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4月28日水曜日起床5:30アーユルヴェーダ朝ルーティン4ヶ月目舌磨き白湯を飲むオイルうがいオイルマッサージ太陽礼拝(ヨガ)4セット朝風呂、半身浴30分参考文献はこちら↓アーユルヴェーダが教えるせかいいち心地よいこころとからだの磨き方(三笠書房電子書籍)Amazon(アマゾン)1,540円オイルマッサージはこれ使ってます↓セサミオイル300ml(白ゴマ油)マッサージオイル(フェイス/ボディ用)Amazon(アマゾン)2,520円ダイエット方
4月27日火曜日起床5:30アーユルヴェーダ朝ルーティン4ヶ月目舌磨き白湯を飲むオイルうがいオイルマッサージ太陽礼拝(ヨガ)4セット朝風呂、半身浴30分参考文献はこちら↓アーユルヴェーダが教えるせかいいち心地よいこころとからだの磨き方(三笠書房電子書籍)Amazon(アマゾン)1,540円オイルマッサージはこれ使ってます↓セサミオイル300ml(白ゴマ油)マッサージオイル(フェイス/ボディ用)Amazon(アマゾン)2,520円ダイエット方
4月26日月曜日起床5:30アーユルヴェーダ朝ルーティン4ヶ月目舌磨き白湯を飲むオイルうがいオイルマッサージ太陽礼拝(ヨガ)4セット朝風呂、半身浴30分参考文献はこちら↓アーユルヴェーダが教えるせかいいち心地よいこころとからだの磨き方(三笠書房電子書籍)Amazon(アマゾン)1,540円オイルマッサージはこれ使ってます↓セサミオイル300ml(白ゴマ油)マッサージオイル(フェイス/ボディ用)Amazon(アマゾン)2,520円ダイエット方
日曜日なので連投^_^小麦粉祭りのあとの日曜日。いつもよりちょっと遅いけど5:30起床。目覚ましなしで起きたくなる季節。空が明るいんですよね、すでに。というわけでベランダの植物たちに水をやり白湯飲んで、防風痛聖散飲んでお散歩ランに出発!!今日は魚がよく跳ねてた。←写真でわかるはずがない大きな木の下の小さな祠に手を合わせる。朝日が水面にあたってきれい。枯れてたバナナの木の林も新芽が出てきて復活!新しい葉っぱがまだ筒状!ここのこの時期のグリーンのグラデーションは一見
4月23日金曜日起床5:30アーユルヴェーダ朝ルーティン4ヶ月目舌磨き白湯を飲むオイルうがいオイルマッサージ太陽礼拝(ヨガ)4セット朝風呂、半身浴30分参考文献はこちら↓アーユルヴェーダが教えるせかいいち心地よいこころとからだの磨き方(三笠書房電子書籍)Amazon(アマゾン)1,540円オイルマッサージはこれ使ってます↓セサミオイル300ml(白ゴマ油)マッサージオイル(フェイス/ボディ用)Amazon(アマゾン)2,520円ダイエット方
4月20日火曜日起床5:45アーユルヴェーダ朝ルーティン4ヶ月目舌磨き白湯を飲むオイルうがいオイルマッサージ太陽礼拝(ヨガ)4セット朝風呂、半身浴30分参考文献はこちら↓アーユルヴェーダが教えるせかいいち心地よいこころとからだの磨き方(三笠書房電子書籍)Amazon(アマゾン)1,540円オイルマッサージはこれ使ってます↓セサミオイル300ml(白ゴマ油)マッサージオイル(フェイス/ボディ用)Amazon(アマゾン)2,520円今日はあ
4月19日月曜日起床5:45アーユルヴェーダ朝ルーティン4ヶ月目舌磨き白湯を飲むオイルうがいオイルマッサージ太陽礼拝(ヨガ)4セット朝風呂、半身浴30分参考文献はこちら↓アーユルヴェーダが教えるせかいいち心地よいこころとからだの磨き方(三笠書房電子書籍)Amazon(アマゾン)1,540円オイルマッサージはこれ使ってます↓セサミオイル300ml(白ゴマ油)マッサージオイル(フェイス/ボディ用)Amazon(アマゾン)2,520円ダイエット方
4月17日土曜日起床7:00アーユルヴェーダ朝ルーティン4ヶ月目舌磨き白湯を飲むオイルうがいオイルマッサージ太陽礼拝(ヨガ)4セット朝風呂、半身浴30分参考文献はこちら↓アーユルヴェーダが教えるせかいいち心地よいこころとからだの磨き方(三笠書房電子書籍)Amazon(アマゾン)1,540円オイルマッサージはこれ使ってます↓セサミオイル300ml(白ゴマ油)マッサージオイル(フェイス/ボディ用)Amazon(アマゾン)2,520円ダイエット方
4月16日金曜日起床5:45アーユルヴェーダ朝ルーティン4ヶ月目舌磨き白湯を飲むオイルうがいオイルマッサージ太陽礼拝(ヨガ)4セット朝風呂、半身浴30分参考文献はこちら↓アーユルヴェーダが教えるせかいいち心地よいこころとからだの磨き方(三笠書房電子書籍)Amazon(アマゾン)1,540円オイルマッサージはこれ使ってます↓セサミオイル300ml(白ゴマ油)マッサージオイル(フェイス/ボディ用)Amazon(アマゾン)2,520円ダイエッ
4月15日木曜日起床5:30アーユルヴェーダ朝ルーティン4ヶ月目舌磨き白湯を飲むオイルうがいオイルマッサージ太陽礼拝(ヨガ)4セット朝風呂、半身浴30分参考文献はこちら↓アーユルヴェーダが教えるせかいいち心地よいこころとからだの磨き方(三笠書房電子書籍)Amazon(アマゾン)1,540円オイルマッサージはこれ使ってます↓セサミオイル300ml(白ゴマ油)マッサージオイル(フェイス/ボディ用)Amazon(アマゾン)2,520円ダイエット方
4月14日水曜日起床5:30アーユルヴェーダ朝ルーティン4ヶ月目舌磨き白湯を飲むオイルうがいオイルマッサージ太陽礼拝(ヨガ)4セット朝風呂、半身浴30分参考文献はこちら↓アーユルヴェーダが教えるせかいいち心地よいこころとからだの磨き方(三笠書房電子書籍)Amazon(アマゾン)1,540円オイルマッサージはこれ使ってます↓セサミオイル300ml(白ゴマ油)マッサージオイル(フェイス/ボディ用)Amazon(アマゾン)2,520円ダイエット方
4月13日火曜日起床5:30アーユルヴェーダ朝ルーティン4ヶ月目舌磨き白湯を飲むオイルうがいオイルマッサージ太陽礼拝(ヨガ)4セット朝風呂、半身浴30分参考文献はこちら↓アーユルヴェーダが教えるせかいいち心地よいこころとからだの磨き方(三笠書房電子書籍)Amazon(アマゾン)1,540円オイルマッサージはこれ使ってます↓セサミオイル300ml(白ゴマ油)マッサージオイル(フェイス/ボディ用)Amazon(アマゾン)2,520円ダイエット方
4月12日火曜日起床5:30アーユルヴェーダ朝ルーティン4ヶ月目舌磨き白湯を飲むオイルうがいオイルマッサージ太陽礼拝(ヨガ)4セット朝風呂、半身浴30分参考文献はこちら↓アーユルヴェーダが教えるせかいいち心地よいこころとからだの磨き方(三笠書房電子書籍)Amazon(アマゾン)1,540円オイルマッサージはこれ使ってます↓セサミオイル300ml(白ゴマ油)マッサージオイル(フェイス/ボディ用)Amazon(アマゾン)2,520円ダイエット方
お久しぶりです。家族も私も急激な本格始動でなんか、ダイエットどころでなくでも、朝のルーティンヨガにオイルマッサージや半身浴等は引き続き行ってます。朝がいつも通りだと生活がちょっと変わって食べるものが外食やピザ等になってもまあ、なんとかなるんだと体重見て胸を撫で下ろす。夜遅くなりお寿司だったりお昼はすっかり日替わり弁当だったり子ガメの高校入学祝いしたりわー、食べ物の写真これだけ!あんなに間食もしたしパンも食べたしアルコールも取ったのにで体重が先週より
4月6日火曜日起床6:00アーユルヴェーダ朝ルーティン4ヶ月目舌磨き白湯を飲むオイルうがいオイルマッサージ太陽礼拝(ヨガ)4セット朝風呂、半身浴30分参考文献はこちら↓アーユルヴェーダが教えるせかいいち心地よいこころとからだの磨き方(三笠書房電子書籍)Amazon(アマゾン)1,540円オイルマッサージはこれ使ってます↓セサミオイル300ml(白ゴマ油)マッサージオイル(フェイス/ボディ用)Amazon(アマゾン)2,520円ダイエット方法
4月5日月曜日起床6:30アーユルヴェーダ朝ルーティン4ヶ月目舌磨き白湯を飲むオイルうがいオイルマッサージ太陽礼拝(ヨガ)4セット朝風呂、半身浴30分参考文献はこちら↓アーユルヴェーダが教えるせかいいち心地よいこころとからだの磨き方(三笠書房電子書籍)Amazon(アマゾン)1,540円オイルマッサージはこれ使ってます↓セサミオイル300ml(白ゴマ油)マッサージオイル(フェイス/ボディ用)Amazon(アマゾン)2,520円ダイエット方法
4月2日金曜日起床7:00アーユルヴェーダ朝ルーティン4ヶ月目舌磨き白湯を飲むオイルうがいオイルマッサージ太陽礼拝(ヨガ)4セット朝風呂、半身浴30分参考文献はこちら↓アーユルヴェーダが教えるせかいいち心地よいこころとからだの磨き方(三笠書房電子書籍)Amazon(アマゾン)1,540円オイルマッサージはこれ使ってます↓セサミオイル300ml(白ゴマ油)マッサージオイル(フェイス/ボディ用)Amazon(アマゾン)2,520円ダイエット方法
4月1日木曜日起床7:00アーユルヴェーダ朝ルーティン4ヶ月目舌磨き白湯を飲むオイルうがいオイルマッサージ太陽礼拝(ヨガ)4セット朝風呂、半身浴30分参考文献はこちら↓アーユルヴェーダが教えるせかいいち心地よいこころとからだの磨き方(三笠書房電子書籍)Amazon(アマゾン)1,540円オイルマッサージはこれ使ってます↓セサミオイル300ml(白ゴマ油)マッサージオイル(フェイス/ボディ用)Amazon(アマゾン)2,520円ダイエット方法
3月31日水曜日起床7:30アーユルヴェーダ朝ルーティン4ヶ月目舌磨き白湯を飲むオイルうがいオイルマッサージ太陽礼拝(ヨガ)4セット朝風呂、半身浴30分参考文献はこちら↓アーユルヴェーダが教えるせかいいち心地よいこころとからだの磨き方(三笠書房電子書籍)Amazon(アマゾン)1,540円オイルマッサージはこれ使ってます↓セサミオイル300ml(白ゴマ油)マッサージオイル(フェイス/ボディ用)Amazon(アマゾン)2,520円ダイエット
朝体重前日からー0.1キロ開始から-7.8キロビクトーザ1.8mgアトルバスタチン錠10mg防風通聖散各食前3袋朝ごはんなし昼ごはんどん兵衛ゼリー夕ごはん焼き塩鯖味噌汁ブロッコリー間食クッキー3枚便通2回
3月30日火曜日起床7:30アーユルヴェーダ朝ルーティン3ヶ月目舌磨き白湯を飲むオイルうがい❌オイルマッサージ❌太陽礼拝(ヨガ)4セット❌朝風呂、半身浴30分❌参考文献はこちら↓アーユルヴェーダが教えるせかいいち心地よいこころとからだの磨き方(三笠書房電子書籍)Amazon(アマゾン)1,540円オイルマッサージはこれ使ってます↓セサミオイル300ml(白ゴマ油)マッサージオイル(フェイス/ボディ用)Amazon(アマゾン)2,520円月曜
朝体重前日からー0.4キロ開始から-7.9キロ更新記録!ビクトーザ1.8mgアトルバスタチン錠10mg防風通聖散各食前3袋朝ごはんなし昼ごはんカップラーメンエクレア夕ごはん丸亀とろろ醤油うどんかしわ天間食クッキー4枚便通1回
3月29日月曜日起床5:45アーユルヴェーダ朝ルーティン3ヶ月目舌磨き白湯を飲むオイルうがいオイルマッサージ太陽礼拝(ヨガ)4セット朝風呂、半身浴30分参考文献はこちら↓アーユルヴェーダが教えるせかいいち心地よいこころとからだの磨き方(三笠書房電子書籍)Amazon(アマゾン)1,540円オイルマッサージはこれ使ってます↓セサミオイル300ml(白ゴマ油)マッサージオイル(フェイス/ボディ用)Amazon(アマゾン)2,520円月曜断食
さて、土曜日。昨日はフラレッスンのあと温泉いって、帰宅が1時。ちょっとゆっくり寝まして午前中は、昨日姪っ子二人と母泊まりに来るということが決まり、あわてて寝具の準備。布団干して、シーツ洗って、コインランドリーで毛布洗って。滅多に使わない客用シーツも使う時に洗わないとなんか快適には寝られない気がして、洗い直しました。でも、誰か泊まりに来てくれないと布団たちも使わないので、ときどきは誰か来てほしい。でも姪っ子、甥っ子もすっかり成長してもう、金を出さないと釣れないだろうな。とい
3月26日金曜日起床5:45アーユルヴェーダ朝ルーティン3ヶ月目舌磨き白湯を飲むオイルうがいオイルマッサージ太陽礼拝(ヨガ)4セット朝風呂、半身浴30分参考文献はこちら↓アーユルヴェーダが教えるせかいいち心地よいこころとからだの磨き方(三笠書房電子書籍)Amazon(アマゾン)1,540円オイルマッサージはこれ使ってます↓セサミオイル300ml(白ゴマ油)マッサージオイル(フェイス/ボディ用)Amazon(アマゾン)2,520円月曜断食から
3月25日木曜日起床5:30アーユルヴェーダ朝ルーティン3ヶ月目舌磨き白湯を飲むオイルうがいオイルマッサージ太陽礼拝(ヨガ)4セット朝風呂、半身浴30分参考文献はこちら↓アーユルヴェーダが教えるせかいいち心地よいこころとからだの磨き方(三笠書房電子書籍)Amazon(アマゾン)1,540円オイルマッサージはこれ使ってます↓セサミオイル300ml(白ゴマ油)マッサージオイル(フェイス/ボディ用)Amazon(アマゾン)2,520円月曜断食から
朝体重前日からー0.3キロ開始から-7.2キロビクトーザ1.8mgアトルバスタチン錠10mg防風通聖散各食前3袋朝ごはんお好み焼き半分昼ごはんカップラーメン夕ごはんお好み焼き半分間食おまんじゅう2個せんべい3枚便通1回
3月24日水曜日起床5:30アーユルヴェーダ朝ルーティン3ヶ月目舌磨き白湯を飲むオイルうがいオイルマッサージ太陽礼拝(ヨガ)4セット朝風呂、半身浴30分参考文献はこちら↓アーユルヴェーダが教えるせかいいち心地よいこころとからだの磨き方(三笠書房電子書籍)Amazon(アマゾン)1,540円オイルマッサージはこれ使ってます↓セサミオイル300ml(白ゴマ油)マッサージオイル(フェイス/ボディ用)Amazon(アマゾン)2,520円月曜断食からの
3月23日火曜日通勤途中の朝の桜。お花見したいなあ、起床5:30アーユルヴェーダ朝ルーティン3ヶ月目舌磨き白湯を飲むオイルうがいオイルマッサージセサミオイル300ml(白ゴマ油)マッサージオイル(フェイス/ボディ用)Amazon(アマゾン)2,520円太陽礼拝(ヨガ)4セット朝風呂、半身浴30分参考文献はこちら↓朝起きるのが楽しみになりました。アーユルヴェーダが教えるせかいいち心地よいこころとからだの磨き方(三笠書房電子書籍)Amazon(アマ
日曜チートデイからの月曜断食もどき土日はパン、アルコール解禁。月曜日は食事は取らない。仕事に必要な糖質のみ摂取。結果摂取カロリー朝生搾りオレンジジュース昼、間食手作りカステラ夜鶏団子カレースープ体重変化結構、いい感じで減った!!考察さて、実は、作り置きのおでんに当たってしまい、日曜日夜から月曜日朝は悶絶。そのまま、ハードなお仕事に入りました。そんな月曜日。お腹が減ったら、糖質入れようと思ってたので全然辛くはな