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こんにちは、Yogaparama美静です。GW含めオンラインレッスンに、ご参加頂いた方からフィードバックを頂きました。4回受けてのフィードバックです。周りを気にせずに、先生のリードで自分の内部に集中できるのはオンラインの強みですね。スタジオでのレッスンでも効果を感じていましたが、オンラインでも受講後は、本当に良く眠れます。そして翌朝スッキリ気持ちよく目覚めることができました。と嬉しいお言葉を頂きました❣️5月中は週2回オンラインレッスンを行います。火曜19:30〜と土曜13:30
こんにちは😊キッズ・ジュニアアスリートトレーナーのNAOKOです!「ゴールデンエイジ」という言葉を聞いたことはありますか?😊子どもたちの運動能力発達の鍵を握る大切な年代ですね!人の発達を4系統(一般型、神経型、生殖型、リンパ型)に分けたうちの「神経型」は運動神経の良さに大きく影響し、発達過程で多種多様な動きを体験して神経回路を刺激することが重要だと言われています。この神経型は4歳ごろから急激に伸びだし、12歳ごろにはその発達は成人と同じほぼ100%に達していることか
ヨガ・ストレッチ瞑想®・ジャズダンス講師のNAOKOです。テーマパークダンサー、バックダンサー、ミュージカルやダンスショー出演、紅白歌合戦などのテレビ番組・・・ダンスで様々なお仕事を経験してきました。ひたすらにがむしゃらに踊っていた私は自分自身の身体の声も心の声も聞こえないふりをしていました。どんなに体が疲れていても、例えば熱があっても「この一つのレッスンを休んでいる間に他の人に抜かされてしまう。仕事を取られてしまうんじゃないか。」そう思うと自分自身に「大丈夫!」と言い聞かせ踊
こんにちは、Yogaparama美静です今日は、ヨガスートラ(スワミサッチダーナンダ)から一節。未来を思い煩う必要もない。過去を気に病む必要もない。今この瞬間に幸福であることが、我々の手中にある。こんな一節があります。私達は、今この瞬間しか生きられないですね。今、未来にはいけません。過去は過ぎた物です。どこにいるのか。今この瞬間。幸せは、今この瞬間にしかないのですねぇ。過去でもなく、未来でもなく。今を、生きる。今を、楽しむ。今が、幸せである。気がつくと、
こんにちは、Yogaparama美静ですあるインドのヨガの先生の、バガバットギータ(ヨガの経典)からのメッセージが、あまりにも心に響いたので皆様にシェアですバガバットギータ美しいメッセージ‘’怒り’’から離れましょう。それはあなたを苦しめるだけです。もしあなたが正しいなら、’’怒る’’理由はどこにもありません。そしてもし、あなたが間違っているなら、あなたには’’怒る’’権利さえないのです。家族に対する’’忍耐’’とは’’愛’’であり、他人に対する’’忍耐’’とは’’
こんにちは、Yogaparama美静ですスタジオスケジュールのお知らせです。4月より引き続き5/31(日)まで、スタジオ通常レッスンはお休みとさせて頂きます。アーサナ基礎講座も、6月まで延期とさせて頂きます。5月中も対面レッスンができませんので、5/31(日)までオンラインでのヨガを実地いたします。運動不足解消やストレス温和に、お役立て頂ければ幸いですオンラインでのヨガスケジュール合計6回完全予約制(当日30分前まで)*当日のご予約可能(30分前までにご予約ください)
毎週1〜2回、Zoomライオンあくびを受けてくれているミラノのみどりちゃん。ここまで受けた感想を書いてくれました。ありがとうございます!!身体にいいことを身体がいいと感じなければ、いいことをしたことにはならない。一般的にいいと言われている事であっても、それが自分にマッチしているとは限らない。頭で「これはいいだろう」と判断するのではなくて、ちゃんと心と繋がって、その上で体の声に耳をすませないと、結局、情報にふり回されているだけなんですよね。去年にそんな
こんにちはYogaparama美静ですGWスティホーム企画です『お家で一緒にヨガプラクティス』GW中の3日間、オンラインでのヨガレッスンを行います❣️スタジオでのクオリティは再現できませんが、運動不足解消と、深く呼吸して、伸び伸び身体を動かして頂きたいと思います💕お家でのプラクティスに、ワタクシがリアルタイムで、登場すると思って頂ければ良いかと思います❣️お一人だと面倒になってしまっても、一緒だとできるかと思います最後のシャバアーサナは、そのままお家でお昼寝に突入し
ダイエットの目標も立て、やるぞー!とやる気満々な日々がひと段落し、、早くもやってきましたやる気出ないデーが…続けるのって難しい〜昨日今日と、なんだか疲れを感じてどうにもスイッチが入らなかったんです。ふぅ。でもでも!そんな時にどうすればいいのか考えてみましたよまずは、無理しない自分を責めないそして、やりたい事をやれそうなだけやることが大事かなと思います。自分を責めない事って難しいですよね。でも、身体と心の声に耳を傾けて、疲れていたらちゃーんと休んで、おいしい物は食べると
こんにちは、Yogaparama美静ですヨガのティーチャーズトレーニングの同期から、Facebookでプッシュアップチャレンジのバトンを繋いで頂いたので、ついでに体幹トレーニングの動画もつくりました。ただのトレーニングではありません。あくまでも、ヨガ的に、腹筋や脇腹や下腹部を鍛える!と言う事で、皆様もご一緒に♫『プッシュアップ体幹トレーニングチャレンジ』どうぞ❣️こちらプッシュアップチャレンジ↓YouTubeは、これの前後に、他の腹筋トレーニングもはいってます。お
深田小百合です。↑小っちゃいバッタのお散歩頭と身体が真逆の反応の時つまり、頭ではやろうと思っているのに身体が動かないなかなかできないそんなこと、ありませんか?意志の強い頑張り屋さんは、余りない事かもしれませんが・・。私は、頑張れない方なので(笑)身体の不快さを我慢できず、身体の主張に従う(?)ことが多々ありました(笑)頭では、やろう!と思っているのに、身体の「イヤだ!」という主張がメチャ強くて、できない迷いに迷って、あるセミナーに「清水の
こんばんは♪自然の恵と自然のチカラで美と癒しと輝きをあなたへ旅するセラピストれいこです。お天気いいのに外でわいわいもしにくい今どきですね。カラダがだるかったりしませんか?どんなにヘルシーな食生活をしていても胃が痛む時は心からのメッセージです♪昨日、お伝えしたシミもカラダからのメッセージとお伝えしましたね。普段はボディトリートメントやフェイシャルを通してご自身の身体と心に今!何を感じているかを自然とされていたり誘導したりしていますが…今はご自身でのセルフケアをお
今日は良いお天気ですが、季節が逆戻りしたかのような、冷たい風が吹き荒れていました😖🍃そんなお天気なんか関係ないという顔で、もう次の季節のお花が、美しい姿を見せてくれています今、日々ニュースで、先のこと考えると不安を掻き立てられたり、犬を抱いて、お茶飲んでる人を見つけたらイライラ💢したり(笑)😅それだけで振り回され疲れてしまいます。それを、意識を自分の中心に持ってきて、色々と制限のある中でも、今自分の中で何が心地良いか、不快か感じていくのも大切かも知れません。そして、あのツ
こんにちは、Yogaparama美静です。YouTubeに新しい動画をアップ致しました♫こちら↓⭐️身体と自律神経のバランス調整フロー60分こちら動画の中の1部です↓今回も音声のリード付き動画です。見ながら聴きながら、一緒にフローができるようになっております。前にアップした、朝ヨガと夜ヨガをベースにしてます。↓↓↓⭐️朝ヨガYouTubeこちら⭐️夜ヨガYouTubeこちら⭐️夜ヨガ疲れて時用こちら身体のバランスと、自律神経を調整するヨガメニュー。60分となっ
からだを観察する時に大事にするのは表面や見た目よりも内側、中がどう感じているのかってこと。だってだって身体の中内側で起きていることって自分にしか感じられないから内側に注目する回路ができてくると感情も捉えやすくなる。鎧の話をよくするのだけれど身体が硬い人緊張している人あと筋トレしないと不安な人って鎧をまとっている状態。それって外敵から身を守ることは確かにできるかもしれないだけど自分の中を感じづらかったり中にあるものを外に出すことがで
こんにちは、Yogaparama美静です。コロナウィルスの影響で、オンラインライブレッスンをされるヨガスタジオやヨガ教室か増えてますが、Yogaparamaではライブレッスンは行いません。何故ならば、これは私のヨガに対する考え方なのですが。ヨガは自己対話であり、自己実現であり。全ての答えを内から外から同時に見出す物。その中で全ての繋がり、原理原則を見出だしていく物だと思っています。私も、そうしてきました。ヨガはただのストレッチでも健康体操でもないのです。心を変え、身体を変
衣食住の心地よさを追求する、金星牡牛座の最後のタイミング大きなものの声が信じられない、何を信じてよいかわからないそんな時期だから、大きなものからの同情や依存で生きていた人はこの状況に怒りを感じるかもしれない。誰かに管理され、従うことに慣れていると、指示が来ない間違っていることにイライラするのかもしれない。プラトンの洞窟の比喩ように、手かせ足かせをされ、見せられていた映像が揺らいでいる今、大きなものや誰かの声ではなく、小さなあなた自身の声に耳を傾けて。何を不快に感じるか、その根底にある
今日は海について。波乗りをするって事は、海を理解する事。海と調和する事。自然を理解する事。自然と調和する事。自我は通用しません。自然の方が偉大だから。一年中同じビーチにいます。understandで自然と海に接します。そうすると。一年の海の法則を理解する。一年の自然の法則を理解する。それが何十年にもなると、海を通して自然の法則を理解できるようになる。いつでもどんな時でも、海と自然と調和し適応できるようになる。海の神様にも会えるようになる。(ホントだよ)ヨガに
ダイエットしたいなて思ってもお腹がなると「なんか食べなくちゃ」って思いますよね。あと、おなかなってるのが恥ずかしくて食べちゃうこともあると思います。私たちは、ちゃんとお腹をならしてあげるってことを全然していないなって思うんです。でもね、実は空腹こそが若返りの秘訣!!だから、腹7分目。胃にスペースを与えると思考にもスペースが生まれる!そのスペースこそがひらめき、直観を生み出すのですよ~昨日はこんな記事を書きま
みんな家にいる時間が長くなり、生活も変化してきているかも知れません。子どもたちはゲームの時間が長くなってきたかも知れませんね😅そんな中で、淡々とマスク作りで落ち着いたというお母さんもチクチク手作りや、ガーデニング、お料理で野菜刻んだり、そんなことが助けになることも🎵家にあったガーゼでチクチク『マスクづくり』増えていそうですね😃✌️〈ガーゼで手作りマスク〉
こんにちは、ヨガパラマ美静ですYouTubeの無料動画と共に、『カスタムメイドヨガメニュー』こちらも販売開始致しました❣️ただ今60分動画につき、先着6名様モニター価格でご用意できます↓↓↓『お家で一緒にヨガしよう』1人じゃ面倒でできなくても私と一緒ならできます!音声ガイド付きで、個々に合わせたメニューや、ご希望に合わせたメニューを制作致します身体を変えたい方、意識を変えたい方、睡眠改善や、肩こり腰痛の改善など。どんなご要望でもOK!ご希望に合わせてカスタムオーダー
こんにちは、ヨガパラマ美静です。YouTubeにて、期間限定❣️4/30まで❣️音声ガイドリード付きの動画を配信致しております。外出自粛で、ヨガに来れない方も沢山…。このままじゃ、身体も心もカチカチになっちまう〜。と、嘆きのやさぐれた声が天から多数聞こえましたなので、動画を見ながら〜♫ワタクシと一緒にヨガしてください始まりの呼吸から、最後のシャバアーサナまで。フルコースです。必ずスッキリできます。必ずリラックスできます。(できなかったらゴメンネー)まずは第一弾は、
イメージするって、つまらないことのように思うかも知れませんが、とても大切なことのように思います。今、何かと暗くなりがちなイメージをしてしまいますが、楽観主義ではなく、地球の壮大なリズムの中で、皆ひとつひとつ大切な命を一生懸命に生きている、その明るく元気なイメージを皆でたくさんしてみる。イメージするだけ😌桜🌸も冬を越え、今年も美しい姿を見せてくれています🎵
こんにちは、ヨガパラマ美静です火曜ヨガ模様。新月なので少し自己対話っぽいヨガ。新月はお願いをかかる日。新月(ゼロ)なので、スタートするのに適しています。お願いをかけても、それに向けて行動しなければ叶いません。ヨガの経典バガバットギーターには、『この世は行為をしなければ生きていけない』とあります。食べる事も行為。寝る事も行為。どんな事も行為です。何か食べたい物があった時、それを叶える為に、食材を買いに行って作ったり、その物を買いに行ったり、又は食べに行ったり。必
今日はとても暖かく、ポカポカ陽気☀️🌸春を感じる日差しです。玄関先のお花を植え替えしようと思いながら、今年はまだ取り掛かってないのですが、冬に植えたパンジーを少し切って水に入れて、音楽を聞きながらお茶タイムこの時期、1日の中で瞑想兼ねたり、ゆったり流れる時間も作りたいですね。〈パンジーの香りとお茶タイム☕️💕〉
こんにちは、ヨガパラマ美静です今日は、呼吸の動画をご紹介YouTubeのスタジオチャンネルにアップ致しました。https://youtu.be/O2VkYetX4bIゆっくり呼吸を整えていくと、身体も心もスッキリ。気持ちが落ち着き、頭もクリアに。全身に血液が流れていくので、血行が良くなり身体も温まり、身体の中が循環されます。私は、初めてヨガのレッスンを受けた時、それまでの、呼吸の浅さにビックリしました。動画は、完全呼吸法。肺を大きく膨らませ、沢山息を吸って、肺をできる
こんにちは、ヨガパラマ美静です火曜ヨガ模様。アームバランス、ティッティバアーサナ(ホタルちゃん少し前に火曜のレッスンでやったな…。でも最近これに惹かれる(笑なんでだろ〜??ホタル???お腹にグッと力が入って、エネルギーが腹に集結してきます。お腹のチャクラは生命エネルギーです。そして、お腹までのチャクラは、自分の為のエネルギー。会陰と下腹部とおへそ。そのお腹の自分のエネルギーが、胸の愛情のチャクラを通って、愛となり外の世界と繋がります。地球で例えたら、中心の熱いコア
こんにちは。Yogaparama美静です今日はホロスコープを見てもらいに行ってきました!ホロスコープ凄いですね〜。結果、星の通りに生きてました(笑そして、これから考えている方向性も、星の通りでした(笑どうやら、自然ととも流れに逆らわずに生きているようです。とてもヨガっぽい…。私の中で、ヨガと言う物が確立されてから。自分が進むべき方向性や、やるべき事って言うのが、自然とわかるようになりました。迷いなく確信として、内からの答えがソコにあるって感じ。なので、占い
こんにちは、Yogaparama美静です。土曜ヨガ模様。少し手離して、身軽になると、のびのびと広がっていける。手離せるものは色々。身体の凝り固まりだったり、心の中のモヤモヤだったり。周りにある物を断捨離したり。手離して隙間ができると、そこに新しい何かが入ってくる。きがつかなかった身体の気持ち良さとか、思いつかなかった新しい思考や感情。いらない物がなくなると、ホントに必要な物は何か、ホントの感情や求める物は何か、そんな事まで気づいていけます。手は2つ。溢れる程持つ
こんにちは、Yogaparama美静です金曜ヨガ模様。『快適で安定した姿勢』これは、アーサナの定義。アーサナは、快適で安定していなければいけない訳です。どんなアーサナも、快適で安定している事。快適で安定の目安として…。呼吸が止まらない。身体が小鹿のようにプルプル震えない。↑『そりゃ〜、シャバアーサナだな』と瞬時に思ったはずノンノンどんなアーサナも1つ1つ快適で安定してきます。必要な筋力と柔軟性と穏やかな心がついてくれば。ヨガは、『頑張りなさい、でも頑張りすぎ