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脳内物質を使えば脳を最適化できる脳を意図的に働かせるには、ドーパミンノルアドレナリンアドレナリンセロトニンメラトニンアセチルコリンエンドルフィン目的別に使うのが大事である。ドーパミンは、報酬を貰うことで増える物質である。ドーパミンを増やすには、新しい事にチャレンジしたり、ワクワクしたり、小さな達成感『マイルストーン』や短期的な目標をを設定する事が大切である。ドーパミンは飽きっぽいので短期勝負が良い、現状維持やマンネリを嫌う。より困難な目標にチャレンジし
それでいい。:自分を認めてラクになる対人関係入門Amazon(アマゾン)1,254円◆それでいい。:自分を認めてラクになる対人関係入門/細川貂々、水島広子エッセイ『ツレがうつになりまして。』で一躍有名になった漫画家と対人関係療法の医師による共著。シリーズ化もされていますが、その中でも対人関係にテーマを絞って書かれています。自己否定のスパイラルに陥っている人にとって、ありのままの自分を受け入れることは改善の第一歩で、専門的になりがちな内容を漫画で平易に述べているのは◎(その分内容は薄いけ
ストレスを感じやすい脳だという事が分かり、それに関連することを学んでいると、コルチゾールという脳内物質に行き当たります。自分の脳を知り始めたブログはこちらから読んでみてくださいね。『睡眠不足の影響』その日の身体の状態は1日の思考に影響をおよぼし、経験する世界も変えてしまうと言われていますよね。睡眠不足はとくに自分の脳にとって、解消が重要なんだと…ameblo.jp1か月前ぐらいに貴重な情報を手に入れて、さらに気にな
チラッとテレビで、脳のコピー的な話をしてた。不老不死とか、脳をコピーして機械の中で生きる。。。とか。以前からこの手の話、違和感があるんだな。AIやディープラーニング等、個性や性格を移すことは、今までの考え方で出来ると思うんだよね。でもその前に、それを引き出す原初の脳内物質の発現って何?意識、認識は2番目なんだなー。そこへ至る何か。。。本能ではない部分で。。。これが理解できない限り、自分に似た他人でしかない。何故なら、それこそが「自分」や「主体」ってヤツだろうから。
おはようございます!健康管理士KAZUです!今回は、7つの脳内物質についておさらいしながら、簡単にまておきますね。●セロトニン(幸せホルモン)とメラトニン(睡眠ホルモン)幸せホルモンのセロトニンは、最重要です。朝散歩や日光、よく噛んで食べるなどを意識しましょう。朝からセロトニンを活性化させれば、1日を通して気分よく過ごせる上、セロトニンがメラトニンに変化することで、睡眠の質も上がります。●オキシトシン(愛情ホルモン)人とのつながりを大事にして、オキシトシンの幸福を享受しましょう。
おはようございます!健康管理士KAZUです!今回は、7つの脳内物質の最後でエンドルフィンについて説明しますね。●エンドルフィン(脳内麻薬)エンドルフィンは、別名、脳内麻薬と言われています。エンドルフィンが出ると僕たちは多幸感、恍惚感を感じます。多幸感とは強い幸福感のことで、恍惚感とは心の底からうっとりとする感覚です。エンドルフィンによって多幸感や恍惚感を得られるので、脳内麻薬と呼ばれているんですね。エンドルフィンが出ると、ただ気持ちいいだけじゃなくて、他にもたくさんのメリットがあ
おはようございます!健康管理士KAZUです!今回は、7つの脳内物質のアドレナリンとノルアドレナリンについて説明しますね。●アドレナリンとノルアドレナリンアドレナリンとノルアドレナリンの効果は、非常に似ています。両方共、僕たちのパフォーマンスを上げる物質なのですが、アドレナリンは、体の身体機能を上げる物質で、ノルアドレナリンは脳の脳機能を上げる物質です。つまり、身体に作用するのか、脳に作用するのかというのがこの2つの違いです。この2つの脳内物質は、よく闘争逃走ホルモンと呼ばれます。
おはようございます!健康管理士KAZUです!今回は、7つの脳内物質のドーパミンについて説明して行きますね。●ドーパミン(やる気ホルモン)ドーパミンは、別名やる気ホルモンといわれており、人のやる気、学習意欲、モチベーションに関わっている脳内物質です。ドーパミンが分泌されるタイミングについては、お金を稼ぐ、高い地位を得る、活躍する、目標の設定、その目標に向けて努力する時、ライバルと競い合う時、そして目標を達成した時なんかに分泌されます。そして分泌されると僕たちに大きなやる気、活力、達成感
おはようございます!健康管理士KAZUです!今回は、7つの脳内物質のオキシトシンについて説明していきますね。●オキシトシン(愛情ホルモン)オキシトシンは、別名愛情ホルモンといわれます。オキシトシンの効果としては、オキシトシンが出るとストレスの軽減、体の修復、免疫力アップ、脳機能アップ、過度な食欲の抑制、幸福感を得るなどの効果があります。次にオキシトシンが出るタイミングとしては、家族や恋人、友人や動物とのスキンシップ、会話、愛情、交流によって分泌されます。又、人に親切にするときや、親
おはようございます!健康管理士KAZUです!今回は、7つの脳内物質のメラトニンについて説明して行きますね。●メラトニン(睡眠ホルモン)睡眠ホルモンであるメラトニンは、僕たちに自然な眠気を感じさせて、睡眠の質を高めてくれます。睡眠の質を高めるというのは、具体的には、寝ている間に僕たちの細胞を修復し、脳や身体を回復させてくれるということです。又、抗酸化作用、アンチエイジングの効果もあるので老化防止にもなります。このメラトニンは、目に入ってくる光の量が減ることによって分泌されます。つま
HaveaNiceDay!୨୧┈┈┈┈┈┈┈୨୧୨୧┈┈┈┈┈┈┈୨୧朝の5時すぎに起きるとすでに外は明るく空は光るような蒼。階下のすべての窓を開けてサンシェードごしに感じる外の眩しさと家の中の自然な翳りとのコントラストがしばし、心地よかったです。庭に影があるうちにほぼ放置状態の芝と庭木に一応、お水をあげています。ホース口から細やかに散るレースカーテンみたいな水の飛沫に虹が映
前回の投稿で腸活について書きました『おすすめの腸活‼️腸内環境を整えると良いことしかない!』私の最近のブームは腸活です産後から肌の調子が悪くてここ一年ぐらいも顔の湿疹が治らず皮膚科に通ってたのですが出たり治まったりを繰り返していましたマスクもするので…ameblo.jp腸内環境を整えることで睡眠の質が上がる、肌が綺麗になる元気になるなどのメリットを書きましたが、他にも腸活することがなぜ大切なのか腸と感情の驚きの繋がりや、イライラを抑えてくれる幸せホルモンの出し方など、書き
脳内から生活リズムを正すには良い季節になりましたな♪※日焼けや水分補給に気をつけましょう
おはようございます!健康管理士KAZUです!今回から数回に分けて、7つの脳内物質について説明して行きたいと思います。7つの脳内物質とは一般的に、●セロトニン●メラトニン●オキシトシン●ドーパミン●アドレナリン●ノルアドレナリン●エンドルフィンの7つの脳内物質の事です。まず、今回はセロトニンとメラトニンについて説明していきますね。●セロトニンまず、どんな効果があり、どんなタイミングで分泌されるのかを説明していきます。セロトニンは、別名幸せホルモンといわれ、やる気やメン
おはようございます今朝は、何度も同じメッセージが頭の中にうかんできます。「先延ばしにしない」という言葉です。先延ばしにしない?つまり、今すぐやる、ということ?これが今日のテーマ?とりあえず行動に移してみます。朝食の片付けをすぐにしてみました。お手洗いに入ったら、人のトイレと猫のトイレを掃除。ついでに、ずっと気になっていた腰壁のホコリも掃除。たしかに、思ったことをすぐにやるのは気持ちいいですね。すると、なぜか、頭の中にYouRaiseMeUpのメロディー
こんにちは。神崎麗華です。本日は幸せ脳内ホルモン「オキシトシン」を出す事で幸せになれるといった脳内ホルモンのお話をしていきたいと思います。まず「オキシトシン」とは?脳内で合成し放出される神経伝達物の事で別名「幸せホルモン」とも呼ばれています。このオキシトシンが分泌された時に人は幸せを感じると言われています。ですから脳科学的に言うと幸せになりたいの
今日は「レイキ伝授」3rdディグリーのアチューメントでしたー!\(^o^)/講座の3期生の修了生の方だったので、なんかこうやってご縁が続くのが有難いっす♡(その後の報告が聞けるのも嬉しい^^)しっかり遠隔ヒーリングも出来てたし、どんどん使っていっていただきたいなぁでは、本日の本題、いきませう※以下、2017年4月18日の過去記事を加筆修正して、再掲載してます。『第三の目を開く』そう聞いて、皆さんはどのよう
皆さまこんばんは!先日、CFスタッフと「感情コントロール」の学びを行った際に、感情は脳内物質に影響される事を学びました。で、あれば、脳内物質を上手に自身でコントロール出来れば、上手に感情をコントロール出来る!まさに、この本に答えがありました!おススメです‼️
あ、こんなタイトルですけど、まだオバブロしたイデアのとこまでストーリーを読んでないです💦実はツイステとは全く無関係な話なんですけどTwitterでこんな話を見つけてしまって。異世界すぎるpic.twitter.com/744bdckzVl—PCR検査は感染症の診断に利用できます(@q44bh4aD6wzu8Pv)May23,2022霊感が強い人による話で、三途の川でストライキしてるコロナワクチン接種後の死者が大勢いるとか!?あまりにもぶっ飛び過ぎな話で、
うつ・不安障害、どう違うのか?(後編)さらに付け加えると・・・最近は不安を煽るメディアの偏向報道によって、感情が乗っ取られてしまったりする人もいますメディアが作る世界観と共に思考が認知してしまっている人が増えています僕は、テレビについてはたま~にドラマを見るくらいになりましたインターネットの速報ニュースもタイトルが目についてもそこをクリックして詳細には、ほとんど見なくなりました今時の情報は・・・脳内で認知して、思考が乗っ取られ
うつ・不安障害、どう違うのか?(前編)私達は、日々、膨大な情報を浴びていますが言葉や表現は変化します増えていったり・・・減っていったり・・・などなど、気が付きにくいものです例えば・・・車を運転している時やお散歩をしている時など突然、何かがあったはずなのに建物がなくなっていて、空き地になっていた時に何がそこにあったのかが全く思いだせませんそのような経験はありませんか?僕は、良くありますそれと似ていて・・・
にほんブログ村脂肪には、いろんな種類が存在するさあ、ダイエット!脂肪を落としてスリムになろう。とはいえ、その落とすべき脂肪とはどこを指すのだろうか。お腹についた余分な肉、それともたるんだ二の腕なのか。実は脂肪といっても、カラダには体脂肪、血中脂肪などさまざまな種類が存在する。その中で、特に肥満に関わる脂肪は体脂肪、つまり脂肪細胞の中に脂肪滴のかたちで蓄えられている中性脂肪と呼ばれるもの。中性脂肪はなんのためにあるのか?では、中性脂肪はなんのためにカラダに存在しているのか。その
「朝の散歩を止める」と決めてから体調が良くなったと言う精神疾患の方がいます。これは別に朝の散歩が悪いわけでなく「歩かなくてはならない」と義務感でやるから歩けない日があると焦り気分が落ち込んだり不安になったりして体調が悪くなるのです。「〜しなければならない」と考える限り朝散歩に限らずどんなに精神疾患の改善に良いとされる生活療法を取り入れても上手くいきません。なぜなら完璧にできない自分を責めてストレスを溜め込み病状の悪化に繋がるからです。
✨神様のブログ🌙🎨心理学の応用術Ⅰ「こころの黄色信号」🎨🧸癒しと幸福は脳内物質から生まれる!?🧸人間の脳には「癒し」の機能が備わっています。例えば、運動すると「エンドルフィン」という脳内麻薬が出るので、そこで精神的苦痛を和らげることが出来ます。この「エンドルフィン」は、脳内麻薬と言われていて、モルヒネのなんと6.5倍の鎮痛作用があります。基本的にこの物質は、「楽しい」「気持ち良い」と感じると出る物質ですが、熱い風呂に入ったり、運動したりすると緊急処置としてこの「エンドルフィン」が放出
心を強くするにはカラダを鍛えるとよい。続けようと思った英会話教室に通わなくなったり、マラソンを始めれば3日坊主、疲れてくると、機嫌が悪くなったり人のせいにしたくなる。強い精神力を手に入れたいと思う場面は多いが、なかなかハードルは高い様に見える。そこで、忘れてはいけないのが、”心と身体は密接な関係にあるということ”「健全な精神は健全な肉体に宿る」というように、精神は精神、カラダはカラダと分けて考えることはできない。食事や睡眠が足りなければ、当然、心身共に