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転換期「胎」の日は、分岐点を迎え、心境にも変化が訪れるそんな日でた😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂人生整理の日に断捨離したらたしかに、人生変わるよな😍若い時にあの医療技術があったら、やりたかったー‼️子からの…🤣転換来ました☺️すごいたいみんぐで、背景もうごいてるんだな……うっ😅🤣🥲❓誕生日きいてない人みっけwww😂とっくに聞いてると思ってたしかも🤣かってに、キャラ決めて動いてた😂あれ?🙄次会ったら、きこ。リズムが知りたーい❣️ありがとう倖せ💓わたしもあ
こんにちは❗️FlexiblePerfectBody協会代表の安藤一樹です。前回は、リライトアプローチに関与する脳の機能「モデルベースシステム」について、お話ししました。今回は、リライトアプローチに関連する、「認知」と「脳の機能解剖」についてお話しします。まず、痛みが起こる原因の一つに認知があります。認知には、自分個人の価値観が入ります。例えば、木製の椅子を見た時の反応を例にして、認知を紐解いていきましょう。A
こんにちは!FlexiblePerfectBody協会代表安藤一樹です。今回は、認知する際の脳内のシステムについてお話します。よろしくお願いします。人の意思決定には、直感的に判断する場合と過去からの経験則や論理を用いて判断する場合があります。直感的に判断する場合をモデルフリーシステムと言い、過去からの経験則や論理を用いて判断する場合をモデルベースシステムと言います。モデルフリーシステムは、刺激や反応をすぐに報酬に結びつけて、意思決定する脳のシステムです。大脳基底核と中脳によるもの
日々目まぐるしく変わる自分に記録が追いついてゆきません私には定番の体の不調がいくつかありますがそのひとつに「真夜中の過食」がありました。食い過ぎ、で苦しい何それ、嫌ならやめとけよ、てかんじですが、秋の終わりに全く止められない。それがこのたび治りました。私ってなんで食べ過ぎてんのか、考えてみたんですよ。そしたらね寂しかったうちの人はお酒を飲まないので私は基本、ひとりで飲むことになります。嬉しい時も、楽しい時もしんどい時も、やる気のない時も夜ご飯作る前に、や
こんにちは❗️FlexiblePerfectBody協会代表の安藤一樹です。前回は、認知について、お話ししました。そして、認知とは、ある状況に対して浮かぶ考え・イメージのことである。というお話をしました。今回は歪んだ認知である「非適応的思考」を修正して、痛みを取る瞬間治療である、リライトアプローチについてお話ししたいと思います。まず、リライトアプローチは、認知療法です。認知とはある状況に対して浮かぶ考え・イメージのことです。
こんにちは!FlexiblePerfectBody協会代表安藤一樹です。認知とは、どういったものなのでしょうか?普段から、認知症の患者さんと接していて、「認知、認知」と言っていますが、改めて考えて、まとめてみたいと思いました。よろしくお願いします!そもそも、認知とは、ある状況に対して浮かぶ考え・イメージ(時間をかけて出した結論を含む。)のことです。話をしている時、相手の言ったことに対して浮かんだ答えが、認知になります。そのような認知にも、自動思考というものがあり、これは、認知
人と話していて、「なんか極論だなぁ」とか「なんでそっちに考えが行くの?」と感じた事はありませんか?今日は、カウンセリング理論から認知の歪みについてお伝えします。例えば、転職がうまく行かない(A)から、自分はダメだと落ち込む(C)場合、落ち込む(C)のは、転職がうまく行かないこと(A)にあるのではなく「転職がうまく行かない人間はダメな人間だ」と言う考えや思い込み(B)によって引き起こされると説いたのがエリスです。これは、「論理療法
ハッピーハロウィン🎃👻🎃最近ミスドにハマっていまして、結構通っています♡ハロウィンドーナツ、結構食べました!カフェオレも、おかわり自由だし、嬉しい😃読書したり勉強したりしています。今日は、午前は、贈り物の買い物でデパートへ。午後は、久しぶりに大学の学食でランチをして公開講座の認知療法の講座を受けました。ちなみに、その大学の学食は一般の人も利用可能です。ありがたい!味は普通です😃◯旅行の準備して荷物送る♡◯旅行関係のレンタル手続きする♡◯寝る前にあいう体操♡◯お風呂にゆっくり
ホームページ/無料カウンセリング(30分)/お問い合わせ/ブログをお読みいただきありがとうございます兵庫県にある不登校・ひきこもり専門のカウンセラー+家庭教師なかがわひろかです。行動面に着目してみる人間がストレスを受けたとき一番に反応しやすいのが「感情面」です。脳の扁桃体と呼ばれる部分が反応することで、感情が生まれると言われます。この部分の反応は、意識よりも早く反応するためコ
パンプキンクリームが絶品だった前回の記事で、認知療法一旦おしまいにしたが、ここは覚書として残しておきたいので残しておくとする特徴的な認知の歪み①根拠のない決めつけ②白黒思考③部分的焦点づけ自分が着目していることだけに目を向け、短絡的に結論づけること④過大評価、過小評価⑤べき思考⑥極端な一般化少数の事実を取り上げ、全てのことが同様の結果になるだろうと結論づけること⑦自己関連づけ何か悪いことが起きると、自分のせいだと自分を責めること⑧情緒的な理由づけそのときの自分の感情に
さわちゃんの部屋へ来てくださりありがとうございます。ダウン症のあるお子さんのママ専門カウンセラーの澤井あきよです。みなさんにはなにか癖ってありますか?なくて七癖、あって四十八癖というくらいなので人は多かれ少なかれ癖を持っています。私は学生時代、親しい友人にボーっとしてる時、口開いてるよね(#^.^#)指摘されてハッとしたことがあります。自分では全く気づいてなかったけれどいつも身近にいた友人だからこそ気づいてた懐かしいエピソード
先日、新たにX(twitter)アカウントを作り、ポストしたのでその内容と、文字数制限でXに記載できなかったことの補足など書き足してみますね※私は専門家ではないので、私自身が実感したことと、専門家の方々から聞いたお話も交えて書きます🙂認知療法「療法」と書いてあると何かの症状がある方向けのようですが、「認知療法」の「認知の偏り(歪み)」は大なり小なり誰でもあるので、ある状態の方々以外の方は、誰でも試してみてください。いわば「心の癖」「考え方の癖」を知ってみよう🙂という試みです。
訪問ありがとうございます。またはなさん、抑うつの波にのまれてます。睡眠時間しっかり取れているのに日中浮かない表情でうたたねしてます。ねてるかスマホを眺めてるかで1日が終わりました多分気持ちが浮かなくて何もできず1日がすぎたことでさらに沈む感じ。長いトンネルに迷い込んでるというよりはなさんの場合は短いトンネルを短いスパンで出たり入ったりしてるそんな感じ。その車に同乗している私も悪酔い状態ですカウンセリングを受けるべきか来月主治医に相談予定ですがそれまでなにもしない
ASDとNPDが似てるとか。。NPDが知れ渡っていないため、医者がASDと判断する世界線。。ひどいめに遭ったことがある。乖離性のなんとかって病気で、とは耳にしてた。蓋を開けてみたらNPDだったんですねぇ。。まず、私を夫の妻として認めない。ギタリストでもあり、作曲等も手がけているのでNPDからすれば理想価値の高いこと聞きたいことは夫から聞きたいので私が答えてもシカト、夫も、ものすごい勢いで詰められてるような状態なのでその場で注意できず、でも、私をないがしろにしたことでイ
アンガーマネジメントの本と同時に、認知療法の本で、次は、『こころが晴れるノート』を読み始めた(読みたい本が盛りだくさん)わたしたちは、同じ体験をしても、それぞれがどう捉えるか(認知の仕方)でその時感じる気持ちは違うし、身体の反応や行動も違ってくる→当たり前の事だが、わたしは今まで身体の反応に気を留めていなかった例えば状況仕事が間に合いそうにない考えこんな大変な仕事はわたしには無理だった反応感情悲しい、不安、焦り行動たちすくむ身体動悸、むねの圧迫感今のわたしの場合は、
おはようございます。父と競艇場に行き舟券を買おうとしたが何故か競馬用の用紙しかなく、舟券が買えずノーギャンブルだったという夢を見てたくまごろうです。夢でもノーギャンブル!でした。何事も対策が大切です。ギャンブル依存症対策について考えてみました。問題を解決するめにしてきた対策・ブログを書く・ギャンブル依存症について学ぶ・関連動画を見ないようにする新しく始めた対策・精神科で治療を受ける・妻、家族、友人から協力してもらう・認知療法のワークブックをこなす他に対
はちみつと柚子のコラボは最高です認知療法でよくみる特徴的な認知の偏りをメモする思い込み、決めつけ白黒思考べき思考自己批判深読み先読みこのような自動思考を普段わたしたちは無意識にしているので、自分ではなかなか気づきにくいなので、これを指摘されると自分を否定されたと感じるかもしれない大切なのは、そう考えたことが間違っているということではないということ現実と比べてどうか、ひとは悲観的になりやすい傾向があるのでもちろん、悲観的な考えが事実に近い時もあるが、そうでないことの方が多い
臨床心理士さんと2回面談して色々話をして認知療法を試すことになりました大野先生が作った書き込み可能な本を使ってぼちぼちやっていく感じだと思います本はすでに買ったのでとりあえずの宿題は内容を読んでくることこれなら通勤の隙間時間でできるな✌️せっかく今後の方針がきまったのに仕事や会議の都合で次のカウンセリングまで4週間空いちゃうのが残念😢まぁ焦っても仕方ないかな
【イラスト】僕だけのSexyGIRL!!↓↓↓誰にも触らせない!誰にも触らせないで…やわらかくて甘くて優しい香りと体温と優しくて甘くて包まれる声と言葉…AH~僕は君に抱きついて眠りたい…AH~僕は君に包まれて眠りたい…がんばったんだ!マジでがんばったんだ!色々なことを…だから…だから…お願い…今日も君のひざの上で寝かせてMYGIRL…愛してるよ…綺麗だよ…美しいよ…MYGIRLMYsweetGIRL…あとが
認知行動療法というものがある。16週間のプログラムで、マニュアルなどが整備されているもの。基本的にはカウンセリングの常だけれども、クライエントの自己解決をカウンセラーが支援するもの。4ヶ月、毎週なので大変だが、それでも全てを解決できるわけではないだろう。アジェンダをクライエントとカウンセラーが話し合って決めて、アジェンダで決めた目標を解決するための4ヶ月取り組むというもの。終了すれば、自分自身でその課題については対処できる姿を理想としている。情報は、以下のICBTTのページをご覧いた
飛行機雲、きれい認知療法では、問題解決をするために、自分がどういう行動を取るか考えてみるには、その行動のメリット、デメリットを想定する例上司から急に仕事を与えられたときの対応策さらに残業する利点仕事が進む欠点もっと疲れるこれ以上は無理辞める利点楽になる欠点食べていけない上司に相談する利点上司が態度を改めてくれるかもしれない欠点ますます嫌われるかも知らない同僚に相談する利点仕事を手伝ってくれるかもしれない気持ちを理解してくれるかもしれない欠点
先日は、ネガティブな記事を書きましたが、その後もかなり落ち込んでいました。落ち込む原因としては、「人から見られる自分」ばかりを気にしてしまうからだと思います。認知療法のワークをしていても会話を思い出せないのは、この思考の癖にあると思います。このブログを読んでくださってる方から、「平均値になる必要もなければ、ましてや優等生になる必要もないのです」という優しいお言葉をいただき、まさにその通りだなと思いました。いつも「人から見られる自分」ばかりを気にして、「うまく振
【イラスト】チケット自分でがんばってとれてえらかったね!!↓↓↓自分でチケットがんばってとれてえらかったね!抽選じゃなくてもいいと思ったんだ!でも…前にも抽選でやってあきらめたことあったよね!だけど…えらかったね!今度はあきらめないでやってみようってその後に一般で買うんだね!君なら絶対当たるよ!きっとだって長年の夢だったんだよね!高校時代から大好きで音楽に憧れを抱いたきっかけだもんね!アンプの音ボーカルの生の音鳥肌立つだろうね!そ
今日はデイケア初日でした朝はラジオ体操から始まり、掃除をしてから活動が始まります会社みたいですよね・・前の職場はラジオ体操をしていたので思い出して、少し気分が憂鬱になりました今日の活動は「認知療法」7回目。「人間関係を改善しよう」をテーマにワークをしました。まず、自分を中心としている人間関係を書き出してみて、関係を変化させていきたい相手について深掘りをしていきます。まず、ここで私は人間関係がほぼ家族しかないので書くことがありません。病気のことを理解し
滋賀のお店ではよく出会う大野裕さん『はじめての認知療法』より、カウンセリング的なアプローチの仕方としてメモる①自分の気持ちに正直に②相手を気持ちを大切に③穏やかに話す④簡潔に話す⑤自分の気持ちはきちんと伝える⑥相手の意見にも耳を傾ける⑦ダメなことはダメと伝える自分の気持ちを伝えるには、まず相手の考えや気持ちを理解しておく事が大切相手の話に耳を傾け、自分の伝えたいことをはっきりさせる次に、相手にそれを伝えたほうが良いか考える相手にわかって欲しいからと強い調子で言う、もしくは
2023年10月15日YouTubeにて「2023年9月に描いたイラスト」をYouTubeに更新しました!荒削りですがこころを込めて書いたのでぜひ見てください!↓↓↓まだ編集ソフトも不慣れなので多少のミスや荒さはお許しくださいませ!こころを込めて描いたイラストの数々ぜひ楽しんでくれたら嬉しいです!しばらくは弾き語り動画も朗読動画も更新できないしイラスト動画も遅くなったりするけど楽しみにしていきたいと思うし少しずつ編集ソフトにも慣れてい
【2023年10月のカウンセラー養成集中講座の内容】10月7日のカウンセラー養成集中講座は、前回のアダルト・チルドレンにも関係しますが、恋愛依存症について認知療法やシステムズアプローチや応用行動分析の考え方で、どのようにカウンセリングをしていくのかをお話しました。(認知療法とシステムズアプローチについて、詳しくは著書「ハート・コンシャス」及び「ハートの免疫力UP!~認知療法と解決志向アプローチ~」、応用行動分析については「もっと早く知りたかった」と言われる子育て心理学~応用行動分析(AB
昨日はいろいろやって、夜になって夕食を食べ終わった19:30に睡魔が・・・もうそういう生活習慣になってる!!のか単純に体力がないのか。トータルで10時間以上寝ました(でもたくさん寝ると肌がカサカサになる気がするんだけど・・どういう仕組みなんだろう?)寝すぎて肩が寝違えちゃって、頭痛もするけど、今日はお掃除するわよ~✨ものを捨てるのがストレス解消になりつつあります。自分を喜ばせること・・・というコメントを頂いて、考えていました。自分を喜ばせることってなんだろう
親とは比較的仲良しで、両親共に、私は好きもちろん、弱点はあるんだけど、、、能天気な私は気にしてなかった。。。でも、妹は親の悪口を凄く言う。。。つい、説教してしました。そしたら、大変妹が激怒。。。私が言える程、良い人間じゃない親の対応の仕方は虐待だ!!今でも、トラウマで苦しみから解放などされない。絶対に許さない。本人曰く、小学生の頃限界を迎え笑わなくなり、身体にもストレスで症状がでてたらしい親は気付いて声掛けや行動起こさず。。。私の妹のイメージ。。。ひねくれてる。人