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気付けば前に記録してから19日も経ってる…。いまさら感しかないけど、せっかく写真撮ってたし食べたものまとめて載せておこう。自分の記録だし、誰も興味ないと思うので小さくしとこ。主食のパンたち。ほぼベースブレッド。毎日の事なので色々アレンジしてます。自分的に斬新だったのは漬物+クリームチーズを乗せたやつ。オードブル的発想で。漬物消費目的だったけど意外に美味しかった(^^)後はローソンロカボパン、朝ドルチェ完全食カップケーキ、ストロングバー。お金かかってるな(^_^;)でも健康の為やからしゃー
一瞬で過ぎ去った6月。6/23からまた記録が出来ていない。6月は最も忙しい月で、考える余裕も記録する余裕もなかった。今月中旬くらいまでは余裕ないやろなぁ。。…が、今日だけは残しておきたい事がある。食事記録はまた纏めて記録するとして、、祝!ダイエット開始1年!!とゆう事で軽く振り返っておこうと思う。2020年7月4日、コロナの緊急事態が解除され仕事が復活して1ヶ月が経った頃、びっくりするぐらい体重が増えてた。鏡でブルドックのような顔の自分を見てこれはアカン!と思った。自粛太りではなく自粛後
こんにちは子供や家族の健康を守りたい「食育de食活サロン」管理栄養士/離乳食アドバイザー上西ちかです。簡単ステップのおいしい食事で、ママと子どもたちの元気を提案します!ママだってキレイでいたい♡ママも家族もまるごと健康美レッスン❤️今回、Zoomで開催する「ママも家族もまるごと健康美レッスン」のお知らせをさせていただきます。「産後、体重が戻らない」「肌荒れが治らない」「慢性的な疲れがとれない」・・・などなど子
ダイエット整体への通いが終わった途端子供の誕生日からの増量(1.5kg)そしてまだ戻らず戻らず···というより戻す気になれない?戻ると思えない?なんでしょう!緊張の糸が切れた感じまぁダイエット始めて4ヶ月ちょいあまり停滞期もなく順調に体重を落とせてきたから(最後の方の落ち幅は少なかったけど落ちてはいた)いわゆる停滞期なのか気持ちが停滞期毎日なんだかんだでちょびっと余計なもの食べてるし(ナッツとか選んでるけど)それがいけないのかな食事量も
チョコレート欲に負け食べまくってしまった翌日からの食事記録。水曜幸い?時間がない時が多く日中はベースブレッド、糖質オフパン、ナッツバーで過ごす。夜は糖質ゼロ麺と野菜をソイボロネーゼソースでパスタ風に。甘いもの欲はすぐには落ち着かないのでスナオのソフトクリームで凌ぐ。木曜朝はバランス良く野菜、ビヒダス+ラズベリー、ベースブレッド、お昼変に時間あって食べ過ぎてしまった(ーー;)いつものドトール全粒粉サンドに加え、ベースブレッドチョコ味に糖質オフパンまで。いくら糖質控えめとはいえパンばっか
せっかく先週まで順調だったのに、今週は既に崩れまくっている。月曜朝は時間なくて野菜とベースブレッド+ゴーダチーズ+はちみつのみ。昼は職場でカバンに入れてた食糧全部食べて食べ過ぎ(ベースブレッドチョコ、ブランのあんクリームパン、イオンプロテインバー)夜は仕事の合間にたこ焼き、みたらし団子、ブラックサンダー、ナッツを頂く。栄養はないけどカロリーは摂っているし、帰宅も遅かったし、寝る前にオイコスの残ってたやつだけ食べてすぐ寝る。寝起きの悪かった今日火曜日。外出中も眠くて仕方ない。電車も寝過ご
記録、溜めると大変なので出来る時に書いとこう。土曜日朝は寝坊してベースブレッド+納豆とチーズ、ブランのあんこクリームパンのみ。昼は職場でベースブレッドチョコ味とナッツバー。おやつにシュークリーム。夜はベースブレッドのサラダチキンサンド、ブランのあんこクリームパン。昨日届いたばかりの糖質オフブランパン、もうめっちゃ食べてる(^^;)日曜日朝はベースブレッドプレーンにきな粉のあんバターをつけて(このあんバターも意外に糖質脂質カロリー低い)、ビヒダス+ラズベリー+はちみつ昼は職場でベー
休みだった今日。朝食はいつも通り安定のベースブレッドプレーンにカルディの苺バターをつけて。+ビヒダス脂質0とラズベリーとはちみつ。ジャムとかスプレッドはアカンと思ってた時期もあったけど、陳列棚片っ端から裏を見て意外にカロリー等低かったので愛用中。一見身体に良さそうなネーミングの物も糖質脂質塩分高かったりするのでイメージで決めたらアカンよね。割とたっぷり塗ったけどこんなもん。お昼前にだいぶ前に注文して楽しみにしていた糖質オフパンが届いた!今までローソンのロカボパンしか買った事なくて初の糖質
どんどん横着になっている…。いよいよ10日も記録を溜め込んでしまった(ーー;)でも食事記録、体重測定、考えながら食べる事は続いています。だんだんこの生活が当たり前になってきた気もする。。今更ですが振り返りの為に記録しとこう(^^;)19日(水)20日(木)21日(金)22日(土)23日(日)24日(月)25日(火)26日(水)27日(木)トータル摂取カロリー推移(3ヶ月)体重/体脂肪率推移(6ヶ月)改めて見るとよく食べている。毎日のパン、スイーツに肉とストレスにな
順調に頑張っていた先週。土曜も継続で、あと1日。日曜だけだ、と、朝昼はいつも通り控えめに色々食べた。夕方から仕事だったので、帰ったらもも肉食べて貧血対策しようと計画して仕事に行く。。と、労いで晩ご飯が出た。開いてるお店が限られている為ピザのデリバリー。そしてアルコール。おいしそうな物目の前に我慢出来る訳もなくパクパク。でもまだそこまで爆食いはせず済んでた。…が、その後イラつく出来事が発生。その場では耐えたけど、気持ちのやり場がなかったのと、少なめとはいえ想定外にピザとか食べたしとゆう諦め?から
だんだん横着になって記録を溜め込むようになってきたな…。でも今週も比較的頑張っている。月曜前日に買ったどうしても食べたかったセブンのエクレアは朝食に。火曜貧血ぽいしんどさがあったので牛肉を。赤身のもも肉。水曜寝坊したせいで朝からベースブレッドチョコ味×2。その分夜に色々補う。レタスの下は豆腐キムチ納豆と野菜。木曜最近木曜昼はいつもドトール。全粒粉サンド種類増やして欲しい。金曜緊急事態の為休日。昨日見つけた低糖質プリンは朝に。普通に美味しかった(^^)昼はニラ玉キムチサンド。
すっかり纏めて記録が習慣化してしまった。今週後半の記録。木曜金曜+ハイボール、赤ワイン×2土曜日曜トータル今んとこ抑えられてる。久しぶりに全部○やった(^○^)連休で相当リラックス出来たのか、菓子パンとスイーツを毎日買う習慣がなくなった。甘いもんが食べたくなった時はベースブレッドかブランパンに苺バターかあんこかはちみつつけて食べて満足出来てる。…とはいえまたたまには買うだろうけど。せっかく夢の40キロ台になってたのに、50キロ台に戻ってしまっている。。せめて40キロ台に戻
最近数日纏めて記録習慣が出来てしまった。習慣ってすごい。しんどい事はそもそも始めるまでが大変だし、楽な事もそれよりもっと楽しようとするから、よき所で留めて習慣にするのも大変。でも一度習慣にするとやらないと気持ち悪いから不思議。この数ヶ月、まさに沢山食べる習慣がついていた。野菜もヨーグルトもプロテインバーもナッツも身体にいいけど食べない日があってもいい。知識が増えて、これは食べとかないと、ってゆうのが増えてた。どうしても食べたい時以外は品数を減らしてみようかと。それでも大丈夫なようにベースブレ
また長い事記録をしてなかった。とゆうか逃げていた。が、今日爆食いをしたので火曜からのを纏めて記すことにした。火曜水曜木曜金曜土曜日曜水曜にすごく落ち込む出来事があり、そのストレスと休みに入った事で木曜にやや大食い。それ以外も普通のパンとか太りそうなものが多い。便秘にむくみ、精神的葛藤、ヤケになったり頑張ってみたり、、私の生き方にも似ていると思った。今日は母親と一緒で、何も考えず食べたいものを食べた。寿司にピザにダッチベイビー。どれもいつ振り?そりゃあおいしかったです。火〜日曜
昨日日曜。週末の最終帳尻合わせの日ですがやってしまいました…(-_-)朝野菜、サラダチキン、ロカボパン、ビヒダス。ここまでは良かった。昼ファミマの全粒粉サンドイッチとセブンの新発売スイーツにしようと決めていたのに、最初に行ったファミマが何もなくて仕方なくおにぎりを買いセブンに向かう。セブンの買いたかったスイーツがない!セブンの前にファミマがもう一軒。もうスイーツ食べる口になっていたのでまたファミマに入ってしまい、前食べて美味しかったスイーツを買う。そのファミマに全粒粉サンドがあったので
まずは昨日の食事から朝野菜味噌汁おにぎり100g昼オートミール豆乳リゾット夜豆腐鶏そぼろ豆腐卵丼レンジほうれん草キムチこんな感じでおやつは色々とあったので、一応我慢してみまして夕食後に少しだけ豆乳を入れたラカントコーヒー飲みましたんが!!太りましたね(笑)57.5キロやーーんもう後はバランスか!とか思って色々と勉強し直してPFCバランス見るにはあすけんのプレミアムしかない!と思って1ヶ月とりあえずお試しで480円くらいかかるんですが、登録してみました私の体
気が付けばもう金曜でびっくりした。今週全然記録してなかった(・_・;ダイジェストにして残しておこう。月曜+お昼にベースブレッドチョコ味、間食にBE-KINDナッツバー(チョコアーモンド)火曜+お昼にストロングバーカカオ味水曜+朝にベースブレッドチョコ味、昼にベースブレッドチョコ味とストロングバー抹茶味、間食にBE-KINDナッツバー(チョコアーモンド)木曜+お昼にベースブレッドチョコ味、ストロングバーカカオ味、間食にBE-KINDナッツバー(キャラメルアーモンド)金曜今日
おはようございますショックで体重の撮り忘れが2日続いております。そうです。またやっちまいました。測ってしまいました。だってお腹すごい張ってる!増えてました。育ってました順調に。ちなみに昨日のおやつは小腹が空いたけど、出かけるからお昼食べられない12時頃にミニ豆大福をひとつ。あとは食べたくならなかったので食べてません。昨日はオシャンティーにしたくてフランスパン薄切り2枚マッシュルーム炒めサラダチキン子供に分けて60gくらいフルーツダイエットスープですお昼は15時頃にこ
今日は朝時間ないとゆうのに色々食べたくて色々と言っても超手抜きですが、トマトは魚焼きグリル使ったら一瞬で出来るので楽ちん。最近グリルを使うのにハマっている。お昼は職場で最近よく食べるので、ベースブレッドだけじゃ足りなくなってしまった…ストロングバー、ストロベリーと同時に抹茶ラテ味も新登場した。美味しいけど個人的にはストロベリーの方が好みだった。今日は帰宅の徒歩時に大股歩きをしてみた。うっすら汗かく。いいかもしれない。夜ごはん前にカルディで買ったバジルペーストを使ってみたくて、野菜と
金曜。よく寝た。ゆっくりした朝だった。朝ゴハン水菜のサラダは全然使ってなかったバルサミコ酢をかけてみる。あっさりしてて美味しかった。先日カルディで迷いに迷って買った苺バター。やっと食べる時が来た!苺バターって初めて買いましたがそんなにバター感ないんやね。イチゴジャムって感じですが美味しかったです^^バタバタと結構動いてお昼。ベースブレッド+あんこ+タンパクト。1つはヨーグルトをビヒダスに変えた。ヨーグルト+あんこ、私の鉄板。で、今日のスイーツ。これもどなたかがブログで紹介してたマリ
今日は寝覚めが悪く朝から色々やる気にならず、、朝ごはん昨日買った生ハムとクリチをベースブレッドに乗せて。そしてお楽しみの朝スイーツ代わりのチョコパン。ここ数日続いた普通のパンを食べる楽しみはこれで終わってしまった。お昼はドトールで。カフェは色々あるけど、これが食べたいからドトール贔屓。大豆ミートの全粒粉パンサンド。美味しいし大きさもちょうど良いです^^が、今日はやたらとお腹空くので+ストロングバー(プロテインバー)も。次の仕事までの隙間時間、コンビニに走る。パンばっかり食べてるから
はぁ、情緒不安定です。夫もあいかわらず話を聞いてくれないしすぐ寝室へ寝に逃げるしご飯が欲しい時だけ、甘えてきますはぁ仕事でもちょっと嫌なことと言うか、負担が大きくなってきて毎日疲れて子供と遊んであげる時間が減ったり、うるさいこと言われると怒ってしまって反省ばかりの日々それに加えて全体的なカロリーを減らしたり色々と試してはいるものの結局体重が減らないだから、どんなに運動頑張っても見た目もさほど変わってくれません毎日自分の姿を見るのが辛くて辛くて過食衝動が今は無いのが幸
今日は比較的気持ち穏やかに過ごせた気がする。朝ベースブレッド+オイコス+はちみつベースブレッド+ビヒダス+あんこヨーグルトはオイコスだけじゃ腸活が弱いから、ビヒダスも食べといたら安心。頂きもののホシフルーツのブラウニーも食べた。昼コンビニスイーツがクセになってきてるけど大丈夫だろうか。。一応栄養情報は見て200kcal前後のものをチョイス。とはいえ朝昼とスイーツ食べてるのはどうなんだろう。。間食今日は仕事の空き時間が多かった。時間あると食べてしまうな。。最近お気に入りのナッツバー
岐阜県大垣市たった3か月でワンサイズ小さい洋服が着られる!ダイエットサロンうるは看護師セラピスト牛屋美由紀です。3ヶ月で-5kg目標頑張ります!「体重が1か月に1kgペースで増えてます…。体重測るのもイヤ😖」「夏までに痩せたい」と、3か月集中コースをスタートされた20代のお客様。「以前チャレンジしたダイエットは、お米もパンも根菜類もダメ🙅とにかくありとあらゆる炭水化物は全カット。これは続けられないな、、と思ってリタイヤしてしま
毎日だと書く方も見る方も大変かなぁと。でも、毎日書かないと忘れる。でもでも、そんな完璧を求める自分を変えないと、この先まだまだ変われないのかとも思います。ついに自分を騙し騙ししてきた結果、かなり久しぶりに過食衝動が、やってきてしまいました。痩せないから、ご褒美デイみたいなのも作れず、おかず好きなのにご飯ばかり食べている。低糖質スイーツはあんまり美味しくなくて満足出来ないし、毎日の寝不足とイライラと便秘は解消されない。ああ無限ループ。さて、結果的に体重は増えてしまった訳ですが、お腹周
岐阜県大垣市たった3か月でワンサイズ小さい洋服が着られる!ダイエットサロンうるは看護師セラピスト牛屋美由紀です。3か月前で-4.4kg!向きになれて、自信が持てた!オンラインでのダイエット受講生さまも嬉しい結果が出ています!小さい子供さん2人の子育てをしながら、この結果はすごいです👏👏✨甘いものが食べたくなる日々の葛藤とちょっと戦ったけど、楽しく料理ができて、この結果が得られたのは、とても自信になったんじゃないかな…と思います。
こんにちは寒くなってきたので、ホットカーペットを出したり、掃除したり、買い物行ったり。がんばった〜👏お昼ごはんはステーキ。375円くらいで売ってたよ✨(゚д゚)ウマー!でした。脂身がちょっと苦手だけど。あとは、夕飯までダラダラしよう!
こんにちは朝からダラダラ&ウトウト😪して、途中で肉まん食べてしまったなので、お昼は冷凍庫に入ってたピザトースト。ウインナーとチーズ。一応これだけの予定👏寒いから、じっとしてます。
こんにちは週末&週明けダラダラしてました!土曜日すきやき日曜日餃子月曜日から揚げ火曜日お好み焼き体重増えました〜今日のお昼ごはんはインスタントラーメン🍜野菜入れて、ごま油、こしょうも。ダイエットは明日から💦頑張ります
たった3か月で2度とリバウンドしない身体を作る!食べるダイエット専門看護資格も持つダイエット講師牛屋みゆきです。ダイエット中安心して食べられるコンビニスイーツ♡ダイエット中でも食べられる魅力的なデザートを発見!その名もかぼちゃのスイーツサラダ近所のセブンイレブンにありましたけっこう見た目そのままなカンジ(笑)わかりやすくていいですねッおぉ~!サラダ感覚で食べられるの!?そんなイメージが浮かんでくるようなネーミング♡☆(´▽`)☆♡