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おはようヽ(・∀・)今朝はすこし雨でした。朝まで女友達の愚痴を聞いてた。わたしが幸せそうなので羨ましいと起こした行動で嫌な目にあった。人が生きて行くってたいへん。人と出会うのもたいへん。いつになったら幸せな世の中になるのだろう。昨日のゴチ焦がし味噌チャーシュー麺美味しかった!とにかく肉!チャーシュー!肉はうまい!学問の神様なのか競馬の勉強にも効くかな?なんかすごいでかい筆今朝の港の映像魚が取れず閑散としていた市場も鯖が上がって早朝から忙しそうですところで私的
今日の読書はこちら疲れない大百科-女性専門の疲労外来ドクターが教える-(美人開花シリーズ)1,430円Amazonこの本に書かれていることで実践してみたいことをピックアップ♪【睡眠】睡眠は7時間がベスト入浴タイムは寝る1時間前が理想的。ぬるめで10分程度がベスト【疲れない食べ方】鶏むね肉・・・疲労回復効果がある『イミダペプチド』が豊富。まずは夕食に鶏むね肉100gクエン酸(レモン、梅ぼし、黒酢)と一緒に摂るとさらに疲労回復効果がアップ。空腹が『だるおも』の原因
参考NHKよりhttps://www.nhk.or.jp/beautyscience-blog/2018/121/296638.htmlいきなりですが、確かに塩分を塩その物で、摂ってはいけないみたいです!でも大豆食品(血行促進)と多くの野菜(カリウム含む)や日本茶等(利尿作用で塩分排出効果が認められて居ます!)のお茶の安息効果で、血圧も安定します!なので減塩味噌汁に意味が無いと言うお医者さんも居たりで!賛否両論ですが!私の考えは、上記全てを利用し、且つ米油やDHAやE
僕は昼ごはんにご飯や麺類を食べることが多いんですが、あまり食べすぎてしまうとその後、体がだるくなり、気力がなくなってしまうことがあります。実は今日もそうでした。でも、その原因は先日読んだ本の中に書いてあったことなんです。その本がこちら。世界レベルの名医の「本音」を全部まとめてみた最強の健康法ベスト・パフォーマンス編postedwithヨメレバムーギー・キムSBクリエイティブ2018年04月27日楽天ブックス楽天koboAmazonKindle
こんにちは薬剤科です今回は脳内物質『セロトニン』と必須アミノ酸の一つである『トリプトファン』について紹介します突然ですが朝つらい・・ぐっすり感がない・・疲れやすい・・イライラする・・1日中だるい・・このうち2つ以上あてはまったあなたは、もしかして「セロトニン不足」かもしれません心を安定させバランスをとるのに大切な働きをする、「セロトニン」を増やしてストレスに強くなりましょうトリプトファンは脳内物質『セロトニン』の材料です『セロトニン』とは『ノルアドレナリン』や『ドパミン』と
「溜めないおなかとココロ」を「ボーンブロス」と「味噌」で作り、スルスルお腹痩せとカラダの不調を整え永遠の美と健康を手に入れる!「更年期からでもくびれが作れる!プレ更年期・更年期からのお腹痩せメソッド」を推奨してます、甘酒先生の伴乃美名です。最近、よく耳にする「腸活」とは?「腸活」とは健康に大きく関わっています、腸内環境を整えることを言うのですが、腸は今や第二脳とも呼ばれるくらい、重要な消化器官です。腸は脳の指令がなくても勝手に動く臓器ですし、また、腸内に存在している細菌は、身体の中
個人セッションありがとうございました❗楽しかったなぁ。あれ?楽しさしか残ってない。内容忘れちゃった🤣というのは大袈裟だけど、先日の原画展の話でもちきり。また、マスコットや、バッグが可愛すぎてヤバいとか。魅力が凄い、発想の出が違いすぎる、聞いたことない、見たことない、など。とにかく面白いことをしていくだけ。許可し手にしてバンバン味わっていくのみ。楽しいことに時間を使わないともったいないのです。これに尽きるのですが、また、思いもよらない素敵な場所で、絵本が販売されることになっている
男女問わず20歳代~30歳代の「うつ症状」を抱える患者が年々増える傾向にあります。これは、室内の仕事で日光が不足する、不規則な生活形態、運動不足などが常態化したためといわれています。日本では現在100万人の方がうつ症状で悩んでいるといわれています。いわゆるうつ病になると不眠、食欲不振、気力低下など様々な症状が現れ日常、社会生活に大きな支障が出てきます。これは、脳の中で活力がでる、元気になる脳内物質ノルアドレナリンやドーパミンを調節しているセロトニンという脳内物質の調節がアンバランス状
心療内科や神経科を受診する方に増えているのがパニック障害です。ひと昔、パニック障害という症状名はあまり聞きなれない名前で不安症やうつ病として治療が施されていたと思います。それが、近年になりパソコンやスマホなどの普及により情報量が膨大な量になり脳に過剰なストレス加わり、運動不足や生活が夜型になったことがパニック障害を生み出したと言われています。過去に不安症やうつ病は、心の病気で気が弱いからと思われがちでしたがパニック障害を含むこのような病気は、心の病気ではなく脳の伝達物質の異常によって
パニック障害やうつ症状は気分を高揚させたり、やる気をおこさせる脳内物質のノルアドレナリンやセロトニンが減少することによって発症します。脳内にある神経細胞は、ノルアドレナリンやセロトニンを伝達させる役割がありますが身体に疲労やストレスが蓄積されると脳内の血流が悪くなり、酸素不足によって神経細胞の働きが低下していきます。そうするとノルアドレナリンやセロトニンを上手く運べなくなるため様々な気分障害があらわれてきます。心療内科や精神科では患者さんの症状をみながら抗不安薬や抗うつ剤のSSRI(
(30数年前のからの自分の物語を写し取っています)今日でお盆休みも終わりです。明日からは普通の生活。今度の休みも深い穴に落ち込みました。でも、今は少しずつ自分の生活の中のささやかな幸せを肯定する事ができます。あんなに窒息しそうだったこの小部屋が、安らぎの部屋に変わっていく。一つ一つの部屋の物が、名前の付いたぬいぐるみ達がいつもの様に私に笑いかけてくれる。この変化は何処から来るのだろうといつも思います。何かがあった訳でも、何処かに行ったわけでも、人から諭された訳でもない。気持が落ちて、落ち
こんにちは加圧トレーニング×美スタジオルミナスのわたなべです。ここ最近、かなり涼しくなって来ましたね。涼しいというよりも寒い…ところで皆さんはストレス発散方法は、何がありますか?おいしいものを食べる。お酒を楽しむ。自然のきれいなところへ出かける。などなど、人それぞれあると思います。ストレスは、現代人なら誰でもありますよね。その都度発散できてたらいいですよね。時間がかからなくて労力も必要ないもの。おいしいものを食べる、お酒を飲む、なのかな。これも、適度ならいいですよ
感謝してます本日は蜂蜜をオススメです人が甘いものを求めるのにはワケがあります糖分は幸せホルモンと言われる脳内物質のセロトニンの分泌を促す効果がありますセロトニンは体内で安眠を促すメラトニンに変化しますまた安眠に効果があると言われるアミノ酸やトリプトファンも含まれているのが蜂蜜です寝る前にハーブティーに少しはちみつを入れて飲めば朝までぐっすり眠りにつけます希望の花スピリチュアルカウンセラー協会認定カウンセラー松本多加http://kibou.method-rita8.com/
うつ病アドバイザーのきよですアクセス数がいきなり伸びていますが・・・びっくりしましたありがとうございます因みに私の書いているブログは私自身の経験及び臨床心理士、心理学者、医学博士、薬剤師の監修に基づいています。安易な気持ちで書いていたり、遊び半分ではありません。ただ、断薬や実際に行うかどうかはご自身の判断もしくは、直接ご相談して頂ければと思いますさて本題です今日は、うつ病とは??ということについてお伝えします。というのも、一部の心療内科
過去の後悔と未来の不安は考えても仕方ないってよく聞きます。特に最近不安解消系の動画とか見ていると。でも私の場合、過去の後悔ではなくつい最近のミスの後悔…だから仕方ない!?と思っていました。けど、つい最近でも過去は過去かなって思うようになって…というか今朝そう思って(急に)過去の後悔って言うから、つい1年とかそれ以上前のことをずっとgdgd後悔してるとか、そういうことを想定していて、そりゃ考えても意味ないわって思ってたんだけどそれが1か月前だろうと1週間前だろうと今日だろうと(?)過去
今から15年前に、「よし、運動の習慣をつけよう」と決意しました。そんな中で、苦手な水泳を選びました。もう、とにかく苦しい。仕事が終わってからジムに行くまでの木枯らしが吹く道のりで、「何でわざわざ、お金を払って、貴重な時間を割いて、自ら苦しい思いをしに行くんだろう、私はMか」と毎回自問していました。ところが終わった後は、ころっと考えが変わって、「ああ、さっぱりした。よし、今日もよくがんばった。お酒もおいしいし、幸せだなぁ」となりました。人の気分って、短い間でコロコロ変わる。
午前中に散歩を30分以上すると夜によく眠れるようになります。午前中に日光を浴びながら30分以上散歩をするセロトニンが分泌されます。セロトニンは癒しの物資でリラックス感を与えてくれる脳内物質です。午前中散歩すると夜にはメラトニンが分泌されます。メラトニンは眠りを誘う脳内物質です。実際に散歩をするようになって思うことは、多少体調が悪くても散歩をしたほうが結果的にメリットが大きかったということ。日頃家の中で過ごすことが多く、収入もないので時間はあってもお金がない。家の中にずっといる
健康診断の結果で落ち込んでいましたがだんだんどうでもよくなってきました(^Д^)別に痛くないし。検査だけはしておきますけどねま、よくよく考えたら死んだところでこの労働地獄から一抜けできるので「お先で~すv(^Д^)ノシ」って感じです唯一の心残りは愛人100人作れなかったことかなー(*^Д^*)でもそんないたら愛情注ぎきれないかー3人くらいがいいかなー(*^Д^*)という妄想!!(`;ω;´)ま、金が無くなる恐怖におびえながらじわじわニートで生き
ブログを引っ越しました尾道市の学習塾広学の新ブログはこちら人も動物です習性に合わせた教育をプレジデントオンラインより子供の自殺が過去最高に2学期が始まる9月1日に自殺した子供が過去最高だという記事が話題になっています。日本は若者の自殺率が先進国で第一位です。そして10代の子供の自殺だけが増えていると、この記事には書いてあります。学校という小さな世界しか知らない、というか、見えない子どもたち、やはりイジメなどの人間関係が原因なのでしょうね。イジメと脳内物質の関係
Q.コーヒーを飲むべきは「起きた後」か「寝る前」か?医学的に正しい食事術とはコーヒーはカフェインのせいで健康に悪いイメージがあるかもしれません。しかし、糖尿病や動脈硬化を抑える効果があることがわかっており、1日に数杯程度を積極的に飲むのはいいでしょう。私も愛飲しています。ただ覚醒作用のあるカフェインが含まれるため、時間帯の配慮は必要です。夕方以降の摂取は、言うまでもなく夜眠れなくなる場合があります。そこで、夜に喉が渇いたときにオススメしている飲み物は、ハーブティー(ローズマリー
朝日を浴びることはとても良いことです。①体内時計のずれをリセットする。ちなみに1日が24時間であるのに対して、人間の体内時計のサイクルは25時間。つまり、1日のどこかでリセットをしないと、毎日1時間ずつズレていくことになります。これをリセットする為には朝日を浴びるのです。②幸せホルモンとも言われる「セロトニン」という脳内物質が多く分泌し、精神的にも落ち着き、前向きになる。「セロトニン」とは…脳内の神経伝達物質(細胞に刺激を伝え、筋肉などに反応を起こさせる物質)の1つ。喜びや怒り、
非日常が続くと運動不足発生。運動不足は考え過ぎを助長します。ココロのお掃除と成長を促す専門家フラクタル心理学講師&カウンセラーの神保いくこです。天候が悪い日が続き、更に、多忙という日常に流され脳が勝手に悶々と作動。こんな時には無意識に色々な事を考えてしまいます。日常的な多忙は頭を使いながらも別の事を思考出来ます。こんな悶々は、運動して脳を活性化させると良いです。運動して心拍数を上げると脳内物質が分泌されて建
朝日で目覚めた5:30頃の空ベッドの脇に吊り下げているビッグサイズのアウサムビロードスカーフと色が似ていました。こんにちは。なりたい自分になるお洋服のスタイリングやライフスタイルをお伝えしている池本紫です。モデルさんでも似合う服、似合わない服があるのはなぜか疑問を持ち、見た目ではなく氣質に合う服があることに氣づき、ファッションと東洋占星術を融合した、運氣あげる「ドレスセラピー」を
今回は、「どうして親切心が理解できないのか」という感情の話です。否定的な内容には、とても敏感でしょ。ですから、感情がないわけでありません。しかし、肯定的な温かい言葉には鈍感なのですね。その不思議を解きます。さて、息子が自宅を出る時に、「気を付けて」と言葉がけをすると、「事故は突発的なことで起きてくる。」「気をつけようがない。」「意味の分からんことを言うな。」そのように言われてします。息子の機嫌が悪いのではなく、いつもそんな調子なのです。「気を
これが私の作品です。https://www.amazon.co.jp/s?k=%E5%BA%83%E5%B7%9D%E6%81%B5%E4%B8%89&i=stripbooks&__mk_ja_JP=%E3%82%AB%E3%82%BF%E3%82%AB%E3%83%8A&ref=nb_sb_nossかづきれいこの悪行http://ameblo.jp/keizou2421/entry-12272387966.htmlhttp://ameblo.jp/keizou2421/entry-1227