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産後2カ月から7キロ減ママナース&モデル体型ダイエット塾®インストラクター中村たまです先輩インストラクターの由子さん由子さんのBMI18.5の世界って記事が私の中ですーーーーっと心に入ってきたのでリブログ私、モデル体型ダイエット塾に入ったからには18.5じゃないといけない?って、勝手に焦りがあったんだけど🤭やっぱり減らし過ぎるとフラフラで・・・・働けない・育児できない・家事も進まない・イライラする
こんにちは。日本栄養バランスダイエット協会認定インストラクターのaikoです。aikoの自己紹介はこちら今日はバタバタな一日でしたが、黄金バランスで過ごせました2日前から少し体調を崩しておりましたので、余計に黄金バランスの食事は体が落ち着きます。今日の晩ご飯はこちら。今夜の献立モロヘイヤ、オクラ、トマトのおひたしきんぴらごぼう蒸しキャベツとごまさばのノリドレッシングかけごはん味噌汁(まいたけ、ミョウガ、ニラ)モロヘイヤ
/普段の食事はどんな味??\実はコレ、ダイエッターさんにはかなり重要なポイントなんです。どうしても、濃い味を好んでしまうと浮腫みやすくなったり後は、ご飯がススムくんになってえらいこっちゃ(笑)だからといって、薄味にするのではなくて食材の味を楽しんでほしいんですそんな時にオススメの食べ方。それは”うま味”を利用することうま味というとカツオやシイタケ出汁が有名ですがキノコ類や、のり、油揚げなんかも
今日はお熱の赤ちゃんとほとんど寝室にいました。朝の体重、体脂肪率↓赤ちゃんが朝寝ていた隙に体重を測りました。朝食↓昨日作って残っていた自家製キッチャリーを食べました。黒糖がなくなってきたのですが、数日間外出できそうにないです昼食も朝と同様です。あまりゆっくり食べる暇もなく、早食いになってしまいました黒糖がほとんどなくなってしまったので、ハチミツ、ドライフルーツ、粉黒糖で糖補給していました。あと、これも食べました↓これにハチミツ入れて初めて買ったけど美味しかったです!夕食は
こんにちは。美味しく楽しくしっかり食べてキレイになる✨日本美食脳アカデミー協会代表理事高久恵美子です。今日はようやく晴れた東京。洗濯物が大量でした。週末〜昨日はお足元の悪いところを美食脳体験会にお越しいただき、ご参加くださったみなさま、ありがとうございました😊昨日はドイツからの一時帰国の方がお見えになりました。とーっても明るくて美人なマダム!!!ドイツにお仕事で行かれてからあちらでご結婚されずーーーーっと海外な
来てくださってありがとうございます!あなたをモデル体型へ導く栄養士、はなエリです。私の想いと自己紹介はこちら今日ね、駅構内のキオスクで、いいもの見つけたんです。【こんにゃくチップス】と、【さつまいもチップス】どちらもイモ類です。どちらも油であげてあります。カロリーは、サツマイモの方が高い。こんにゃくはピリ辛味で、サツマイモは甘い。あなたなら、15時のおやつにどっちを選びますか?多分、「正しい答えはサ
3食炭水化物でモデル体型に導く♡ダイエットコーチなかゆうみです(食べ痩せ前52.9㎏→今朝は45.55㎏)薬局のコーナー鉄&カルシウムこれを食べたら、他に食べる食材はどんなものがいいのかな?そのあたりまで考えられると、あとどれくらい不足しているのか、もしくは足りているのか、分かりますね自分にとって、1日に必要なもので足りていないかどうかは、その日食べたもので分かります。もちろん、どれくらい吸収されたかは実験しなきゃ分からないですけどね本当に足りていないか、足りているか。
こんばんはいやー。今日は夜にやらかした。苦笑必要以上に食べすぎたというか私の中で嫌な食べ方。キッチンで立ったまま食べる流れるように早食いもう何でもええやーってなるほんとならもっと美味しく食べれた自家製ベーグルやご飯たち。苦笑トゥルリンと流されていきましたこの時は私はめっちゃ眠たかったし疲れていた私は眠かったり疲れると何か食べたくなるというかお腹空いてないのに食べるととまらなくなるということに気づいたじゃあ寝たらいいやんって思うけどきっと昔はそれができてたから暴食することはなか
こんにちはかぎくにえです。※もちろんチャレンジ中の自分のおさらいだったり、言い聞かせだったりしてますお久しぶりの投稿となりますブログを投稿していなかった間なーんにもしていなかった訳ではないですよなんかね、ブログって自分を伝えたりできていいな今の気持ち私はこの、アメブロさんで、ダイエットブログ書こうってなことになり綴っていくことにより誰かのお役に立てたらな。とか、自分のモチベーションUPになればな。なんていう思いで始めたんですが最終
3食炭水化物でモデル体型に導く♡ダイエットコーチなかゆうみです(食べ痩せ前52.9㎏→今朝は45.55㎏)ようやく、LINE公式アカウントのiOS版が出たのでサクサク進むようになりました今までpcしか使えず不便だったのですが、これでダイエットの相談が来てもすぐお返事できるようになりました・本を実践しています!・メルマガを読んでいます!黄金バランスって本当に痩せるの?アラフォーだと痩せない?置き換えダイエットがやめられないいろんなご質問やダイエットの悩みがあると思います
2桁ダイエットインストラクターきょうでん瞳(ひとみ)です。52歳で20キロ痩せました♪2年経ってもキープ中。そんな私のビフォー&アフター私も2桁痩せたい!って思ったら読んでみてね。↓↓↓無料メールセミナーはこちらおはようございます(^o^)/今日は久しぶりに晴れるらしい♪洗濯物、乾くかなぁ。今朝駅の階段で私の前を歩いてた女性。なかなかボリュームのあるお尻と太ももの持ち主。昔の私を思い出す…(≧∀≦)
3食炭水化物でモデル体型に導く♡ダイエットコーチなかゆうみです(食べ痩せ前52.9㎏→今朝は45.55㎏)昨日、女の子の日を迎えました〜これだけ痩せても毎月ちゃんと欠かさず来ます昨日は午後から行くところが多く、夜は仕方なく中華屋さんで夕飯。中華は油っこいので、油が苦手な私はちょっぴり辛い(油もとらなきゃいけない大事な栄養ですが)普通のチャーハンか、石焼チャーハンかで悩み、石焼にしました!さすがにお腹いっぱい。体重はというと・・・45.55キロそりゃ増えるわよねー(笑)
肝臓に転移性の腫瘍が見えます。え、、、今なんて?・・・ワタシノチチノコトデスカ?52年間で多分一番衝撃を受けた日。同居を始めて15年朝5時になるとスクワットと1時間半のウォーキングを続けて野菜中心のご飯を自分で作り続けてつい最近まで大好きな北海道や日本各地をバイクツーリングで楽しんでいた父がまさかまさか・・・癌になるなんて想像もしてなかった。家族の中で1番元気だと思ってたのに。。とは言ってももう高齢だし、いつか何かあっても受け止められると
来てくださってありがとうございます!あなたをモデル体型へ導く栄養士、はなエリです。私の思いと自己紹介はこちら身長150cm体重42.5kgBMI18.6体脂肪率20.8%昨日と変わらず胚芽米ごはん厚揚げ餃子ブロッコリーと人参のサラダきゅうりの塩麹漬けみそ汁(なす、ねぎ)厚揚げ餃子!これがめちゃめちゃおいしかったよーー♪↑断面図はなんでも美味しそうに見える法則。以前、私は、
お問い合わせはこちらおはようございます。ダイエットインストラクター中村たまです。三連休明けの火曜日夕方にはお疲れになるだろうな~と予想して朝に豚丼を作っておきました子どもたちも丼ものなら野菜も肉も食べてくれるし遊び食べも少なめ。ママのイライラポイントにも抵触しなさそう(笑)そんなどんぶりの食べ痩せは・・・・噛み応えたっぷりのサラダも一緒に大きめにちぎったロメインレタス大きめにカットしたセロリ
気づけば、あっという間に週の後半最近、1週間が経つのが早すぎてビックリしちゃいますでもね、頑張り屋さんだからこそちょっと一息つきませんかヒトには、自分の意志とは関係なく働く自律した神経。つまり、”自律神経”っていうのがあるんですね。これらは、身体を活発に活動させる交感神経と身体を休ませる副交感神経があるんですが今の人って、交感神経が活発な時が多いんです。交感神経が活発になる時間が長いと常に
こんにちは。日本栄養バランスダイエット協会認定インストラクターのaikoです。aikoの自己紹介はこちら週末、セルフ冷やし中華をしました。具材を並べて、自分で麺の上に乗せるスタイルに。グルテンフリー麺での冷やし中華は初めて。今回はホワイトソルガムの麺を使用しました。これが、予想外に?結構いけました!これなら、お野菜もたっぷり、タンパク質も取れるし、簡単だし(これ重要笑)、夏の定番となりそうです3食しっか
今日は赤ちゃんが発熱です朝の体重、体脂肪率↓やっぱりあまり減っていません。食べ過ぎたときって、寝ている間に消化にエネルギーを使っているのか、他にエネルギーが回っていなくて、体重減りにくいのかな?朝食↓*ハチミツ*ハーブティー黒糖も…。そして、娘が米粉パンケーキを残したため、食べてしまいましたー💦昼食↓夜も昼と同じです。お風呂に入る前の体重、体脂肪率↓今日は18時くらいから赤ちゃんが発熱。いきなり40度のお熱…生まれて初めてのお熱で、心配な旦那さんは早めに帰宅し、夜間診
🔲朝食🍴アボカドソイラテこんにゃく麺のぶっかけうどん🔲昼食🍴完全セブン産😁大根のサラダ豆とひじきのサラダゆで卵サラダチキン冷シャブサラダ寒天ゼリー🔲夕食🍴本日の夕食🍴ねばねばサラダキノコ入りこんにゃくそば胡麻のおから餅胡麻とおから餅の組み合わせは最強だね。ナニカ食べたい…を抑えてくれる😄脂質、糖質、塩分がオーバーしたけれど。以前に比べたら、随分と抑えられるようになって来たああ…明日の計量が怖い
こんばんは(*^o^*)40代肥満からマイナス22㎏日本栄養バランスダイエット協会認定インストラクターのおおのゆかです。今日もブログにお越しくださりありがとうございます^^22キロ痩せたビフォーアフターはこちら食べましたよー!!厚真町「此方」のパン。まずはこれから。ハスカップ食パン外はカリッカリです。中は、、、こんな感じ!!!めっちゃ紫色が鮮やかで見ているだけでテンション上がります
こんばんは^^美体感ダイエットコーチでオタマメソッド®︎マスターのもりもとさちこです。募集中メニュー◆7月限定2名様!オタマメソッド伴走コース◆モニター募集!集中ダイエット伴走コース限定5名→残り3名!今日は帰りに寄ったローソンとセブンでついつい買ったグミをご紹介!「フィットチーネグミ」と「さけるグミ」買った理由は子供達が大好きだから!と、、、パッケージがトイストーリーだったからめっちゃ可愛い♡ただそれだけ( ̄∇ ̄)子供達はハイテ
マイブームのこんにゃく麺❗冷やし中華は、去年からブーム。うどんは、焼きうどんで🔥火が付き。そばは、今日お試し予定。それぞれ、従来のこんにゃく麺が進化して居て、糖質0g麺と比べて、歯ごたえが抜群👌焼きそば&焼きうどんは、ダントツでこちらのこんにゃく麺が美味しいと思う😄ラーメン&韓国冷麺と冷やし中華に関しては、100円ローソンのこんにちは麺も捨てがたい。こちらのこんにゃく麺の良いところは、麺とタレの成分表が別なところ。
来てくださってありがとうございます!あなたをモデル体型へ導く栄養士、はなエリです。私の思いと自己紹介はこちらやっと3連休が終わったと思ったら、もう今週いっぱいで、小学校は終わりです。はやい。去年の夏休みは、渋滞やらお店の混雑など、ちょうどいいお昼時間にランチが食べられない!なんてこと、ありませんでした?お腹が空きすぎると、「ちょっと、これでしのごう」と、お菓子に手が出てしまいます。そんな時の空腹しのぎに、すごくいいものが、ダイソ
過食を回避できるメルマガ!?♡無料メルマガはお気軽にお読みいただけると嬉しいです。過去ブログ紹介。
3食炭水化物でモデル体型に導く♡ダイエットコーチなかゆうみです(食べ痩せ前52.9㎏→今朝は44.95㎏)筋肉太りって痩せにくい厄介なタイプだよねって耳にしまして私、もともと体育会系で、大学までずっと運動部(器械体操部)しかも、2年前に受けた健康診断では、医師から旦那より足の筋肉はしっかりしているとお墨付きをいただいた、筋肉デブでした(笑)でも、ダイエットしているとき、特に筋肉太りだから痩せないと悩むことはなかったですね〜だって、筋肉があれば代謝はいいですし。まぁ、筋肉を落
2桁ダイエットインストラクターきょうでん瞳(ひとみ)です。52歳で20キロ痩せました♪2年経ってもキープ中。2桁痩せたい!って思ったら読んでみてくださいね。↓↓↓無料メールセミナーはこちらおはようございます(^o^)/お日さまが恋しい毎日です。私が所属する日本栄養バランスダイエット協会の8期インストラクター講座に行ってきました。3カ月後のデビュー目指して皆さん真剣です!私もほんの一年前月に2回通っていました。既に懐かしい…。
来てくださってありがとうございます!あなたをモデル体型へ導く栄養士、はなエリです。私の思いと自己紹介はこちら身長150cm体重42.5kgBMI18.6体脂肪率21.5%昨日より0.2kg減。今週は、「レンチンで簡単に作りたい!」という献立です。胚芽米ご飯豚キャベツのノリドレッシングかけ人参きんぴら味噌汁(わかめ、ねぎ)今回のレンチンメニューは、豚キャベツ。耐熱皿に、ざ