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自分を好きになるヒプノセラピー自己肯定力アップトレーナーのJUNKOです。只今ワーケーションプランを利用して佐原に来ています。佐原は江戸の風情が残る街小野川沿いの柳と木造の建物がいい雰囲気を出しています。千葉駅から在来線の電車で1時間ちょっと。これまでは車でささっと日帰りで何度か来ていましたが、滞在するのは初めてです。昨日の夕方に到着。早朝のお散歩からスタート。観光客がほとんどいない川沿いを歩きました。静かです。佐原は水運を利用して「江戸優り(えど
昨日は心療内科の通院日でした。落ち着いてる日が多いからそろそろ減薬いけるかなとおもって聞いてみたんやけど、減薬はまだって。パニック障害になって3年以上経過してる。治ってきてるのか薬で症状が落ち着いてるだけなのか…自分が今どのステージにいるのか知りたくて、先生に聞いてみた。そしたら「薬で落ち着いてるだけです。miyaさんの場合、あと半年は飲んでください。そのための自立支援ですから。」ってさ~え?その言い方ってつまり自立支援制度つかっ
内外調整ナビゲーター認定アロマアナリストCozy-Roomのあいかです。プロフィールページはこちら♡そしてこちらは⇒裏プロフィール・。・。・。・。・。・。・。・。・。・。私がグループセッションやろうと決めてすぐにアロマアナリーゼのインストラクター養成講座受講生募集があり申し込みました。はい、いよいよインストラクターになるために動き出しますセッションをいっぱいやっていろんな経験をしたり自分の変化を感じたり皆さまの変化を見たり聞いたりコレが一番じゃない
【脳が若返る○○○のススメ】脳科学が実証している若返りのパワーとはズバリ…「笑い」です笑った時に脳で起こる事1.快楽物質ドーパミンが分泌される2.脳の司令塔の機能を持つ前頭前野が刺激されゾーン(超集中状態)に入りやすくなる3.アイデアが次々と湧いて新しい事にチャレンジする同年齢なのに若さに溢れている人もいれば、そうでない人もいます若さを感じられない人は、エネルギーが足りないのではなく自分をゾーン(超集中力状態)にする為のユーモアが足りないのかもしれません今日
色彩心理学⚫︎人間関係の悩みカラーメンタリング®︎人間関係で悩む時間はもったいないわくわくの時間にチェンジあなたの心の居場所いこいろ教室♡人間関係の悩みを色で紐解く専門家ASAですこの歳だけど…まだ貢献出来る事あるかな?何かやれる事あるかな?そんなアラフィーアラシーのステキなあなたへ♡こんな私で何かの役に立つ事あるのか?でもこの歳だし…新しい事に飛び込むのも勇気いるし何か!の何?すら分からないし…自信もないし…でもね〜なぜか…blog読んだりInst
いつもご訪問くださいまして、ありがとうございますいいね!や、コメント、フォローもいつもありがとうございます拙いブログですが、とても嬉しいですはじめましての方はこちらからどうぞ↓『改めましての自己紹介(*´ω`*)/』ご訪問くださいまして、ありがとうございます(^-^)いいね!や、コメント、フォローもすごく嬉しいです!!今回は改めましての自己紹介をさせて頂きます!*****…ameblo.jp休職して1年3ヶ月目です就労支援施設(リワーク)に通所を始めて、無事に、昨日8月末
『ペラペラなわたし』わたしは人に左右されやすい。誰でもというわけではなく、尊敬している人の言うこととかは盲目的に信じてしまうところとかがある。それが絶対的な価値観として根付いて、…ameblo.jp前回の記事をかいてきづいたこと。人に話して薄っぺらいと感じたとあるが、(そう思った出来事は面白くもないので割愛)その話す内容がそもそもそこまで興味ない話だったということに気づきました。いや、薄くて当たり前だな(笑)たぶん、あまり知らないことを知っていると勘違いしてたことの方が問題。
今夜は認知行動療法のスクーリングカウンセリングを生業にしてるわけでもないし更新はまだ先だからそんなに焦らなくても大丈夫にもかかわらず勉強する器械を詰め込むのは私自身の心がざわざわしていて負に傾きがちたからなにかをして忙しくして気持ちをまぎさわせたいんだとおもうそうでもしないとつぶれてしまいそうで講義の最後に講師がクライアントと作った盆栽を持ってきて見せてくれたこころが穏やかになることなにか探さないと私は文字通りやめた方がいいのに反芻思考をくりかえ
こんばんは葉月れもんです🍋🐾前回は人によって「認知」は違い、悲しさや落ち込みの度合いが変わってくるという話をしましたね。今回は認知のゆがみについてお話をしようと思います。私は普段カウンセラーとして、色々な方とのカウンセリングをさせていただく中で、患者さんが実は同じような考え方の特徴を持っている事に気が付くことがあります。※もちろん全ての方ではありません。それを認知のゆがみと呼ぶのですが、何よりも私自身がこの認知のゆがみを持っております。
・考えセリフ、心のつぶやき・気持ち(感情)一言で表せる気持ち・行動実際に行ったこと『自分自身の体験を整理する』①最近、快な(楽しい)気持ちになった出来事を基に整理してみましよう出来事=いつ・どこで・どんなことがあったか私の体験その①出来事・子どもの水筒入れを作った⬇️その時どのような事を考えた?・他の事は考えず、作る事に集中出来た⬇️その時どんな行動をとった?・作る事に没頭した⬇️どんな気持ち(感情)になった?・楽しい100%
就活するぞ〜今日もいつも通り朝が来たいつもより目覚めはいい気分よく通所できる午前中は自習先の企業実習のプレゼンの準備と毎月の面談プレゼンのパワポは楽勝で終わった今日のメインは面談の方就活するのに自分の障害をOpenにするかClosedにするのかわりと具体的な話ができた第三四半期はしっかり就活に動けるようにしたい午後は就労CBT認知行動療法調子が良くなる道具箱の話デイケアではWRAPでやった『日常生活WRAP』今日は日常生活WRAPとCATWRAPは調子
あともう少しでパニック障害の正体といったらいいのかその全容がわかりそうな気がする…さきほど不思議な体験をしてぽかーっとしながら駅の改札口をでてきたところだ…さかのぼって話すとわたしのネックは急行に乗ることそしてこわいと思ってしまう急行を🚆克服したいならその急行に乗るしか方法がない…だから今はもう余程のことがない限り乗るようにしているご存知の方もいらっしゃるだろうが説明すると去年の暮れから半年間急行をコロナを理由に避けていたらさつじん列車にしか見れないほど
みなさん、こんにちは(・∀・)ひろここ、長沼宏実です。今朝の足利は曇りー日中は雲の間から太陽がこんにちはしたりしなかったりしていますお花元気今日の相田みつを先生やらなきゃいけないことはー、、、やるけど、やった方がいいことって、先延ばしにしてしまいますよね私はしますまぁ、まだいいかなぁ〜って気持ちが勝ると先延ばしになります。先延ばしせずにやるには、どうしたらいいかと言うと、基本としては、心が疲れていなくて柔軟であること疲れていたら、そりゃできない。そして、そんな先延ばし
「抵抗感を薄めておく」勉強にしても仕事にしても家事にしても「抵抗感を薄めておく」どのみちやらなければいけないことなのだとしたら大切なことになります。大切なこと、というよりも「自分を追い込まない方法」と言う方がいいかもしれません。やらなければならないことなのにどうしても気が乗らない、やりたくないということもあると思います。そんな時は・ちょこっと手を付ける・環境を変える・やり方を変えるです。嫌だと思って先延ばしにすればするほど抵抗が
昨日は私が入っているココタネサロンでZoomでのお話会をさせていただきました。このサロンでは一緒に学びながらも自分がリーダーになってサークル活動としてサロンのメンバーに発信することもできるんです。”【無料体験会】学んでもまた怒ってしまうママの笑顔がふえる!ココタネサロン”私は息子のことで先生方や世の中に対して合理的配慮を求める場面がめちゃんこ多いです。その経験で、今では学校の先生と仲良し!になれるくらい(笑)信頼関係となんでも相談し合える関係の結び方のコツがわかった
【離婚を勧めたけど、実際離婚したらしたらで親を責める】そんな自分を許せなかった離婚じゃなくて別居なら皆が幸せに暮らせたのかもしれないでも当時のわたしは思い付かなかった離婚したらいいって言ったじゃない!と子供を責める親も間違ってないし誰も間違ってない他人に邪魔されたとしても頭のなかのエゴに邪魔されたとしても自分の人生を最終決定できるのはいつだって自分自身それぞれがそのときの最大限の自分で選んだ行動自分が傷つけてしまった人より幸せになっちゃいけないと無意識に背負ってきた十字架
あれほど離婚したらいいと大声を出していた父だが離婚に同意しなかったらしく両親は裁判離婚となった当時高校生だった私は詳しい内容を知らない家にあった裁判の資料を見つけて思わず目を通したが母が取り上げたため詳しい内容は見れなかった今だったら離婚は珍しくないが当時はまだまだマイノリティだ働きながら高校生と中学生の子供を育てることになった母も大変だっただろうがある日突然祖父母と生き別れて環境が変わった17歳のわたしも葛藤を抱えていた(よく生きてきたな自分、受験や勉強も大変だっ
子供のときに父が病気になりお酒を飲むと大きな声を出すようになっていたわたしが中学校2年生だったある日父の態度にわたしは反抗したそうすると暴力を受けそうになりそれを庇った母がケガをしたわたしが学校に行ってるあいだに母が殺されていたらどうしよう同級生と普通に生活していたけど心のなかではいつも怯えていたきっと他のクラスメイトも多かれ少なかれ、それぞれの家庭を背負いながら通っていたんだろうなと今なら思う建物はちがうけど同じ敷地内で生活していた父方の祖父母わたしは好みの合
真子さまの結婚問題ですが許嫁やお見合い(政略)結婚が常識の時代から(IS等極一部のイスラム世界のみに強固に現存する当為的常識)両性の合意による自由恋愛の時代(日本の民法が認めて久しく今や同性でもOKなのに皇室のみ象徴(現実的人間存在ではない)なので例外)もちろん人間が考えることなのでどちらにも間違いはあるでしょうが人類としては自由意志を尊重するべきでしょう。小室圭さん帰国報道陣に一礼が話題となり問題の最中に痩せて(重要な変容の最中に人は痩せる)ロン毛というサムライス
神経症の治療方法は、大きく分けると、精神療法(心理療法)と、薬物療法があります。薬物療法には一人一人の症状によって、抗うつ薬、抗不安薬、などが中心で、必要によって睡眠薬や胃腸薬が処方されます。以前は精神安定薬も使用されていたようです。しかし神経症に関しては、薬はあくまでも補助的手段であり、薬だけで神経症を治すことは出来ません。あくまでも精神療法(心理療法)がメインで、それをサポートする形で薬物療法や自律訓練法などが使われます。精神療法には、以前も述べたように200種類以上あります。そ
9月27日昨夜は寝付きが悪くあまり眠れていない感じしんどいなぁ〜〜今日は事務仕事やないから休みたいなぁ〜と心の声がするでも心の声に耳を塞いで通所午前中は喫茶の雑用係皿洗いして時間ができたらクッキー生地の成形やってみりゃぁなかなか楽しかったりしてそれなりにごきげんに過ごした午後からは就活講座お礼状の書き方ってこの前書いたし今ですかぁ?って感じまぁ次書くことがあったら参考にしますぅ今日は僕の大好きな女優さん竹内結子さんの命日もう1年経つんやなあ
前回のブログを書いてから10日ほど経つ。その直前のうっすらひまでなんとなく退屈していた時期は、振り返るとやはり貴重なひとときであった。退屈だということはその時の生活スタイルに体力も気力も余裕が出ておりもっと活発に動けるための準備期間のようだった。実際、まるでステージが変わったかのような怒涛の日々を2週間送った。“パニック障害を薬なしで治す”という対談の準備、そして当日は400人以上の方が視聴されている中での対談、そしてその前後に何人かの方のこころの相談に乗ったり
ご訪問ありがとうございます。現在、適応障害で休職中。そんな僕が、復職までの道中で感情、マインド、自信がどのように変わり、改善していくかリアルタイムで配信していきます。・心の病と闘っている・自信を取り戻したい・現状に満足していないそんな皆さんへ少しでも励みや参考となるメッセージをお届けできればと思います。こんばんは。ひろのすけです。適応障害と診断され休職をしてから、2ヶ月が経ちました。2ヶ月が経過しこともあり、先月と
オンライン開催(ZOOM)2022年度の3シリーズ認知行動療法セミナー認知行動療法を学ぼうとするものは、何をどこから学べばいいのかというほどに、様々な認知行動療法のスタイルが出てきており、また、それらが出版物となり書店に並べられております。ベックの認知療法をはじめ、行動分析学から発展したアクセプタンス、東洋思想などを取り入れたマインドフルネス、メタ認知療法、様々な職種がチームを組んで行う弁証論的行動療法、集団を対象とした認知行動療法、子供の認知行動療法、夫婦や家族の認知行動療法、また、AS
人の行動パターンにおいて「タイプA行動パターン」というものがあります。特徴としてせっかち、競争心がある、攻撃性が強い、イライラしやすいなどが挙げられます。そして、自らがストレスの多い生活環境を望みそのストレスに気づきにくい、という特徴もあります。このような特徴から「タイプA行動パターン」の人は狭心症や心筋梗塞といった虚血性心疾患を発症するリスクが高い、という研究結果があります。「タイプB行動パターン」「タイプC行動パターン」もあるのですが、それはまた後日のブ
さらに心理的介入法としての特徴としては、MBCTでは「マインドフルネス・アプローチを十分に機能させるために、治療という枠組みを放棄した」と述べられていたが、MCTでは、あくまでも認知行動療法的視点からクライエントが問題を解決することを援助すると言う立場をとっており、そのために疾患特異的モデルとそれに基づくケースフォーミュレーションが重視されていることも大きな違いである。(p.94)「マインドフルネス」という観察手段の機能を発揮させる。この方法においては、完璧に問題解決のみを重視するので
◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇「ポジティブで純粋な思考」心の扉メンタルカウンセリング横浜◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇にほんブログ村あなたの思考がポジティブか、ネガティブか、それによってあなたの状況は変わります。ネガティブなことばかりを考えている人は、ネガティブな状況を引き寄せます。それはなぜか。ネガティブなことに意識が向くせいで、わざわざマイナスな捉え方をし、ちょっとした出来事も過敏に反応します。
2016年9月23日:読み飛ばしてください。嫌な気持ちになりますよ。うつ病の発作から出てくる言葉で、私は、多くの人を傷つけてきました。「それは、うつ病が言わせているのではなく、本心なんでしょう。」と言われ、撃沈。このように言われ、私が悪者になって、友達から削除・断絶・絶交された経験が多くあります。身体的な苦痛も、健康な方には、想像できないでしょうね。外見から推察できないだろうから、わかって欲しいわけではない。今日もリストカットの練習をしました。そうすると、不思議にパワ