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世間ではいろんなダイエット方法がある。糖質制限のものや、断糖、カロリー計算のものなど。また食事回数も1回のものから4〜5回というもの。巷にいろいろ溢れている。5年前にやったRIZAPは1日3食で糖質制限。これに週2回の筋トレ。85→75に減った。今は78〜79.80を行ったり来たりの生活。欲を言えばあと13ほど落としたい。標準体重ってやつです。どうやったらストンと落ちるのかな???
一般的に食べ過ぎはあまりよくない…というのはどんな人でも当てはまると思いますが、食事量と回数はどういうのが一番いいのか?って、いろいろとあるな~と思います。(常にエネルギー摂取していないと死んでしまう病気の人もいらっしゃいますけど)結論から言ってしまうと、人それぞれ…年齢、性差、1日の運動量、体質、体調…人それぞれ、その時々、というのが適正のように思います。良い塩梅、按排といいますもんね。昔は塩が貴重で、家長が家族にその人に必要分だけ塩を配分して
・食事を与えるにあたって注意すべきこと総合栄養食について:普段の食事で適正なのは「総合栄養食」です。総合栄養食とは、そのフードと水だけで健康を維持できる、必要な栄養素すべてバランスよく含まれたフードで、年齢や成長段階に合わせて考えられているフードです。その栄養基準ガイドラインは「米国資料検査官協会(AAFCO)」や「米国科学アカデミー学術会議(NRC)」が提示し、AAFCOの基準は世界多くの国で採用されており、日本もまたこの栄養基準を採用しています。総合栄養食は「ペットフード公正取
こんばんは〜₍ᐢ.̫.ᐢ₎ゆるゆるとディズニーに行ったことを書いていきます子連れでディズニーに行くとなれば悩ましいのは持ち物ですよねしかも行く予定だった日は雨予報もあり・・・。とりあえず以下のものリュックにIN抱っこひもベビーカー(パーク内でレンタルした)お食事用エプロン(食事回数分)子ども用マグ子どものおやつオムツポーチ(オムツ・ウェットティッシュ)子どもの着替え1組ゴミを入れるビニール袋小エコバッグorレジカゴ
もうお昼ですね。ブランチは、野菜入りスクランブルエッグ、トースト、白桃とモッツアレラチーズとハモンセラーノのサラダ、アイスティーをいただきました。ごちそうさまでした!食間が空いたときは、努めてお水をのむようにしています。今朝は起きてから常温の水をコップ2杯、有酸素運動を1時間してからコップ1杯。シャワー後に水分の多い食事、という感じで、家の中でも脱水しないよう私も気をつけております。食事1食で仮に水500ml分を摂っていると考えたら、食事回数が2回になる時は脱水も進みやすいですものね!
空腹を覚えてからその後に、「食べる」この順番はとても大切です。お腹なんかちっとも空いていないのに、それでも食べ物を胃に“送り込んでしまう”こうしたケースが後を絶たないわけなのです。空腹の意味を突き詰めれば、消化器官の「胃や腸」が、新たに食べものを送って“イイよ”このことを知らせるサインといえる。迎え入れる準備が完了したことを教えていると解釈できるのです。それを無視して、食べてしまえば、胃に「負担」をかける結果を招いてしまう。食材から農薬や添加物な
【食事の回数は多い方が良いのか?】食事回数の多さに関してはメリットやデメリットがあるのですが、「筋肉をつけたい」・「身体を引き締めたい」という観点から見るとメリットとして考えても良いと思います!その理由としては「筋肉は常に分解の方向に進む」という事です。これは「糖新生」といって、エネルギー補給の為に「筋肉を分解」して血液中にグルコースを放出する作業のことです。筋肉の減少が激しく進んでしまうと、「筋肉をつけたい」場合には悪影響になります。「食事の回数を多くする=血
ヒルシュスプルング病の次男。先日の小児外科の定期受診で出た課題を↓↓↓小児外科受診で、再び課題が出た。『小児科受診で、また課題がでた(ノД`)』今日は、小児科の受診日でした。我が家の次男は、落ち着いた平穏な日々が続くと…また、越えるべき山が出てくる子です。はい!本日の受診で、再び課題がやって…ameblo.jp医師の判断に疑問もあったり、今後、排便の調整をしていくにしても、医療的視点での、観察や意見などをほしいな~と思って、いつも訪問
今回は食事回数の話。食事の回数は一日三食が良いと言われてきましたが、ここ最近の風潮では一日三食は摂取しすぎで、一日二食を勧める書籍が増えてきています。一日二食と三食はどちらが良いのでしょうか?僕個人としては基本的には一日二食で生活しています。元々は少しずつ体重が増えてきていた事もあり、本気でダイエットしようとダイエットについて色々と勉強した結果、一日二食にする事が一番効果的と判断したため始めました。もちろん体重は当時(8カ月前)の7~8kg減できていますし、健康状態も良
今週一杯は、太陽を拝めそうにありませんが、コロナもまた増えてきましたし、こういう時は改めて思います。安全と健康はタダではないっ!!そんな今日は仕事の都合で、夕食を午後4時半頃頂きました。久しぶりに、コ〇イチのカレーです。エビとあさりが合います♬ところで皆さんは、“一日何食?”ですか(^O^)/世の中色々な人がいるし、その環境や背景によってマチマチなのは承知していますが、一般的に一日の食事回数は何回が良いのでしょうか?ちなみに、私の友人、そして直接の知人に数
一昨日の食べすぎを戒めるお話をします。みなさん、食事は1日に何回してますか?多くの方は朝・昼・晩の3食ですかね?では、なぜ3食ですか?考えたことあります?日本で1日3食が始まったのは江戸時代頃からだそうです。菜種油が普及して、夜ふかしするようになり、1日の活動時間が長くなったため、お腹が空いたら食べる。というのが3食なったのではないか?という説があります。1日3食が日本で一般的になったのは明治〜昭和にかけて、欧米文化が入ってきてからのようです。そんな海外では
にほんブログ村リバウンドしないダイエット方法続けやすくて効果がでるダイエットは人それぞれ。やると決めたら徹底的に取り組むのが向いている人もいれば、自分を甘やかす時間を設けたほうが続くという人も。様々なメソッドで減量に成功し、減量後の体重を維持し続けている女性たち。彼女たちのダイエット法を手がかりに、自分にもできそうなものを見つけてみて。1.夕食を多めに作り、翌日のお昼に回すことで外食を避ける「高校を卒業してから体重が9キロほど増えて、それから10年間体重を元に戻すことができなか
ピラティスインストラクターを目指してます、「いか」です。たくさん学んで体験して、一人前目指してがんばりますっさて、今日は、ピラティスから少し離れて私たちの生活に欠かせない食事について書いてみます。私のお友達に、お腹がポンポコリンなのを気にして最近、ダイエットを始めた方がいます。そのポンポコ太くんのお腹が出ている原因は彼が「反り腰」なのもありそうなのですがまずは、気持ちが良いくらいよく食べる数人でウーバーイーツを頼んでも、一人だけ「大盛り」を頼みます(笑)よく二郎二郎
たった3か月で2度とリバウンドしない身体を作る!食べるダイエット専門看護資格も持つダイエット講師牛屋みゆきです。【30代ウエディング】一生に一度の思い出を最高の姿で迎えたい30代の受講生さま。まもなくご結婚を控えていらっしゃいます。結婚式といえば、ウェディングドレス、ですよね。一生に一度の思い出を最高の姿で迎えたい。女性ならきっとそう思う願いを叶える為にこれから3ヵ月サポートさせていただきます。サポートをご受講前から、食
たった3か月で2度とリバウンドしない身体を作る!食べるダイエット専門看護資格も持つダイエット講師牛屋みゆきです。食事を変えたら、心が穏やかになってきました♪先日は50代の受講生さまとダイエット講座でした。かなり頑固な便秘があり、どうしてもでない時は便が出やすくなるお茶を飲んでいると仰っていました。健康的に痩せるには、まずは腸内環境を整えることが課題です。どれだけバランスの整った食事を食べても吸収できない腸内環境ではすべて素通り…(T_T
たった3か月で2度とリバウンドしない身体を作る!食べるダイエット専門看護資格も持つダイエット講師牛屋みゆきです。【40代3人の子育てママ】家族の食育にもなるダイエット滋賀県の受講生さまとリモートダイエット講義。今回の受講生さまは小学生のお子様3人を子育て中のママさんです。私も7歳の男の子を子育て真っ最中なので、なんだかすごき親近感が湧いちゃって♡講義は始終楽しくお話させて頂くことができました♪時々、ひょっこり
たった3か月で2度とリバウンドしない身体を作る!食べるダイエット専門看護資格も持つダイエット講師牛屋みゆきです。痩せる基礎は○○と○○○○を整えることから。昨日は車を20分ほど走らせて、大祓に。夏越の祓心身の大掃除してきました。芽の輪くぐりもしてきました行く前に降っていた雨が☂ピタリと止んで、大祓を終えて門をくぐった途端に降ってきたというミラクル✨2020年前半も無事に過ごせたことに感謝です。さて、大掃除といえば
今日の体重71.7キロ体脂肪率43.9%朝ごはんチーズ、ゆで卵、くるみとレーズンのパン昼御飯はチラシ寿司、揚げ出し豆腐、コーンフライ消費カロリーは1850キロカロリー歩数は2924歩昨夜、寝る前に2分ずつ片足立をした。そのせいか、右足付け根が痛い😖💥
今日は朝から出かけています。ホームドクターへの予約でオフィスへ。骸骨もマスクをしています。こう言うユーモアが良いですよね。ドアに入る前にそして私のドクターが新しい患者さんを迎えたり今まで通りにホームドクターでいる為にはとちゃんと書いてあります。待合室も検温をしてから入り入る人数も今までより少なく椅子も離して設置してありました。診察室はもちろん各々沢山あります。一つ一つが可愛くデコレーションしてありました。レントゲンをとりにやはり色んな所
昨年の高校まで、次男はたいてい一日五食でした。朝食・昼食・間食・夕食・夜食と、「食」がつくほとんどの食事を網羅。😓夜も週末もなんかしら試合や練習があったし、昼食だけは学校で食べてくれる時もありましたがその他は全て家で食べるか、家から持参。そして今。。なぜか上記の食事の朝食と昼食の間に文字通り間食がもうひとつ追加。一日六食…一回の食事の量がそれほど少ないわけでもないのに、なぜそんなにすぐお腹が空くのだろう??成長期はもう終わりだろうに、、というより
今週木曜日から仙台スタジオ営業再開。毎日ご予約を頂き、本日土曜日は満席でした。仙台スタジオクライアント様のお気遣い、心より感謝いたします。ガジュマル、約3ヶ月この位置で生きてました。花言葉は『健康』枯れた小さな葉を取り、たっぷりと水やり。すると萎びて来た。なんで?!葉っぱに元気な感じはあるのよ、でも全体的に元気が無い。どうやら日に当たりすぎだし水のあげすぎらしい。2〜3日に一回で良いらしい。下のポットから水を無くしてみました。今夜は超元気に。何か人間みたいだね。食
この週末は、彼は出勤だったので私は久しぶりに土日とも自分のペースでのんびり(家事…)できた。日曜の朝にはなんと4時間入浴したよよく温まれて、この1週間テレワークで固まっていた肩や手のひらもよくなったこの超長風呂習慣と食事の回数(1日5回以上)のおかげなのかこのコロナ期間ポテチ一気食べ・冷たいジュースグイグイ飲みを繰り返していたわりには私の体重の増減はほぼなかったただ、鍛えなかったから筋肉はめっちゃめちゃ落ちてしまった「長風呂では脂肪は落ちません」と言う話もあるみたいだけ
ご覧いただきありがとうございます今朝、ゲージからオエオエしてる声が聞こえて見に行くと、モモが少し茶色っぽい胃液?みたいな物を吐いてました。その後はいつもどおり朝ごはんを完食、元気に1日を過ごしたので、朝方の空腹による嘔吐と思われます先日、避妊手術の抜糸の時に、ご飯1日3回から2回にした方がいいか先生に相談したところ、可能であれば3回に分けた方が胃腸の負担はなくいいそうです。とくに空腹で吐きやすいワンコは1日3回にご飯を分けた方がいいとの事。モモは生後7ヶ月なので、そろそろ1日2回食に
本日の体重記録なししかしふと表示されていた昨年の記事の体重記録みて1年で2㌔は増えている体にちょっと凹んだ~それに最近何もしたくない感情が強いし体は重たいし下っ腹はまるでひょうたんみたい~(;´・ω・)(いや、元々は怠け者気質が強くてめんどくさがりで極力動きたくないっていうのが本来の私なのかもしれないけど!?笑その気質が体重とともに戻ってきただけなのか)さらには昨日お昼食べてからもっとな
ほとんどの女性がしているといっても過言ではないのが「ダイエット」ですよね。でも、いざ始めてみると、3日もしないうちに「どか食いしたい」と思うこともしばしば。実はそれ、あなたに合っていないダイエット方法を続けているのかもしれません。ダイエット中にどか食いしたくなったら「どか食いしたい」という食欲が湧き出るということは、心や身体が何かしらのストレスを抱えているというサイン。折角意気込んでも、心身に負担のかかるダイエットは身体に悪く、
見つけた!ロックにそっくりな、ちびロック。すごいなぁ、maさん。ロックは、日に5回食事をしていました。ワンコの腹時計は正確やから、待ってます。まだかな。どうぞ。4回目のごはんです。思わず、にっこりね。夜23~24時に食べて、眠る。それから、5回目の深夜食。良い子なら、おとなしくねてほしいですね。(2015.04.10少し食