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今日から3月。いやー、時の流れは速いですねー。いろんな意味で、この3月が勝負だと思っています。そんな勝負の3月は、いつもの朝練習でスタート。1周1140mコースを4周するビルドアップペース走1周目5’03(1km4’25ペース)2周目4’38(1km4’03ペース)3周目4’28(1km3’55ペース)4周目4’04(1km3’34ペース)ラスト300mフリー52秒土日の練習の疲れがあると思いますが、いつも通りのいいペースで走れました。
練習記録の記事更新が1日遅れになっていますが、タイトルに日付をつけているので、これからは気にせず「今日は…」と書くことにします。そんなわけで、今日は(本当は昨日)落とし気味の日。昨日は(本当は一昨日…ややこしいな!笑)、きつめのサーキットの予定を室内でのHIITトレーニングに変更したので、練習の計画が狂い気味。本当ならこの日は朝練だけの休養日にして、勉強に集中してもらおうと思っていたのですが・・・。こんな時は、本人に決めさせてみよう!ということで、本人が考えた今日の
今日は落としの日なので、朝練習はお休み。夕方も学校練習と補強だけです。学校練習アップ・体操・ストレッチ基本ドリルミニハードル走ショートスプリント軸づくりの補強ダウン補強腹筋・背筋と脚部系B(内転筋中心)落としの日の記事はつまらないので、ネタを用意しておきました(笑)昨日、日曜日のお昼に、兄と弟を連れて稲荷山のふもとに行ってきました。ここは稲荷大社本殿のある側ではなく、泉涌寺(せんにゅうじ)や日吉ヶ丘高校がある付近です。最近はこの辺りが京
火・水・木と3日間がんばって練習したので、今日は落としの日。朝練習も自主練習も補強もお休みで、学校練習だけはやりました。アップ・体操・ストレッチ基本ドリル150mリレー×3×2セット軸づくりの補強ダウン150mリレーの1セット目は走るのではなく、スキップで行ったそうです。なかなかおもしろい練習です。スキップで速く進むためには、脚の素早い切り替え、リズム感、地面を速く強く押し切る動作、重心をうまく前に運ぶボディーコントロールなどが必要です。これらがうまくいくと、大き
木曜日に落とすつもりが、薄底シューズでまあまあの距離をまあまあのペースで走っちゃったので、昨日金曜日はちゃんと落とすことにしました。せっかく戻ってきたリズムを崩さないように、朝練習はいつも通りのメニューでしっかり走ります。1周1140mコースを4周するビルドアップペース走1周目5’01(1km4’24ペース)2周目4’42(1km4’07ペース)3周目4’27(1km3’54ペース)4周目4’01(1km3’31ペース)ラスト300mフリー52秒夕方
今日は落としの木曜日。昨日のクラブチーム練習がきつかったら完全休養にしようと思っていたけれど、昨日は『もどかしさを誘発するメニュー』だったので、今日も走りました。↓そんな昨日の練習はこちらです。『20210203もっと走りたいというもどかしい気持ち』またまた昨日はブログを更新できませんでした。年末に発症した頸椎の椎間板ヘルニアがかなり痛くて、苦しんでいます。というわけで、昨日の練習の記録。夕方にクラブ…ameblo.jp朝練習はいつものメニュー。1周114
落としたら洒落にならないじゃあないかい!
毎週月曜日は落としの日。弟は完全休養日。腰痛の兄は今日も走らず、学校練習で腰に負担がかからない補強だけ。体幹系の静止補強腕立てカーフレイズそうそう。体育の授業があったので、持久走はゆっくりめに走ったそうです。今日はようやく痛みが少しマシになったと言っています。一番痛かった時を10としたら、今は半分の5くらいらしい。あと3日くらい走るのを我慢したら、治るかな?と期待しています。それにしても、腰って大切ですよね。私も腰痛持ちなので、痛めるたびに「こん
夏からのトラックシーズンが終わり、これからは本格的な冬練習に移行します。その前にしばしリラックスタイム。練習の負荷もそうですが、記録を狙うことや勝負に勝つこと(勝ちたいと思うこと)を強く意識させ、かなり心理的なプレッシャーをかけ続けてきたので、すこしリフレッシュが必要です。なんといっても、まだ13歳の子供(実は3月生まれ)。ちょうど期末テストも終わったところなので、少しリラックスできる時間をもてばいいと思います。今日の練習は落としの日。朝練習は約4kmのノ
今日は期末テスト2日目。今日のメニューは数学と英語と技術家庭。あまりいい出来ではなかった模様。練習もテストも落としですね。練習の方は、テストから帰宅してすぐに約4kmジョッグとながし。その後は夜まで猛勉強するように言ってあったけれど、弟の証言によるとゴロゴロしていたらしい。夜になって最後の追い込み。今日は週末の記録会(3000m)のスタートリストが公開されました。今回は一番速い組には入れず。しかし、おそらく先頭は8分台で走るだろうし、大半
期末テスト前ということもあり、きのうに引き続き、今日も練習は軽く。朝練習はOFFで、夕方練習もサーキットトレーニングで体に刺激を入れるだけに。家の前のガレージで黙々と筋トレをする怪しい少年。近所の人が苦笑いをしながら通り過ぎていきます。腕立て・腹筋・背筋・スクワット・カーフレイズの5種目を30秒ずつ→200mながし→200mジョッグこれを休まずに5セット繰り返します。しかし、途中で「なんか体がだるい」と言い出したので、4セットで終了。昼くらいから
今日は落とし気味の日。土曜日に試合があると、日曜・月曜と2日間落とすのが最近のパターンになっています。試合前は精神的にも追い込まれるので、この2日間のリフレッシュはとても大切です。朝練習は縄跳び各種1周1140mコースを4周するビルドアップ走膝の痛みが解消していないので、早めに起きてケアをしてから走る必要があります。(正直眠い・・・)5’12(1km4’33ペース)4’53(1km4’17ペース)4’38(1km4’03ペース)4’19(1km3’47
今日は落としの日なので、朝練習はフリージョッグ。学校練習はアップ・体操・ストレッチ基本ドリルミニハードル走1000m×2(rest8’00)100mダッシュ1000mは一応ペース走で、長距離パートではないみんなは3分45秒(200mを45秒のペース)が設定だったそうです。そして、長距離パートの息子には「好きなように走って!」という指示だったらしく、1本目・・・3分36秒(みんなと同じ設定で走ろうと思ったけど速すぎた)2本目・・・3分18秒(落としの日やし、
きのうは「落とし気味の日」で、今日は「落としの日」。土日の練習の負荷が強そうなので2日続けてゆるめましたが、明日土曜日は雨予報。雨でもしっかり練習したいと思います。朝練習はいつも通りのメニュー。縄跳び1周1140mコースを4周するビルドアップ走1周目5’00(1km4’23ペース)2周目4’42(1km4’07ペース)3周目4’35(1km4’01ペース)4周目4’07(1km3’36ペース)ラスト300mフリー54秒今日はかなり腕振り
今日は「落とし気味」の日。朝練習は縄跳びといつも通り、1周1140mコースを4周するビルドアップ走です。そう言えば久しぶりな気がします。この写真のフォーム。レースペースになってもこの感じで走れるといいなあと思って改善中です。これでも雰囲気合ってるだけで、まだまだですけどね。1周目4’50(1km4’14ペース)2周目4’41(1km4’06ペース)3周目4’31(1km3’57ペース)4周目4’09(1km3’38ペース)ラスト300mフリー
皆さんミニ四駆楽しんでますか私のミニ四駆はシェイクダウン待ちが増えまくってとりあえず今は自分のミニ四駆いじりは停止中( ̄∀ ̄)その為か↓息子のミニ四駆の改造をチマチマ手伝うように(^ω^)長男のMAシャーシをいじっており言われた通りに↓まだ半分ですが、電池落とし加工してあげました!もう半分やらないといけませんけどねその依頼人の長男はと言うとひたすらバンパーとにらめっこしてます(笑)完成はいつになるのやらまあ気ままに手伝いますかね……とチマチマいじっていたら↓次男がこれも
今日は落としの日。朝練習は4kmジョッグだけ。学校練習はアップ・体操・ストレッチラダートレーニングミニハードル走帰宅後は補強(腕立て・腹筋・背筋・側筋)だけ。学校で、京都府中体連主催の冬季・春季練習会と、京都陸協主催のEランク強化練習会の案内をもらってきました。京都府のトップ選手たちが集まる練習会です。土曜日の大会でEランクには0秒07届かなかったのですが、今年は突破選手が少なく、参加が認められたようです。通常、中体連の練習会は合宿なのですが、今年
今日は落としの日なので、朝練習はフリージョッグ。学校練習はアップ・体操・ストレッチ基本ドリルミニハードル走補強(腕立て・腹筋・背筋・側筋)100mながし×3今日も短距離パートのリレー練習中に補強をやったそうです。毎日このパターンがええな。今週土曜日に開催される『オータムカップ』のスタートリストが公開されました。ここにきてようやく、なかなかのメンバーが揃った組に入れてもらうことができました。同じ2年生の京都府トップもいるので、父のテンションはMAX。(本
先週金曜日に調子が悪くなり、大切なポイント練習ができなかったので、生活を改善すべく、曜日ごとに毎日の時間の使い方を考えさせました。最大の課題は寝不足。きちんとした朝練習をしようと思うと早起きが必要。睡眠時間を確保しつつ早起きをしようと思うと、早く寝ることが必要。つまりは早寝早起き。この当たり前のことがわかっていてもできないのが普通の中学生。だけど、3000mで8分台を目指そうかという中学生は、もはや普通の中学生ではありません。「そこまで無理せんと、普通の中学生に
今日は落としの日。朝練習は動的ストレッチ(見習い中)からの4kmジョッグ。学校練習はアップ・体操・ストレッチ基本ドリルミニハードル走200m×2(200mトラック使用)大会前にチラッとあった中長パート練習はもうなくなったのかな?冬季の学校練習はできるだけ体づくりのトレーニング中心だと助かるなあとか思ってます。今日は補強もなしで,しっかり休養をとります。
今日は朝とても早くに出勤したので、朝練習の写真は撮れませんでした。メニューはいつも通り。縄跳び各種4400mペース走(1km4’30→4’00ビルドアップ)ペース走の400ラップは117-111-107-105-103-105-102-98-98-96-73設定より、もう少しあげてもええぞーーー。気持ちよくな。今日は学校練習がOFF。自主練習も落として、夕方はジョッグ6kmとながし5本。きのうの練習でそれほど疲れなかったようなので(あくまで父の見た
今日は落としの日、というか落ちてます朝、いつものように爆音目覚ましが鳴っていましたが、起きる気配なし。いつもなら一声、二声かけるのですが、今日は黙って様子を見ていました。もう朝練無理やな、という時間になったので声をかけると、ノソノソ起きだして走りに行きました。今日のメニューは縄跳びと4kmペース走でしたが、さすがに時間がなく、3kmくらいのペース走だけになったようです。ハードな練習をしたら疲れがたまるのは当たり前。明日もよい練習をしようと思ったら、疲れをとる努力が必要です
今日は西京極わかさスタジアム周辺で、クラブチームの練習。試合翌日ということで、ジョッグだけの落とし。(1)アップ・体操・ストレッチ(2)ながし(3)ジョッグ(4)ながし(5)ダウン・体操・ストレッチジョッグは西京極公園内やアクアリーナ周辺を走りました。5kmくらいかな?この後は午後から、補強だけやる予定です。兄は落としだったけど、弟はしっかり練習。練習に来る前はいつも憂鬱そうですが、始まるとがんばります。いつからそんなに練習嫌いになったのかなーーー
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牛肩落とし肉ですき焼き、ちくわ天、高野豆富のうま煮です
生マグロの切り落としと、とろろのふわとろ焼きと、黒蜜わらび餅と…どれが一番かと言うと、間違いなく黒蜜わらび餅ですわ!