良眠

いい睡眠、とれていますか。私は中国に来てからあまり満足のいく睡眠がとれていません。でした。最初の数か月はグッスリだったのがそれ以降は不満足な睡眠なっていきました。寝付けないとか、夜中に目覚めた後眠れない等。原因はわかっています。絶対ストレスや不安はっきりわかってはいるんです。だけどそういうのをなくすとか気にしない事ってとっても難しい。でもいい睡眠はとりたいので、なんとか他の不眠要因を排除する努力をしています。それで最近いくつかやってみた方法

久しぶりに良眠（断眠）できました✨線維筋痛症の朝の痛みこわばりMAX😱😱😱トイレに行きたくてもあーちゃんを助けたくても全く動けない💦💦💦を久しぶりに感じどれだけ夜に寝てなかったんだぁ〜と苦笑い😅😅😅昨日はもうダメ…弱気だった痛みこわばりが7以下にならずずーっとめまいとか続いてたからねッけど今日は痛みこわばり5❗️無理すれば生活できるレベル✨になり。。。嬉しすぎて家事をしてます😁😁😁頑張り過ぎて空回りするタイプなので猫を見習ってぼちぼち参ります

昨夜から胸のザワザワした感じがずっと続いています。まぶたは重たくて目を開けているのがシンドイ頓服は全然効かなくて…堕ち込みます。身体は異常なだるさです。座っているのもシンドイので横になっているけど右向いても左向いても楽になりません。一緒に寝ていた猫さんですが私の寝返りが鬱陶しくて避難してしまいました。寝ていても身の置き所がない状態はあまりないけどストレスなのかなぁ…｡最近胃薬をかなり内服してます。自分の身体なのにコントロールもできなくて

こんにちは！癒し雑貨らぱんです！昨日はお休みをいただきありがとうございました！さて、季節の変わり目となりまして「眠れない」と悩む方も多いのではないのでしょうか？そんな方にご好評いただいておりますのがこちらのグッズ「ぐっすりん２」です！筒状の良く伸びる素材のもので割とどんな枕にも合います＾＾眠れない人や睡眠の質がよくない人にもってこい！です＾＾ぐっすりん２-癒し雑貨らぱん(fc2.com)リピーターの方も多い商品です！

おはようございます昨夜はよく寝た〜💕💕💕と目覚めたらまだ30分くらいしか経ってなかったり…動くはずのないマグネットが勝手に動いてたり…ん？？？な事が多かったです。線維筋痛症の朝の痛みこわばり4（生活に支障がないレベル💖）寝落ち〜良眠で『いい事ありそう♪』なスタートとなりました。新しい新しい新しい生活が始まったばかりの私たち✨✨✨✨環境も変わり（発熱・嘔吐…を乗り越え😅）少しずつですが動き出そう✨としている時期でもあります。はじめの一歩はか弱くて…（

良眠の極意がわかったと言い、その翌日には眠りの奥義をつかんだとも言っていた夫だったが、ここ一晩、二晩ほどときどき目覚めてしまうようで。シニアの睡眠はそういうものなのではと私は思いますが。夫はいささか自信を失くしたようで、数日前のテンションの高さはなくなってきました。夫のテンションが下降ぎみになると、自動的に私のテンションは上昇し、二人のギャップが小さくなっていますが、やっぱり夫がハイテンションでいてくれる方が家の中はいつにもまして明

あ〜よく寝た😁3時半に中途覚醒してから見逃し配信見ながら再入眠💕あははは〜過眠期・過食期に突入かしらん♪線維筋痛症の朝の痛みこわばり8💦💦💦暖かそうなのにまだ心身はカチコチに固まっているのでした〜笑スマホを持つ左腕が辛いくらい😅😅😅長くね多分⁉️悪夢もすごかったのだ😆まぁ目覚めてあーちゃんに笑い話として聞いてもらえたのでよかったけど…座位のまま寝てたたそうです私😂😂😂２時間もすれば動けると思うので洗濯に引越し準備が出来そうな予感✨✨✨引越し用品も着々と届

今日の夜勤はなんだか不思議な感じ珍しく利用者さん、皆さん良眠！私はと言うともう21時頃から眠くて眠くて記録をしながらすーっと意識が遠のく(いつもの夜勤の時はちっとも眠くならないのに…)そんなふうにウトウトってなると何の話だか分からないけどなんかの話し合いの場面になる部屋の隅の方で数人でヒソヒソと背中を向けて何かを話してるその中に父さんも居るような、居ないような…んんんー？今、いたよね？いやいや、いなかった？もいちど…ってさらにすーーーっとん？いた？わからん!

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首の後ろを40度くらいで15分温めると良眠でき、肩こりにもいいそうです。確かに、美容院でシャンプー後に温かいタオルを首に当てていただくと気持ちいいです。そこで、思いました。私冬、首元が寒いとどうしても歯を食いしばってしまい頭痛がします。その話をとあるクリニックで医師に相談したらその医師は、診療中も冬はネックウォーマーを着けていて「首を温めたほうがいいよ」って。それから、ネックウォーマーを愛用し

おはようございます線維筋痛症の朝の痛みこわばりMAX!と言うことは…夜によく眠れたからねッ🥰目ざめたすぐは動けないからあー昼夜逆転のほうが楽だったかも😅😅😅とか思ってしまった。けど昼夜逆転解消できるかも😉😉😉😉😉と思ったらちょっと嬉しくなった。今週はあーちゃんの病院受診があるからね〜おまけに次の週は線維筋痛症病院受診だからさ〜😇😇😇😇2週間ずーっと調子悪いから先々不安になるから…大丈夫だよ〜と自己暗示かけよう💖可愛いニャンズと暮らせる事

昨日、朗報があり、に「ぐっすり眠れるんじゃない？」と言われて就寝でも、逆に興奮していたのか寝つけなかった、、、で、深夜番組観てました。「あちこちオードリー」元AKBの峰岸さんのトークが面白くてさらに興奮？テレビを消して無理やり就寝夜中は1度も目覚めず、朝5時50分に起床悪夢もみず、まぁ、良眠の部類「THETIME,」で言っていました。同じ時間に起床すれば同じ時間に眠くなるそれが免疫効果をあげるってイ

皆様こんばんは武田恭佳ですおやすみ前のひとときいかがお過ごしでしょうか？今日も11月に入ったというのに昼間は２５度近い気温でした。子供の頃はこの時期には吐く息が白くなっていたと思うのですが本当に毎年毎年冬が暖かくなっているのを感じます。年が明けてもキーンとした寒さを感じられるのでしょうか？やはり寒いときは寒さを感じたいものです。今夜はクリスタルボウルの演奏をお送りします。おやすみ前やさしい気持ちで眠りましょう改めて武田恭佳ってどんな人

皆様こんばんは武田恭佳ですおやすみ前のひとときいかがお過ごしでしょうか？今日の夕方にスーパーで買い物後、２階の駐車場からの夕日を撮ってみました。オレンジ色の夕日と薄い水色の空と夕日を受けた白い雲美しい秋の夕暮れです。秋の夕暮れの美しさに思わずハッとしてしまいました。人工物にない、自然にしか作り得ない景色やはり自然は素晴らしい。今夜はカリンバの演奏動画をお送りします。この楽器も素朴で自然の音に近いくてリラックスできます。おやすみ前やさしい気持ちで眠りま

皆様こんばんは武田恭佳ですおやすみ前のひとときいかがお過ごしでしょうか？今日は月曜日、ということは明日は火曜日当たり前ですが明日は平日ですが私はお休みでございます平日休みのメリットもあるのですよ～～、ゆっくりしようと思います♪介護の仕事はシフト制です。毎月、月の半ばに来月の休みの希望を提出し月末に来月のシフトが出来上がります。介護の場合、1年365日24時間、常時施設には必ず職員が常駐しています。土日祝日、クリスマス休暇も正月休みもありません。持ち回りで今年

皆様こんばんは武田恭佳ですおやすみ前のひとときいかがお過ごしでしょうか？気がつけばすでに10月も中旬なのにまだ気温25度を超える日もあり残暑を感じます。スーパーなどでハロウィン商戦などを目にしますがなかなか実感で秋を感じにくいです。食べ物も旬を感じにくいですしね冬が来る方が早いのかも知れません秋はどこに行ってしまったんでしょうか？今夜はハンドパンという楽器とクリスタルボウルという楽器の演奏動画をお送りします。どちらの楽器も私の好きな楽器ですおやすみ前やさし

皆様こんばんは武田恭佳ですおやすみ前のひとときいかがお過ごしでしょうか？10月も半ばを過ぎました。秋の陽はつるべ落としとはよく言ったもので本当に日の暮れるのが早くなりました。ついこの間まで暑い暑いと愚痴っていたのに．．．でも、秋生まれの私としては暮れる空を眺めるのも大好きです。季節の移ろいのある日本に生まれて良かったと思うこの頃です。今夜はハープの演奏動画をお送りします。おやすみ前やさしい気持ちで眠りましょう。改めて

皆様こんばんは武田恭佳ですお休み前のひとときいかがお過ごしでしょうか？やっとコロナによる体調不良もなんとか回復し熱も平熱に戻ってきました。まだ、少し頭痛がしています。しかし、本当に今回のコロナは喉が痛かった～～まだ喉の奥に痛みが残っていますこれから、さらに乾燥と寒さがやってきます。皆様もどうぞゆっくり睡眠をとって体調整えて下さいませ。おやすみ前やさしい気持ちで眠りましょう。改めて武田恭佳ってどんな人？

皆様こんばんは武田恭佳ですおやすみ前のひとときいかがお過ごしでしょうか？先週、私インフルエンザに罹りましてダウンしておりましたがここにきて勤めている介護施設で新コロが発生しました。入居者さんのなかから数名罹患者が出ました皆さん今のところ軽症ということですが、、、罹患した方達は皆さん1階の入居者さんで私は3階勤務ですもう、看護師さんたちの顔が引きつってきました～怖い～～新コロより看護師さんの殺気立った雰囲気のほうが怖いです～～～～本当にいつまで続くんでしょうか？新コ

こんにちは！彩苑です。初めての方はこちらもどうぞ→プロフィール連日お伝えしています『カール・ベンクス氏古民家ゲストハウス宿泊体験記Part3』こんにちは！彩苑です。初めての方はこちらもどうぞ→プロフィール家の前に大きなイチヂクの木がありました​古民家村をドライブ古民家体験ブログの続きです。『カール・…ameblo.jpカール・ベンクス古民家ゲストハウスラストです。この度の宿泊は古民家がテレビ番組の影響によるミーハー的な憧れなのかそれとも移住者の方が証言されるように本当に体に

睡眠不足が続いていて寝る前にリラックス音楽を聴いてから寝るようにしています最近聞いている癒しの音楽！【就寝前BGM】良眠へ誘う美音～ソルフェジオ周波数528Hz～-YouTube【良眠へ導く就寝前BGM】眠くなる美音～ソルフェジオ周波数５２８Hz～-YouTube【癒しの音楽】睡眠用bgm自律神経疲労回復ストレス解消RelaxingMusicSoothingMusicオリジナルインスト曲-YouTube【癒しの音楽】睡眠用bgm

改めて武田恭佳ってどんな人？こんな人ですプロフィールはこちらから皆様今日もありがとうございました

最近さらに不眠・瞼の浮腫がひどくなり、色々試しましたが、温アイマスク、良いですヨー💞じんわり温まり、良眠できました‼️今日の稽古🥋１部は本間先生の指導でした✨基本、型、受返し、補強、ミットを行いました🥊いつも先頭に立って引っ張っている琉星先輩😤後輩達特に小さい子達に慕われています👏琉星先輩には、強い自覚を持ち今後に益々期待です∩(´∀｀)∩２部は三浦先生の指導でした🎵基本、移動、ミット、補強を行いました🥊稽古前に走り回ったりふざけてる子がいます💢以前も注意しましたが、怪我をしたり集

水曜日、早く寝れば早く起きるのは道理で、さらに昨夜から毛布を出したこともあり、5時半までよく眠ることができた。もう少し早く毛布を出せば良かったと思ったり、暗いと思ったら水戸の日の出が5時29分だったり。すっかり秋めいたもんだ、秋の味覚はまだ食べてない。秋の味覚をググると、松茸、サバ、カツオ、サンマ、さつまいも、梨、かぼちゃ、柿、栗、ブドウ…昔は実家の裏に栗や柿、ブドウがなったんだけど、父親が生きてたとき全部切っちゃった。松茸もサンマもなかなか口には入

おはようございます断眠ぢゃないんだよ‼️よーく眠れて気分もいいです💖💖💖線維筋痛症の朝の痛みこわばりMAX😅も15分くらいで済んだし〜いい事がたくさんありそうな予感✨今日もいい天気❗️最近はポチ活のゲーム（特にLINEツムツムがお気に入り）をするのも楽しい😅😅😅😅下手すぎて笑ってしまうくらいですがそれがまた楽しいんだ。見逃し配信では「俺の話は長い」がはじまり懐かしくって〜楽しく観てます。寝たきりでも楽しもうと思えばいっぱい楽しめるんだよね😁では

教科書的に良眠する為には眠く成ったら、布団へとも言うがいつ迄経っても眠くなら無いしどうした物か？2時前迄、昨日図書館で借りて来た本を座椅子で読んでいた眠くならないしなだがいいかと電気消して仰向けに寝付く迄、何時もの事で慣れても来たのか？あの霊障の口攻撃我慢で割と早目に寝付けた感7時44分の時計見てサンデーモーニング見る予定で起き上がるやはり昨日よかどっと上に上がって来ている口を開けていると感覚で口から出て行って又口に向かって入って来る都心部は晴れてるか？

まったく猛暑が続き꒰⁎×﹏×⁎꒱՞༘✡身体も心も疲れてます😫なるべく発汗して良眠をとるようにしてます今月のフラワーアレンジメントは、生花でなく造花によるアレンジメント涼し気な作品を室内に飾ると(*˘◡˘*)ﾎｯﾄします今朝、コンビニの通り道で見つけた真っ白なフヨウの花…この猛暑に負けず咲いている姿には元気をもらいました

おはようございます熊本みかん山在住ポ多美☆です。昨夜はお祭りだったようで花火の音が聞こえてきました。前はよく家族3人でお祭り行ってたね〜まだ膠原病かも〜とか病院に幾度病名と薬が増えてた頃あれが最後のお祭りかなぁ私は花火より夜店の食べ物を(^o^)／あーちゃんは友達に逢いたいなぁ＼(^o^)／なんて懐かしく話しました。（2人共花火にはあまり興味なし笑笑）可愛いカオちゃん見つけてパチリ⚡今日は日曜なんだね〜学生さんは夏休みかな?!線維筋痛

整体に通い始めて2か月ほどが経ちました。おかげさまで、まだ多少背中のだるさとかが出ることはありますが、通い始めたときよりも背中や肩の症状はよくなっていますただ、定期的に体調チェック？みたいなのがありまして、それがちょっとめんどくさかったりしますそれだけきちんとしているともいえるのですが…。それで、先日行ったときにチェックされたのが、自律神経のバランスのチェックでした。結論から言うと、ちょっと歯が痛くてストレスがあったのもありますが、私は交感神経が優位で、ちょっとバランス

イタイのブログにコメント、イイネしてくれた方。有難うございました☺️痛み止め服薬して間もなく、ウソみたいに痛みがひきました🙆夜も痛みを感じることなく、良眠できました。プランターのヒマワリ🌻も咲き。何だか皆から、「無理しないで〜、ほどほどにね〜。」って、言われている感じです