ブログ記事346件
丸子アルプストレイルランの4日後から少しずつ筋肉痛は引いていったが、それでもランニング出来るまで回復しなかった。こんなことは初めてのことかもしれない。6日目の今日は会社が休みでもあり、ゆっくりでも走ろうと外に出た。様子を見ながらスロージョグから入るが、ハムストリングスから腸脛靭帯に張りがありしばらく走っていると痛みも出てきた。これはまずい・・・。一週間後には京都マラソンで42.195kmを走らなければならない。この調子で
今日はお尻の日にした。昨日、ストレッチをしながら、理学療法士さんが言った言葉を思い出したからだ。私はバレエを習っている。でも、皆さんが想像するようなバレエでは・・もちろんない。バーレッスンのみのバレエだ。バレエを踊れるようになりたいのではなく、正しく立つ事が目的だ。数年前、変形性膝関節症の悪化によりロッキングが激しくなり、膝に体重をのせるのが怖くて姿勢が悪くなり、体重の増加もあって体がダンゴ虫みたいだと自分で感じていた。鏡を見ると首がないのだ。しかもぜんぜん・・。ネットで壁に体を押し付けて
整形外科医師の説明によると、私のCT画像は病的骨折を起こすリスクが高いらしい。骨転移した骨は①溶骨(強度が低下して骨折し易くなる)②造骨(痛みが強く出る)の2つの症状を発症し、1つだけが単独で発症する事は少ない。溶骨が強く出れば骨折し易くなり、本来であれば折れる様な荷重ではなくても、いつの間にか折れてしまっている病的骨折が起こるリスクが高まる。造骨が強く出れば他の腫瘍と同じく以上な細胞なので痛みが強く出るので疼痛により運動機能が低下して体力が減少して衰弱する。その双方が発症すると骨
昨日イメージしてた通り、今日はピッチ上げて走ってみた。とにかくピッチ上げてかつ着地は真下にを意識。ついでに前傾も意識。更には股関節から足を動かすイメージも追加して走った。ペース落ちてるのは下り坂の箇所で歩いたから。下りは当分走らない事に‼️ピッチ190なんて、だいぶ前にピッチ走法にチャレンジしようとしてメトロノームの190のピッチを骨伝導イヤホンで聞きながら走ったとき以来。意識するだけでこんなピッチで走れるとは思わなかった。当時はただただドタバタしながら走った記憶があるけど、今回
こんにちは!フラワー整骨院の長谷川です。寒い季節になると、夜中や明け方にひざの痛みで目が覚めたり、歩行中にひざ痛が気になる方が増えてきます。ひざの痛みの殆どは、ひざ周辺の変形によるものです。不良姿勢や歩き方などが原因で、ひざ関節の軟骨がすり減ったり、靭帯が損傷したり、下肢の筋力のバランスが乱れたりして、ひざ周辺の神経を刺激することで痛みが発生します。寒くなると、筋肉や靭帯の柔軟性が乏しくなるため、神経を刺激しやすくなり、激しい痛みが生じるのです。
千葉県いすみ市の出張も行っています!憲行整体です。☎090-4647-8078太ももの横のちょうけい靭帯の疲労がひざ痛の原因に効果的な運動をご紹介します。①両肩を床につけて、ひざを太もも横の筋肉の伸びを感じながら、真下に痛気持ち良い範囲でひっぱります。両足を行いましょう。ちょうけい靭帯は腰の腸骨の一番上から出て、ひざ下のけい骨の外側についています。これには、お尻のだいでん筋と太もものだいたい筋膜張筋が付着しています。それぞれ
【パーソナルレッスン】平井さんありがとうございます。【腸脛靭帯】ランブルローラーの刺激は半端ない。イボルブジャパンコナミスポーツクラブ川越店CHABOUZUCLIMBINGCLUBチャボウズチャンネルCHABOUZUBOULDERINGGYM
『腰から大腿外側の痛み仙骨腸脛靭帯骨盤前傾反り腰』半年前くらいから腰から大腿外側の痛みがあり寝返りで痛みが強く寝ていても目が覚覚めてしまいます。3ヶ月前にレントゲンを撮り骨には異常なしと診断されましたが、湿布や痛み止めでは変化もなく主人に勧められてご連絡しました。と、ご相談くださいました🙏ご紹介ありがとうございます🙏まずは原因を分析していきましょう💪主訴腰痛左<右腸骨から大腿外側の痛み仙骨の痛みアライメント骨盤右下制左挙上前傾+腰椎前弯左右腸骨稜の圧痛仙
舞鶴の整体プロ、総合整体療法室です。今回の投稿は、大腿筋膜腸脛靭帯(だいたいちょうけいじんたい)が怠くなったらということを投稿していこうと思います。大腿腸脛靭帯ってどこや?になってきますけど太ももの横あたり骨盤付近にある腸脛靭帯を止めている筋肉なんですね。そもそも腸脛靭帯ってなんやねんということになってきますけど腸脛靭帯は人間の身体で1番大きな靭帯なんです。大腿四頭筋の外側広筋という筋肉とハムストリング筋の大腿二頭筋という筋肉に1/3かかっているんです。※道具の写真や道具の使い方の写真
皆さんこんにちは!今回は腸脛靭帯炎(ランナー膝)についてお話していきます。そもそも腸脛靭帯とは大腿四頭筋の外側に位置し、大腿筋膜張筋と大殿筋の付着部から脛骨近位に停止する筋膜様組織のことです。腸脛靭帯は一般的に言う靭帯とは違い、「大腿筋膜張筋および大殿筋に由来する筋膜の肥厚」であるとされています。このように、腸脛靭帯は靭帯のような名前で、腱のような線維で構成され、厚みをもった筋膜様組織という不思議な構造となっています。ランニングなど繰り返しの膝運動で、この腸脛靭帯と骨性隆起である大腿骨
vol.2858広島市中区紙屋町にて完全個室のプライベート空間で『ダイエット』『姿勢改善』の指導を得意としているパーソナルトレーナーの大久保亮介ですプロフィールはこちらProfile◇自己紹介□■□■□■□■□■□■□■□■□体験予約・お問い合わせ□■□■□■□■□■□■□■□■□美脚とTFL-ITB部位を知り、伸び感を感じようhttps://www.kubirepro.jp/staff-blog/%e8%84%9a%e3%81%ae%e3%82%a2%e3%83%a
症例紹介腸脛靭帯炎「ちょうけいじんたいえん」と呼びます。今回は先日行われた「膝関節・腹部Webイメージングセミナー(バイエル主催)」に参加したのでそこで学んだ腸脛靭帯炎について記載しようと思います。そもそもこの靭帯ってあまり一般には聞きなれないと思いますが、教科書的に堅く説明すると、腸骨稜から大腿外側をとおり脛骨外側のGerdy結節に至る長大な靭帯です。かみ砕いていうと、腰から膝の外側少し下部分にある靭帯です。これは人体の中で最大の靭帯になります。
vol.3424昨日は反り腰の見逃しやすいポイントについて解説させていただき、その中の要素として太もも外側を構成する大腿筋膜張筋~腸脛靭帯が見逃せないことをご紹介させていただきました(昨日の記事はこちら→反り腰の見逃しやすいポイント)今日はその部分を伸ばすストレッチ方法をご紹介します↑まずは下の足を抱えます↑下足が動かないように上足首を持ちます太もも前側をまずは伸ばします↑そのまま、骨盤が動かないように上足膝を地面に近づけていきます太もも外側が伸びてくるはずです硬い方は、地面につ
連休明けから地元コーラス練習再開を目論んでいましたが、5/7発表感染者数大阪府が東京に勝ってしまいました。在住市の報告数も100越え想定外の急増に呆然としました。再開は、しばし延期目論見は大外れですご高齢団員の皆さんの気持ちが離れていかないことを願うばかりです膝リハビリ③IKEA東京インテリアツアーで膝痛増していました。膝の上の外側部分も痛いと訴えると、治りきっていないところで長く歩いたので、腸脛靭帯が張っているとの説明を受けました。大腿四頭筋と合わせて
中高年以上の膝痛は、変形性膝関節症に起因するものが大半です。膝関節は骨、軟骨、靭帯、筋肉、腱などから構成されていますが、加齢などにより筋肉や靭帯の機能が低下すると、膝の不安定性が増し、O脚やX脚になりやすく、その結果、大腿骨と脛骨の間の軟骨がすり減り、炎症や痛みが発生します。すり減った軟骨は元には戻りませんが、この痛みには、筋肉や靭帯も大いに関わっていることから、この痛みを引き起こす原因となった筋肉を見つけ、それを改善することは、膝関節の負担軽減ともなり、膝痛も次第に改善
昨日寝る前に腸脛靭帯あたりが張ってましたんで、バンテリン塗って寝たらそんなに張らずにすみましたそんな脚なんで、今日は補強トレーニングを考えましたが無理せずに休養日としました明日はそんなに風がないんで、ナイーブにならずに走れそうです閾値走にするのか?ジョグるのか?まぁ、明日の脚の状態とその時の気持ちで決めたいと思います明日か明後日は必ず閾値走はやるんで、明日キツいか……明後日キツいかの違いだけなんですがね今日のトレーニング休養日最後にポチっとお願いしますm(__)mにほんブログ村
今年2本目の投稿です。ほぼ月1ブログですね。もう少し書きたいところ。かなり遅いですが、まずは1月の報告を。元日に負傷し、だいぶ痛みが出ていたので、思い切って1週間オフにしました。しかし、練習再開後、痛みも再発。回復のために、強めの制約をかけました。・ポイント練習禁止・流しも禁止・jogは5'30"より上げない・1日走って1日休む・2日連続で走った場合は2日休む結果です。↓↓月間160kmくらい。すべてjog。おかげで痛みはほぼ
仙腸関節から腸骨にかけての骨盤に違和感のあるお客さま結果的には股関節や仙骨にも異常がある訳ではなく腸脛靭帯の張りや腰から腸骨、臀部の筋肉をほぐすと違和感はなくなり、、、それで◯(マル)なのですが後ろに手をやり「え!お尻の位置が変わってる‼︎」ヒップアップしていたのです❤️そうそう鍛えるからヒップアップするのではなく“ゆるめる”からなんです❗️ゆるめることで不調も改善されましたが美しくなることも叶うならもう“ゆるめる”しかありませんね!何もゆるゆるでダラダラしよ
お尻の筋肉が弱ると、腰が丸くなり、腰痛の要因になります。大臀筋をしっかり鍛えると、姿勢が良くなります。人が直立二足歩行をできるようになったのは大臀筋のおかげです。イラストはフリー素材として「イラストAC」からダウンロードして利用できます。ぜひお使いください。大殿筋、大腿筋膜張筋、腸脛靭帯、名称ありイラストオリジナルのフリー素材『大殿筋、大腿筋膜張筋、腸脛靭帯、名称ありイラスト』www.ac-illust.com整体院のホームページはこちらです。たかなが整体院
もう随分前の話だが、3、4ヵ月間、膝の外側が痛くて走れないときがあった。走り始めは大丈夫なのだが、数キロ走るとだんだん痛くなってくる。それが、腸脛靭帯炎だと知ってネットに書いてある対処法をいろいろ試したけどダメだった。あまりにも痛みが長引くので、治らないんじゃないかと不安にもなった。そんなとき救世主が現れた❗️これをももの外側(痛くなる膝ではない)に敷きグリグリする。すると痛い所があるので、そこを重点的にグリグリする。1回目で痛みがほぼ消え、2回目で走っても痛みが出なくなった
今朝は4時出発で42kmジョグ💨結果…33kmすぎから腸脛靭帯に張りがでで35kmで終了。完全な痛みになる前に止めたので早く完治するものと思う。新ボストンはクッションもしっかりしていて走りやすかった。今日の反省点トイレは済ませてから食事はしっかり摂ってからタイツよりもランパン涼しくても給水ボトルは2本補給食のメダリストは🍎より🍇味次回に生かそうと思う。今日も、飲まない‼️を続ける。
火曜2km×2+1k1本設定2km6201kmは310以下2kmの後の1kmのリカバリーが長すぎてよくなかった(体幹を追い込めきれなかった)最初のアップはJOGと200流しJOGもう少しやってもよかった。2kmインターバル1kmはだいぶ休憩してしまってもったいなかった。腸脛靭帯周りをしっかり伸ばして走ると、体が高くなった様な感じでいれた。
今日は朝に行きたいところがあり、ジョグにて移動。ネットで調べたら17kmなので、予定時間の2時間半前にスタート。どうも腸脛靭帯の調子がイマイチで様子を伺いながら走っていると、信号待ちもあり間に合わない可能性が。ということで、スピードを信号無しだとキロ7くらいに上げます。途中、JRの津久野から上野芝の住宅街のアップダウン、あれって感じ。地図アプリ、走りやすいコースの設定とか欲しいなぁ。そこから、大山古墳の近くを通りましたが、予定時間に余裕があるわけではなく、腸脛靭帯さんもブーブー行った
こんにちはスタッフの小林ですオリンピック終わってしまいましたね~。「五輪ロス」まさにそんな感じです。オリンピック開催中は夜仕事が終わるとオリンピックの試合が気になり、片付けの素早さに我ながら感心していたほど。なので、仕事後にランニングをしようという気持ちはうっすらありながら、今しか観られないオリンピックの試合を優先していました。たくさんの感動があり、改めてオリンピック選手のみなさんの驚異的なすごさを感じました。無観客であったのは本当に残念
神奈川県横浜市鶴見区ながとも接骨院です。●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○運動を定期的に行っている方に多い悩みとしてももの外側が張ってしまうというものがあります。解剖学的にいうと腸脛靭帯(ちょうけいじんたい)という組織、とその周辺この腸脛靭帯は筋肉ではないのでそれ自体に、縮んだりする力はありませんが、この腸脛靭帯に入り込んでいる筋肉が
この時期、マラソン大会を前にオーバーワークを重ねて、膝を痛めてしまう方が多いと思います。膝の外側の痛みはランナー膝と呼ばれることが多く、腸脛靭帯の炎症が原因とされています。靭帯の炎症の場合、氷や湿布などで冷やすことをオススメされることが多いですが、、、長期的に続くランナー膝の原因は、靭帯の炎症とは違う可能性が高いです。そうなると患部を冷やすことは、症状を悪化させてしまう可能性があるので注意が必要です。炎症や筋肉の緊張には、冷却やストレッチなどを行う際にも慎重に行うことが大切です。適切な
ブログご訪問ありがとうございます♪バレエ・ヨガインストラクター北野由夏です。指導歴14年。都内で、心地良い体づくりをテーマに、子育て世代、ミドルシニア世代、そしてバレエ愛好者さんのためのレッスンをしています。届いたっ!やっと届いたっ!!!昨年10月に受講した、トリガーポイントパフォーマンスセラピーアドバンスセミナーレベル1の認定証。若干諦めかけてたよ。学んだことに意義があるんだから、いいっちゃいいんだけど、認定証が届くと、やはり嬉しい😆😋今日もコロ
337.9km。8日お休み。ランのほうは少しずつ調子が上がってきた。ストライドが少しずつ伸びているのが嬉しい。とはいえまだ6~7割。少しだけ昔を思い出したくらい。体重のほうは2月から増減の繰り返しで、減る傾向が見られず。ある意味、自分の適正なんだろう。目標レースもないので減らすのが難しい…今の悩みは、腸脛靭帯の痛み…今日も朝ランでは痛みはなかったけどいまイタイ・・・土曜に坂道インターバルして、日曜に27km(4:35ペース)走ったせいなんだけど。「休め」ってことなんだろうな。
こんにちは。悠悠閑閑へようこそ。整体セラピストふじわらです。今日もあめ〜ああ、こんな日は、神社⛩でもお参りして、身体の中から浄化したい💖✨😆けさ、足攣りました🦵😅私はこの数年、前脛骨筋→いわゆる弁慶の泣き所が攣ります🤔それで必死で自分で治す😏どこを狙うかといえば☝️大腿四頭筋と腸脛靭帯→太腿の前側と外側面と、臀部筋。ここは、ストレッチポールやボールで、ゴリゴリコロコロ。チョー痛い💦あとは、脚の背側骨間筋→足の甲からそれぞれの指の間(突然リアルな図😆💦)
vol.3033太もも外側の硬さ解放手技【太もも外側の硬さ解放手技】1人でもできる#太もも外側#解放#滑走【畑紀寿】はたのりかずこれまで30000時間以上、日本トップレベルの数字である毎月のべ250時間以上のパーソナルトレーニング指導実績を、5年連続で継続したパーソナルトレーナーのチャンネル。南青山、広島の2拠点で活動中。トレーナー歴14年トレーニング歴24年パーソナルトレーニング専門...youtu.be↑本日のYouTubeはこちらです太もも外側の硬さ解放手技をご紹介ポイ