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こんにちは、ヨガパラマ美静です。YouTubeにて、期間限定❣️4/30まで❣️音声ガイドリード付きの動画を配信致しております。外出自粛で、ヨガに来れない方も沢山…。このままじゃ、身体も心もカチカチになっちまう〜。と、嘆きのやさぐれた声が天から多数聞こえましたなので、動画を見ながら〜♫ワタクシと一緒にヨガしてください始まりの呼吸から、最後のシャバアーサナまで。フルコースです。必ずスッキリできます。必ずリラックスできます。(できなかったらゴメンネー)まずは第一弾は、
イメージするって、つまらないことのように思うかも知れませんが、とても大切なことのように思います。今、何かと暗くなりがちなイメージをしてしまいますが、楽観主義ではなく、地球の壮大なリズムの中で、皆ひとつひとつ大切な命を一生懸命に生きている、その明るく元気なイメージを皆でたくさんしてみる。イメージするだけ😌桜🌸も冬を越え、今年も美しい姿を見せてくれています🎵
こんにちは、ヨガパラマ美静です火曜ヨガ模様。新月なので少し自己対話っぽいヨガ。新月はお願いをかかる日。新月(ゼロ)なので、スタートするのに適しています。お願いをかけても、それに向けて行動しなければ叶いません。ヨガの経典バガバットギーターには、『この世は行為をしなければ生きていけない』とあります。食べる事も行為。寝る事も行為。どんな事も行為です。何か食べたい物があった時、それを叶える為に、食材を買いに行って作ったり、その物を買いに行ったり、又は食べに行ったり。必
今日はとても暖かく、ポカポカ陽気☀️🌸春を感じる日差しです。玄関先のお花を植え替えしようと思いながら、今年はまだ取り掛かってないのですが、冬に植えたパンジーを少し切って水に入れて、音楽を聞きながらお茶タイムこの時期、1日の中で瞑想兼ねたり、ゆったり流れる時間も作りたいですね。〈パンジーの香りとお茶タイム☕️💕〉
こんにちは、ヨガパラマ美静です今日は、呼吸の動画をご紹介YouTubeのスタジオチャンネルにアップ致しました。https://youtu.be/O2VkYetX4bIゆっくり呼吸を整えていくと、身体も心もスッキリ。気持ちが落ち着き、頭もクリアに。全身に血液が流れていくので、血行が良くなり身体も温まり、身体の中が循環されます。私は、初めてヨガのレッスンを受けた時、それまでの、呼吸の浅さにビックリしました。動画は、完全呼吸法。肺を大きく膨らませ、沢山息を吸って、肺をできる
こんにちは、ヨガパラマ美静です火曜ヨガ模様。アームバランス、ティッティバアーサナ(ホタルちゃん少し前に火曜のレッスンでやったな…。でも最近これに惹かれる(笑なんでだろ〜??ホタル???お腹にグッと力が入って、エネルギーが腹に集結してきます。お腹のチャクラは生命エネルギーです。そして、お腹までのチャクラは、自分の為のエネルギー。会陰と下腹部とおへそ。そのお腹の自分のエネルギーが、胸の愛情のチャクラを通って、愛となり外の世界と繋がります。地球で例えたら、中心の熱いコア
こんにちは。Yogaparama美静です今日はホロスコープを見てもらいに行ってきました!ホロスコープ凄いですね〜。結果、星の通りに生きてました(笑そして、これから考えている方向性も、星の通りでした(笑どうやら、自然ととも流れに逆らわずに生きているようです。とてもヨガっぽい…。私の中で、ヨガと言う物が確立されてから。自分が進むべき方向性や、やるべき事って言うのが、自然とわかるようになりました。迷いなく確信として、内からの答えがソコにあるって感じ。なので、占い
こんにちは、Yogaparama美静です。土曜ヨガ模様。少し手離して、身軽になると、のびのびと広がっていける。手離せるものは色々。身体の凝り固まりだったり、心の中のモヤモヤだったり。周りにある物を断捨離したり。手離して隙間ができると、そこに新しい何かが入ってくる。きがつかなかった身体の気持ち良さとか、思いつかなかった新しい思考や感情。いらない物がなくなると、ホントに必要な物は何か、ホントの感情や求める物は何か、そんな事まで気づいていけます。手は2つ。溢れる程持つ
こんにちは、Yogaparama美静です金曜ヨガ模様。『快適で安定した姿勢』これは、アーサナの定義。アーサナは、快適で安定していなければいけない訳です。どんなアーサナも、快適で安定している事。快適で安定の目安として…。呼吸が止まらない。身体が小鹿のようにプルプル震えない。↑『そりゃ〜、シャバアーサナだな』と瞬時に思ったはずノンノンどんなアーサナも1つ1つ快適で安定してきます。必要な筋力と柔軟性と穏やかな心がついてくれば。ヨガは、『頑張りなさい、でも頑張りすぎ
その声は、内側から湧き上がるようで空から降りてくるようで大地から昇ってくるような。共鳴する『音』です。これはボディーメッセージで、私が聞いている『音』『音』から感情、意思、希望などを聞き取って日本語に変換してお伝えしています。おかげさまで好評いただいているボディーメッセージですが4月から、サービス内容を新しくしようと思っております。具体的にはまず時間が30分から1時間になります。なぜなら30分では、やりたいことに時間が足りない(笑)実は施
こんにちは、Yogaparama美静ですトリ・コーナアーサナ(三角のポーズ)とパリブルッタ・トリ・コーナアーサナ(捻った三角のポーズ)2つとも名前にトリ・コーナがついてます。(トリ=3つ・コーナー=角)やってみるとスタンスも違うし感覚も違う。ある日のプラクティスで、この2つは同じトリ・コーナアーサナなんだと。ただ、捻らないか、捻るかの違いだけだから。捻る方(パリブルッタ)も、トリコーナアーサナをする気持ちでやろう!と思った事があります。その当時、パリブルッタ・トリ
こんにちは、Yogaparama美静です今日のヨガは出張パーソナル。ご自宅でお2人とのんびりヨガ。ゆっくり時間をかけて呼吸をして、自分の呼吸を聞いて、自分の身体と会話して、その中で見えてくる気づきが大切腰が痛いって言ってても、どこが痛いのかわからない。色んな方向に動かして、色んなアーサナを行うと、腰のココが痛い!ってハッキリ見えてくる。力が抜けた時、力が入っていた事に気づく。深い呼吸をし始めた時に、呼吸が浅かった事に気づく。その部分を動かした時、日頃そこを動か
ちょうど1年前の今頃からタッチフォーヘルス100人無料セッションの募集を始めたのでした。9月末に100人達成しました‼️最初はどうやって100人も⁉️って不安しかなかったけど、次々に足を運んでくださり、半年で達成‼️おかげさまでタッチフォーヘルスのインストラクターになることが出来ました。皆様のご好意がめちゃくちゃありがたかったです🙇♀️身体や心のケアを手軽に出来て、未病の段階で病気を予防できるタッチフォーヘルス。イベント出展や体験会を通してタッチフォーヘルスをもっと多
こんにちは、Yogaparama美静です火曜ヨガ模様。今日もご参加の方の声を聞いてスッキリ系ヨガ。ヨガは色んなアーサナや、色んなアプローチをしながら、自分の中のリミッターを解除できると思います。自分が作り上げてきた、自分の中のリミッターは、外すのも自分自身。ヨガでは、自分を小宇宙と表現します。宇宙が無限に広がるように、小宇宙である自分も無限。有限にしてしまうのは自分です。無限♾の可能性は、自分の中のDNAに刻まれています。じゃなかったら、人類は存在すらしないか
こんにちは、Yogaparama美静です今週の日曜3/8から、アーサナ基本コースが始まりました全8回のコースに、その日に学んだアーサナを入れた、60分程の動画がつきます。全部で8本のフロー動画です。動画を使いご自分でプラクティスができます。その一部をご案内こんな感じですアーサナのアライメントや、効果・効能を習得していきます。ご自分の身体のバランスを整えたり、精神バランス、自律神経を整えたり、関節痛、肩こり、腰痛など、痛みの改善に役に立ちます。動画を使いながら、
こんにちは、Yogaparama美静です土曜のヨガは元気になるヨガ。ウルドワダヌールアーサナ。からのシャバアーサナ。皆さん良くお休みで心が元気だと、身体も元気になります。身体が元気だと、心も元気になります。心と身体は繋がってるから。ヨガは心からも、身体からもアプローチをかけられる。優れもの今日は身体からアプローチをしっかり。ウルドワダヌールアーサナ。胸を開いて、背骨をのばし、深い呼吸で、エネルギーをたっぷり取り入れて。心と身体が元気になると自分の為だけでなく、
こんにちは、Yogaparama美静です金曜ヨガは。身体と心をニュートラルに。プラスでもなく。マイナスでもなく。ニュートラル。フラット。ゼロ地点。そこから、自分を観れるように。そこから、まわりを観れるように。ゼロから観たとき、きっと真理が見えるはずです。足りているのか、足りていないのか。ゼロから観た時、実は全て満たされているのかもしれません。『サントーシャ(知足)』外に幸福を求めるのでなく、あるがままである事。今あるものの大切さを知る。本日も内なる幸福
〈お家でご飯と🍓とヨーグルト〉〈花柄ペーパーナプキンで作ったマスク🌸〉
色々と自粛が広がって、段々と、外に出掛ける機会が減ってきました。楽しみにしていた旅行やコンサートが中止になったり、ガッカリしている方も居らっしゃるかもしれません。こんなときは、お家で1人で楽しめることを見つけるチャンスでもあります🎵それぞれ、楽しい😃🎶と思うことは違うと思いますが、普段できなかった読書や手作り🍰や片付けなど"心と身体が心地いい"何かを見つけていくのもいいですね。その時と場合によって楽しみを見つけていく。それも、生きることのしなやかさに繋がっているように思います😌
こんにちはYogaparama美静です水曜ヨガ模様。自律神経調整フロー。生徒さんのリクエスト。凄いリラックスして疲労回復と、腰まわりと肩をほぐしたい。皆様、お疲れです笑と言う事でこんな感じ。ゆっくりなフローで、動きと呼吸を止めずに。意識を内側へ向けていきます。最後は前屈系のアーサナで、疲労回復と更なるリラックスへ。意識が内に向くと、本来の自己(プルシャ)の純粋性を、心は模範していきます。自分の本来のベースである、穏やかな心とリラックスした状態になる訳ですそし
Yogaparama美静です火曜ヨガ模様。シールシャアーサナ。アーサナの王様と言われる程の万能アーサナ。ハタヨガの真髄には、『全てに効く!』くらいの勢いです。ハタヨガプラディピカーには、死への恐怖への克服。脳を活性化させます。物事の考え方、視点を変えます。ヒラメキも与えます。百会と言うツボも刺激。めちゃくちゃ体幹トレーニングになります。などなど、沢山の効果大。(ハタヨガの真髄&ハタヨガプラディピカーを読んでみましょう♫)まず何より、できたら凄く楽しいできなく
こんにちはYogaparama美静です土・日曜のヨガ模様。週末は前屈系のアーサナでまったりヨガ。前屈系のは、疲れをとる。身体の体温を上げる。リンパの流れを良くする。副交感神経を引き出す。気持ちを落ち着かせる。リラックスする。などの効果があります。結果、身体の免疫力を下げない。抵抗力を上げてくれます。そしてコチラも大事↓サーランバサールワンガアーサナ。肩立ち。甲状腺の刺激をして、免疫力抵抗力を上げてくれます。前屈系、肩立ちともに。夜行っていただくと、疲れが
何か問題が起こると、知らないうちに、息を止めていたりする事があります。そして、呼吸を止めることは、何かからの『守り』の体制だったりします。それが習慣になっていると、身体全体に緊張感が取れず、不安感も増していきます。そんな時、呼吸法が有効と言われても、「呼吸法なんて難しいし、めんどくさい!😩」という人も、ただ呼吸に注目してみる☝️❗今より、少しだけ深い呼吸をしてみる。『吸う息を少し長く、吐く息を少し長く』するだけ。自分の心地いい呼吸を見つけていく😊それだけで、『身体と心
こんにちは、Yogaparama美静です🌸レッスンご参加の皆様にお知らせです🌸公共施設や学校などのお休みが相次いでいますが、スタジオは通常通りのスケジュールで開催致します。【スタジオでの対策】ご参加前・ご参加後の、手指のエタノール消毒。ヨガマットや肌に触れる設備へのエタノール消毒。レッスン中や前後の換気。掃除の徹底。抵抗力・免疫力を上げるヨガレッスン。【ご参加される皆様へのお願い】ご参加される前後に手洗いうがいをお勧め致します。マスク着用も可能です。マイマットをお持ち
こんばんは(^-^)あなたのハートを癒して自分らしく自由に過ごすお手伝いをいたします☆スピリチュアルセラピストのたかみです☆今ニュースでは、新型肺炎の話題で様々な情報が流れていますね。マスクも不足していたりで、不安や恐怖でいっぱいという集合意識が伝わってきます。そんな、不安や恐怖を解消する方法は、マスクだけではありません(^-^)身体の免疫力も高めて、移らないぞ~という意識も大切です!科学的にも証明されている方法としては、笑う睡眠をとる栄養バランスのと
その頑固な肩コリ、心のコリからも来ていませんか?温熱ケアやタイ式木槌、リメディアルセラピー(オイル)からエネルギーヒーリングまでココロもカラダも緩めたい!欲ばりふぉれすとの欲ばりセラピーで今日もあなたを丸ごとゆるっと緩めていきます♪今日は風が強いですねーいつもならお庭でお茶を飲むところですがさすがにこの風では無理足先がほんの少し冷たくなっていて(あ…フットバスしたいな)わたしの中から小さな小さな呟きが聞こえてきましたなので今日はforestの小さなサロンで
こんにちは、Yogaparama美静です水曜ヨガ模様。自律神経調整フロー。今回は、プラーナヤーマ(呼吸法)で始まり、プラーナヤーマ(呼吸法)で締めました。ヨガの技法は、アーサナが1番有名ですが、実はプラーナヤーマ(呼吸法)がとっても大切。プラーナヤーマは、プラーナとアーヤーマという、二つの言葉が合わさって1つの単語となります。プラーナは、生命エネルギーや呼吸の事。アーヤーマは、制御や制止の事。プラーナヤーマは、呼吸をコントロールして、エネルギーバランスを調整した
今、新しいウイルスが話題になっています。花粉も飛び出しましたし😷マスクも、早く行き渡るといいですね。ウイルスも花粉も、腸内環境がとても大事!自己免疫を管理しているのが、腸にあるパイエル板という免疫器官の一つになります。腸がしなやかに滞りなく、腸内細菌が元気に働いている腸内環境がいいですよね。腸の健康を意識して、食事や生活考えるいい機会かもしれません😊🍀
こんにちは、Yogaparama美静です今週の火曜ヨガは、ティッティバアーサナ。ホタルのポーズ。股関節と背中のストレッチ・腕と手首の強化・腹部を整える・バランス感覚の向上などなど。腕で支えると言うよりは、お腹の奥でバランスを取ります。キュッと、真ん中にエネルギーを集めていくような感じ。なので、ムーラバンダ(骨盤底筋)と、ウディヤナバンダ(腹横筋)を、しっかり引き上げる事で、上手にバランスがとれます。問題は、足がピッと伸びるかこれは、大腿四頭筋(太腿)の筋力次第です(
こんにちは、Yogaparama美静です日曜ヨガ模様。肩凝り、首凝り、背中調整です。肩は緊張を司る所。緊張状態にあると肩に力が入ります。そして、首も背中も繋がってるので、その辺も一緒に凝っていきます。アーサナを行う目的の1つに、身体から心へのアプローチがあります。なので、肩、首、背中を解してあげると、自然と心もリラックスして、心の緊張状態も解れていきます。交感神経から副交感神経へと、身体と心の状態が変わるわけですね〜最後のシャバアーサナ。身体と心の力が抜けて気持