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おはようございます。養腸®家・セラピストのmanoです。武術(太極拳)の達人N先生。N先生からはピラティスのレッスンを受けています。折に触れ、武術の身体の使い方についても講義してくださいます。武術もピラティスもアプローチは違えど、根っこ≒身体の使い方や原理はおんなじだからです。過日は、下丹田(おへその下あたり)と命門(おへその裏側あたりの背骨ら辺)の使い方についてレクチャーしてくれました。ピラティスにはない概念ですね。そこで出てきた、はじめまして
女性に多く見られる貧血私も、娘を出産する時貧血なので、増血剤を出されたほどでした。これを飲むと、気分が悪くなっていたので、何とか食べ物で…と、思いレバーなどでトライしましたがなかなか毎日摂取出来なかった思い出があります(笑)そんな時は〜ひじきレンコン〜ビタミンCがないと鉄分の吸収が悪くなります。そこで!!ひじきやレンコンは鉄分とビタミンCがたっぷり含まれている優れた食材!!貧血予防には、ぴったりですよ♪身体を巡る血液の素をしっかり摂取して益々元気になって
印刷・WEB・ITで、お客様の「伝えたい」をデザインする会社、ヂヤンテイシステムサービスの小澤です。ちょうど一週間前の日曜日。昼間は用事があったので、あえて車は使わず電車で行き、結構歩いて運動したつもりでいました。その晩、肋骨の下の左側の脇腹のあたり、腹横筋なのかもしれませんが痛みが走り、歩くのもつらい状態に。一夜明け、月曜になっても痛みは治まりませんでした。会社でも椅子から立ち上がり歩くのがつらかったのですが、何もないように過ごしました。これにさきがけ1ヶ月ほど前、腰の右側、中
ViewthispostonInstagramIpostedsamemovementfewdaysagobutthe#underarmourshirtmakeeasiertospothowI’musingmycore.・Thewaistlinewillgetskinnierifthe#transverseabdominisisengagedsuccessfully.Whichmostpeoplecannotdow
UPBODYでは深層の筋肉ローカルマッスルへのトレーニングを主に行う為にクライアント様に深層の筋肉、ローカルマッスルを説明するのに深層筋を分かりやすく説明するのに貼り付けています(≧∇≦)UPBODYでは骨に近い場所の筋肉、深層の筋肉、ローカルマッスルへのアプローチが出来るredcordトレーニングを主に行っています。UPBODYではレッドコードを用いて、身体深部のスタビリティーシステムを活性化させる事の出来る数少ないトレーニングを行える施設だと思います(*゚ー゚)ゞ挑戦し
日常生活のなかでふと中腰や前屈をする動作!!朝、顔を洗う時靴下を履くとき掃除機をかける時などなど思い出してみると、沢山ありますよね!!その度に、腰に負担をかけている!!そんな時は腰から上体を折り曲げないように〜膝を軽く曲げ、上体をなるべくまっすぐ保ってあげる〜事を、心がけて動いてみてくださいね^_^特に、ギックリ腰などの急性腰痛は朝起きてすぐ、まだ筋肉が凝り固まった時に一番起きやすいのです!!この時間帯は、特に気をつけていきましょう!!「私は、いつも素敵
とても肌寒い朝です。10月ですので玄関の飾りをカボチャにハロウィンに変更しました( ̄^ ̄)ゞ秋がやって来ますね。寒暖の差があると思いますので体調管理に気を付けてください。体調を壊しやすい季節に変化してきました朝のうちにストレッチなどシッカリと関節と身体を動かして汗をながして1日の準備を整えましょう(≧∇≦)体調管理をし笑顔で今日を楽しみましょう(≧∇≦)UPBODYではレッドコードを用いて、身体深部のスタビリティーシステムを活性化させる事の出来る数少ないトレーニングを行
身体機能を正常にコントロールするセンソリーモータートレーニング(神経筋制御)は運動機能向上には不可欠です。慢性的痛みはセンソリーモーターファンクション(神経筋制御機能)に影響を与えます。下半身で行う神経筋トレーニングについては、多くの研究が進んで証明されています。そのトレーニングに必要な不安定性は、レッドコードのスリングで簡単にトレーニングが行え、効率的にトレーニングが、身体機能を正確にコントロールすることになっていきます!!UPBODYではレッドコードを用いて、身体深部の
昨日、一昨日と二日間で【サクラム式ダイエット】実践報告として、実例の一部をご紹介させて頂きました。「先生、私の長年の腰痛は、体重増加も関係していると思います。でも、どうやって体重を落とせば良いのか…頑張ってもリバウンドの繰り返しで、正直諦めかけてます。」「実際、どうやって体重やウエストサイズがダウンするんですか?」変わりたいのに、なかなか変われない、ご自分に自信をなくしてしまっている方…本当に、辛い思いを抱えて1人で頑張っていらっしゃる…そんな思いを抱えていらっしゃる
HappyBody&HappySmile♪幸せな身体づくりのお手伝いつじのかずみです。8月に取材を受けた「コトノハ」が発刊されたようです。奈良女の学生さんがつくっているフリーペーパーなかなかにしっかりした団体で実に素晴らしいと感想をもちました。さて、さて筋トレラーメン部は笑笑なんか楽しそう〜🥰ページは、とってもいい感じに仕上がってます!学生サークルのレベル高っ!テーマの筋トレですが、こちらは特にがっつり体育会系とは正反対な女子たちのニーズがよくわかって、
レッドコードトレーニングはたんなるエクササイズトレーニングによる筋力強化ではありません!!ファンクショナルマッスル(機能的な筋力訓練)トレーニング=「自分の筋力や能力を十分に発揮できる動作方法を効率的に習得する訓練」と神経筋トレーニングが目的です。レッドコードトレーニングでは日常生活に必要な運動機能、スポーツ競技力の向上するなど自分の最大筋力や運動能力を十分に発揮できる動作方法を効率的に習得する訓練が出来るのです。トレーニングで必要な事は【運動機能】を向上する事ではないでしょ
皆さまこんにちは!Naturalmuscle外苑前の下山です。昨日から10月に突入し、今年も残すところ2ヶ月となりましたね!時の流れは速い💦本日はconditioninginformation10月号をご紹介します✨最近お腹周りが気になってきた…運動を始めようかなと思っている方、コンディショニングで頑張らない運動を始めて見ませんか?🤩コンディショニングでは筋肉を整えて正しく使えるようにしていきます。特にウエスト周りについている深層部の筋肉
何時も有り難うございます。UPBODYでは料金は据置で行うことを決め税込の金額に変更はありませんので安心してお越しください。今後ともUPBODYをよろしくお願いします!!UPBODYではレッドコードを用いて、身体深部のスタビリティーシステムを活性化させる事の出来る数少ないトレーニングを行える施設だと思います(*゚ー゚)ゞ挑戦してみませんか!?UPBODYでお待ちしていますm(__)m∞UPBODY(アップボディ)熊本市西区谷尾崎町845-1電話番号:090-187
早起きし清々しい空気に包まれながらクライアント様の安全祈願を加藤神社に参拝してきました。熊本城も傷ついた姿を修復中です。今月も心新たにいつも通り謙虚に励んで参ります!!宜しくお願いしますm(__)mUPBODYではレッドコードを用いて、身体深部のスタビリティーシステムを活性化させる事の出来る数少ないトレーニングを行える施設だと思います(*゚ー゚)ゞ挑戦してみませんか!?UPBODYでお待ちしていますm(__)m∞UPBODY(アップボディ)熊本市西区谷尾崎
『腹部にはどのような筋肉がありますか?』腹部には、主に腹直筋、外腹斜筋、内腹斜筋、腹横筋の4つの筋肉があります。これらの筋肉は腹膜腔を前方と側面から取り囲んでおり、腹壁を構成しています。腹部の筋肉は腹腔内の臓器の保護や排便、排尿・深呼吸にかかわる腹圧の維持を行います。また筋束の走行に応じて体幹を屈曲したり回施することができる。腹壁の筋は前腹部(前壁)と側腹部(外側壁)に分けられます。前腹部には腹直筋があります。腹直筋は正中線の両側を縦に走っている一つ
世界陸上で2019男子50km競歩鈴木雄介(31=富士通)が金メダルを獲得した。4時間4分20秒。日本人でも最上位で20年東京オリンピック(五輪)の代表に内定スタートからの独歩大逃げ。前半から飛ばして独歩状態が続き気温30度以上の暑さの中で後半も粘って優勝優勝🏆おめでとうございますm(__)mUPBODYではレッドコードを用いて身体深部のスタビリティーシステムを活性化させる事の出来る数少ないトレーニングを行える施設だと思います(*゚ー゚)ゞレッドコード
姿勢をよくするために、腹横筋を鍛えたらいいという記事を先日載せました腹横筋を鍛える方法としてバランスボールが効果があるとのことで押し入れにしまい込んでいたバランスボールを取り出しましたが空気を入れることが出来ませんでした。。。。そこで、Amazonで電動空気入れを購入しました早速、ボールに空気を入れてみました約1分で完了~~メチャクチャ早いこれって便利ですねバランスボールの上に乗って足を上げてバランスをとってみましたが、グラグラ。。。。。結
当院の太極拳いや、太極拳ならば重要な基本姿勢実はこの姿勢になるとインナーユニットと呼ばれる四つの筋肉が緩みます横隔膜、多裂筋、腹横筋、骨盤底筋ですこれらは運動の起点、姿勢筋肉の中心になりますそしてこの四つの筋肉を操作するには命門と呼ばれるツボを意識するのが良いです命門穴は腰の骨の中心その箇所を広げる様に意識してみるまずはファンソン状態の時に↑こう言う時にね川原太極拳名古屋市昭和区川原通6-2-1整体MAX内電話052-761-5100ホムペはこちら川原太極拳
日本で開催されているラグビーワールドカップで世界ランク2位のアイルランドと対戦対戦前は圧倒的な力の差があるとされていたが世界の強豪を19-12で破り前回大会の2015年のイングランド大会に続くジャイアント・キリングを達成必然の奇跡で桜の戦士達が日本列島を沸かせている!!UPBODYではレッドコードを用いて身体深部のスタビリティーシステムを活性化させる事の出来る数少ないトレーニングを行える施設だと思います(*゚ー゚)ゞレッドコードトレーニングを挑戦してみませんか!?UPBOD
ジム友からの情報提供ですTarzanより美しい座り方を作るのは、腹横筋ですhttps://tarzanweb.jp/post-198871腹筋を鍛えてパキパキの6パットになっていても、姿勢が悪い人がいるのはインナーである腹横筋が弱いからだそうです実際、私も同じ姿勢をキープするのはキツイですその腹横筋ってどこにあるの下図で判るように、くびれ辺りですねこの腹横筋を鍛えるには、バランスボールに座って体を安定させるトレーニングが効果的だとか。。。。。これを読ん
昨日の熊本では全国の最高気温ランキングで10位ないに7市町村がランクインされました。もうすぐ10月なのに真夏日とは暑すぎます!!今日も熊本は暑くなりそうですね熱中症には気を付けて下さい。寒暖差でアレルギーはでていませんか!?寒暖差が10℃以上あると頭痛、冷え性、浮腫などが起こる寒暖差アレルギーが出る事もあります。寒暖差アレルギーは自律神経を乱れで起こると言われています。手足の指先を揉んだり、動かし、身体を徐々に動かして汗を流して身体を整えましょう(*゚ー゚)ゞUPBODYで
相模原市の小さなヨガ教室MyYogaインストラクターのあきです現在募集中のレッスンはこちらです産後の体調不良の時に役立った経験を備忘録として書いておきます。今回の出産は帝王切開だったので経膣分娩より骨盤底にかかる負荷は少なかったですがお腹を切ったので、腹筋も切った訳です。腹筋は体幹を支えている大事な筋肉なので腹筋を切ったことで上手く体幹が支えられずその分、背筋達がメッチャ頑張りその結果無理をして産後は腰背部痛が酷かったです入院中は立ちながらコット(ベビーベッド)に寝て
先日から∞UPBODYの上村がマイクロカレントを行い始めました!!愛知電子工業サンのソーマダインです。効果を自分で確かめてみようと思います。私の症状は主に頚椎損傷、PTSDになります。細胞のもつ電気的性質を正常・活性化させることを目的に行うつもりです。「ソーマダイン」は微弱電流を通電することにより損傷部分の細胞組織のミトコンドリアで生成されるアデノシン三燐酸(ATP)を増大させることにより蛋白質の合成が促進され組織の修復が早まり、症状が回復させる事が出来る様です。レッドコード
9/24大人ヨガクラスレッスンレポートです。この日は、美姿勢ヨガを行いました。レッスンの前に骨盤底筋群と腹横筋のお話をして、そのインナーマッスルを意識しながら呼吸法に取り組みました。また肩甲骨と肩の位置のお話をして、美姿勢の意識を高めて頂きました。ヨガポーズは、ストレッチポーズで体の強ばりをほぐして、体の前面と背面を強化するポーズをバランスよく行いました。毎日の生活の中に意識する事で、姿勢を保つ筋肉が刺激されます。どうもありがとうございました。*体験レッスン受付中です。
体調は天気や気温や緊張などその時の体調を把握する事が大切ではないでしょうか?そこで、毎朝の脈拍数で体調を把握しましょう!!起床直後に横になっている状態で起き上がる前に脈拍を測ります。いつもより脈拍数が多い場合は疲労が溜まっている、体調が調子が良い場合は低くなります。毎朝、脈拍をチェックする事で、コンディション作りの1つの目安にできると思います。簡単に出来る方法なので、コンディション作りに取り入れてみてください。UPBODYではレッドコードを用いて身体深部のスタビリティーシステ
面白い考え方だな♪と思ったのが〜類似の法則〜中医学の考え方で〜その臓器と同じ形の食べ物を食べるとその臓器の働きを高める事が出来る〜今回は〜肝臓〜解毒作用を司る大切な臓器肝臓は、平たい三角形!!これはしじみの色や形が類似!!日本では、昔から黄疸などの肝臓の薬として用いるほどでした。こうして見るとなるほど❣️ですよね。しじみを食べて、疲れた肝臓を元気してあげましょう^_^「私は、いつも素敵な笑顔のあなたを応援しています」「知恩報恩」「今に感謝」「全てに感謝」
こんにちわ!高校野球のサポートをしていて、また腰椎分離症を出してしまいました。言い訳をすると、ここ数ヵ月はメディカルトレーナーとしての仕事より、Aチームのフィジカルコーチとしての仕事になっており、選手の状態の管理が出来ていませんでした。Bチームの選手の動きを把握出来ていませんでした。本来であれば、グランドに出て、ウォーミングアップの動きを確認して不調がありそうな状態をチェックします。グランドよりもグランドの裏にいることが多く、フィジカルトレーニングの話しかしていないので、段々と選手
朝の気温は16℃と寒いくらいでした。お日様の日射しを浴びて気持ちのいいお散歩が出来ました(*゚ー゚)ゞ日中は30℃を超える予報ですので寒暖の差がありますので上着で体温調整されてください!!今週末には雨が降る予想ですので体調を整えて週末に備えましょうm(__)mUPBODYではレッドコードを用いて身体深部のスタビリティーシステムを活性化させる事の出来る数少ないトレーニングを行える施設だと思います(*゚ー゚)ゞレッドコードトレーニングを挑戦してみませんか!?UPBODYでお待
火曜日バレエついに白鳥のスペインの踊りも今週で終わり修正点は少し分かったけどもう少し踊り込まないと直らないみたいいつも踊り納めはクラスを半分に分けてそれぞれ発表⁈『人のふり見て我がふり直せ』タイム!ですね。私の思うこのクラスは『身体の軸を大切にして踊る』クラスバランスを崩してまで派手に酔って踊らないそう理解しています。なので、軸を大事にしながらもダイナミックに見えるように!出来ないなりにやってみたけど少しは成長しているのかしら?やっぱ今日も身体の反りが気になる