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こんばんは。昨日の休日は、悪天候などもあり野球の活動は中止。雨が上がった後は、時間もあったのでウォーキングをしました。特にルートや目的地を決める訳でもなく、多摩川河川敷を下流に進み、萩中公園、呑川、糀谷を回って、大田区の名所七辻を通って、再度多摩川へ…(細かい距離なんかは計測していませんが)時間にして2時間超、たっぷりと大田区内を歩き回りました。歩きながら、特に意識したのは腹筋と呼吸少し腹筋に力を入れながら、常に腹筋を意識します。
こんばんは。オリンピックも佳境に入り、この週末で全日程終了ですね。連日、日本人選手の活躍・メダル戴冠のニュースは嬉しく感じます。アスリートの方々は、当然ですが日々の鍛錬を欠かしません。技術を磨く事、身体作りのトレーニング。しかし、それと同じくらい、身体のケアにも気を配っている事を忘れてはいけません。アスリートに限らず、健康維持の為に運動をされている人も、運動を大事にするのと同じくらい身体のケアも大事にして欲しい、と思います。当院の患者さんでも、趣味や健康の為に運動を
こんばんは。今日は比較的、暖かい1日となったような気がします。連日、北京オリンピックが放送されていますね。ウインタースポーツにはあまり馴染みはないものの、テレビで見ていると引き込まれるものですね。新型コロナウイルスのまん延が続いています。波はあるものの、2年間感染予防・対策を続けながらの生活が続いています。ちょっとした身体の不調、発熱や喉の痛みに敏感になっている人が殆どではないでしょうか。コロナだけに関わらず身体のちょっとした変化や不調に気付く事は、健康を維持す
こんばんは。連日、寒い日が続いています。札幌では豪雪の為、電車を始め交通網が麻痺してしまっているような状態です。新型コロナのオミクロン株のまん延もまだまだ治まる様子もなく、色々な事が大変な状況ですね…そんな中、私もそうですが特定の人には、嫌な季節がそろそろ訪れてしまったようです。そう!花粉症です!日曜日に野球をしている時から、鼻水が良く出るなと感じていましたが、その時は寒いし、そのせいかなと思っていました。熱や喉の不調も無い為、コロナ感染では無さそうだし…
こんばんは。毎日、寒い日が続きますね。コロナの感染拡大もまだ収まる様子もなく、予断を許さない状況が続いています。寒い中ですが、合間の換気は欠かさず診療しています。寒くなると、身体には色々な症状が出やすくもなりますが、いわゆる古傷と呼ばれるような過去に傷めたり、ケガをした部位や慢性的な症状が一気に現れたり、急性化する事があります。こういった場合は、どうしても痛みが強くなって我慢できない時なんかは、痛み止めを服用する事は決して悪い事ではありません。しかし、気を付け
こんばんは。オミクロン株の感染拡大が止まりません。近隣の学校や高齢者施設でも感染者が出た、なんて話を耳にする事も増えました。緊急事態宣言が出るのか、どうかという段階にも入ってきましたね。宣言の効果がある、ないは置いといて、やはりこういう状況となると、外出する事に抵抗が生まれますよね。かと言って、休日にただただジッと家に居るのも、ストレスが溜まったり、身体がなまってしまったり、と健康にも良くはありません。そこで、おススメしたいのが、ウォーキングです!私自身、恥ず
こんばんは。連日、コロナウイルスの新規感染者が、最高数を更新し続けています。確実に抑えられる方法や策がない以上は、仕方がないのかも知れませんね。とにかく自己防衛、自分出来る限りの感染予防・対策をし続ける以外はないと思います。当院の患者さんでは、感染したという人は耳にしませんが、本日予約をいただいていた患者さんがお1人、『朝から喉がちょっとおかしい感じがするので今日はやめておきます』とキャンセルの連絡がありました。現在の状況を考えると、賢明な判断だと思いま
こんばんは。連日、寒い日が続きますね・・・。今日、都内では新型コロナウイルス(オミクロン株)の感染者がとうとう1万人を超えました。重症化リスクは低いとは言うものの、感染力の強さは相当なものなので、きちんとした感染予防対策を心がけましょう。当院でも寒いですが、患者さんの治療を終えた後の換気・消毒はより一層強化しています。さて、今日はある患者さんのエピソードより。昨年末に、脊柱管狭窄症の手術を受けられた患者さんでした。手術前は、足の痺れと運動麻痺に近い症状があり、日常生
こんばんは。ここの所、寒い日が続いていますが、今日は大寒、という事もあってか特別寒く感じるような・・・。気のせいかも知れませんが笑オミクロン株の感染拡大が広がり続けています。明日からは東京始め、各地でまん延防止措置が発令される事になりました。比較的、軽症で済むと言われていますが、感染力が強い事、年齢や基礎疾患によっては重症化リスクもある事を考えるとやはり警戒はするべきですね。飲食店が~、と言われていますが、飲食店に限らず、なるべく密を避ける事は心がけたいと思います。
こんばんは。オミクロン株の感染拡大がどんどん拡がり、今日は都内で4000人を超える新規感染者が確認されたようです。このまま行くと、またまん延防止やら緊急事態宣言が発出される事になるのでしょうか…。そんな中、今週末は、大学入学共通テストが実施されます。受験生の方々は、今日は勉強もほどほどにゆっくりと休んで万全を期して、明日を迎えようとしている事と思います。しかし、入試・受験に限らず、翌日に大事なスケジュールを控えている時には、案外眠れなかったり、寝付きが悪い事も結構あ
こんばんは。予想してはいましたが、ここへ来てオミクロン株の感染が急速に拡大しています。先の3連休は、私自身も友人や知人と食事でも、と思っていましたが感染拡大の状況を考えて自重しました。ほんの些細な心がけかも知れませんが、そうやってリスクを回避するのが一番の感染予防ですからね。さて、今日のお話は、身体の力を抜く事についてです。肩こりにお悩みの方はたくさんいると思いますが、その原因の中の1つに力の入りすぎが考えられるケースがあります。デスクワークで一日
こんにちは。昨日は雪に見舞われ、今朝も積雪、凍結で歩くのにもひと苦労と言う人も多かったのではないでしょうか??朝、多摩川河川敷を少し歩いてみましたが、野球場は一面、雪で覆われていました。土手の上の道路は、陽当たりがよい所はしっかりと溶けていたので、思ったよりも歩きやすかったです。しかし、日陰の場所、路地などは雪が残っていたり、凍結している所がまだまだあります。今晩は、日中に溶けた所が再び凍結する恐れもあり、おそらくはこの週末はまだまだ注意が必要になりそうですね。
こんばんは。本日より2022年の診療が始まりました!今年も多くの方の健康サポートをさせていただくと共に、このblogでは皆様に、長生療術の事を知っていただき、健康の為のお話をさせていただきます。今年もよろしくお願いします!!年末より徐々に増え始めていた新型コロナウイルスの変異株であるオミクロン株の感染が急拡大しています。今日は300人超えという事で…感染予防対策には今後も充分に気を付けなくてはいけませんね。当院では、消毒・換気の徹底、他の患者さんと重な
こんばんは。本日で2021年の診療は終了となります。新年は1/5(水)より診療致します。昨年に続き、コロナウイルスの影響で様々な事があった2021年でした。そして、ここへ来てまたオミクロン株の観戦が徐々に広がりつつあります。感染の予防・対策として、消毒・換気・マスク着用・密を避ける等があり、多くの方が日頃から心がけていると思います。私自身も勿論そうですが、それに加えて大事なのはやっぱり元気、健康な状態を保っておく事にあると思います。疲れやスト
年内は12/29(水)まで診療します。年始は1/5(水)より診療致します。こんばんは。今日はクリスマスですね。子供の頃から、疑問に思うのがクリスマスイブとクリスマス、どちらを祝うべきなのでしょうか??なんとなくクリスマスイブの方が、世の中的にも盛り上がっている様に感じるのですが…正式にはどうなんでしょうか??どうでもいい疑問ですが(笑)クリスマスが終わると、年の瀬、新年と次々にイベント?がやってきます。昨年に比べると、コロナウイルスの状況も落ち着いている分、忘年会な
年内は12/29(水)まで診療します。年始は1/5(水)より診療致します。こんばんは。今日は冬至ですね。ゆず湯に浸かって、たっぷりと身体を温めるに限りますね。寒くなると、どうしても筋肉、靭帯、腱、関節などなど…色々な所が縮まります。縮まるという事は、硬くなる、動きが悪くなる、可動域が狭くなる事に繋がります。だから、身体を緩める事が重要になってきます。身体を緩める為には、刺激・抑制・伸張・運動などのアプローチが必要になります。これらをする為の手技を長生
年内は12/29(水)まで診療します。年始は1/5(水)より診療致します。こんにちは。大寒波到来で、北海道や東北、北陸では大雪に見舞われているようですね。私も札幌時代に一晩で50cm程の積雪があった事が1度だけありましたが…雪かきをいくらしても、振り返るとまた雪が積もっている時の絶望感、未だに忘れる事が出来ません(笑)都内もかなり冷え込んでいます。しっかりと防寒対策、身体を温める事を心がけましょう。さて、健康診断を受け、体重が多い事、中性脂肪が多い事を受け、この2週
こんばんは。今日は急激に寒くなりました。あまりにも一気に寒くなったので、さすがに参りましたね…。寒くなると、朝、布団から出るのに中々決心がつかないと言うか、時間がかかってしまう人も多いのではないでしょうか??そんな中、意を決して、ガバっと起き上がったりすると…身体を痛めてしまう事も珍しくありません。ギックリ腰を起こした人の多くが、朝に発症していたりもします。これは寒さだけが原因ではなく、起きがけは身体が硬くなっている事が大きく影響しています。
こんばんは。個人的な問題?で、毎日少しずつ運動を続けています。今の時代、便利なモノで、YouTubeなどでも簡単に運動のやり方などを見る事も出来ます。ただ、普段やらない動き、使わない筋肉を使うと、当然ですが身体にダメージもあります。過ぎたるは猶及ばざるが如しという言葉のように、やり過ぎてしまって身体を傷めたりしてしまっては元も子もなくなります。運動と休息、そのバランスを保つ事も非常に重要になってきます。先日、来院した学生時代の後輩は、私なんかとは違い本格的に運
こんばんは。先日、健康診断を受診した所…わかっていましたが、体重が多く、病気と言う程ではないものの血液検査の結果も要注意域ということで、少しずつでも運動=歩く習慣をつけようと思い、早速行動に移しました。と言っても今日で4日目ですが運動の内容は、踏み台昇降(10分×2~3セット)と30分程度のウォーキングをしています。(まずは継続できる程度から始めようと思いまして・・・)昨日の夜、ウォーキングをしてもうすぐ家に着くという当たりから、右足の踵あたりが痛むようになりまし
こんばんは。今日は朝から地震がありました。山梨と和歌山、と震源は離れていてあまり関係はない、とされていますが…いずれにせよ、防災対策・準備をしておくに越した事はありませんね。さて、先週の土曜日に大田区の特定診断、健康診査に行ってきました。結果は明日にでも時間のある時に聞きに行こうと思います。健康診断を受けている人は多数いらっしゃいますと思います。当院の患者さんでもほとんどの人が年に1回くらいは受診されていると、聞いています。健康診断を受ける理由は…
こんばんは。コロナウイルスの新たな変異株、オミクロン株の感染者が国内で確認された、との報道がありました。今後、感染が拡大するのか、食い止める事が出来るのか、難しい所ですね。何にせよ、引き続き感染対策を、気を緩めることなく続けていくに越した事はありませんね。さて、今日はある患者さんの症例から。数日前から、朝起きた時に左の股関節~膝にかけて突っ張っているような感覚で、歩きにくい状態になっていました。時間と共に張りは取れてくるものの、左脚全体に違和感を感じていました
こんばんは。今日は予報通り、気温が下がり空気が冷たく感じる1日でした。日が沈んだ今の時間帯はかなり寒く感じますね。北海道では連日、大雪が続いている所もあります。いよいよ冬ですね寒くなると、注意が必要なのが急な身体の痛みです。気温が低くなると、身体(筋肉や靭帯など)が硬くなります。その為、身体を動かす時の負荷が掛かりやすい状況が増えます。中でも、最も注意が必要なのが動き出しです!!朝、ベッドや布団から起き上がる、イスから立ち上がるなどの日常生活
こんばんは。今日は昨日までに比べて、風が冷たく感じる一日でした。11月も下旬となり、冬も本格化してくるのかも知れませんね。寒さは、身体を硬くします。血流が滞りやすくなるのもそうですが、寒い中にいると自然と身体に力が入ってしまうのもその一因です。暖かいインナーや靴下を着用する、運動やストレッチをこまめにするなどしながら、寒さ対策も進めていきましょう。さて、患者さんとの会話の中で、こんな事を聞かれました。『身体の調子が悪くなる原因って、やっぱり疲れとストレスが一番ですか
こんばんは。今日は朝から大谷翔平選手、メジャーリーグでのMVP獲得のニュースに興奮して1日が始まりましたね。今年の大谷選手の活躍には本当にワクワクさせられました。コロナ禍で色々制限があり、外出も出来ない、楽しみも半減していた中で大谷選手の活躍を見るのが楽しみだったように思います。さて、前回のお話の続きです。ここまでのお話を要約すると…ミトコンドリアは体内のエネルギーを作り出す重要な働きがあり、その働きを活性させる事=運動をする、空腹を感じるなどで、より効率よくエネル
こんばんは。当院の前は救急車両が通る事もよくありますが、ここ最近はいつもに増して、サイレンの音が聞こえてくるような気がします。寒くなり始めている事、空気が乾燥してきている事が影響しているのかも知れませんね。さて、前回の続きです。ミトコンドリアを増やす、活性化させる為のポイントの1つである空腹状態を作るという点について。空腹状態=エネルギーが不足している状態です。その為、空腹状態を感じるとミトコンドリアが増加・活性化します。また、その時に長寿遺伝子・
こんばんは。今日は天気には恵まれていましたが、気温があまり上がりませんでしたね。来院された患者さんも、『外は結構寒かったよ~』と口々に仰っていました。さて、前回の続きのお話ですミトコンドリアが健康維持、病気の予防に必要であるという事は、なんとなくわかっていただけたかと思います。そんなミトコンドリアを増やす、活性化させる事でより健康な身体作りに繋がります。ミトコンドリアを増やす為に出来る事はいくつかあり、主なモノは・運動やトレーニングをする・空腹状態を作
こんばんは。前回のお話の続きです。今日はミトコンドリアの主な働きの3つ目活性酸素の生成についてお話していきます。活性酸素とは…殺菌力が強く、ウイルスや菌を撃退する役目があります。反面、過剰になると正常な細胞を傷つけたり、細胞を酸化させてしまう事もあります。どちらかと言うと、後者のマイナスなイメージが付きまとってしまうのが活性酸素ですが、人間の免疫力、健康維持には欠かせないと言えます。ミトコンドリアはエネルギーの生成と共に活性酸素も生成します。
こんばんは。気付くと、夕方あっという間に暗くなりますね。11月ですから当たり前なんですけどねさて、前回のお話の続きです。疲労が溜まる=ミトコンドリアの働きが停滞すると言うのをお話しましたが、そこで大切になってくるのが、ミトコンドリアの働きの1つであるアポトーシスの制御・コントロールです。アポトーシスとは…多細胞生物の身体を構成する細胞の死に方の1種と言われています。・・・はぁ??と思う人が多いと思います。これだけ聞くと、私自身もピンと来
こんばんは。11月になると、日中は暖かくとも日が沈んでくるとやはり冷えてきますね。当院は日当たり良好…とは言えませんので患者さんの要望に応じて、暖房も使う日がそろそろ近いかも知れません。昨年もそうでしたが、コロナ対策の換気もしながらなので調節が難しい所です。さて、皆さんはミトコンドリアをご存知でしょうか??言葉は聞いた事があるという人が殆どでしょうが、一体どんな役割があるのか、という事までは知らないという人もいるかと思います。ミトコンドリアは約60