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今日も訪問してくださりありがとうございます☺️50代からでも食べて美しく痩せる、健康で幸せになるベルライフスタイル協会認定パーソナルダイエットサポーター管理栄養士間瀬さとみです✨プロフィールはこちら昨日の「甘いものの誘惑に負けない5つのこと」の記事には多くの反響がありました。ありがとうございました。「昨日、沢山お菓子を買い込んできたばかりでした」「私のことが書かれているのかとびっくりしました」などと感想をいただきました。また何かお返事をいただけると嬉しいで
育児中ダイエット専門オンラインコーチ大坂まゆみです。今回は「痩せ期を知って効率的にダイエット!」についてお話していきますね。痩せ期!いわゆる痩せやすい時期のことですねこれを知って効率的にダイエットしちゃいましょ(^^♪ダイエットを頑張っているのに、生理前は食欲が増して過食気味になったり、甘いものが欲しくなったり。さらに、むくみで体重が増えやすくなったり、気持ちが落ち込んだりしてしまうことも。女性は生理周期により女性ホルモンのバランスが変わるため、「痩せやす
食べて痩せるダイエットカウンセラー大坂まゆみです。今回は「痩せたいなら知っておくべき!!「まごわやさしい」」についてお話していきますね。しっかり食べて健康に痩せたいと思っているダイエッターなら知っておいたほうがいいですね。まごわやさしい!!日本型の食生活は米を主食にして、野菜・芋類・魚介・海草類などを副食とするスタイルでカラダに必要な栄養素をたっぷりと含んだ理想的なかたちです。「まごわやさしい」とはこのように健康な食生活に役立つ和の食材の最初の文字を覚えやすく
今日も訪問してくださりありがとうございます☺️50代からでも食べて美しく痩せる、健康で幸せになるベルライフスタイル協会認定パーソナルダイエットサポーター管理栄養士間瀬さとみです✨夜明け近く目が覚めて、カーテンの隙間から空を眺めた。白っぽく光るものが見えた。満月から数日たった月だった。いいもの見つけたという気分。朝の散歩のときもまだ見えていた。家まで戻ってきたら、昨日はまだつぼみだったバラたちが開いていた。今日はいい日になりそう。前回までは
育児中ダイエット専門オンラインコーチ大坂まゆみです。今回は「ダイエット中でも幸せ(⋈◍>◡<◍)。✧♡3つの食べ方でハッピーホルモン!」についてお話していきますね。食事をすると「なんだか幸せだな」という気持ちになることはありませんか。このおいしいものを食べて幸せを感じるときには、「幸福ホルモン」と呼ばれる“セロトニン”が分泌されています。私はこれをハッピーホルモンと呼んでいます(^^♪セロトニンとはセロトニンとは心のバランスを整える働きのある
今朝の記録(前日比)体重:62kg(-0.2)体脂肪率:38.4%(-1.5)ちなみに一昨日は体重:62.2kg(+0.4)体脂肪率:39.9%(+0.7)でした最近またDaigo🍞ゆる系トレーナー@hexagym🌟これやるだけhttps://t.co/fQfMsig0fDダイエットとは?🍀1https://t.co/acoS8VMcG0🍀2https://t.co/ypakyRh4tz🍀3…https://t.co/TdnsAZaE4A2020年02月13日21:21
今日も訪問してくださりありがとうございます☺️50代からでも食べて美しく痩せる、健康で幸せになるベルライフスタイル協会認定パーソナルダイエットサポーター管理栄養士間瀬さとみです✨散歩の途中で見つけた花の塊、思わず写真をとりました。日常のお手入れが行き届いているのでしょうね😉数日前から、肩凝りがひどく、頭痛まで。文字を読むの面倒になってます。ここ数年、肩凝りを忘れていたのに忍び寄る、自粛疲れなのかしら。それとも、幸せホルモンが足りないのかな⁉️「幸せホルモン」に
インスタライブでもたくさんの反響をいただいた、最新ダイエット理論。もっと詳しく知りたい!もっと具体的な方法を知りたい!という方にお声をたくさんいただき、ならば!と、zoomセミナーを開催することにしました😊😊今回は、記念すべき第1弾ということで、内容濃く、しっかりお伝えしたいので、少人数での開催にしました!ご興味ある方はお早めに申し込みください❤️インスタLIVEでは話さない!?話せない!?↑一般公開では、話せないことも多いのが真実wことも、セミナーではお伝えします‼️きっ
35歳からのダイエットはお食事改善から~いくつになってもキレイでありたい~栄養士秋吉です。この数ヶ月で「あれ?なんかジリジリ増える体重が止まらなくなっててヤバイぞ」って感じる方も多いのではないでしょうか?そもそも何が原因で太り始めたと思いますか?なんとなく、運動不足と食べ過ぎと単純に思うかもしれません。もちろんそれもひとつの原因ですが、今回のコロナ太りの原因は「生活習慣が変わったこと」がスイッチとなり食に走っている
35歳からのダイエットはお食事改善から~いくつになってもキレイでありたい~栄養士秋吉です。自粛生活も長くなり、3-5kgほど増えた体重をそろそろどうにかしたいと思い始めている頃ではないでしょうか?でも食事制限とかただでさえ出かけられないストレスがあるのにこれ以上我慢なんてむり~~~って方はもっとハードルを低いところから始めてみるのもあり。それは・・・毎日体重、体脂肪率、ウエストを測ることそんなありきた
育児中ダイエット専門オンラインコーチ大坂まゆみです。今回は「糖質のとり過ぎ、なかったことに!」についてお話していきますね。お友達とのランチやお茶会は楽しくてついついいつも以上に食べ過ぎちゃいますよね。そんな時、私は躊躇なく目の前の食事やスイーツを心から楽しんでいただきます(^_^)vそして心にも栄養を与えます♪しかしとり過ぎた栄養は使わなければ脂肪と化してしまいすのでその後の調整が大事になります。糖質を食べ過ぎてからすぐに体重計にのると数値が増
育児中ダイエット専門オンラインコーチ大坂まゆみです。今回は「リバウンドを阻止!!~なぜリバウンドするのか?~」についてお話していきますね。リバウンドを阻止するためには、なぜリバウンドしてしまうのか?ということを知っているかいないかでは取り組み方が違ってきます。これ本当に大事なことです!!以前の私はこのことを知らないばっかりにダイエットとリバウンドを繰り返していました。その結果自分にダイエットは無理。と諦めた時期もありましたがこれを
今朝の記録(前日比)体重:61.8kg(±0)体脂肪率:38.5(-0.7)昨日からPFCバランスを変えて、Cつまり炭水化物を5割にしてみたのですが....米しか食べられない!!!発芽米にしているのもあるけど、お米150gも食べるとまじで超絶お腹いっぱいになってしまう...これは200gしんどそうなのでwまずは180g目指します。森さんは1日200位炭水化物摂るのは普通!って言ってたのに....w知らないうちにお米が沢山食べられなくなっていたとは....で!も!私は米所新潟
今日は雨で全然動けなかったし、結構食べたwでも食べないダイエットは続かないし、痩せない…ような気がするwタンパク質を取ってダイエットは今までやったとないからやってみようと思う!!💡朝ごはん🥞おから蒸しパントマト白湯💡お昼🍽鶏胸肉の蒸し鶏茹で卵トマト🍅とサラダ菜🥗中華ドレッシング💡おやつ🍪タルゴナコーヒー2杯(豆乳)今日は結構食べたので夜ご飯はなし。お腹いっぱいwずーっと飲みたいと思ってたタルゴナコーヒー☕️結構うまい!絶対明日体重増えてるだろーな…65キロ代キープ
35歳からのダイエットはお食事改善から~いくつになってもキレイでありたい~栄養士秋吉です。なんだかずっと家にいるとウエスト☝☝この左側の感じになってきませんか?おうち時間を楽しみつつもついつい口さみしくてお菓子食べたり、なんかたべたりしてませんか??せっかく習慣化したリズムが崩れ「ウエストきついぞ~」とか「なんか二の腕が、、」とか「体が重くなって気持ちも沈む」とかそこにきて緊急事態宣言の延長~このまま
こんにちは。塩澤マコです。現在3か月半でマイナス8キロ娘のダイエットサポート継続中です🙋♀️ビフォーアフター「このワンピース、めちゃくちゃキツかったのに着られるようになった😍💕」ええこっちゃ👌若い子がこれだけ痩せると、楽しいわなぁ❤️食事はプロの私が完全管理しています🍅🐟🥩どんなダイエットサポートか、興味のある方はご連絡下さいね🙋♀️自粛中は、自分で料理ができるのでダイエットには最適運動も、ジムに通わなくてもご自宅で出来ます。LINE、またはLINE電話でのカ
育児中ダイエット専門オンラインコーチ大坂まゆみです。今回は「若々しい体を維持したい時の食材選び」についてお話していきます。ダイエット成功しました!スリムな体を手に入れました!目標体重になりました!って喜んでみても…それの代償がお肌ボロボロ体内年齢高齢者体力低下じゃ折角の努力も報われないですよね(>_<)そこでおススメしたいのが若々しい体を維持するためのアンチエイジング効果の高い食材の見極め方です。野菜とか果物にアンチエイジング効果のあ
育児中ダイエット専門オンラインコーチ大坂まゆみです。今回は「痩せたいのに食べるの?」についてお話していきます。食べる量摂取カロリーどれも気にして抑えているのに一向に痩せる気配がない…そんな経験ありませんか?それは栄養が足りていないからです!!そして我慢は長続きしません。何より我慢は楽しくないのでストレスで心が痩せてしまいます(>_<)ここは痩せなくていいところですね💦じゃどうしたらいいの?食事を我慢しなくても痩せる方法はあります
育児中ダイエット専門オンラインコーチ大坂まゆみです。今回は「そのダイエット法でだいじょうぶ?」ということでお肉ダイエットってやせるんですか?という質問がありましたのでお肉ダイエットを例にお話ししていきますね。お肉ダイエットに限らずですが今取り組んでいるダイエット法が自分の体質に合っているかどうか自分の状態に合っているかどうかをチェックすることが大事なポイントになります。一般的に痩せるといわれているようなダイエット法でも自分の体質に合っていなければ…
育児中ダイエット専門オンラインコーチ大坂まゆみです。今回は「痩せない問題」についてお話していきますね。中々ダイエットがうまくいかない。うまくいかない。うまくいかない。何をしてもうまくいかない…何をやっても痩せない…という経験はないでしょうか?以前の私はそうでした。自分に合わない方法をいくら続けても成功するどころか逆に太ることをしている可能性もあります。中々ダイエットがうまくいかないときはうまくいかないことを分解してみると色々な問題があることに気が付く
今日も訪問してくださりありがとうございます☺️50代からでも食べて美しく痩せる、健康で幸せになるベルライフスタイル協会認定パーソナルダイエットサポーター管理栄養士間瀬さとみです✨昨日は「幸せは食べたものからできている」とお伝えしました。昨日の記事はここから美味しいものを食べると幸せな気分になるというだけではないんです。おうち時間が増えてイライラしたり、なかなかストレスも発散できないですよね。家に閉じこもってばかりいて、
お越しいただきありがとうございます飯田ハピトレ❤️ボディメイクトレーナーの中塚裕佳理です✨40代以上のお腹が気になるダイエットに挫折リバウンドしないダイエットをしたい💕あなたを応援するために日々のヒントをアップしていきます心と体の美をめざし✨活き生き人生着たい服が着れるダイエット💛✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨ボディメイクのご案内はホームページのこちらをどうぞ簡単に出来るエクササ
今日も訪問してくださりありがとうございます☺️50代からでも食べて美しく痩せる、健康で幸せになるベルライフスタイル協会認定パーソナルダイエットサポーター管理栄養士間瀬さとみです。鯛飯炊きました。炊けて、蓋をとって「何かのお祝いだったかな⁉️」ここでもまだ気がついていない、のんきな妻でした。「おお、結婚記念日だ❗️」「誰の❓️」「俺の‼️」「それって、私たちのってことじゃん‼️」何と、鯛飯を作りたかった理由は、結婚記念日だからではなかった。・・・鯛が安