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こんにちは!毎年夏はうちのベランダに蝉が転がっています…排除しようとすると、、、まだ力尽きていない蝉がバタついてこっちもバタバタと逃げ回っていますさて、最近はとても暑い夏ですがだからといってずっと冷え冷えの部屋では汗をかきませんね。夏なのだから汗をかきましょう。汗をかくと皮膚のデトックスになるのですよ。毛穴の詰まりや黒ずみが排出されてお肌のターンオーバーが促進しお肌ピカピカあでもね顔のシワは変わりませんよ。あしからずアシュタンガヨガ草加教室は毎週日曜日10:00〜12:00草加
こんにちは。暑い日が続いていますが身体が慣れる?そんな気温じゃないですね。さて、ヨガの宅練などで補助が欲しい時などいろいろなアイテムを使うことあるあるです。マリーチCが深められるかも?ゴムバントとヨガベルトを使いました。足にヨガベルトを引っかけて調整深く捻る!胸が開くかな?足首を使って強度アップあら、イマイチでしたゴムではなくてヨガベルトを連結した方がいいかもしれません。今度は連結してみます。アシュタンガヨガ草加教室は毎週日曜日10:00〜12:00草加駅から徒歩3分
こんにちは!あまりの暑さに普段飲まない冷え冷えの飲み物を2杯くらい飲みました。見事にお腹が泣きました。暑くても常温くらいでいいらしいさて、あまりの暑さで何もやる気が起きないなんて事あるあるですよね。やる気が出たら掃除をしようとか、出かけようとかありますが、やる気が出る前に始めてみたら案外どっぷり掃除してたとかよくあります。ヨガもやる気が上がらない日もありますがとりあえずやってみます♪やる気のある日よりスッキリする事も良くありますよアシュタンガヨガ草加教室は毎週日曜日10:00〜1
こんにちは!関東圏は梅雨明けってしましたっけ?あまりアンテナ張っていなかったから聞き逃したかもしれません…さて、アシュタンガヨガといえば、ヨガ中に水分補給やエアコンなんかも使用しません!とはいえ今のこの異常な暑さですから自分の体の事は人がなんと言おうと守って下さい。最近ではオールドスタイルでは酷暑の暑い日などは水分補給しても注意される事はありません。やはり健康な状態が大事ですからね。アシュタンガヨガ草加教室では基本的にはエアコンは付けていないのですが隣のレッスンがあると一体型のエアコ
こんにちは!今更ながらヨーグルトメーカーを買いました!見事に1回目は失敗しました。酸っぱいだけの牛乳をガブ飲み、飲むヨーグルトとはちょっと違ってたさて、あなたは肩凝りってありますか?肩凝りのある人は結構多いのではないでしょうか。私も肩凝りがあり、ヨガをすれば良くなるはずって思っていたのだけど、なんだかねぇ肩凝りはあります。ヨガウエアの閉店セールがあったので、いつもと違ったキャミにしてみたよ。いつもはYバックのキャミばかりで、これが原因だと薄々分かっていたの。主に背中の中心から肩紐
こんにちは!梅雨明けの様な暑さになりました。たっぷり汗をかいて気持ちいいです職場では冷え冷えなんです。けど、汗をかきながら仕事は辛いし長時間なのでゆっくり熱中症になっちゃいますね。さて、家の事や趣味とか作業をする時間割は決まっていますか。私はヨガを始めてからハマってしまいヨガをする為に時間割があります。基本は平日と休日用に分けています。優先は仕事や家の事で空いた時間を作りヨガをします。なので平日はヨガの時間がとれない日もあります。週末は時間を確保してヨガをしています。祝日や有休
こんにちは!今年初のスイカを食べました🍉水分いっぱいで美味しい夏がきたーーっ母ちゃんご馳走様でした先日母とスカイツリーに行ってきた!この方向が我が家っぽい。。。さて、寝たきりにならない為にいつから健康に気をつけていったらいいと考えた事はありますか。ヨガジャーナルにこんな記事がありました。40代からの介護予防なぜ40代から介護予防が必要か|健康寿命をのばす「健幸習慣」とは【チェックリスト付き】|ヨガジャーナルオンライン2000年にWHOが提唱した「健康寿命」とは、健康上の問題で
こんにちは!先日青葉台でいただいた枇杷の木の葉っぱが枯れてしまった。まだ完全に枯れていないので大事にしていきますさて、ヨガを行う上で身体の基本といえば体幹ですね。ヨガだけでは無く身体を使ったスポーツ全般に言えます。アシュタンガヨガを続けいたら体幹が着いていたって感じです。アシュタンガヨガあるあるですかね。体幹がないとお尻や脚の重みで身体が曲がってしまいます。体幹があると日常生活でも役に立つ事いっぱいあります。通勤の階段など身体がぶれずに降りれること消費が少ないので階段でよっこらし
開催されてから3年目となる世界最大規模オンラインヨガ朝チャレンジでは1ヶ月に一度、7日間だけマスタースダカー監修のフローができます✨ご自宅からでも私たち草加ヨガ部は草加駅前にあるレンタルスタジオpiattoにてみんなで参加しています♪お近くの方はぜひ一緒にいかがですか?■朝チャレンジEpisode52023年6/22-6/28(木-水)(7日間)朝5:30-6:30(60分)※5:25-瞑想が始まります■開催方法:オンライン(ZOOM)■内容:マスター・スダカ
日曜日に雨の日が多くカッパの出番が多いですケロさて、先日3日間のツトム先生セカンドシリーズメソッドで沢山学びましたので、今日は早速お伝えしたりアジャストメントの実践です❗️生徒さんはこの実験的なへなちょこアジャストメントをただただ受け入れてくれましたいつかはズバッとハマるアジャストメントにしてまいります。それまでされている側からもしっくりこないなど遠慮なくお伝えくださいませお世話なったヒロさんのスタジオ兼自宅の敷地から枇杷の苗を頂きました。枇杷は実をつけるまで8年もかかるんですって。
先週の金曜日は凄い雨でしたがみなさんは大丈夫でしたか。近辺でも道路が冠水しているニュースを見ました。自然の力は物凄いですね。さて、数年感染症の影響や物価高などあまりハッピーなニュースはないですね。そんな事が続くとメンタルも上がりにくくなってしまっているかもしれません。どんな事でもいいので、好きなこと夢中になれる事にどっぷり浸ってほしいです。なんか全体的にギラギラした感じを受けないんですよ。でも、イベントなど開催されるようになりましたからこれからエネルギーが上がってくるといいです。ア
こんにちは!最近思うのよ好きな服と似合う服が全然違うって、50代は無理して若作りはイタイかもね。さて、あなたはどのくらいヨガを継続していますか。私はヨガ歴12年くらいだったかな。アシュタンガヨガは10年目です。アシュタンガヨガは始めた頃の記録があるので覚えています。何事も継続の習慣をつけるのは3ヶ月くらいといわれています。継続していくとヨガは身体が変化していきます。始めた頃はできる様になるのが楽しくて。ポーズもどんどん進んでますますヨガに励んでいきます。ひと通りポーズももらいあ
こんにちは!あんこばかり食べていたら無性に生クリームが食べたくなってシャカシャカと泡だててフレンチトーストにたっぷりかけていただきました。腕が筋肉痛さて、あなたはヨガをしている時に他人の目が気になりますか。ヨガを始めてする方やビギナーの方は人に見られている事を意識してしまうかもしれませんね。身体が硬い私なんかがしていいのか、全然ポーズが出来てないのが恥ずかしいとか。他人の目が気になっている方もいると思います。ヨガをしているのは他人の為ではなく自分の為なのだから気にする事はありません
こんにちは!5月半ばというのに寒いですね。服の入れ替えが中途半端になっています。さて、あなたは良く眠れていますか。あたくしは寝付きが悪いしあまりスッキリ睡眠できない。とかはヨガをする前までは度々ありました。アシュタンガヨガを始めてからよく眠れるようになり、ヨガっていいなと思った。ヨガのお陰でというより適度な肉体疲労感がいいんですね。ただ最近また睡眠に同じ悩みが出てきました。枕が合わないのかと思い何個か試したけれど、いまいち。勿体ないけど使いません。今はバスタオル2枚を重ねていま
こんにちは!昨年、母の様子がおかしくなって緊急に頭の手術となりました。ようやく1年。後遺症もなく日常生活を送っています。本当に運が良かったんだと思います。さて、アシュタンガヨガの足の組み方の話を聞いた事はありますか。脚は必ず右足からパドマをすることとかくらいでしょうか。脚を組む時はカカトをおへそに着けるとナンシー師は言っています。これは直接パタビジョイス師から学んだ事だそうです。例えば、アルダバッタパドマパスチモッタナアサナ片足の蓮華座です。カカトをおへそに持ってくる、前屈して
こんにちは。大型連休ですがいかがお過ごしですか。久しぶりに行楽や旅行という方も多いですね。アシュタンガヨガ草加教室は通常運行しています。さて、アシュタンガヨガを継続していてあまり成長を感じない日々を悶々としていたりしませんか。成長することだけがヨガの目的ではないけれど、毎日やっていて成長が継続していくモチベーションになったりします。ぜひ自分のヨガをしている姿を撮影してみてください。1年後、3年後、5年後に見返すと必ず変わっています。1日1日ではあまり変化を感じないかもしれない。敏
こんにちは!最近のおやつは自家製のあんこばかり食べています。ポリフェノールもとれていいですよ。砂糖は控えめですさて、ヨガのポーズが難しくてどうしたら出来るようになりたいか。知りたいと思う事は自然な流れです。例えばわたしがこんなやり方はどうか?とかいくつか提案します。私がそれで上手くいったから同じ方法で上達するかは分かりませんね。いくつか先ずは試してみてください。そして経験した中で自分に合うやり方が見つかるはずです。それが遠回りかもしれませんが、やはり色々な経験が必要な気がします。
こんにちは!急に顎関節症になっておちょぼ口でしか食事ができませんでした3日間くらいで通常の食べ方になりましたよ。食いしばりや噛み合わせにズレがありますので、いつかはなると予感してました。さて、アシュタンガヨガあるあるの事かもしれませんが、手首を痛める経験がある人は多いかもしれません。アシュタンガヨガは何度もヴィンヤサがあったりアームバランスがあり女性は特に痛めやすいと思います。1番弱い関節ですから労わりましょう。そして無理は禁物です。痛みがあるならヴィンヤサを飛ばしてもチャトランガで
こんにちは。ゆで卵の殻がうめく剥けません。薄皮が上手いこと剥がれないんですさて、4月ですね。新年度です。春は暖かい日が増えて活動したくなります。新しい事を始めるには新年度からがいいですよ。特にアシュタンガヨガはかなり身体を動かしますので筋肉も伸びやすいです。冬から春にかけてポーズがワンランク上がる事があるあるです。これまで継続していたポーズが身体が温まりやすくなった春のお陰で進歩して達成感これからも小さな目標を立ててクリアして達成感味わってください。例えばヘッドスタンドを出来る
ここんところ花冷えですね。春仕様になった身体が縮こまります。せっかく桜が満開なのにあいにくの天気晴れた日に桜を撮影しました。さて、ヨガを継続するために自分の理想のイメージはありますか。おそらく継続している人はなんとなく誰かに語る訳ではないけどイメージはあると思います。大きすぎる理想ですと妄想ばかりでちっとも理想に近づけないかもしれませんね。なので小さな理想や目標を決めて小さな達成感を積み重ねましょう!小さな達成感を積み重ねていくと大きな漠然とした理想が見えてくるでしょう。私もま
こんにちは!この週末は冷えました。冬物をまた引っ張り出しましたよ。さて、あなたは筋肉痛は嫌いですか。先日わたしが筋肉痛で身体を伸ばしていたら会社の人にずっとヨガをしているのに筋肉痛なの?と言われました。アシュタンガヨガあるあるの様な感じでしょうが、手抜きをせずヨガをしていると筋肉痛は毎回あります。私は平日仕事をしているため週末のみフルでヨガをしているからかも知れません。筋肉痛は身体の進歩と受け止めていますので嫌だとかツラいとかはないんです。そういうのってドMタイプの私だからこそ平気
こんにちは!今年の花粉に負け続けています。年明けから継続していた鼻洗浄も鼻詰まりが酷いので水が入らなくて洗浄できません目も鼻もぐずぐずです。さて、しばらくナンシー師のホームページを見ていなかったのですが、久々に覗いてみたら今まであったかな?ナンシー師が1973年にパタビジョイス師から指導を受けていた頃の話がありました。ナンシー師は当時教わったそのままを伝え続けています。変わらない指導の中にパタビジョイス師の情熱や思いなんかが感じられている様な気になっています。私が勝手にそう思ってい
先日、洗面であら顔に髪が着いているって思って顔を触ったら皺だった〜老眼、顔の老化進行中…さて、人は年中考えたり妄想したり悩んだりしていますが。あなたはどんな比率ですか。私はどうかな、考えごとと妄想がほとんどであまり長いこと悩んだりしません。いつだったか悩んでも問題は解決しないって思った時から気持ちを切り替えて悩みを解決する方法を考える事にしました。ここではヨガの事。指導者から言われた事をキチンと守る事は素晴らしい事です。ただ考え方は多様ですので言われた事が自分と違うなという事はヨガ
2月は草加ヨガ部からMACHIが登壇致しましたワナカムヨガスクール、マスタースダカー運営の皆さま参加者の皆さま心より感謝申し上げます私たちの肉体なしではこの世を体験できない。その肉体のお世話も然り、内面的にも溜まっているところに気づき、その掃除をしていくためにヨガは万能ですこれからヨガを始めたいなと思っている方もヨガ練習生も日常生活において良いパフォーマンスができるようにヨガを続けていきましょ〜朝チャレンジのフォローアップクラスや他通常60分クラス、パーソナルなどみなさ
最近大好きなあんこを炊くようになりました。炊飯器で簡単なはずが、2回失敗しました。ようやく3回目で絶品のあんこが出来て満足ですさて、今の自分の体力がピークで、10年後の体力はどうなっているか考えた事はありますか。人は想像することが出来ますからね。何やら人は90%くらい必要のない妄想をしているんだとかって動画を流して聞いていた時にそうかもねって思ったよ。超高齢化社会で10年後は、、イヤもう既に始まっている待機介護問題。高齢になっても自分の事はやらないといけないよなってリアルに妄想して
本格的に花粉がやってきました。まだまだこれからピークですが薬の効きが悪いですさて、突然ですが片足立ちは安定して出来ますか。ほとんど運動をしていない方は片足立ちはグラグラだと思います。ヨガをしていても安定して出来るまで筋力の差はありますが簡単にはいきません。脚の筋力が落ちると老化に拍車がかかります。高齢になると膝や腰が痛くて歩くのが億劫になりますます脚の筋力の衰えが加速します。今から脚を鍛えよう!アシュタンガヨガはスタンディングポーズが少な目ですので一つ一つしっかり丁寧に行いましょ
なんだか春の陽気でウキウキします。身体が動きやすいですね。また寒くなるってささて、あなたは何かズーーっと継続している事はありますか。なんだかんだと10年くらい継続しているヨガ。これまでこんなに長く続いていた事は無かったんですよ。継続出来ている理由の一つはヨガをする時間を決めているって事です。平日のスケジュールと休日のスケジュールにヨガの時間割を作っています。スケジュール通りにいかない時は休んだり軽めにしています。無理をしないでいつも通りの行動パターンなら自然とヨガの時間になれば
快晴で寒さが和らぎます。日当たりがいい部屋はポカポカ〜さて、あなたは花粉症ですか。恐ろしいことに今年は花粉が多いっていってますが。ホントに年末からワタクシ花粉にやられっぱなしインドにあるいくつかの浄化法の一つ鼻うがいを思い出して年明けから続けています。私が使っているのはドラッグストアにある鼻うがい専用の物でインド式ではありません。これはインド式の鼻洗浄器でネティポットと言います。夜に鼻洗浄しているだけですけどまあまあいい感じです。朝まで鼻詰まりで目が覚める事がないのでホントに始めて
この冬1番寒かったー💦窓が結露して開かなくて洗濯物が出せなかったよ。さて、ヨガの学び方はいろいろあり、言葉を理解して学んだり、指導者から身体の方向性をアシストしてもらったり、誰かの動きを見て学んだりとその場や状況に応じていろんな方向から学ぶことができます。受け取る側の自分ではどんな方法が理解し易いかなど繰り返しいると何となくわかりますね。自分は見て学ぶ事がほとんどですね、見て実践して感覚的に覚える。そんな学び方指導者としては生徒さんはどの様な学び方が向いているかちゃんと理解していなけれ
昨晩は寒くて寝付きが悪かった。布団の隙間があるとスースー寒くて寝れませんの。さて、今いわれている人生100年時代のことって考えたりしていますか。金銭面の心配が1番にくるかもしれませんね。ただそれは健康な状態と想定して考えている場合もありますね。身近に高齢者がいると気づくことはあると思いますが、決して健康でピンピンしているわけではありませんね。それぞれどこかしらの病気や身体の痛みと共に生活しています。まだ私が30歳くらいの頃、仕事で90歳くらいお客様が生きていくのがしんどいと仰っていた