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60歳からの育脳大人のためのピアノレッスン足利教室の秋田直江です元気の土台になる“歯の健康”定期的な歯科検診が大切ですわたしたちの健康を支えるのは、やはり日々の食事です。よく噛んで、美味しく食べることは、健康の土台です。丈夫な歯は私たちの健康を根底から支えているにも関わらず、「痛みがない限り歯医者にはいかないなぁ」という方も多くいらっしゃいます。「食べる」ということは、生きる活力にもつながりますから、歯のケアは、あなたの未来の健康のためにも大切です。この記事では、シニ
60歳からの育脳大人のためのピアノレッスン足利教室の秋田直江ですシニアの必須課題“お墓問題”「自分の代で墓じまいしたい」という声も…嬉しいことがあったとき、もしくはイヤなことが続いた時、「お墓参りに行こう」と思うことありますよね。お墓は、亡くなった方たちとの絆を再確認し、繋がりを守る場所です。そして年齢を重ねるとともに「自分のお墓はどうしよう」「自分の代で墓じまいをしたい」というような、お墓に関する迷いや悩みも増えます。現代では、お墓のスタイルも多様化しています。この記事では
60歳からの育脳大人のためのピアノレッスン足利教室の秋田直江ですエンディングノートには何を書けばいいの?記入の必須項目や効果について解説近ごろは「エンディングノート」という言葉を耳にすることも多くなりました。エンディングノートは、あなたやご家族の将来に備えて、大切な情報を伝えるための手段です。ただ、エンディングノートといっても、何から準備したらいいのか、何を書いたらいいのかが分からず、なかなか手を付けられない…という方も多いようです。この記事では、エンディングノートについ
60歳からの育脳大人のためのピアノレッスン足利教室の秋田直江です。認知症はシニア世代にとっては、関心の高いトピックです。健康寿命を延ばし、人生を豊かに楽しむためには、認知症予防に取り組むことが大切です。そこで注目したいのが、手指の体操が認知症予防に効果的であるという研究結果です。この記事では、手指の体操がなぜ認知症予防に効果的なのかをご紹介します。おすすめのメソッドも紹介するので、ぜひ最後までお読みください。【目次】手指の体操が認知症予防につながる⁉手指の体操おすすめ
60歳からの育脳大人のためのピアノレッスン足利教室の秋田直江です。年齢を重ねると、脳の健康を維持することが重要になります。認知症は、ある日突然発症するものではないといわれています。認知症の発症リスクが高まるのは80代以降ですが、その20年前から、認知症を誘発する物質は、脳内に蓄積していくともいわれています。だからこそ、60代から認知症予防を心掛け、脳の健康を考えておくことは重要です。この記事では、脳を鍛えて、認知症に備えるアイディアをお伝えしていきます。【目次】新しいことに挑
60歳からの育脳大人のためのピアノレッスン足利教室の秋田直江です。音楽は私たちの心と脳にダイレクトに働きかけるといわれています。ピアノを弾くことは手指を動かすことも相まって、脳を活性化する素晴らしい方法です。この記事では、ピアノ演奏が脳に与える効果についてお伝えします。【目次】シニア期にピアノを学び始めた生徒さんの話ピアノ演奏が脳にもたらす恩恵ピアノを学び始めるためのアドバイス人前で演奏する機会で、脳を活性化まとめシニア期にピアノを学び始めた生徒さんの話教室
60歳からの育脳大人のためのピアノレッスン足利教室の秋田直江です。年齢を重ねるとともに、脳の健康を維持することがますます重要になります。そこでこの記事では、シニア世代が取り組みやすい脳トレのアイディアをいくつか紹介します。【目次】クロスワードパズルや数独語学学習メモリーゲーム手芸や工作音楽の演奏と鑑賞ウォーキングと自然散策まとめクロスワードパズルや数独クロスワードパズルや数独は、脳の認知機能を刺激し、記憶力や問題解決能力を向上させるのに効果的です。新聞やパズ
60歳からの育脳大人のためのピアノレッスン足利教室の秋田直江です。年齢に関係なく、新たな資格を取得することは、人生を開く鍵になります。資格取得によって新たなチャンスをつかみ、さらに充実した人生を切り開くきっかけになることもあります。この記事では、シニアが資格取得を目指す際のアドバイスを提供します。【目次】目標を明確にする学ぶ意欲を持つ学習環境を整える学習計画を立てるサポートを受ける体調管理とストレス対策適度な休憩を取るまとめ目標を明確にする資格取得を目指す
60歳からの育脳大人のためのピアノレッスン足利教室の秋田直江です。シニアの方々に「これからの楽しみは何ですか?」と聞くと「趣味の時間を楽しむことです」とおっしゃる方がとても多いです。その反面「趣味がなくて、これから何を楽しみにしたらよいのか、悩んでいます」とおっしゃる方も多くいらっしゃいます。シニア期は、自分の趣味に時間を費やせる、新たなステージです。これまで家族のことや仕事が忙しく、自分の趣味に時間を割けなかった方も、これからが本番。「一生モノ」の趣味は、豊かな人生を築く手助けとな
60歳からの育脳大人のためのピアノレッスン足利教室の秋田直江です。お金に対する考え方や使い方は、シニア期の生活スタイルに大きな影響を与えます。将来への不安から、「お金はあまり使わないようにする」と考えている方も多いでしょう。ただ、「お金を抱え込む」という考え方よりも、「お金を巡らせる」というアプローチのほうが、豊かな未来につながることもあります。この記事では、お金を巡らせるアプローチについて紹介していきます。【目次】「お金を抱え込む」とは?お金を巡らせる利点お金を巡らせ
60歳からの育脳大人のためのピアノレッスン足利教室の秋田直江です。忙しい日常生活の中で、自分自身をねぎらう時間はとても大切です。ときには自分を褒め、ちょっと贅沢なひと時をつくりましょう。小さなことでもかまいません。自分へのご褒美が、積み重なったストレスを軽くしたり、心をリフレッシュさせてくれます。【目次】自分の努力をきちんと評価心を明るくするご褒美のアイデアまとめ自分の努力をきちんと評価真面目で向上心がある方ほど、自分を褒めたりねぎらったりすることが苦手だったりします。
60歳からの育脳大人のためのピアノレッスン足利教室の秋田直江です。アートは私たちの五感を刺激し、感情や思考の深い部分に響きます。五感で芸術を感じることは、精神的なリラックスをもたらし、創造力を高めます。アートに触れて感性をフル稼働すると、日々の生活にも感動が増え、心を豊かにしてくれるでしょう。この記事では、五感をフル活用して、アートを感じる効果について紹介していきます。【目次】視覚的な刺激聴覚からの体験触覚と触感味覚と嗅覚感情と思考の刺激まとめ視覚的な刺激美術
60歳からの育脳大人のためのピアノレッスン足利教室の秋田直江です。シニア期になると若いころよりも、知性と品格が際立ちます。年齢とともに積み重ねてきた知識や経験が、あなたの魅力をつくりあげる重要な要素となるのです。この記事では、シニアの知性と品格について考え、その重要性をお伝えしていきます。【目次】これまでの人生で培った知性を活かすシニアだからこそ、にじみ出る品格知性と品格を育むための心構え誠実な姿勢が、品格の源まとめこれまでの人生で培った知性を活かすこれまでに歩んで
60歳からの育脳大人のためのピアノレッスン足利教室の秋田直江です。年齢を重ねると、ファッションも「定番化」しがちです。ただ、シニア期には髪の色や肌のトーンも変わり、これまで似合っていたものが、似合わなくなっている可能性もあります。衣替えなどの機会に、ワードローブを見直してみましょう。ライフスタイルや体型を考慮しながら、流行も取り入れて。新しいファッションの方向性を見つけることで、おしゃれがぐんと楽しくなるかもしれません。この記事では、シニアの方々がワードローブを見直す際のコツを紹介して
60歳からの育脳大人のためのピアノレッスン足利教室の秋田直江ですシニアの方々の飲酒については、さまざまな見解があります。その中で、適度な飲酒が健康に対していくつかの効果をもたらすことが研究によって示されています。この記事では、シニア期の適度な飲酒がどのように健康に良い影響をもたらすかについてお伝えしていきます。【目次】適度な飲酒とは?シニア期における適度な飲酒の効果注意点と留意事項まとめ適度な飲酒とは?個人の体格や年齢、アルコールの分解能力の違いなどにより、適量には
60歳からの育脳大人のためのピアノレッスン足利教室の秋田直江です日本の江戸時代に生きた医学者である貝原益軒(かいばら・えきけん)は、「養生訓」という書物を残しました。この「養生訓」は、健康で長生きするための知恵が凝縮された文献です。今回は、貝原益軒の「養生訓」から現代の生活に役立つ教訓を紹介していきたいと思います。【目次】食事を大切にする精神の安定を追求する適度な運動を重視する睡眠の重要性を認識する何事においても“適度”“適量”が大切まとめ食事を大切にする
60歳からの育脳大人のためのピアノレッスン足利教室の秋田直江です人生は短く、これから訪れる一瞬一瞬は、とても貴重なものです。しかし多くの人(特に優しい方)は家族や社会のためにと、自分のことは後回しにしてしまう傾向があります。これからの人生は新たなチャプターだと思って、自分のために生きてみませんか。充実したシニア期を送るには、自分の本心に目を向けることが大切です。この記事では、自分のために生きるコツをいくつかご紹介します。【目次】本心から目をそらしていませんかあなたの心を見つ
60歳からの育脳大人のためのピアノレッスン足利教室の秋田直江です朝起きてから夜寝るまで、毎日同じルーティンに飽きていませんか?日々に楽しみや刺激をもたらすために、自分だけの目標と、目標達成のためのオリジナルルーティンを作成してみませんか。そんな新たな習慣が、日常にメリハリ加えてくれるかもしれません。この記事では、あなただけのオリジナルルーティンを作るコツをご紹介します。【目次】目標を設定する毎日のスケジュールを整理する趣味や興味を追求する運動は心の充足にもつながるリラック
60歳からの育脳大人のためのピアノレッスン足利教室の秋田直江ですシニア世代にとって、健康的で心も満たされた生活を送るためには、身体のケアに限らず、顔の筋肉や肌のケアも重要です。顔ヨガは、表情筋を鍛え、肌の健康をサポートするメソッドです。この記事では、シニアにおすすめの顔ヨガについてお伝えしていきます。【目次】顔ヨガってなに?顔ヨガでこんな効果が期待できる!おススメの顔ヨガエクササイズ額のシワ伸ばし笑顔の練習目のマッサージまとめ顔ヨガってなに?顔ヨガは、表
60歳からの育脳大人のためのピアノレッスン足利教室の秋田直江です人と話すとき、どんな表情で話していますか。「話す」「笑う」という動作は、脳にも刺激を与え、さまざまな良い効果をもたらします。シニアの方々にとって、人と話したり、笑顔になる瞬間というのは、とても大切なものです。表情筋を鍛えることは若々しさや心の活力を保つことにもつながります。顔の筋肉を柔らかくしておけば、コミュニケーションや健康にもプラスの効果をもたらします。この記事では、シニア世代が表情筋を鍛える重要性と効果的な方法を
60歳からの育脳大人のためのピアノレッスン足利教室の秋田直江です「フレイル」という言葉は、あまり耳にしたことがないかもしれません。年齢を重ねるとともに、身体にも変化が訪れます。「フレイル」は、高齢者の健康に関する重要な課題のひとつです。この記事では、フレイルについて説明します。フレイル対策の重要性について考えていきましょう。【目次】フレイルとは何ですか?フレイルの原因は何ですか?フレイルについて考えておこうフレイルの予防と対策まとめフレイルとは何ですか?フ
60歳からの育脳大人のためのピアノレッスン足利教室の秋田直江です忙しい日常生活の中で、運動やストレッチに時間を割くのは難しいことがあります。そこで、「ながらヨガ」や「ながらストレッチ」を取り入れてみませんか。今回の記事では時短さと健康を、両立させる方法についてお伝えしていきます【目次】「ながらヨガ」「ながらストレッチ」とは?ながらヨガ・ストレッチの方法ながらヨガ・ながらストレッチの効果まとめ「ながらヨガ」「ながらストレッチ」とは?「ながらヨガ」「ながらストレ
60歳からの育脳大人のためのピアノレッスン足利教室の秋田直江です美味しいものを食べる瞬間は、生きている喜びを感じる大切な時間です。しかし、年齢を重ねると調理が面倒になったり、手間を省いて楽をしたいと思うことも増えます。そんなときは、ちょっといい調味料や自家製ソースで食卓をアップグレードすることをオススメします。普段の料理をちょっと背伸びさせて、食卓を贅沢にしてみませんか。【目次】高品質なオリーブオイルバルサミコ酢トリュフオイル世界各国のスパイス類ハーブソルトチリペッ
60歳からの育脳大人のためのピアノレッスン足利教室の秋田直江です骨密度の低下は、骨粗鬆症や骨折のリスクを高めることが知られています。骨密度を上げるための習慣を身につければ、骨を強化し、健康な骨を維持できます。この記事では、骨密度を高めるためのアイディアをご紹介します。【目次】バランスのとれた食事が大切適度な運動を習慣にサプリメントに頼るのもひとつ不健康な習慣を遠ざける規則的に健診を受けようストレスをため込まない日光浴が骨を強くするまとめバランスのとれた食事が大
60歳からの育脳大人のためのピアノレッスン足利教室の秋田直江です年齢を重ねると、お見舞いの機会も増えます。誰かが病気や怪我をした際、お見舞いに行くことは相手の気持ちを晴れやかにしたり、治療への意欲を前向きにする効果もあるでしょう。ただ、お見舞いに訪れる際にはいくつかの注意点を守ることが大切です。この記事では、お見舞いの際に気をつけるべきポイントについて説明していきます。【目次】お見舞いに行って良いか、事前に確認を感染症予防はきっちりとお見舞いの品やプレゼントにも配慮を
60歳からの育脳大人のためのピアノレッスン足利教室の秋田直江です「お昼寝」というと、贅沢な時間のように感じられることがありますが、実は、心や身体にとって有益な効果もたくさんあります。この記事では、お昼寝が健康にもたらすさまざまな効果について説明します。【目次】お昼寝で、ストレス軽減認知機能の向上心臓病リスクの軽減免疫機能の向上創造性が湧き上がってくるお昼寝の注意点まとめお昼寝で、ストレス軽減お昼寝は、日々のストレスを軽減する助けになります。日中、短時間の
60歳からの育脳大人のためのピアノレッスン足利教室の秋田直江ですシニア期に入ると、体重管理も含めた健康管理がますます重要となります。食事と栄養に関する正しい知識は、健康なシニアライフを送るために欠かせません。この記事では、シニア期のダイエットについて、注意点を解説していきましょう。【目次】体重管理の重要性栄養バランスはとても重要摂取カロリーの調整水分摂取はこまめに、意識的に適度な運動を心掛けるまとめ体重管理の重要性シニア期に入ると、代謝が低下し、運動量が
60歳からの育脳大人のためのピアノレッスン足利教室の秋田直江です今回のブログでは、「シニアが別居婚に踏み切るときのポイント」についてお話しします。別居婚とは、夫婦が同じ家に住むのではなく、別々の場所で生活をする形態です。高齢になると夫婦の生活スタイルや意見の相違が生じることもあり、別居婚を検討するケースも増えています。シニア世代が別居婚に踏み切る際に考慮すべきポイントをご紹介していきましょう。【目次】現代は夫婦の形も多様化しているコミュニケーションの重要性別居婚の理由とメ
60歳からの育脳大人のためのピアノレッスン足利教室の秋田直江です高齢になると、「最後の瞬間」を意識しないわけにはいきません。いつかくる「看取りの時」に備えて、終末医療について考えることは重要なことです。ここでは、シニア世代が終末医療について考慮すべきポイントをご紹介します。【目次】自分自身の価値観を再確認家族とのコミュニケーション専門家の助言も大切に選択肢を理解する遺言書の作成も検討終末期の生きがいを見つけるまとめ死生観を再確認して共有終末医療とは、命の最期に
60歳からの育脳大人のためのピアノレッスン足利教室の秋田直江です今回のブログでは、「シニアのきょうだい付き合い」についてお話しします。きょうだいとは、人生を通じて長く深い関係です。互いに支え合う大切な存在でもあります。しかし、高齢になるとお互いの状況が変わることもあり、付き合い方を見直す必要が出てくるかもしれません。ここでは、シニア世代がきょうだいとの関係をより良いものにするためのポイントをご紹介します。【目次】コミュニケーションの大切さ過去の確執を乗り越える距離を大