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🤗お元気ですか?いらっしゃいませ♡ClubTKにようこそアルファビクストレーナーでメノポーズカウンセラーのTKです🍀🌹マスクをずらして鼻呼吸🌹🍀さらに、氣付きました※先日、講座を受講した話しの続きです発信する者によって表現の仕方が変わる私もフィジカルトレーナーで動かない時間が動けない身体をつくると言い続けていますので「幾つになっても歩ける足腰」は同じ思いですよ☝🏻違いは明確北風と太陽のようなものワタクシのレッスンは頑張らない疲れないだから動き続けられるの
「理想ボディメイククリエーター®」の成田美里です。昨日は、筋肉のつくりと働きについて、書きました。筋肉のことを理解してくると・・・学生のころ、激しい運動(バスケや陸上)していことを、思い出してきました。とにかく、走ることが好きな私。新型コロナが落ち着いたら、陸上を習いたいほど笑皆さんも、コロナが収束したら、これやってみたい!って思うことありませんか?学生の時のように、身体を鍛えて陸上競技場で走ってみたい。私は、短距離を得意としていたのですが・・・小
こんにちは福岡は曇っております。自粛生活、、、私はもともとお家が大好きだったのですが家にいなければいけないとなると流石に…辛いですね外出が好きな人はより一層大変ですよね…でも!考えれば今の期間が痩せて綺麗になるチャンスでは!?!?友達と会わない今、変わって今度会った時にびっくりさせませんかコロナで家にいなきゃいけなくて太ったという人も多いと思うので…今回お勧めするのはBODYMAKE4Dです!!これは痩身ボディクリームなので
小顔になりたいい~と、キャビテーションとリンパボーラーで悩みましたが今回はリンパボーラーじゃんフェイスラインがスッキリリンパボーラーは、低負荷でゆっくりと赤筋に働きかけるように開発したマシンですフェイスラインを引き締め、ワンサイズ小顔へ私も頑張っております※感染予防の為、消毒液を設置しております。ご協力お願いいたします。https://www.berrysapporo.com/
2回目のファスティングを終えたお客様から嬉しいご報告を頂きました♡三重県四日市市自宅サロンクーシュエステティシャン石野ひかるです!自己紹介もお読みください☆→石野光の自己紹介2月に1回目のファスティングをして頂き今月も2回目に挑戦されましたそしてこの2回のトータルの結果をとても詳しく送ってくださいました♡☆体重…−8kg☆体脂肪率…−1.1%☆二の腕…4cm☆ウエスト…−12cm☆腹囲…−6cm☆太もも…−7cm☆ふくらはぎ…−1.5cm1回目で体重は
全身の筋肉量は下半身が70%を占めているんですしかも下半身の筋肉が衰えるスピードは上半身より約3倍も早いといわれています家籠り、テレワークで筋肉減らしてませんか〜?基礎代謝が下がり、疲れやすい、血流が落ち、体温が下がり、結果、免疫力も下がります下半身がしっかりしてくると骨盤が安定して、歪み(骨盤の後傾や前傾、捻れが治る)が解消され、膝や腰の痛みが出にくいですしねこれはヴルクシャーサナ、木のポーズねバランスをとるとグラグラして、インナーマッスル(赤筋)を使います赤筋は細かく姿勢を調整し
少しずつ気温も上がり春の陽気になって来ましたメンズ担当のMです私が今一番オススメしたい商品それはこちらフォースカッタークリームなんと!塗るだけでダイエット出来てしまいます4大主成分で効果的にアプローチ◯アクティブジム・ミトコンドリアが多い赤筋を活性化し脂肪の燃焼を助けます◯レジストリル・肉割れ、妊娠線等の割れ目をケアし、お肌の質を高めます◯リポケア・脂肪の分解、燃焼を促進し老廃物も分解◯マイクロミネラルストーン・7種類のミネラル成分で血行、
今日から久々の東大島文化センターのヨガ換気をして〜風がふわぁ〜〜ってお日様の陽が当りますね和室の入り口もふわっと風を通して空気の通り道を作り出して気持ちいい呼吸ができるように〜触れるところは消毒して素敵なK様がウィルスに効くというアロマスプレーを部屋全てにして下さいましたありがとうございましたいつものメンバーですし、人との距離もありますし密着してのお喋りもしていませんし触るものはほぼないです(ご自身のヨガマットくらい)トイレも手で触れる事もなく泡が出るし水も出るヨガしてる
こんにちは。腸脳ダブルダイエットコーチのユキコです。ダイエットをするのに、運動は大事!と思っている人多いですよね!でも、できればしたくない💦と思っている方もこれまた同じくらいいるのではないでしょうか?人間の筋肉には白筋と赤筋があり、白筋は素早い動きをする時に使う筋肉赤筋は持久的な動きをする時に使う筋肉なのだそう。で、最近の研究で日本人は白筋が多く、赤筋が多い体質特性があるって事がわかったようです!ああ、じゃあ持久力がつくジョギングとかマラソンとかした方が良い
おはようございます♪風早ですみなさん普段から自分の体型は気にされていますでしょうか運動においても見た目においても体型は非常に大事ですよねそんな体型において大事なのが「基礎代謝」です今日は、基礎代謝についてご紹介していきたいと思います■基礎代謝って何?基礎代謝とは、生命活動を維持するために生体が自動的に行われている活動における必要最低限のエネルギーのことですつまり、何もしなくても消費するエネルギーが多ければ多いほど太りにくい身体と
神戸岡本骨盤矯正リンパメソッド専門サロンButterflyのNAOKOです。「あなたは運動好きですか?」「あなたは痩せるためには何かしていますか?」何かしてはいるけど、なかなか結果が出なくて諦めてしまう方も多いと思います。ジムやエステに行ってトリートメントやトレーニングするとだいたい言われるのが「有酸素運動してくださいね」ですよね。じゃあ有酸素運動って、何をどのくらいすればいいの?あなたはどちらを鍛えればよいか分かりますか?
こんばんは、ゴージャス松野です!..『速筋と遅筋』..ウエイトトレーニングで鍛えられる筋肉には、大きく分けて速筋(白筋)と遅筋(赤筋)の二種類が有ります。..分かりやすく言えば、短距離走選手が発達しているのが速筋で、長距離走選手が発達しているのが遅筋です。..〇「速筋」.・瞬間的に大きな力を出せる瞬発性にすぐれた筋肉で肥大しやすい。・何かを持ち上げたり、瞬間的に力を出す時に使う筋肉で普段は温存されている。・筋肥大を目指す場合は高い負荷でトレーニングをする必要がある
息子の塾の弁当が間に合わず届けることになった…電車で一駅せっかくやし帰りは走る??三キロ心折れそうになったけど走らなければ帰れない歩いてもいいけどどないかせんと帰れないこれが自分に負荷かけるってこと??昨日やっと二キロ走れたとこやのにいきなり三キロ明日は二キロに戻そう……とか思ってたのにキンプリ聴きながら走ってて家の近くで好きな曲が流れはじめたからもうちょっと走りたくなった乙女心
学生時代は運動神経良いほうで比較的、なんでもできちゃいました部活動として頑張ったのが陸上その中でも、短距離とハイジャンプ大人になってDNAを調べたところ……私の筋肉は赤筋とゆうことは持久力有りなので実は長距離種目のほうがあっていたのです子供の頃に知っておけば……赤筋にはミトコンドリアもたくさんいるので熱とエネルギーを作りやすい!はずなのにおそらく私のミトコンドリアは私と同じように運動不足なことでしょう……昨日からはじめたランニング自分のため仕事のためミトコ
こんにちは心斎橋院スパの杉山です。スタッフにスマスアップのボディケアをしているところの写真です徐々に体のラインが引き締まってきておりますそもそもスマスアップボディはと言うと、、筋トレなどでは刺激することの難しい『赤筋』を活性化!(※『赤筋』とは脂肪を燃焼させる筋肉。)そして、体の代謝アップをしつつ深部を加熱することで脂肪溶解・セルライト除去することの可能なマシンです(*´∇`*)!!たるみのない引き締まったBODYへ改善が可能!!!と、いうことです★★
筋肉には白筋と赤筋があるのはご存知でしょうか?白筋は瞬発力、赤筋は持久力の働きです。短距離走や重い物を持ち上げるのは白筋。長距離走や軽い物を何回も持ち上げるのは赤筋。因みに魚のマグロは赤筋。ヒラメは白筋です。マグロは止まったら死ぬと言われてますね。ずーっと泳いでいます。ヒラメは海底でじっとしてます。動く時は素早く動きます。人間と同じでしょ。この白筋は加齢と共に低下しやすいです。だから、歳を重ねると素早い動きが苦手になりますがマラソンなどは年配ランナーは中々早いです
こんにちはトレーナーの河西です😄健康志向が強くなっているなかでライフワークにトレーニングを取り入れている方も多いのではないでしょうか。今日はそんなトレーニングで鍛えている筋肉のお話をしたいと思います❗筋肉は赤筋と白筋の二種類に分ける事ができます💪赤筋は主に弱い負荷や繰り返し同じ動作をする際に働く持久力に富んだ筋肉です🚶もう一つの白筋は持久力こそありませんが瞬発力が強く、大きな負荷に対して力を発揮します🏃💨💨簡単にイメージすればウォーキングやジョギングには赤筋が強く働き、短距離走では白
昨日は第一回【ファスティング理論講座】を開催しました!私のファスティングの講座はファスティングのやり方を教えるのではなく、ファスティングをするとこんな事があって、身体にとってこんなにもメリットがあるんだよ!とか、ファスティングする意味とか理論をお話します✨そこから付随する健康のお話とかその時集まったメンバーによって、内容も変わります^-^昨日は筋肉の白筋と赤筋の話とか添加物や肌荒れの悩みの話などそれぞれの悩みを紐解いていったり、短時間の中で色々なお話をさせていただき
こんにちは~(∩´∀`)∩さてさて,今回は「知恵袋」について紹介しますNsさんが中心となって,「レジスタンス運動・筋力低下の予防について」紹介して下さいました話の中で「赤筋」「白筋」との用語が出てきましたが・・・皆さんはご存じですか?知っている人は手をあげて~まぁ,茶番はここまでにして~今回は真面目に説明します~「赤筋」と「白筋」は,収縮速度の違いからそれぞれ遅筋と速筋として分類される場合もあります。骨格筋は筋線維が収縮することで力を発揮します。収縮速度の遅い遅筋は,長い
ふだんは、アクセス数も少なくてひっそりしたこのブログ、生おなか写真で…少しざわついて知り合いからだけど、ラインとメールがいっぱいきました!久しぶりの知人から、おなかパワーで連絡来ておもしろい話いろいろできました(*^-^*)ありがとう~、おなか!ありがとう~、生おなか写真!!「あれ、画像いじってない?」「ほんまに凹むん?一回で??」この人は、ほんとに1回(90分のレッスン)で凹みました。50代の女性です。おなかは柔らかく、呼吸も深くできる人でした。おなかの長さが短
(ฅΦωΦ)ฅこんニャちわてんちょーです!今日はこの夏の疲れ、日焼けに加えたるみやシワ、左右差などの歪みでお悩みの方にめっちゃおすすめの施術をご案内!下記の写真が1ヶ月半リンパボーラー週1、2エニシーグローパック週1、2の出来上がり歪みでシワもできやすく、血流も悪くくすみがちでしたが、右半顔のシワが薄くなり、口角も上がり、左頬が締まり、小鼻が小さくなりました。リンパボーラーお顔の筋肉を鍛える特許取得の筋トレマシンハリが出て血流がよくなり肌の色も明るく白くなる。頭のマッサージ付
大阪・心斎橋でエンビロントリートメント・HIFU・痩身・筋膜リリース・美筋形成・プレミアムラフォス・ブライダルエステを受けるならルリアンへお知らせメンバーズサイト移行に関しての最新情報新メンバーズサイト『LiveActive』への移行方法皆さんこんにちは(*^-^*)LeLienのNorikoですLeLienの間で話題沸騰の『TAMURA3』
ちはー!ぽっこりおなかになるのは、内蔵がそとにだらんと出てくるからだといいました。でてこなくするためには、1おなかにスペースをつくること2インナーマッスルを鍛えることです。スペースがあり、インナーマッスルが、きちんと働けば内蔵を正しい位置に保持できます。ここで、インナーマッスルの話。うちの「動かないヨガ」はインナーマッスルを鍛えますが、「ほっこりおなか凹ませ部」では、とくに腸を支える大腰筋を鍛えます。で、インナーマッスルっていうのは赤筋なんです。アウターマ
ここ最近スポーツ新聞で、運動のコラムを定期的に書いています。💡実は次回のテーマが『肩コリの予防、改善。』なのです。ブログ更新をしつつ、ご一緒に考えてみたいと思います。肩凝りって案外キツくて辛いですよね。その大きな原因として『姿勢が悪くなって血液循環が悪くなっていること』が挙げられます。💡血行不良は、カラダを冷やし、肩や首などの痛みにも繋がりやすくなります。不良姿勢は、本来まっすぐなカラダを傾かせてしまいます。そのため筋肉が絶えず緊張し、カラダの弱い部位にハリやコリが生じます。例えば、丸ま
昨日は美BODYセミナーが開催され、21名のお客様とスタッフで参加し、とても楽しい時間となりましたご参加頂いたお客様、本当にありがとうありがとうございました夏に向けてのダイエットをテーマに、マクロ管理法とピンク筋の2つの人気ダイエットを教えて頂きました「マクロ管理法」とてもシンプルで一番長続き一生続けられると言われるダイエット方法。性別、身長、体重、年齢、3段階の活動量
皆様、こんにちは「健康管理学アドバイザー」の藤森です🙂ご訪問が初めての方はこちらをお読み下さいませ本日は「筋肉」のお話です💪筋肉は収縮の早さによって二つの繊維に大別される事はもうご存知かと思いますがいま一度ご説明を一つは「遅筋繊維」収縮速度は遅いが持久性があり強度の低い日常的な運動で優先的に使われますこの筋繊維は「ミオグロビン」と呼ばれる、酸素を運搬する働きを持つ色素タンパク質を持っているため赤く見えるので「赤筋」とも呼ばれていますもう一つは「速筋繊