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こんばんは、ViViDパーソナルトレーナーの田中です。本日で今年の営業が終了となります。年始が6日(日)からとなりますので、お間違いのないようお願い致します。今年は、去年よりもさらに多くの方にお店をご利用頂きました。お店の認知度も少しずつ上がり、口コミや会員様のご紹介も増えています。会員の皆様、本当にありがとうございます!!来年も引き続きトレーニング・食事指導のサポートをさせて頂きますので、まだまだ至らない点があるかと思いますが、今後も何卒宜しくお願い致
こんにちは、ViViDパーソナルトレーナーの田中です。年末年始の休館日のお知らせです。今年は12/28(金)~1/5(土)までお休みとさせて頂きます。会員の皆様にはご迷惑おかけ致しますが、何卒よろしくお願い申し上げます。年末年始に食べ過ぎたからダイエットしよう、2019年は痩せよう、夏までに筋肉をつけたい、健康の為に来年からトレーニングを始めたい、腰痛・肩こりがひどいなど、色々な目的に合わせてトレーニング・食事指導を行っています。一人では限界・出来ないと
こんにちは、ViViDパーソナルトレーナーの田中です。最近は三鷹周辺だけでなく、中央線沿線や立川方面にお住まいの方にも周知されご入会を頂いておりますm(__)mそんな中で、高齢の方のフィットネスへの関心が高まっている傾向にあります。一昨日のネットニュースでも高齢者の寝たきりの原因の上位に大腿骨の骨折と発表されていました。骨折が完治した後に、治療中による筋力低下・活動の衰えで寝たきりになったり自立した生活が難しくなってしまうケースが増えているそうです。リハ
こんばんは、ViViDパーソナルトレーナーの田中です。まずは、今週のご予約空き状況になります。4日(火)14:00~19;00の間5日(水)11:00~17:00の間7日(金)15:00~17:00の間、17:45~8日(土)10:00~13:00の間、15:00~※3日時点での空き状況になります。12月に入り、もう1ヶ月で今年も終わります。12月はクリスマス・忘年会・その他飲み会やイベントなど食べる・飲む機会が増える月です。連日続いて、体重が増えないなんて事は
こんにちは、ViViDパーソナルトレーナーの田中です。あとちょっとで12月に入りますね。どこのお店に行ってもクリスマスソングばかり流れているんでしょうね笑さてビタミンCは何かと身体に良い、なんて聞くかと思いますが、抗酸化作用やコラーゲン合成など効果は様々ありますが、その中で、美容の為にビタミンCを多く摂っているという会員様もいます。おそらく足りません。なぜなら美肌に費やす優先順位が低いからと基本的に体内に残りづらい水溶性のビタミンだからです。風邪も流行っ
こんにちは、ViViDパーソナルトレーナーの田中です。今週のご予約空き状況です。21日(水)14:00~17:00の間22日(木)14:00~、17:00~、17:30~、19:15~23日(金)お休み24日(土)13:00~25日(日)14:15~17:00の間※20日時点での空き状況になります。さてお尻の筋肉「大殿筋」最近では専門店もある位で、使われる事が多くなった筋肉ですが、このお尻の筋肉が上手く使えない方は、膝や前腿ばかり使う傾向にあります。腰が
こんにちは、ViViDパーソナルトレーナーの田中です。今回はジムに行かない日やジムに通っていない方でも出来るおすすめトレーニングを簡単にご紹介します。1.まずは王道のスクワット下半身全体を使い、重りがあると腹筋や背中にも作用しやすいトレーニングです。2.腕立て伏せ主に胸・二の腕を使い、肩や腹筋にも効果があるトレーニングです。女性の場合は、膝をついたままやイスやテーブルなど高さをつけて行っても良いです。3.ベントオーバーローイング聞きなれない種目ですが、主に背
こんにちは、ViViDパーソナルトレーナーの田中です。まずは今週のご予約空き状況になります。13日(火)10:30~、11:00~、16:00~19:00の間14日(水)12:00~15:00の間、18:00~15日(木)17:30~、18:00~16日(金)14:15~、16:00~、18:00~20:30の間17日(土)12:00~、13:00~18日(日)17:00~※12日時点での空き状況になります。少しずつ肌寒くなってきていますが、湯船には浸かっていますか?
こんにちは、ViViDパーソナルトレーナーの田中です。今週のご予約空き状況になります。6日(火)11:30~、18:00~7日(水)12:30~、13:00~、15:00~17:30の間8日(木)14:30~17:00の間、17:45~20:00間9日(金)17:00~、19:30~10日(土)15:00~、16:00~11日(日)12:00~15:00の間※5日時点での状況になります。お腹を凹ませたいというのは男女ともに多くの方がご要望頂く悩みです。今回は、体脂
こんにちは、ViViDパーソナルトレーナーの田中です。今週のご予約空き状況です。30日(火)10::00~12:00の間、15:00~18:00の間31日(水)14:00~、16:00~、17:00~1日(木)14:00~19:00の間2日(金)12:00~17:00の間、17:45~4日(日)14:00~17:00の間※29日時点での空き状況になります。さて、初めてトレーニングを行うにあたりなるべく最短で目標に到達したいですよね。パーソナルトレーニングのメリッ
こんにちは、ViViDパーソナルトレーナーの田中です。タイトル通り、これは何だと思いますか?答えは色々ありますが、ここでの正解は筋肉(健康的なことも含め)です。フィットネスジムに月会費を口座から引き落とされても筋肉はつきません。実際に週に何回かジムに行かなければいけません。パーソナルトレーナーと契約してお金を払ったけど行ってないでは筋肉はつきません。トレーナーと二人三脚で目標に向けて行えるので、パーソナルジムに通うはオススメです。ジムに行かなくても、自宅
こんにちは、ViVIDパーソナルトレーナーの田中です。会員様ともう忘年会の話が出ました。あっという間に10月終わりですね笑短めブログです。さて、短期ダイエットをされている方orしようとしている方。食事制限によるストレスに耐え、ダイエットに成功した後はどうしているのでしょうか?結婚式で理想の身体になった・・・その後リバウンドしては勿体なくないですか?ジムに通っていた費用や時間が数週間で元に戻る生活って一体どんな食生活なのか?短期間で痩せる事は可能です!が痩せや
こんにちは、ViViDパーソナルトレーナーの田中です。今週のご予約空き状況になります。16日(火)17:00~、19:00~17日(水)11:00~、14:00~19:00の間18日(木)12:00~、16:00~、18:00~19日(金)15:00~17:00の間、17:45~20日(土)11:00~15:00の間※15日時点での空き状況になります。久しぶりに会員様の経過報告を載せます。30代男性Y様目的ダイエットトレーニング期間2ヶ月体重84kg→
こんにちは、ViViDパーソナルトレーナーの田中です。急に寒いですね。会員様にも風邪をひく方が多くなっています。体調管理には気をつけましょう!さて、今日は身体についてのブログです。ヒトの身体には神経というものがあります。筋肉の伸長を感じるのも神経が関わっています。トレーニングにおいても神経は密接に関係していて、トレーニング初めの頃は、扱う重量もどんどん増えていきます。これは使える筋肉が増えて神経を鍛えているんです。例えば、筋肉が10あるとして今まで
こんにちは、ViViDパーソナルトレーナーの田中です。10月に入り、会員様とも「なんだかあっという間に今年終わるね」なんてお話しています。運動の秋なんて言いますが、秋って運動には適した気候ですけどさぁ運動しよう!とはならないような気がします。個人的にですが笑12月の飲み会シーズンに向けて少しでも貯蓄したい方は今からトレーニングしておきましょう!さて、今週のご予約空き状況です。11日(木)13:00~16:30の間、18:45~13日(土)11:00~、13:00
こんにちは、ViViDパーソナルトレーナーの田中です。10月に入り2018年も残り3ヶ月となりました。そこで10月から新たにキャンペーンを行います。平成最後のキャンペーンです!!体験料¥3,240当日ご入会、4回券ご購入で入会金¥10,800→¥5,400!!10回券ご購入で入会金¥0!!キャンペーン期間は2018/10/1~12/27迄ホームページ上にはまだ更新されておりませんので、体験ご希望の方はブログを見たでお問い合わせ頂ければと思います(^^
こんにちは、ViViDパーソナルトレーナーの田中です。久しぶりに時間が出来たのでブログを書きます。意外と会員様や新規の方も見てくれているみたいなので笑「基礎代謝を上げて痩せる」よく聞くフレーズですが、代謝というのは主に3つあって、何もしなくても消費される基礎代謝。(男性が1500kcal、女性が1200kcal)←目安値です。普段の生活で身体を動かす時に消費される活動代謝。(デスクワーカーは肉体労働者に比べて代謝が低いです。代謝全体の約20~30%位)
こんにちは、ViViDパーソナルトレーナーの田中です。なんだかまた台風が接近してるみたいですね。大きな被害が出ない事を祈ってます・・・。さて今週のご予約空き状況になります。27日(木)13:00~20:00の間28日(金)17:00~、17:30~29日(土)15:00~、16:00~30日(日)13:00~、16:00~※26日時点の空き状況になります。個人的に最近、かなり食事バランスが悪いせいかお腹周りに脂肪がついてきているのと顔のむくみがひどくなって
こんにちは、ViViDパーソナルトレーナーの田中です。昨日・一昨日とお店をお休みとさせて頂いてました。(金沢まで行ってました)会員の皆様にはご迷惑おかけして申し訳ございませんm(__)m本日から通常営業となりますので、お問い合わせお待ちしております。今週のご予約空き状況になります。19日(水)16:00~19:00の間20日(木)13:00~17:00の間21日(金)14:00~18:00の間22日(土)18:00~24日(月)14:15~17:00の間※
こんにちは、ViViDパーソナルトレーナーの田中です。少しずつ秋っぽい気候に変わってきましたね。食欲の秋もいいですが、運動の秋も楽しんで下さいね~。今週のご予約空き状況になります。12日(水)11:00~14:00の間、16:00~19:00の間13日(木)15:00~18:00の間、18:45~14日(金)18:00~20:00の間15日(土)終日いっぱい※11日時点での空き状況になります。又、16日が休館日となります。半額キャンペーンも今月末までとなります
こんにちは、ViViDパーソナルトレーナーの田中です。北海道での地震で被災された方々が1日も早く日常の生活が送れることお祈り申し上げます。身体を動かさず極力、エネルギーを使わないように省エネ状態になると思いますが、寝たり座ったままだと筋肉が硬まるのでストレッチなどしてみましょう!さて、よく質問される事を簡単にお答したいと思います。※全ての方に当てはまるわけではありません。Q.お腹の脂肪が気になる。A.基本的に脂肪過多によるもの、又は姿勢不良や筋不足。Q
こんにちは、ViViDパーソナルトレーナーの田中です。今週のご予約空き状況です。4日(火)13:30~、14:00~、16:00~19:00の間6日(木)13:00~18:00の間8日(土)12:00~、14:00~16:00の間9日(日)15:15~※3日時点での空き状況になります。さて、久しぶりに身体について書こうと思います。太腿が大きく見える・外側が張る方は筋肉の捻じれによるケースが多いです。これは大腿筋膜腸筋や大腿二頭筋の硬さが原因です。ただ上記の
こんにちは、ViViDパーソナルトレーナーの田中です。昨日の雷雨すごかったですね。一瞬、お店も電気が消えてしまったので焦りました・・・笑さて、今週のご予約空き状況になります。29日(水)12:00~、13:00~、18:00~、20:00~30日(木)17:00~31日(金)16:00~、16:30~1日(土)・2日(日)は共にご予約いっぱいとなります。※28日時点での空き状況になります。8月ももうすぐ終わり、9月に入ります。半額キャンペーンも9月末ま
こんにちは、ViViDパーソナルトレーナーの田中です。夏季休暇も終わり、一昨日から営業再開しています!僕もお盆休みは普段、食べたり飲んだりしないので体重が増える増える・・・お休み中はあまり皆さんにも無理にダイエットはしてもらいたくないので、気にせず食べ飲みして下さいとは言っています。(許容範囲内ですが)お休み後にはダイエット目的の方は気持ちを切り替えて、またトレーニング頑張りましょう!さて、今週の空き状況になります。21日(火)13:15~、15:00~17:0
こんにちは、ViViDパーソナルトレーナーの田中です。明日から1週間、お盆休みを頂きます!会員の皆様にはご迷惑おかけしますが宜しくお願い致しますm(__)mさて短めブログを書きたいと思います。タイトル通り、糖質好きで制限なんて考えられないとダイエットしているあなた!そんな方は糖質をがっつり摂っちゃって下さい。ただし条件付きです!・脂質を極力抑える(ある程度は摂る)・最低ラインのタンパク質を摂取する・運動を週1回以上は必ず行うこれが出来れば、糖質制限
色彩生涯教育協会CLEインストラクター色をきちんとレッスンでマイナス5歳!横浜相鉄線星川カラーサロンコーラルブーケカラー&デコ市村知絵です。茅ケ崎の隠れ家ジムKIZUKIでイベントしませんか?とお声かけいただき、あゆこメンバーとウキウキしながら視察に訪れました大好きな茅ヶ崎、大好きな桑田さんの地元からお声がかかるなんて~嬉しいです視察のはずが、ず~ず~しくもオーナーの榎坂さんに体験レッスンをお願いして、打ち合わせ以外になぜかトレーニング打ち合わせより、長くトレーニン
こんにちは、ViViDパーソナルトレーナーの田中です。来月8月ですが、8/10(金)~8/17(金)迄、夏季休暇の為、お休みさせて頂きます。会員の皆様にはご迷惑おかけしますが、何卒よろしくお願い申し上げます。さて、今週のご予約空き状況になります。31日(火)15:00~19:00の間1日(水)18:00~2日(木)15:00~17:00の間3日(金)18:00~20:00の間、20:45~4日(土)9:45~、17:00~5日(日)15:00~、16:00~※
こんにちは、ViViDパーソナルトレーナーの田中です。台風が関東に接近するみたいですね・・・明日も通常通り営業予定ですが、ご来店になられる皆様はお気をつけてお越し下さい。さて真夏日が続いていますがこの暑い中、ウォーキング・ランニングしている方を見かけます。健康目的・ストレス解消・マラソンなどに向けて行っている方・・頑張って下さい!(熱中症にはくれぐれもご注意下さい。)ただ、ダイエット目的で行っている方。無駄じゃない、決してやるなとは言いませんが無理にやる必要はない
こんにちは、ViVIDパーソナルトレーナーの田中です。熱中症が連日ニュースで取り上げられていますね。異常な暑さなので、水分・塩分しっかりとこまめに摂るようにしましょう!お水やお茶だけだと熱中症になりやすいので、スポーツドリンクなんか良いですよ。さて、今週のご予約空き状況になります。25日(水)11:30~26日(木)15:00~16:30の間、17:30~21:00の間27日(金)13:00~16:00の間、17:00~19:00の間29日(日)17:30~
こんにちは、ViViDパーソナルトレーナーの田中です。ダイエットを始める際に、体重を減らすべきか増やすべきか今一度確認してみて下さい。体重が少ないのに身体が大きく感じる場合は、筋量・タンパク質不足です。当店でカウンセリングを受けて「もう少し体重を落としたい」とご希望があったとしても体重別のスポーツなど目的がない限り、オススメはしていません(主に女性)さて、今週のご予約空き状況です。17日(火)15:00~、17:00~18日(水)13:30~、19日(木)10