草加ヨガ

最近あんこばかり食べています。あんこは好きでしたが、今ハマって色々なあんこを楽しんでいます甘さ控えめがお気に入りです。さて、ヨガを始める時など年齢制限などありません。アシュタンガヨガも例外なく年齢制限などありませんよ。かつてパタビジョイス師は病気の方の腕を取り呼吸と合わせて動かせればそれがアシュタンガヨガだと仰っていたと言うことです。当然年齢や体調体力などでそれぞれポーズが変わっていきますが、手を抜いているわけではなく今できる最高の動きをしていればそれがその人のヨガなのです。ヨガの

ゆっくりスタート本年のレッスン初めでした。ご参加いただきありがとうございました♪新年に新たなチャレンジとか目標などありますか。アシュタンガヨガは決まった順番でポーズを毎日繰り返していきます。継続していけばいくつかのシリーズを日替わりで行いますが、順番は変えません。変わらないアシュタンガヨガをコツコツと日々積み重ねていくと同じことをしているのに毎回体の反応が微妙に変化しています。同じことの繰り返しでも1年後、5年後さらには10年後に身体も変わるけどメンタル的にも変化はあります。正直

今日はクリスマスなので珍しくケーキでも買おうと思い昼過ぎなら直ぐに買えるかもって思ったわたしの読みは甘々でした。行列でしたので諦めました。さて、一般的なヨガと比べアシュタンガヨガは運動量がハンパなく多いです。なので体温上昇して汗だくです。個人差はあるので冬はあまり汗をかかない場合もあります。体温を上げると良いことあります。体温上昇で免疫力があがる！体温1度上昇で基礎代謝が12%くらい上がり太りにくい身体になります。一時的なダイエットより太りにくい身体作りをして好きなものをガッツリ

急に1月並みの寒さでいじけています。寒さにとても弱いのですさて、今や仕事や習い事、授業など結構オンラインが増えていますね。おばはんは全くついていけないし、仕事もオンラインでは出来ないので縁はありません。オンラインで良いこともそりゃ沢山ありますが、なんか雑談とかしにくそうですね。ほんの些細な日常の会話で、場が和んだり話のキッカケで話題が広がったりして、そのちょっとがオンラインではないですね。私はおしゃべりでも無いし、雑談なんかも2言3言くらいで良いんですけど、やっぱり何気ない些細な事で

2023年１月レッスン予定渡邉まりこ/ヨガ・ピラティス・フラonInstagram:"こんにちは。草加ヨガ＆ピラティス教室いこいです。本日も朝活ヨガ＆美姿勢ピラティスのご参加ありがとうございました♪朝はパラパラと雨が降っていて肌寒かったのですが、少しずつ身体の硬さがとれて居られてように見えました^^早いもので今年のレッスンもあと数回。良いお年を〜⭐︎というご挨拶をさせて頂いた方も居りました。来年一月のレッスン予定です。１月は2週目からのスタートになりますが、もっと早くレッスン

12/9から12まで開催中のツトム先生WSに本日11日までの3日間参加してきました。日曜日のレッドクラスとトーク、質問などでまた改めて基本を思い出す。いつもヨガやっているんだから忘れちゃいかんよね。そういえばこうだった〜前屈系の時は肘は横に開きましょうでしたアシュタンガヨガを伝え続ける事についてナンシー師は当時分からない事があればパタビジョイス師に聞ける環境にいました。インドのマイソールでそれぞれがバラバラに練習をしていた事で伝える事に自信を無くしてしまった。パタビジョイス師の

職場のトイレの緑の石鹸がだいぶ薄まっていて泡がたちにくいです。手荒れを防ぐためって言っていたけど、、はてさて？ヤシ油が原材料でしたね。さて、新しい事を始めたいけど、、、つい後回しになりがちですが。年始に始めやすいって説がありますよ。そんな私もアシュタンガヨガを始めたのは2014年1月です。気持ちも新たに次の目標っていうか、そんな感じでスタートしました。年数も数えやすいしね。振り返る時もなんとなくあー何年前とか確認しやすいですよ。今年のレッスンはあと2回18日と25日です。

ギーギーしていた庭のゲートにKURE55(今は5-56なんだね)吹きかけたら静かになりました。今更ながらやっぱりKURE凄いねさて、今は働き方が多様化していますがね。気にかかるのは在宅ワークの場合です。在宅ワークの場合は殆ど家の中で1日に数百歩しか歩かないとか。…これが継続していると脚の筋力がガクンと落ちてしまって、たまの出社がとても辛いなんて話もありますね。混雑した電車や人混み、そして1番しんどいのは階段や徒歩移動でしょう。普段から運動習慣のある人は在宅ワークでも運動していますか

先日スーパーで買い物(4日分くらい)の支払いはいつもは6.7千円なのに9千円になって、、あー物価高なのねー〜って思って家に帰ってレシートを確認したら！バラのキュウリが33本になってたの。速攻精算訂正していただきましたさて、人は生まれてから歳を重ねて老化していきますね。老化するって見た目だけではなく、体力も少しずつ衰えていきますね。なので、今この瞬間が自分の人生で1番若いってことです。今の体力は何もしなければ徐々に衰えてしまうので、衰える前から体力維持を心がけてほしいと願っています

4日間の恵子先生WSに参加してきましたよ！いつも変わらず暖かく迎えてくださる恵子先生はまたまたありがとうの連発でした。今回は涙を堪えながら最後の秋WSの挨拶でした。毎回仰っていることは呼吸の大切さです。常に一定の呼吸をします。キツイ場合は呼吸を足してもいいとのこと。一定の呼吸という事はポーズに入る時も意識しますよ。ダラダラとゆっくりやらず呼吸に合わせてポーズを組み立てます。自分自身の成長を、感じましたよ♪ドロップバックカムアップ！1日目はWSで始めて成功へなちょこだったけど…

最近は朝晩暖房をつける日が続いています。お肌もカサカサです。さて、子供の頃に親にシャツをinしなさいと言われたことはありますか。子供の頃は頻繁にお腹が痛くなっていましたので、冷やさないようにいつもシャツをinしていました。今も自宅ではほぼシャツはパンツにinですよ。真冬なんかフリースだってinします。身体にピッタリして暖かいのよ実はヨガのタク練ではいつもトップスはレギンスにinします。素材によってペラペラしたりお腹が出て寒いしね。お腹のハミ肉が気になるけど…ペラペラが気になら

洗面所に小さな小さな蟻が発生しています。(1mmくらい)アリの巣コロリには入りません何という蟻さんなんでしょう？さて、普段の生活で食いしばることはありますか。30年前に歯列矯正をしたのだけど、それはもう痛くて痛くてずっと食いしばっていました。それが癖になってしまったのか？寝ている時は酷くて朝目覚めると顎が疲れいたりします。これも首凝り肩凝りの原因でしょうね。15年前くらいから寝る時にマウスピースをしています。歯を守るためです。食いしばっていると歯の根っこの部分からエナメル質が崩

いつもレッスン帰りに買い物をするのだが、草加ヴァリエの耐震工事が1年も続くんですって！あー残念。。さて、耳鳴りってあなたはありますか？10年くらい前から耳鳴りがあり耳鼻科で検査しましたが、特に耳には異常なしな結果で結局そのままにしていました。最近また耳鳴りがうるさくて💦たまたまおススメで出た動画を見たら、首凝りがある人が多いらしいのだ。あとは寝不足です。納得だわ。首凝り、肩凝りひどいのです。ヨガしてんのにね、肩の可動域はまあまあな感じだと思うのだけど。。。枕が合ってないかもしれ

ツトム先生WS詳細ぜひぜひご参加下さい。NewsNews-はいさ~い！2022を締めくくるにちょーどイイ沖縄からツトム先生が来るやっサ。でーじちむどんどんする。今回は、普通のじょーとー、ワークショップとなります。そして青葉台の生徒さんはビギナーwww.yogaroom-aobadai.com

今年の秋はスッキリしませんね、毎年、秋の爽やかな晴れの日に大物の洗濯物をしていますが、タイミングが合いませんさて、ここ2年くらいでリモートワークや仕事もデジタル化っていうのでしょうか。AI機能が向上し事務処理は機械が行う時代となってきました。派遣切りの危機！(人の手は必要なところもありますのでまだ大丈夫かな)仕事や家事は機械化で時間が空いたりして、趣味に没頭したり新しい事を始めたりするいい機会ではないでしょうか。ヨガなどの習い事は人から人へ感覚の様なもも含めてアナログで進んでいきます。

一気に寒くなって冬布団を出しました。体調崩していませんか。さて、普段は至って順調に快便でありますですが、40代後半から気温が20度くらいになると内臓機能の活動が鈍る様でやや便秘気味になってしまします。排便までの時間の間隔が長くなったり、あまり出なくなってしまいます。普段から内臓を冷やさないように飲み物は常温かホット。生野菜は食べずに温野菜が多いです。年齢による体力低下はアシュタンガヨガのお陰で感じませんが内臓機能低下は進行中の様ですね深部体温を上げると内臓機能が良くなりますのでア

朝晩涼しく過ごしやすくなりましたね。暑苦しさもなく、ぐっすり眠れる事が嬉しいです。さて、ヨガを続けていると身体の何処かが痛いという事はヨガあるあるかも知れません。何処かがちょっと痛いんだけど、様子見しながらヨガをしているという人は割といると思います。例えば私の場合はしょっちゅう膝が痛いのですが、膝だけが原因かといえば違うのです。昔、捻挫をして痛みが出やすいかもしれませんが、私の場合は股関節の硬さなのです。股関節が十分に柔軟になっていなければアレやこれやとポーズをするたびに膝に負担がか

久々の晴天！気持ちも上がりますねさて、今朝の健康番組で大腿四頭筋(太腿)を鍛えよう！という内容でした。老化は脚からですよ。体型は変わっていなくても筋肉が衰え脂肪になってしまっている状態なのですサルコペニア肥満になってしまいます。筋力は使わなければ衰えます。日常生活でさえ色々と億劫になってしまいます。筋肉を使えば発達していくので日常生活が楽になりますよ。ヨガでは柔軟性だけでなく筋力も同時に少しずつ鍛えてけます。ヨガのポーズは柔軟性と筋力がバランス良く必要なので案外皆んな筋肉質に

台風が日本列島の上を通過しています。安全に過ごしてくださいませ。さて、人生は一度切り。別の選択をしていたら他の人生もあったのだろうか…なんて考える事はあなたもありますか。今は10年近くヨガを続けているのですが、もしヨガに出会わなかったら私はどんな人生になっていたのだろう。とボーッと思う事はあります。ヨガがとっても自分の生活スタイルに合っていたから、身体にもメンタルにもいい影響になっています。でもさ、人生経験も50年を過ぎればヨガをしていなくても結構いい感じなんじゃないかなとかも思ってし

へっクション秋ですね…ブタクサや稲科の花粉が舞っているようです。鼻炎の症状が出始めていますあなたはどんな症状ですか。さて、何かをやろうと思っていても3日坊主だった事は皆さんあるあるではないでしょうか。明日からこれを継続していくと決心しても続かない訳はいくつかあります。その一つにいきなり大幅な時間を使ってします事です。今までの生活習慣からいきなり多くの時間を使ってしまうと、今までおこなっていた事が出来なくなってしまうので、軽く出来ない事にストレスが溜まります。それで辞めてしまう事

玄関の中で鈴虫が鳴いています。姿は見えません外に出ないとメスに出会えませんよさて、何か行動する時や選択する時など、直感で決める事はあると思います。その直感で選んだ事がやっぱりいい選択だったと。自分の直感スゴーって経験はあると思います。自分の事をよく分かっているのはやっぱり自分なのですから、直感を素直に信じてみてハズレでもいいじゃない。行動せずに後悔やずっと引きずるより切替が早くできますね。アシュタンガヨガをはじめる前2、3年違うヨガをしていました。そのヨガだって素晴らしかったのです

朝晩涼しくなりましたね。体調管理に気をつけてくださいませ〜さて、あなたは毎年健康診断を受けていますか。毎年どんな変化があるか確認していますか。今年5月の健康診断で身長が1cm縮んだ事が結構ショックなんです。おまけに脚が痺れたり腰椎がゴリゴリなったりと気になる事があるのですちょうど家族が入院したり緊急手術と重なっていたからもしかしてメンタル的なことかしら？と思ったりしています。痺れは大分無くなりました。坐骨神経痛だったのかは不明です。体重は自宅で測れますが身長は正確に測れませんね。

夏休みの方が多いですね。いつもは母が用意している仏花を用意しました。今年は感染拡大で墓参りはしないで下さいって連絡来ました。あらまさて、アシュタンガヨガでは通常クラスが始まり前にストレッチなどは行いません。ですが、身体の使い方がわからないまま続けていてもなかなか上達しない事もよくあります。感覚だけではわからない事も多いし、だったら私がこれまで学んだ事や自分の経験から伝えられる事はあるので、レッスン前に少し身体の使い方などを伝えています。後はコツコツと継続していくのみそして、ある日あ

昨日はちゃんと確認してからクラス前にパン屋さんに行って買い込みましたよさて、人生100年時代ともいわれ、その上老後資金2000万円問題なんかあったりして💦冷汗かいている私です。冷汗かいてないで、前向きになれるような考え方にしたいですね。健康寿命は男女とも70代で、その後10年くらいはなんらかの介護されている期間なんだそうです。お金の投資も必要ですが、同時に健康への投資もした方がいいですね。他力ではなくて、自分の身体を動かす投資ですよ。何かの教室に入会したり、教材や道具を買ってコツコ

猛烈な暑さでバテバテですね。それなのにレッスン前に2.300mくらい歩いてパン屋に行ったらなんと！夏休みのようで💦そのままトボトボ汗だくでスタジオ入りしましたさて、ヨガをしていて上達したい！あのポーズが出来るようになりたいなど自然と出てくる感情で、出来る様になるなら最短で習得したいというのが人ってもんよ。せっかちな私も仕事でもヨガでも出来るだけムダをなくし効率よくこなしたい！ノロノロやるなんて時間の無駄と思っているところもあります。でも、50歳を過ぎて何だか以前のようなスピード感が

夏野菜が美味しい季節ですね。あたしはキュウリが大好き💕あと枝豆もねさて、ヨガをやらない理由で身体が硬いから恥ずかしいと言われる事がよくあります。そんな羞恥心があるといつまでも始められません。恥ずかしく無くなるのはどれくらいになったらなのでしょうか。それというのは他の人と比べてカッコいいとか思われたいからなのでしょうか。恥ずかしいと思う人は人の目を気にしすぎる傾向がありますね。ヨガでは自分自身に集中しますし、アシュタンガヨガは結構ハード系ヨガなので、人の事を気にしていたらバランスを

朝食はパン派です🥖あなたはごはん派ですか。パン派ですか。この3年くらいハード系パンにハマっていますさて、夏休みは宿題を先にすませる派ですか。夏休み後半にギリギリでやる方ですか？あたしは後半ギリギリにやっていた方ですだからといって仕事ではあまり後回しにせずサッサと片付けますよ。何故ってほっておいたら次の仕事が来てしまうから〜サッサとやらないとね必ずしも夏休みの宿題を早くやるか、ギリギリになってやる事は社会人になっても変わらないって事はないですね。宿題は自分自身の事だけですが、仕事

酷暑の日々が続いていますが夏バテしていませんか。体力つけて夏を乗り切りましょう！さて、新しい事を始める時、自分一人で行うとついサボってしまったり、明日からやろうとか続かない事があります。そんな時はぜひアシュタンガヨガ教室にいらしてくださいね。人の目があると見られている緊張感からサボってしまうことはあまりありません。でもたまに、苦手なポーズの時はサッサと終わらせて次のポーズにいってしまえ！って時に案外しっかり先生に見られていたりしますので💦ご指摘受けたりもう一度ポーズをしたりなど、サボ

こんにちは。今日は暑さが一段落。蒸し暑さはありますが、ホッとしますね。ご連絡がおそくなりました。すみません。７月は久々バレトンを復活です。よろしければご参加くださいませ。７月レッスン予定7/6（水）9:45~10:45バレトン＆ストレッチ＠氷川コミセン和室7/6（水）11:00~12:00ゆっくりヨガ＠氷川コミセン和室7/14（木）11:15~12:15骨盤ヨガ＠氷川コミセン和室7/21（木）11:15~12:15ゆっくりヨガ＠氷川コミセン和室7/27（水）

今朝の車窓から黒い煙がモクモクと上がっているのが見えました。火事かな？チョット気になりました。さて、瞑想とかマインドフルネスなど心を整えるブームなのでしょうか。ヨガ関係の検索をしているからか？度々おススメに出てきます一般的に瞑想やマインドフルネスは座って行います。日頃忙しくしていると、ずっと座っていられないかもしれません。そこで！！！！アシュタンガヨガがおススメですよ。呼吸とポーズを連動して行う動く瞑想と言われています。・一つの事に集中する・呼吸に意識を向ける・ボディスキ