ブログ記事44件
前回のブログでは、日々の何とも言えない不調や未病の症状には、自律神経(交感神経と副交感神経)のバランスが大いに影響していることがあるというお話を紹介しました。ただ、交感神経が高かったり低かったり、副交感神経が高かったり低かったりと自律神経のバランスは人それぞれ。これらの自律神経のバランスから大きく4つのタイプに分けることができます。あなたの自律神経はどのようなバランスになっているでしょうか。今回は、あなたの自律神経がどのような状態(タイプ)にあるかチェックする方法を紹介したいと思います
前回のブログでは、自律神経とは何かについて説明しました。簡単におさらいすると、自律神経とは「自分の意志とは無関係にからだの機能を自動調整する神経」普段、意識せずに行っている「眠っている時に呼吸する」「血液を流す」「胃で食べ物を消化する」などの活動をコントロールしています。また、「運動をする」↓「筋肉が酸素不足になる」↓「心拍数を増加させて血液をたくさん送る」↓「血液によりたくさんの酸素が届く」など、状況に応じた自動調整も自律神経が行っていましたね。そんな自律神経です
友人関係多忙な仕事将来の不安朝の早起きなどなど・・・あなたの身の回りにはどんなストレスが存在しますか?現代生活においてストレスという存在はもしかすると切っても切れない関係にあるかもしれませんね。でも、同じストレス(外部からの刺激)を受けても、たんたんとやり過ごせる人もいれば、深く落ち込んでしまう人もいるのではないでしょうか??ストレスを溜めないためにはどうすればよいでしょうか。今回は、ストレスに負けないために日常生活で心がけたいことを紹介したいと思います。あなたのライ
これまで2回にわたり、ストレス察知メカニズムやストレスによって現れる症状、ストレスの進行段階についてお伝えさせていただきました。今回は、自律神経との関係性やストレス解消法を中心にご紹介させていただきたいと思います!自律神経は感情の変化と連動している学校や職場で憂鬱なことがあると、お腹が痛くなったり気分が悪くなったり、という経験をお持ちの方もいるでしょう。それは感情の変化と自律神経が連動しているからです。たとえば、恐怖や怒りなど急性のストレスを感じると、交
前回のブログではストレス察知メカニズムやストレスによって現れる症状、ストレスの進行段階についてお伝えさせていただきました。今回は、ストレスの感じ方、ストレスに強い人弱い人の特徴、ストレスチェックについてご説明させていただきます!ストレスの感じ方は人それぞれストレスに対して対処が出来る人、ストレスを強く感じてしまう人がいます。その特徴をご紹介いたします。ストレスに強い傾向の人*体力がある人*前向きな人*相談できる人がおり、うまく相談できる人*おおらかな人*感
ストレスという言葉は日常でよく耳にすると思います。ストレスを感じやすい人、全然感じない人様々だと思います。ストレス察知メカニズムストレスは大脳皮質で受けとられ、視床下部という脳の中でも感情や行動を司る場所で感知されます。通常は、ストレス刺激にうまく対処する能力を持っていますが、あまりにもストレスが強すぎた場合、司令塔である視床下部という部位がオーバーヒートしてしまい、身体の調整をうまく行えない状態になります。先ほども挙げた通り、視床下部は感情や行動を調
今回は、前回の最後の方にお話しさせていただいたストレッチは大きく2つに種類分けすることが出来る。ということですがしっかり覚えていただけているでしょうか?運動前におこなうべきなのは『○○ストレッチ(○○○○○○ストレッチ)』運動後に行うべき『○○ストレッチ(○○○○○○ストレッチ)』〇の中をいえたでしょうか?それを知らないままストレッチを行っておると逆にけがを引き起こしてしまう原因になることもあるので再確認していきましょう。正解は…運動前にお
1週間にわたりウォーキングの秘密についてお話させていただきましたがいかがだったでしょうか?意外と間違った方法をしていたり、知らなかったことがあった方もいらっしゃったのではないでしょうか?それを続けると怪我の原因になりますのでしっかりと改善していきましょう♪さて、本日は前回の最後に少し出てきたストレッチについてお話させていただきます。さまざまな生活シーンで取り入れられるようになったストレッチ。近年、その注目度は増してきています。しかし、その現状は誤った知識の理解や方法で行われている方が多
これまで、ウォーキングを行う際のポイントについてお話させていただきましたが、最後にウォーキングを行う上での最低限確認していただきたい注意点についてお話させていただきます。ウォーキング前の注意点■当日の体調を留意体調不良の際には、思い切ってお休みすることも大切ウォーキングの前に血圧や体温を測ることをオススメします■充分なストレッチウォーキングの際には、脚の筋肉に負荷がかかります。特に、下半身のストレッチを重点的に行うと筋肉の柔軟性が増し、効果的にウォーキングが出来ます。■足に
今まで、ウォーキングがもたらすメリット、やり方について紹介してきました。今回では、普通のウォーキングでは物足りない!!という方に向けて、ウォーキングの内容に+αして鍛える方法をご紹介したいと思います。ふくらはぎに刺激を入れるウォーキング+αウォーキングのメリットの中に、ふくらはぎを使うことによる血液循環の改善があります。歩いてふくらはぎの筋肉を収縮させることで、血管に刺激を与え足から心臓へ戻る血流を促進することができます。そのふくらはぎの筋肉にさらに負荷を与える歩き方が、『つま
前回は、ウォーキングをやるうえで理想的な時間・ペース・頻度などのお話をしました。未病改善などさまざまなメリットがあるウォーキング、始めてみようかなという方に向けて、今回は理想的なフォームを紹介したいと思います。ウォーキングの基本姿勢はこれ!歩く時の姿勢は、基本自分が一番気持ちよく歩けるものでかまいませんが、参考までに理想的なウォーキングの基本姿勢を紹介します。最大のポイントは、·背筋を伸ばし、頭から足の先までを1本の軸になるように!です。そのために、次のことを意識するとよいで
みなさんこんばんは!運動の基本である「ウォーキング」いつでもできる「ウォーキング」どこでもできる「ウォーキング」そして、老化を防いでくれる「ウォーキング」そんなウォーキングですが、ウォーキング中に体内ではどんなことが起こっているのでしょうか。今回は、ウォーキング中における体内の働きを詳しくみていきたいと思います。ウォーキングで、体内の血流がスムーズに!!ウォーキングにより起こる体内変化で一番大きいのは、血流の改善です。血流が改善される
みなさんこんばんわ!朝早く起きて外に出てみると、早朝から散歩をしている人を見かけたことはありませんか?近所の公園に出かけてみると、たくさんの人が散歩(ウォーキング)をしています。近年は健康ブームも相まってウォーキングする人も増えてきていますよね。では、そのウォーキング。やっている方は、なぜ取り組んでいるのでしょうか?ウォーキングはなんとなく体に良いのは分かるけど、具体的にどんな良いことがあるのでしょうか??今回はウォーキングが身体にもたらす良い影響について紹介したいと思います。
みなさんこんばんは!昨日は食事方法、本日は運動方法についてお話させていただきます!近年、マラソンブームで街中を朝晩、走っている人をよく見かけます。健康のために、痩せるために、体力を維持するために…など様々な理由で皆さん走られていると思いますが、運動が苦手な人はきつくて長く続かないという人も多いのではないでしょうか。ハレルにもリハビリ目的やトレーニング目的でこられるお客様が多くいらっしゃいます。そんな方に朗報です!体力を維持する、痩せる
みなさんこんばんは!昨日、一昨日と【油】についてお話してきました!本日は食事についてです!!新年明けて「今年こそは水着を!」「ショートパンツを堂々と履きたい」などと願う女性も「かっこよくタンクトップを着たい」「海で割れた腹筋を見せたい」などの願望がある男性も多いのではないでしょうか。ハレルにもリハビリ目的だけではなく、トレーニングをしたい・もっと使える身体になりたい、癒してほしいなどのお客様も多く来ていただいております。たくさんのダ
みなさんこんばんは!本日は【油】についてお話させていただきます。現在、ハレルダイエットで頑張っていらっしゃるお客様にも油を必要以上に制限していません。油は、必須脂肪酸という言葉があるように人間に欠かせないものです。その油には良い油と悪い油があります。オリーブオイルココナッツオイルごま油亜麻仁油、、、などとたくさんの食用油をスーパーなどで見かけますがこれらの油は、味はもちろん“あるもの”が違うことで性質が変わってきますでは“あるもの”とは何のことを指すのでしょうか?!何が
みなさんこんばんは!!今週一週間はダイエットについてお話させていただきます!!正月太りが気になっている方!必見です!みなさん、「食事は腹8分目くらいがちょうどいい」なんてことを聞いたことがありませんか?私は腹8分目までの食事を心がけていますという方もいらっしゃると思います。腹8分の意味を辞書で調べてみると「腹いっぱい食べずに少し控えめにしておくこと」と書いてあります。また、「腹8分に医者いらず」ということわざもあります。まさに腹8分の食事を心がけることがさまざまな病気、未病に対
こんにちは南区高宮にある骨盤ダイエット専門サロンyuzuの永松です『ダイエットのテーマ』食事『ダイエットにおいて、食事は8割』きど接骨院Resetは食事のカウンセリングも骨盤ダイエットコースをされる方はしてます運動『今日は、の運動について』苦手な運動を日常生活で取り入れるには食事制限と併行して、健康的に痩せるためにはやはり「運動」も必要です。でも“運動=スポーツ”と考えただけで、やる前からイヤになります
.明治屋クッキングスタジオHAKATA内にあるイノベーションラボにてビューティーイベントが開催されます(*˘︶˘*).。.:*♡アロマヘッドスパやその他体験型ワークショップ出店❗️ボリュームアップエクステサロンルクラも出店いたします。✨通常100本→4000円を1000円300本→2500円です❗️お気軽にボリュームアップ効果を体験してみませんか?😊是非、最後の夏の思い出作り・夏の疲れを癒されませんか??😌🌿.
ルクラでは出張エクステもしております。⭐︎博多区方面の方博多ミスト2階(諸岡)明治屋クッキングスタジオhakata内営業時間10時〜20時(完全予約制)火曜定休日🅿️あり⭐︎東区香椎新宮方面の方カフェmaa's三苫駅前の素敵なカフェです。営業時間10時〜17時(完全予約制)日曜定休日🅿️ありいづれも無料ドリンク付きです🍹☕️お気軽にお問い合わせご予約お待ちしております。💌le
交通事故治療なら笹原整骨院皆様の健康とご多幸を心よりお祈り申し上げます。本年も何卒よろしくお願い申し上げます。笹原整骨院の年始のスケジュールとなります。1/4午前10:00〜12:30午後14:30〜21:00まで受付1/5午前10:00〜12:30午後14:30〜21:00まで受付1/6午前10:00〜12:30午後14:30〜21:00まで受付1/7午前9:00〜午後17:00まで受付1/8休診1/9午前9:00〜午後17:00まで受付お間違いのないよう
交通事故治療なら笹原整骨院こんばんは来年は年男の藤原です本日は年末大抽選会最終日という事でたくさんの方に足を運んで頂きました雨の中お越しいただいた方誠に有難う御座いましたいよいよ2016年も残り4日となりましたが笹原整骨院は12/30最終営業日まで全力で皆様をサポートさせて頂きます気温が寒くなり急性腰痛の方が増えていますので大掃除など体を動かす前はしっかりと温めて下さいね痛める前にケアをする事で腰痛を防ぐことが出来ますのでご相談下さいませさてさて明日からのスケジュ
Aloha日に日に風が冷たくなってきましたね今月の三筑こども英会話サークルも、寒さに負けず元気にオープンです!11月は秋冬の仲間たちやアメリカでは日本のお盆やお正月並みに大切な行事Thanksgivingもテーマに英会話サークルを盛り上げますよいつもフリーダウンロードできる楽しい教材を見つけてはみんなと一緒に塗り絵やゲームをするのが楽しみ今月は11月4.9.18.25の全4回。15:30開場、16:00スタート!(9日のみ16:00開場スタート)三筑会館集会室にて
Aloha先日のリトミックコラボ英会話サークルの様子をリトミック講師さやか先生がブログにアップしてくださいました三筑こども英会話でもさやか先生は子供達に大人気楽しくてあっという間の時間に、保護者の皆様もまたぜひとの声さやか先生ありがとうございました!またぜひ三筑こども英会話サークルにいらしてくださいねさやか先生のブログもぜひご覧ください