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ダイエットカウンセラーの田中あやです😊ダイエットをする時、朝昼晩のお食事を改善することももちろん大事❗️なのですが、もう一つ、忘れてはいけないのが3食以外のチョコチョコ食べを見直すこと🔎✨結構、ここで余計なカロリーや糖質・脂質・塩分を摂っていて太っている…というケースは多いです💡私もそうでした!特にチェックすべきは「毎度お決まり」になっている、いわゆるルーティン化してチョコチョコ食べているもの🍪☑︎3時のおやつ☑︎お風呂上がりのアイス☑︎食後の甘いもの☑︎カ
食べるから痩せるダイエットカウンセラー宮城周子(ちかこ)です。先日、友人達とお茶をしていて「40代になり腰回りや下腹にお肉がついてきて全然落ちない」という話しにみんな大共感だったの。ぽっこりお腹のお悩みは多いよね。過去のわたしも・年々増えるウエスト周りの数字・タイトスカートなんてはけないウエストインなんて無理!・何をしても下腹がへっこまない痩せてもお腹はそのまま。。とめちゃくちゃ悩んでました。ぽっこりお腹解消のために食事も減らし腹筋もしたりしたのに!全
ダイエットカウンセラーの田中あやです😊私たちの体は、何をどれだけ食べるか、だけでなく日々のあらゆる〝クセ〟によって出来上がっています。〝やせるクセ〟が多い人は大体いつもやせていて、太らないし〝太るクセ〟が多い人は太りやすい。そんな、体型や体重に関わるクセの一つが食事中の所作です。すっと背筋を伸ばした姿勢で、大口を開けずに食べられる量だけを取り、口に食べ物を運んだらお箸を置き、一口をよく噛んで、ゆっくり食べる。そんな所作を意識して食べると、それだけで、やせ効
ダイエットカウンセラーの田中あやです😊やせたい!と心から思っているのに、やると決めたことをできないなかなか結果を出せないそして、そんな自分を責めてしまう。。そういうこと、ありませんか?そんな方にお伝えしたいのは、/それ、あなたのせいじゃないよ❗️\ということ。ダイエットがうまくいかなくて自己否定している人は、本人に問題があるわけじゃなく、やり方に問題があるだけというケースが、ほとんど❗️です。苦しい我慢や禁止を伴う、ハードルが高すぎる方法やその方の体質では
ダイエットカウンセラーの田中あやです😊私は、「食べる」ことによって食べ物の持つ力でやせるダイエットをお伝えしています。その一環で、特に野菜・きのこ・海藻をたっぷり摂ることをおすすめしているのですが、それらの食材を食べる方法として超❗️おすすめなのが、スープです🥣✨これはお茶ですが。笑スープって、作るのもとても簡単だし(具材をポンポン入れて煮るだけ♪)野菜は、スープにするとカサが減るので結構な量を食べられる🌟スープって基本温かいから冷え対策にもいいし♨️さらに、
ダイエットカウンセラーの田中あやです😊ダイエットってどんな方法でやるかも大事だけど、どんな思考を取り入れるかこれは、もっと大事です💎✨やせている人にはやせている人ならではの思考の傾向があって、その、やせている人の思考を自分のものにしてしまえば、自然とやせやすい行動を選べるようになるからです👌✨じゃあ、やせている人の思考ってどんなものかというと…その大きな特徴は、体ファーストであること🌟周りの人の目や、一般的な価値観、そしてお金、食べ物よりも自分の体を一番大切
食べるから痩せるダイエットカウンセラー宮城周子(ちかこ)です。「ダイエットには、継続が大事。」という事はアナタも聞いた事があると思います。継続する為にはどうしたら楽にできるかを工夫することが鍵なんだよね。アナタは、・取り組む時間がない・続かない・3日坊主で終わってしまうという事はありませんでしたか?過去のわたしは、「取り組む時間がない、、」「1.2回やってみたけどいつの間にかやらなくなった、、」「なんか難しそうでできない、、」という事ばかりだったんだよね。
ダイエットカウンセラーの田中あやです😊やせたいのに、とにかくお菓子が大好きで毎日食べずにはいられない!しかも食べ出したら止まらない!そんなお悩み、ありませんか?お菓子って、美味しいけど太る…太るけど美味しい…っていう悩ましい存在ですよね💬お菓子の、あの中毒的な美味しさって何なんだろう😅だからこそ、お菓子をやめよう!と決意してもなかなか難しいもの。なので、今回は自然とお菓子を手放していける秘策をお伝えしますね✨その秘策とは、腸内の善玉菌を増やすこと💡お
ダイエットカウンセラーの田中あやです😊あなたは、食事日記はつけていますか?毎日の食事や間食で食べたものを記録して「見える化」することで、思っている以上に食べ過ぎていたり、食べ方に偏りがあったり…そういったことに気づけるので、食事日記をつけるのはとってもいいこと✨ただね…食べたものと体重を記録するだけではかなりもったいない!と、私は思っています。本気で食習慣を改善してやせることを目的にするなら、食べた後の、心と体の声これも記録するのが、超オススメ!食事や間食をした
訪問ありがとうございます♪なおみんことさかがみなおみです♪40年間ダイエットをしてきて総額100万円超えでも1キロもやせることができなかった54歳が黄金バランスダイエット®️で半年で−12キロ減今までやせられなかった方を全力でサポートします万年デブだった時のわたしは背も高いのでガタイの大きな人でしたそして太ってはいたけど健康だったので周りの人からはいつも元気そうだね!と言われていましたお酒も大好きだったし飲んで酔っては場を盛り上げるそんな元気な
ダイエットカウンセラーの田中あやです😊今、ダイエットしている方に質問です🎤あなたは今、ダイエットを楽しめていますか?ここで「楽しんでるよ👍」と答えられない場合は…なにか、頑張る方向性が間違っているのかも!私自身、ダイエットの失敗も成功も両方経験し、その後ダイエットについて勉強して分かったことですが、成功するダイエット=楽しいダイエットです。ダイエットの成功ルートに乗っている時というのは、いい変化を実感できていたり、ストレスレスで、心地よく取り組めたりし
ダイエットカウンセラーの田中あやです😊私は、好きなものを我慢せずに食べながらやせる方法をお伝えしていますが、それは、好きなものばかり食べていてもOKということではないんですよね。きれいにやせるためには、野菜や海藻などの代謝をよくしたり、余分なものを排出したりする栄養を含む食べ物も、しっかり摂る必要があります。でも、そういう物を食べるときに「やせるために食べなきゃいけない」というスタンスだと、どうしてもイヤイヤ、仕方なく…感やらされてる感に、なっちゃうんですよ
成功率91%!食べるほど痩せられる!【購入者限定】出版記念!今だけ完全無料プレゼント♪食べても飲んでもやせる!『「腹ペタ」スープダイエット』↓↓クリック★【特典】3大プレゼントはこちら特典1『コンビニで選ぶべきフード(PDF)』プレゼント特典2『あなたがやせない本当の理由チェックシート(PDF)』プレゼント特典3『幻の裏「腹ペタスープダイエット(PDF)』プレゼント★【7名限定】無料個別アドバイス30分プレゼント付き!!↓↓無料30分!個別アドバイスを受け
ダイエットカウンセラーの田中あやです😊ダイエットに悩んでいる女性の中には便秘にも悩んでいる…という方がとっても多いですね💡それもそのはずで、「太る」と「便秘」は密接に関係しています。便が出ないと、老廃物が体内に残り残った老廃物は脂肪細胞にたまっていくので「老廃物によって太る」というおそろしい事態に…😱❗️そうならないためにも、便秘は見過ごさずに本気で解消していきたいところ🔥ということで、今日は本気で便秘をなんとかするためのポイントを3つお伝えしますね🌟食
訪問ありがとうございます♪なおみんことさかがみなおみです♪40年間ダイエットをしてきて総額100万円超えでも1キロもやせることができなかった54歳が黄金バランスダイエット®️で半年で−12キロ減今までやせられなかった方を全力でサポートします先日サッポロドラッグストアで体内バランス測定をしてきましたよ☆こんな感じで色んな測定器が並んでいます右はしの体脂肪測定器!なんと無料なんです普通はスポーツジムなどにあって会員の方などしか利用できなか
ダイエットカウンセラーの田中あやです😊世の中には、本当にたくさんのダイエット法がありますよね。その中で、「一体どれがベストか?」というのは、人それぞれ違うので(太った原因は人によって違うので)正直、自分に合うものを見極めるしかないのですが、全ての人に共通して、/これだけはやらない方がいいよ❗️\というものは、あります。それは、〇〇だけダイエット〇〇抜きダイエットという類の方法⚠️ダイエット成功の最大の鍵は〝バランス〟でありバランスを崩す〝偏り〟はダイエッ
ダイエットカウンセラーの田中あやです😊明日、2月10日は新月ですね🌚✨新月といえば、お願いごとを書く方が多いのかな?と思いますが、私も、新月の願いごとはしっかり書くタイプ🤭ダイエットの観点からはデトックスのベストタイミングでもあります💖新月は、体の【排出力】がピークになると言われており、普段ためこんだもののデトックスがスムーズに進みやすいんですね💫以前の記事でもお伝えしましたが、体を太らせるのは脂肪だけではなく、水や老廃物がたまることも大きな要因。▼こちら
ダイエットカウンセラーの田中あやです😊ダイエットしていれば、誰もができるだけ早くやせたい‼️と願うものですよね😌私も、とにかく早くやせたくて即効性や大幅減量を謳うダイエットに色々と手を出してきた身なので、その気持ちはよーーく分かります❗️でもね…実はダイエットって「早くやせよう」とすればするほど期間が長引くものなんですよー😭なぜなら、急激に落とした体重は同じくらいか、それ以上に猛スピードで戻ってしまうから❗️これはもう、体の仕組みが「そうなる」ようにできてい
ダイエットカウンセラーの田中あやです😊今日は、きっと大好きな方も多いパンについて🥐パンって美味しいし、手軽に食べられるものでもあるからよく食べるよー!という方も多いかと思います。そんなパンですが、一方で「太る」というイメージを持たれがちな食べ物でもありますよね🙄うーん、たしかに太りやすいか、太りにくいかで言えば太りやすい部類ではありますが…ただ私は、パンを食べて太るのって、パンそのものがダメというよりは、パンの食べ方に問題がある場合が多いんじゃないかな?と考え
小顔サロンRinnon柳川希です溝の口駅南口徒歩1分Instagramもやってます…こちらからオンラインダイエットサポート次回募集情報などの詳細は…こちらから今日はダイエットについて😊今年もオンラインでダイエットサポートさせて頂いています🙌Rinnonダイエットメンバーさんからの嬉しい感想はこちら‼️素晴らしい結果が続々と‼️こんな考え方をしやすい人はなかなか結果に繋がりづらいかも…🔸揚げ物は悪!🔸スイーツは大好きだけど我慢!🔸チートデ
ダイエットカウンセラーの田中あやです😊あなたは普段、おやつは食べますか?私はほぼ毎日食べています😆ダイエットをしていると、間食することに抵抗感や罪悪感を抱く方も多いかもしれませんが、心や体が欲していると感じるなら、間食だってしていいんですよ👌💕ただ、さすがに毎日お菓子を爆食…では太ってしまうので、やはりその中身は「いいもの」を選んでいきたいところ☝️きれいにやせるために選びたいおやつのポイントは、💎自然のもので💎素材のままに近いもの✨例えば、ドライフルーツ・ナ
ダイエットカウンセラーの田中あやです😊ランチを前に、嬉しくて小躍り。やせたい人にとっては、カロリーってどうしても気になるものですよね💦食べる物を選ぶときにはまずカロリーをチェックする方や、日々摂取カロリー計算をしている方もいるかと思います。…なんですが、実は、私はカロリーについてはあまり重要視していません🤗私自身、カロリー計算は一切せずに3ヶ月で5kgやせることができたし、カウンセリングでもカロリー制限や計算のアドバイスは特にしていないんですよね。なぜなら、
食べるから痩せるダイエットカウンセラー宮城周子(ちかこ)です。ダイエットのカウンセリングで痩せる必須アクションとしてよく噛む事とリラックスをする事をアドバイスする事が多いんだけど。。なかなか毎日バタバタで「よく噛めないよー」「リラックスってそんな時間ない」なんて事アナタはないかな?過去のわたしです。。実はこのそんな事!?って思うこの2つのアクションが凄く痩せる為には重要なんだけど。。よく噛む事はカロリー消費をあげ血糖値も上がりにくいリラックスす
ダイエットカウンセラーの田中あやです😊いきなりですが、質問です💡あなたがダイエットする【目的】は何ですか?きっと、ただ〇〇kgになりたいわけじゃなくて、その先に叶えたいことがあるからダイエットを頑張っていると思うんです。こんな洋服を着れるようになりたい出会いを楽しめるようになりたいやってみたかった仕事や活動にチャレンジしたい、など…そういっ
ダイエットカウンセラーの田中あやです😊やせるために食事を見直そうとなった時、あなたはまず、何に取り組みますか❓ここで多くの人がやろうとするのが食べる量を減らす太りそうな物を食べる頻度を減らすといった、「減らす」ダイエット。でも、これって実際にやると苦しいんですよね💦だから皆、「明日からにしよう」と先延ばししたり意気込んで始めても挫折したりしちゃうわけです。なので私は、いきなり「減らす」のではなく「自然と減っていく」方法をお伝えしています✨DEAN&DELUC
食べるから痩せるダイエットカウンセラー宮城周子(ちかこ)です。1月にアクセス数が多かった記事のご紹介ですいつも読んでいただいてありがとうございます😊今月はこれが痩せる為に本当に大事!って記事がよく読んでいただけたかな第3位は↓↓↓『【実録!】痩せる!に縛られた女の憐れな末路』食べるから痩せるダイエットカウンセラー宮城周子(ちかこ)です。アナタが「痩せたい!ダイエットしよう!」って思った時その目的は何かな?・痩せて綺麗になりたい!・…ameblo.jpわた
ダイエットカウンセラーの田中あやです😊「寝る子は育つ」と言いますが、その大人バージョンがあるのをご存じですか?それは、「寝る人はやせる」✨睡眠と美容が深く関わっていることは皆さん認識しているかと思いますが、ダイエットにおいてもきちんと睡眠を取ることでやせ効果が得られます✨ただ、眠ればなんでもいいかというとそうではなくて、〝やせる睡眠〟にはコツがあるので、今日はそれをご紹介しますね😊やせる睡眠のポイントは、寝ている間に成長ホルモン(※)をいかにスムーズに分泌させ
ダイエットカウンセラーの田中あやです😊あなたは、1日のうちで〝空腹〟になることはどれくらいありますか?〝空腹〟というのは、本当にお腹の中がカラになってグーグー鳴るような状態のことです☝️「そう言われてみたら、本当にお腹が空いてることってあんまりないかも…💭」という方も多いんじゃないでしょうか❓そうなんです…私たちは意外と、〝空腹〟を待たずに食べていることが多い❗️ご飯の時間だから、とかなんとなく口寂しくて、とかで。そして、それこそが太る一因になっているんです💦
食べるから痩せるダイエットカウンセラー宮城周子(ちかこ)です。先日、痩せたいといつも思ってるけど、「日常が忙しくてなかなか時間をとれない」というお悩みを頂いたんだけど。。(ありがとうございます😊)過去のわたしもまさしくそう悩んでいたからもう、分かりすぎて!例えばダイエットといえば。。運動する時間とか、ヘルシーな食事を作ったり、家族とは別メニューで用意したりしないとなんて思っていたんだけど。。でも、なかなかそんな時間は取れない!メンドクサイアナタはど
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