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凝り固まっている身体をなんとかしたくて、ストレッチポールで背筋伸ばし!が、腰が浮く…ってことは骨盤歪んでるやんとりあえず骨盤を戻さないと…😅自己ストレッチで戻るか…やって見よう!
2019/2/10(日)ひとり旅in島根県黄泉比良坂(よもつひらさか)あの世への入り口…ひっそりとした場所にあるあの世への入り口背筋がゾクゾクしました…http://furusato.sanin.jp/p/mysterious/matsue/8/#島根県黄泉比良坂#黄泉比良坂#よもつひらさか
毎日のヨガやピラティス、バレエで、体のここに効いてるって言うのが、毎日の筋肉痛でよくわかる~姿勢を美しく保つために、固かった背筋が筋肉痛なのは、そこに意識を向けてトレーニングが行えているらしい朝の陰ヨガは、背筋を伸ばしたり、腎の経路や腎臓を強くして、腸よう筋を鍛えたり、首や肩の凝り固まりもスッキリですお昼は、ピラティスかバレエ、その日の気分や体調で選んでますが、やっぱりやる前とやった後の体の柔軟性が違いますパパ、お風呂入らないで寝たから、足が臭い~せっかくお風呂沸かしといたのに
マイスリーがまったく効かないので病院に電話。明日急遽受診することになりました。心の荷が降りると共に、マイスリーが拗ねたのかまったく仕事をしなくなったのでとりあえず夫と腹筋サーキット+背筋サーキットをば。夫が眠っても寝れなかったらスクワットでもしとこうかな…寝れる気配まったくないw
パソコンのタイピング得意?速さを競う検定などは受けていないがパソコンを使う仕事はもう30年もしている目はショボショボで、肩が凝って背筋が伸び難い▼本日限定!ブログスタンプあなたもスタンプをGETしようオリベッティのタイプライター懐かしいですよねあの音は心地良くて今考えると、なんとゆったりとして、仕事が捗らなかった昭和の時代だったでしょうか懐かしや〜
昨日と今日休みで、金曜はジムが休みなので、ガッツリ昨日は筋トレしてきました胸筋→太もも→腹筋→背筋→クロストレーナー20分→バイク10分→バーベル→左右腹筋→胸筋その2→風呂→マッサージチェアジムまで自転車で行ってるので、バイクは少な目にきちんとやると、2時間はかかることがわかりました仕事帰りだと、どうやっても1時間くらいしかできないので、効率よく鍛える方法を考えないとですね次は土曜に行けるかな
2019.9.12ディスプレイに『松陰神社』の文字ドキッとしましたよ松陰先生からお電話だと【松陰神社】山口県萩市大字椿東1537番地0838-22-4643katsuさんから突然お電話がある時は「何したっけ?」とそわそわしていた過去があるのですが松陰神社からのお電話には内容に覚えがあった為そわそわする事はなかったですね(笑)katsuさんと電話で話していた時にかかってきた為過去katsuさんから突然電話があった時の事を思い出しちゃって……ね電話口は女性の声で
【著書】猫背が治り小顔になるコトコト運動[新田仁美]1,296円楽天猫背が治り小顔になるコトコト運動1,296円Amazon【エクササイズ集】【入門はこちらから】
こんにちは!モカ☆です!今回のテーマは↓↓↓↓生活で〇〇に意識していると自然と痩せる!!この題名で話していきます〜このブログを読むとあなたは↓↓↓↓一日の生活にちょっとだけ意識してみるだけでその日が充実して過ごせると思います!逆にこのブログを読まないと↓↓↓今まで通りの生活、無駄な時間が過ぎて行くと思います、、。最初に、現在の生活にはSNSがあるのが普通になっていて、ずっと携帯を持っているので姿勢が良く無いんです、、、いわゆる、スマホ首と言うものです。その生活の中で少しだ
背筋のトレーニングというと体を反らすイメージがありますが、反らすことで腰に負担がかかってしまいますそこで今回は座って行える背筋トレーニングの紹介椅子に座ってチューブを持った状態で腕を下に伸ばしますそこから腕を伸ばしたまま腕を上げていきます実際にやってみると分かりますが負荷をかけずにこの動きだけで結構背筋に効きますポイントは①アゴを引く②上体を反らしすぎないの2点ですチューブ無しでも背筋に効くので初心者にもオススメです↓クリックすると人気ブログ閲覧可能です人気ブログランキング
まさに、そうだよな我々、大人世代だけじゃなくて猫背のまま歩いている可愛らしいお嬢さんが多いのにはびっくりしますあ、座っている時は背中が丸まりやすいです。背筋を伸ばすにこしたことはないですが、腰のために、そうした方が良い場合もあると思います。でも歩くとき、立っているときに肩が内側に入るのは将来が心配ですね歩き方もおかしくなってるのは素人目に見てもわかりまする。。。ウォーキングレッスンがすごくイイスマホやパソコンの影響なのかしら、、、ちなみに私は背筋を伸ばしているとき
フルマラソンへの道地味で地道な道を少しずつ少しずつなんだなと分かりました。。ひたすら、まずは筋トレです。いつものを30回膝あげ腹筋も30回そして、背筋お尻がキュッってなってますね。布を巻き込んでいますね。少しずつ頑張りたいです。まだ走るのは週一です。ゆっくりゆっくりです。コメント欄にみなさんの走ったことや筋トレした事など書き込んでいただきありがとうございますとても励みになります。ありがとうございます。まだ半年あるのでゆっくりゆっくりです。
いつもご訪問いただき、ありがとうございます。9/9おかげさまで、過酷な真夏の労働にも耐え、元気で59歳を迎えることができました!↑18年前のドレスを着てみました!まだ入った😅一番ありがたいのは、沢山の素敵なお友達に恵まれていること✨先日の「ちょっと早めのバースデーライブ」に来てくださった方も、そうでない方も、いつも暖かく見守ってくださり本当に感謝しています💗先日のライブに来てくださったボディメイキングの専門家松葉子さんが「三來さんの背中と腕、去年と全然違う!何か運動したの?」と褒め
結局、案の定、朝マイソールには間に合わず…。まぁ、そんなもんです笑今朝は身体が冷えていたので朝風呂の後お弁当詰めていい時間に。元々今日は夜マイソールに行きたかったので欲張らず朝マイソールは断念。夜の先生が丁寧に教えてくれて好きなの。でも本当は朝活の方が集中力があるしスッキリと一日が始められるのは、分かっているんだけど。朝マイソールは明日にしよう。本日は10日。私が月で1番忙しい日。今回は早めに回してもらったもののやはりすることは多く気合い入れて仕事
リハビリ行って来ました!腰は右のほうはだいぶましになったんだけど左側はまだ痛い。診てもらうと太ももの裏が硬いことや、腹筋が弱くて背筋に頼ってるところから腰の筋肉が硬くなっているみたい。ほぐすことからやっていくみたいです。早く治って欲しいな。
こんにちはトレーナーHazukiですまだまだ高い気温に、薄着ファッションが続きそうですね体の前面は鏡で見えるものの、背中はなかなか見る機会はないものです気づけば「自分の後ろ姿に愕然…」なんて経験はありませんか?タオル1本でキレイな背中はつくれる♡普段猫背の方は、背中の筋肉が使えていないのが原因のひとつとされていますそこで、今回はタオル1本でできる美背中トレーニングのご紹介です今回は、「ラットプルダウン」「ローイング」をアレンジした、
どうも!イラミーです!先日こんな話を聞きましたロブスターは雄同士が戦い負けてしまうと背中を丸くして逃げるこの時に、逃げるだけならまだ良いのですが、脳みそが変わってしまうそうです。どういうことかというと脳内のセロトニンという神経伝達物質が減ってしまうそうですこのセロトニンが低下してしまうとぼーっとしやすい、鬱っぽくなる、パニックを起こしやすいなどの症状が現れます。つまり、1度戦いに負けてしまうとまた負けやすいロブスターになってしまうのです
ミラクルバストお試し1回のお客様とても笑顔が素敵な可愛らしい方でしただいぶ巻き肩で肩甲骨が出っ張るような感じでしたが最初のマッサージでしっかりとほぐしましたので施術後には背中もスッキリそしてデコルテの方に脂肪が戻ってきてくれました中学高校とソフトボールをされていたみたいですが左右差は出ませんでしたやはり人それぞれですね肩甲骨周りをほぐすこと背筋と肩を開く意識を続けてみてくださいとお伝えさせていただきました
こんにちは。ただいま曇りですが、すごくムシムシしていますさて、今回の記事は8月末に行った「姿勢改善ストレッチ教室」について書きたいと思います。健康で活力をもって働くためにはリフレッシュが必要不可欠だと思います。リフレッシュのためには適度な運動が良いと思いますが、なかなかやるきっかけがない。1人ではちょっと・・・という職員もいると思いますので、八色園では昨年度よりアクアーレ長岡から講師をお招きして運動教室を開催しています♪ちなみに昨年は「ヨガ教室」を開いたん
とある蒸し暑い夏の夜・・・・・・えっ?そっ、そんな・・・そっ・・・そんなことって?キャァァ~!!突然、背筋が凍りつき背中にアイスノンを敷いていたことを思い出す・・・ぷるぷるぷるぷるぷるぷるぷるぷる本当に・・・震えちゃいましたよね?tobecontinued・・・
こんにちは。美姿勢インストラクター新田仁美です。以前、Facebookで流れてきた質問です↓↓↓”この女性みたいに腹筋のど真ん中の縦線を入れるにはどーしたらいいの?その横の両側?の腹筋があるのはうっすらわかる感じなんだけどど真ん中の線入れるのムズいのでこれするといーよ!というの知ってたら教えてくださあい単純に『お腹のお肉落とせばいい』系以外で”ななななななんと美しいこの女性!!!こんな風になりたいですな〜
なんとかジムに行けましたが、プログラムには間に合わずなので、マシンをガッツリ胸筋→腹筋→背筋→バイク20分→左右脇腹→風呂→マッサージチェア普段と同じメニューのはずなのに、やっぱり意識してやってるせいか、時間が1.5倍くらいかかってる気がしますやり過ぎると身体に負担がかかるので、ちょっとだけキツいことをするようにしてます。次に行けるのは火曜かな?
きた、きた、きました筋肉痛(*_*;アタタタ当日の夜に背中、朝起きたら、太ももとお尻。痛いけど、ムフフフフ(*´艸`)ちょっと嬉しい←ちょっと変態先生からの課題食事はなるべく分けて、いきなりカロリーを減らさないように(マイナス500kcalくらいにする)糖質はまだカットしない。でも、脂質はなるべく控えて。お菓子が食べたくなったら、ポテチよりチョコを選ぶような感じでねと言われましたばい本日、食事の反省点は、お昼に菓子パンを食べてしまった事。パン1個で500kcal超えだからねぇ
今日は仕事が終わらず休日出勤(OvO)でも仕事してるほうが無駄に食べなくていいから家にいるよりいいのかもー!体重も減ってきました。体脂肪は減りすぎなので多分数値が変なだけ!ほんとはヨガ行こうと思ったけど、仕事長引いて行けなかったから運動ぜろ!でもお仕事中背筋伸ばして気持ち痩せたつかれた。ちゃの
大人しい生徒ですあまり練習はしてきませんが中学生になっても休まず続けていますいつも気になるのは姿勢が悪いこと時々注意するけれどやっぱり直ぐに丸くなるきっともう少し大きくなって自分に自信が持てると背筋を伸ばせるかな…
早いもので9月昨日、リハビリ8月から変わった担当PTでしたが、来週はまた担当が不在のため違う人がやってくれる事に今回もまた脚のチェックからPT曰く私の脚の状態が日々違うらしくその日その日で筋肉の張りとかが場所が違うそうそれは恐らく代わる代わるで筋肉がかばい合っているという事じゃないか?とのこと前回は側面にある筋肉が張ってたが今回は前面らしくうつ伏せで膝曲げされてイタ気持ち良かった歩行状態は前回は背筋が前に曲がってたが今回は背筋は伸びているものの膝が内側に入
●腰痛予防の筋トレ方法こんにちは東洋整体磐田院院長の鈴木です。さて、本日は腰を痛めてしまい当院を知人に紹介してもらったという40代のお客さまが来院されました。施術中にお客さまから「腰痛予防に腹筋を鍛えた方がイイと聞いたことがあるけど、どうなんですか?」と言ったご質問をいただきました。もちろん腹筋は鍛えた方が良いのですが、同時に背筋もバランスよく鍛えることが必要です。しかし実際はそのトレーニングで腰を痛めてしまう場合も少なくありません。一
おはようございます自分らしく健康で楽しい生活をする春木はなこです自分と同じ年代の方が楽しく長生きするためサポートしたいという思いで書いてますよろしくお願いしますはじめましての方はこちらから自己紹介★お問い合わせはこちらから★hanako0208.0329@gmail.com悪い姿勢をとることで腰周りへの負担が増大四足歩行の動物とは異なり人間は日本の足で立っているためカラダを支えようと普段から腰周りの筋肉(腹筋、背筋、腸腰筋、大臀筋、四頭筋などの腰