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はじめまして。心と体のカウンセラーまり子です。あなたは今の”じぶん”が好きですか?いま精一杯、生きることにチャレンジしてるあなたがこれから訪れる未来のあなたに渡したいプレゼントがあるとしたら?50才から”生きる”を楽しくするセルフカウンセリングを発信中↓↓公式LINE開始しました↓↓気軽に友達登録してねお問い合わせ上には上がいるもので。個性ある友人に感謝しかない♡今日はブログを書く時間がなく、、、と言いながら今、時間との闘いで必死に書いてますー
人は子供の頃に親に言われた「あなたは何も出来ないのね」「何をやっても遅いのね」「あなたなんて産まなきゃよかった」のような言葉からセルフイメージを作ってしまいます。先生に言われた言葉やイジメなどの影響を受けます。セルフイメージが低い事により大人になってからも私は何も出来ないと思ってしまいます。特に日本人にはその傾向が強く日本人の87%はサラリーマンとして働いていますが、自分には今の仕事しかできないと多くの人が思っています。仕事は我慢するものという考え方もあり、仕事にやりがい
続いての心理療法編!行動療法こちらは、無意識がどうのとか、感情がどうとかにはアクセスしません。クライエントが行っている行動そのものに焦点を当てます。例えば「電車が怖くて乗れない、それで出社できません」なんて訴えがあったら、少しづつ電車に乗れるように練習していきます。まずは家から出てみる。次には何mか歩いてみる。駅まで行ってみる。電車を眺めてみる。一歩だけ電車に足を踏み入れてみる。なんていう具合に、少しづつ行動の範囲を広げていって、不安を取り除いていく。問題を解消していこうとしま
ブログへのご訪問ありがとうございます。『アダルトチルドレンを克服して幸せを手に入れるカウンセリング福岡』天神ウィメンズカウンセリングセンターひたかさとみです。ホームページのブログを更新しました。よろしかったらクリックしてくださいね。今日もあなたらしく生きられますように。心理カウンセラーひたかさとみのmyPickAmazon(アマゾン)あなたがだいすき346〜3,452円インナーチャイルドをどう受け止めていいのかわからない時の参考にしてみると良い絵本です
みなさん、こんにちは(・∀・)ひろここ、長沼宏実です。気持ちの良い足利の空です。孤独を感じたら空を見上げましょう。みんな同じ空の下ですみんな繋がっています今日の日めくりプーさんかわいいさてさて、今日は何書こうかなと思って過去記事を漁っていたら、去年の今日書いた記事が今言いたいこととばっちり合っていたので、載せます↓↓↓アダルトチルドレンたちへ『アダルトチルドレンたちへ』みなさん、こんにちは(・∀・)ひろここ、長沼宏実です。寒いよー(´Д`)でも雪は降りませんでした。よか
この前の【ハンコ】でモチベーション上がって仕事にも精が出ると思ったのに、早くも撃沈一瞬でしたというのも去年の7月からカウンセリングで認知行動療法をやっているんだけど、全然楽にならないんですけど認知行動療法ってみんながみんな考え方が変わって楽になるものなのかな『こう考えるのはどうですか?』って言われても無理してそういうふうに思わなきゃ!!思わなきゃ!!って言い聞かせてる自分がいて、心の底からそう思えてない自分がいる何でなんだろうこうに違いない!って頭の中で決めつけてしまっている自
アラフィフ、カウンセラーのきっかです。20年以上カウンセラーとして働いてきました。対人関係のお悩みについて寄り添い共に考えたいと思っていますブログフォローしてくださるとうれしいですこんにちはきっかです。一段と寒いですね。頑張り屋さんは、自己肯定感が低いことがあります。人間関係が苦手で、ネット上でビジネスを始めたとしても、気分がおちることもありますよね。私も、カウンセラー資格はあるけれどネット上は孤独でした。誰に相談していいかもわからない・・。知らない人のな
『出来事』ー『思考』ー『感情』ー『行動』はつながっています。このつながりが「自己」を決定づけていきます。『出来事』が同じでも人によってそれについて思うこと=『思考』は違います。『思考』が違えば『感情』も変わってきます。そして『行動』も。そのつながりは「その人そのもの」となります。そのつながりによって自分を追いつめ苦しんだり、悲しんだりする人もいるのです。逆に考えるとそのつながりに変化をもたらすことができたらその苦しみや悲しみから抜け出
こんにちわ。優歌です。昨夜、中途覚醒してしまったのでAmazonプライムビデオで『甘くない砂糖の話』という映画を見ました。ヘルシーな食事をしていた人が1日にテースプーン40杯分の砂糖をとったらどうなるのか実験してみた!という話。見ていて怖いなって思ったのがどんどん砂糖中毒になっていくこと。砂糖を取らないと元気が出ない。砂糖をとったすぐ後は元気いっぱいになるのに血糖値が下がると急激にやる気がなくなったりイライラしたり不安になったり…だから余計に砂糖を欲するという
先週土曜日に撮った写真です。太陽、青空、海、黄金のような波…自然って本当に素晴らしいですね。さて、私の気持ちがモヤモヤしているとか、なんかテンション低いとか、なんか気分が良くないとか、私達は自分の今の心の状態をこのようにぼんやりとよく表現したりします。この状態が続くしんどくなり気力がなくなり抑うつ状態になってしまいます。認知行動療法ではこれら、自分自身の気持ちをもう少し詳しく分けます。それは下記の四つです。【考え方、捉え方(認知)】【感情】【生体反応】【行動】自分の気持ちを
おはようございます。今日はこちらをシェア。SNS社会を生き抜くための考え方を、ベストセラーシリーズの最新作『自分の意見で生きていこう』を上梓した超人気社会派ブロガー・ちきりん氏に聴いた。https://t.co/vhRnjdQRNi—ダイヤモンド・オンライン(@dol_editors)January22,2022(抜粋します)私が気になるのは、炎上させるほうに「お前の意見は間違っている!だから謝れ」的な理屈があることです。今回の新刊
はじめまして。心と体のカウンセラーまり子です。あなたは今の”じぶん”が好きですか?いま精一杯、生きることにチャレンジしてるあなたがこれから訪れる未来のあなたに渡したいプレゼントがあるとしたら?50才から”生きる”を楽しくするセルフカウンセリングを発信中↓↓公式LINE開始しました↓↓気軽に友達登録してねお問い合わせフォームこんばんは!公式LINEを始めました~今のところ特にコンテンツ導入してませんが気軽にご質問、ご相談先として友達登録してくださいね(
防犯と犯罪抑制最近、模倣犯による沢山の人を狙う卑劣な犯罪が続いているので、過去の防犯記事をリブログします。私は犯罪心理学の専門家や精神科医ではないので、ここからは私個人の意見です。こういう犯人は更生出来るとは思えません。犯罪衝動を抑えられないのなら、重い罰を与えることが社会だけではなく、犯罪者自身の為になる最善策だと考えます。そして、大事件を起こす犯人はその前に軽犯罪を犯しています。この時に執行猶予、不起訴、情状酌量をしてはいけないのです。これが最大の重罪犯
本日は、第2回高次脳機能障害実践的アプローチ講習会でした。社会的行動障害の対応方法や認知行動療法、リハビリの方法などについて学ぶことが出来ました。実際の事例なども交えた内容にもなっており、ボリュームがいっぱいの講習会でした。
こんにちは。優歌です。メンタルクリニックに通う前は「これ、発達障害の特性だよね?」「こんなに食べちゃうのは過食症だから」「アスペルガーだから人と話しが合わない」と自分に対してレッテルを貼っていました。自分にレッテルを貼るとそのレッテル通りに行動してしまうらしい。もしくは、そうゆう場面だけを意識的に見てしまうようになるんだって。人とうまく話せてる時もあるよね?過食してない時だってあるよね?部屋を片付けられてる時だってあるよね?なぜそっちは見ない??笑【病気だ】と思いす
こんにちは(^^)_U~~今回は手帳好き、書くのが好きな方と共に、前向きに日々のストレス対策について話していく、共有していく仲間ができたらいいなそう思い、私なりのメンタル手帳をこれから共有していきたいと思って書いています。なぜなら、みなさん日々、何とか生きていく為に毎日懸命に働いて家事をして、子育てして、プレッシャーや不安を抱えながら過ごしていると思います。私もその一人で心理トレーニングや心理ケアを自分で
復職252日目。2022/01/22(土)集団認知行動療法3回目。昨日は感情について学びました。感情の三要素…身体感覚、考え、行動…学んでみて、私は感情から発せられたメッセージから捉えられる考え?がうまくキャッチできていないのかなと…感情っていつも感じてることだけど、改めてこういう考える時間を与えられると色々考えさせられる。続いて、感情を適切に対処する観察方法を学んだ。こちらも、状況はスラスラとかけた。でも、反応や結果を書く時、短期的、長期的に書いてみようってことで短期的はあ
沢山の作業量をこなすとき単純に『多くの人がいればいい』ということにはなりません。ここでは「個性や能力持ち合わせたリソースの差があるから」という話ではなく人は、多くの人の中では「手を抜く性質があるから」ということです。『社会的手抜き(リンゲルマン効果)』といわれるものです。よく現れる場面は「みんなが同じ作業をしている場面」になります。そして「複雑なことより、単純なこと」をしている時です。複雑なことをしている場合は誰が手を抜いているかが「バレやすい」からで
肩凝り。。。しんどかったなぁ。。。夕方からエントリーシートの下書きを作ってみた「弊社を志望した理由」そんなんウチに近いからとそこそこ給料がいいからに決まってるでしょまぁそんなこと正直に書かれへんし(^^;;学生の頃のエピソードを交えて少し話を盛って作ってみたうんいい感じしかし。。。。昨日のストレッチと単語の暗記&エントリーシートで肩凝りコリコリ低周波治療器使いまくり今はCATVで「名探偵コナン時計仕掛けの摩天楼」鑑賞中のんびりしまーすお
わたし今現実的思考から逃げ始めたかもしれないなんかもう、なるようにしかならないから動くのやめたい、とまで思い始めた王様の入院治療計画書には「現実的思考が戻り、社会復帰の為のプログラムを組んでいきます」的なことを書いてあるわたしにもプログラム組んでください笑なんか、非現実的なことも考え始めてる王様のお給料家賃が2ヶ月分天引きされることになってるし(今月の稼働分が少ないので)多分そんな額は入ってこないのにわたし頑張ってるつもりだから毎日ご褒美にスタバ行こう、とか(や
認知行動療法では「状況」と「思考・行動・感情」を扱っていきます。しかし、人によっては自分の「思考」とか「感情」を把握するのが苦手であったりします。そういう人は「別にストレスとかないけど、体がしんどい」「なんかよく分からないけど人ごみにいるとドキドキする」「なんか布団に入ると目が冴える」といった具合になったり、不安障害や適応障害、気分障害などのメンタル疾患の症状が出てきたりします。体はストレスを感じて不調として反応していても、自分の「思考」「感情」を把握できないとそれをストレ
はじめまして。心と体のカウンセラーまり子です。あなたは今の”じぶん”が好きですか?いま精一杯、生きることにチャレンジしてるあなたがこれから訪れる未来のあなたに渡したいプレゼントがあるとしたら?50才から”生きる”を楽しくするセルフカウンセリングを発信中お問い合わせもう50才だーって思ってる?それ、チャレンジするのに最高な年齢♡49才→50才これ、私ほんとキツかったですしばらくは人に実年齢を言うのを躊躇したもん。(じぶんが信じてなかった)
2週間の自宅待機が、ものすごく暇です。そして生理中なので、過食気味。めっちゃ嫌だ。20時には眠剤飲んで、もう寝る準備です。息子はずっと仕事なので、ダラダラしてるなぁ。って思ってるのが、ビンビン伝わってきます。まあ、それも嫌で寝逃げ💦金欠なので、食生活がものすごく悪くて。入院中は毎日便が出ていたのですが、しばらく出ていないなあ。食生活改善とか、認知行動療法とか、長く入院できたら出来たんだろうな…しょうがない。長い冬休みや…😢😢
SADの薬物療法光治療がうまくいかない場合や、それだけでは症状の緩和が不十分な場合には、医師から薬物療法を勧められることがあります。ビタミンDサプリメント日が短くなり、外に出る機会が減る冬には、日光に反応して体内で生成されるビタミンDが不足することがあります。研究によると、すべての人が冬にビタミンD不足に陥りやすく、特にSADの人は注意が必要です。ビタミンDのサプリメントはSADに効果があるかもしれませんが、この説を裏付ける十分な研究は行われていません。存在する研究は様々です。ビタミ
40歳からの女性の健康応援!+LINO(プラスリノ)です。昨日のブログは「目から元気に!」。プラスリノコラムでこれに関連する、外見や行動を変えてみると気持ちが変わる「アウトサイドイン」の事を書いてたのでご紹介→外見や行動を変えてみる新年度になって新しい環境に戸惑って気持ちが沈んでいる方いるかもしれませんね。今日はそんな方へ。認知行動療法先週開発センター理事長大野裕氏の「アウトサイド・イン」という考え方について。3/25の日本経済新聞の「こころの健康学」からお届けします。plusli
こないだ、「絶好調〜!」っていう記事を書いた直後から、また腹痛と下痢と不安感がやってきてもたわ。ははは。笑うしかないわ。で、本日、心療内科の予約日だったんですが、なんか通院してた心療内科に行く気が全然しなくて。多分、先生とあんまり相性が良くないんやと思う。全然、悪い先生じゃないよ。ただの相性の問題やねん。先生に威圧感をすごい感じてしまって、緊張してあまり話せないんよね。こんなこと話したらあかんかなぁって思ってしまうねん。何回か通ったら慣れるかなと思ったけど、そういうことでもなかったみたい
土曜日の過ごし方土曜日です朝食食べて早速英単語の暗記に取り組む昨日は楽勝やったから今日も午前中に終わらせてやろうみたいな野望で取り組むが。。終わったのは14時まぁ早い方かなぁ約一か月取り組んで単語帳がこーんなにこれで全体の1/3なんやから先が思いやられる。。。でも先のことより今日をいかに過ごすか❗️を優先あとは時間が解決してくれると信じてる考えない考えない残りは就活するつもりエントリーシートを考えんとあ〜〜頭が痛いまぁ自分を追い込まない
みなさん、こんにちは(・∀・)ひろここ、長沼宏実です。天気の良い足利です。天気の良い日が続いています。防寒して外うろうろしましょう。今日のプーさん日めくりカレンダーさてさて、みなさま1月もそろそろ終わります。楽しい一月だった人も、しんどい一月だった人もいるかと思いますが、常に常に、自分を労って、優しい声かけです。心と体のエネルギーが上がるために何ができるか考えましょう。ゆっくりゆったりも大切なスキルです。頭の中も良い言葉やイメージがすぐ浮かぶようにしておきましょう。自分