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SmailBodyWokerのHARUです過ごしやすい日が続いてますね暑さでストレスになっていたのは何処へ行ったのでしょうさて、間もなく10月になるということでそろそろプライベートレッスンも再開していこうかということで10月のスケジュールを発表します<10月のプライベートレッスン可能日程>1日(木)12:00~16:005日(日)12:00~16:008日(木)12:00~16:009日(金)9:00~16:0010日(土)9:00~16:0
今日のランチはスーパーのお寿司でした。ちょっとながらで食べたので気づくとあらっ⁉️残りが1つだけ💧しっかり満腹感はあるのですがなんだか満足感がありません...「切り替えぎ早い」と言われます。だからくよくよしません。嫌な事も引きずりません。心配で眠れない夜は無し。(寝付きは秒速!)喧嘩しても仲直りが早い。一見良いことのように思えます。「切り替えの早い」のは長所だと思っていました。最近、それって本当?と反芻しています。切り替えを早くしていたのはただ負の感情
朝晩は涼しさに秋の訪れを感じる今日この頃ですね。食欲の秋、スポーツの秋に向けて一緒に身体を動かしましょう【ひめトレ&ピラティスレッスン】8/27(木)10:00-11:009/3(木)10:00-11:009/10(木)10:00-11:009/17(木)10:00-11:009/24(木)10:00-11:00場所:英語のたまご宇都宮校(住所宇都宮市上戸祭3丁目4-15)駐車場:10台⚫︎要予約⚫︎定員:4名
数年前最近、お向かいの奥さんをお見かけしないな?と思っていたら、町会の班長さんが「胃癌で急にお亡くなりになった」と。享年62歳...ほぼ同い年だったので他人事とは思えませんでした。まして67歳ともなるとこんなコロナのご時世でもありいつ「お迎え」が来てもおかしくありません。そうです★残り時間は「良い人生」を過ごさなきゃ習慣化を目指す『「良い人生」を過ごしたいなら「良い習慣」を身につけなさい❗️』「良い人生」を過ごしたいなら「良い習慣」を身につけなさいと言うことで物事を
今朝すっぴん実験をしてみた。洗面後.①何もつけずに過ごす②手作り化粧水だけで過ごす③日中用クリームを塗る【結論】やっぱり“氣功”クリームだけでは肌がつっぱってくる...。(高齢者だから当たり前や❗️修行も足りん)今のところ目尻にシワは無いけど夏だからと“べたつき”を嫌わずにクリームは「保湿」として必要なお年頃のようだ(笑)汗ですぐ取れるんやけどなぁ...追記美人は「背中」に汗をかくそうですーーーーーーーーーーーーー★ただ今67歳9ヵ月21
本日で10日目今朝の体重は昨日より+300g(以前より-500g)体脂肪率は昨日より±0%(以前より+0.2%)(ここにきて体重が増えてどうすんねん!).一喜二憂...。まるでステーキ🥩を注文するように「好みの時間」で茹でる“ゆで卵”🥚🥚🥚3個生活にもすっかり慣れてきたようです。ゆで卵以外の食事量に変化がないので体重や体脂肪率のアップダウンも以前と変わりない感じです。実験は8週間ところが何を勘違いしたのか期間を2週間と思って張り切ってレポートして
本日で9日目今朝の体重は昨日より+100g(以前より-800g)体脂肪率は昨日より+0.5%(以前より+0.2%)(体脂肪率が、ふ、ふ、増えた).一喜一憂、2歩上がって3歩下がる黄身が柔らかいと食べやすいので今朝は、5分で火を止めました。.黄身がまったりとして柔らかいです♥︎バナナも冷蔵して冷たく美味しく食べました🍌胃もたれも無く逆に、まだまだ食べれそうでした(笑)ところが2時間後お腹がどっしりしています。ゆっくり30分かけ
本日で1週間今朝の体重は昨日と±0g(以前より-700g)体脂肪率は昨日より-0.7%(以前より-0.5%)(体脂肪率ってそんなに増減するかなぁ?).ま、減ったから良しとしよう...♥︎.朝からゆで卵×3個食べると空腹感が無い事から始まるいろいろな気づきと変化...。(“意識”の変化は面白い)ここ1週間で、ちょっと気になったのは「便通」が今ひとつになったこと...💧肉ばかりだとお通じがNGになるから🥚🥚🥚もそれに類似してるかも?と思
アラバマ大学高齢の肥満者「朝に卵3個摂取」実験...🇺🇸本日は5日目今朝の体重は昨日より+200g(以前より-600g)体脂肪率は昨日より+0.4%(以前より-2%)むむ💧若干戻ってきた...。原因のひとつに卵×3個への慣れ今日は急いでいたので一気喰いをしました。初日は胃もたれをしたのにだんだん平気になってきました。それに伴い空腹感が無くても食べるという技が加わり(何の技❓)今までの食事量に「卵×3個」が増えただけ(?)状態になってきました。💧😱ヤバイよ‼
アラバマ大学高齢の肥満者「朝に卵3個摂取」実験...🇺🇸本日は4日目今朝の体重は昨日+200g(以前より-800g)体脂肪率は昨日-0.5%ま、下降カーブとみなそう朝から30分のオンラインレッスンを受けたのでなんとなくお腹が空いてゆで卵×3個を一度に食べれた🥚🥚🥚この実験のお陰でお腹が空かないのでバタピーを無駄に食べることは減ったただ一つ、気づいた事がある。空腹でも無いのに「目」で食べるということ煎餅の袋が目に入るとつい手が出てしまうAM1時過ぎだと夜食に匹敵
アラバマ大学高齢の肥満者「朝卵」実験...🇺🇸.これならついていける!と始めて.本日は3日目🥚🥚🥚初日は夜食にラーメンを食べてしまったが昨日はその教訓を生かして夜食はストップ今朝は...体重が一昨日よりも「1kg」減ってました蛋白質を摂ると、食欲が減じるとか。確かに朝に「ゆで卵×3個」食べるとお腹が空かないのでぽりぽり食べが減りました(アイスクリームは別として)治験者群では特に「内臓脂肪」が減ったとか❣️アイスクリームを食べながら
ご訪問有難うございます美魔女サンバダンサー★美ボディワーカーNaoです身体は毎日違う山あり谷あり定期で通われている美魔女塾のクライアント様の8月のお身体は......「残業続きで疲れMax!身体も硬い!腰も張る〜」と仰っていました。「開脚セッション」前に「脚長・美尻セッション」を入れるととてもスムーズ(美魔女塾のみ)ですが…腰が張ってる時は腰周りの筋肉ほぐしから(セラピストは魔法使い技法)そして学んだばかりの仙骨パワー入れてみたいつもは美しい、
昨日から開始した米国(高齢者)実験のツィート🥚🥚🥚朝、一度に「ゆで卵」3個食べたらな〜んか胃もたれして昼食はパス💦でも、夕方に空腹感がありパスタ80gを茹でて、シーチキン&たらこソースで食す。すると、当たり前ですが夕食が欲しくない。茹でとうもろこし🌽1/3個とミニカップアイスのみ。おっ❣️こ、こ、これは、ダイエットになる❣️と喜んだけど、遅い時間にお腹が空いて野菜たっぷりインスタントラーメンを作り夜食🍜に食べてしまった💧(半分は家人に食べて貰ったけど)ーーーーー
SmailBodyWokerのHARUです梅雨が明けた後は連日暑い日が続いてます晴天が続くと雨が降って欲しいと思うわがままですから小学校の頃からモダンバレエ→器械体操→新体操→クラシックバレエと習ってきましたが悩みは“身体の硬いこと”でしたモダンバレエを始めた時も友達はもっと前から始めていたので開脚はもちろんブリッジもできてました始めたばかりの私は開脚はできずブリッジもできずで毎日布団を積んでは練習してましたねそんな頃は何
SmailBodyWokerのHARUです「開脚できなくって…」と話をよく聞きますがそして開脚をしてもらうとみなさん開脚ができているのです何故?ってだって90度開いたら開脚は出来ているのですからhttps://business.nikkei.com/atcl/report/16/030800018/012000254/180度開脚って夢ですよね私もですバレエやっていたのにできないのバレエを毎日やってた頃でも180度開脚は出来たことないし開脚前
「良い人生」を過ごしたいなら「良い習慣」を身につけなさいと言うことなのでいろいろな事の「100日間チャレンジ」やって...きました。.A5の小さな手帳でしたがA4の普通サイズになって記録することや書き方や内容がちょっと変化し100日間終わった英語のチャレンジはノートに(ボケ防止)記入することからYouTubeの英会話動画レッスンに❣️.Aira'sEnglish必ず使う!自分について話す英語フレーズ50選私が英語を話せるようになるため
SmailBodyWokerのHARUです夏の土用も明け立秋も過ぎ八月八日末広がりの縁起の良い日開脚の日(!?)開脚をして腹を据えましたよ2年前のダイエットの記事https://ameblo.jp/86emon/entry-12401422873.html開脚はダイエットにも良し精神統一にも良し心と体の繋がりにも良し何とも言えぬ開運パワーセラピストは魔法使いで益々パワーアップ!数秘の欠落数でパワーアップそれから始めてもいいじゃない?!
【今日のランチ】いつもの(?)期限切れ的🍝パスタ(笑)(あえるだけ)ミートソースに・期限切れ寸前のベーコン・しなびたミニトマト🍅・もうちょいでヤラレそうな椎茸・危ないとこやったシメジプラス・ブロッコリーSUの根っこ🥦パスタの湯で時間、9分間に冷蔵庫から品定めをしてパパっと切ってパパっと炒めて🌱唯一新鮮な貝割れ大根🌱を添えました。いつもそうなんだけど乾燥パスタは手に取った量より出来上がりの量がずっと多い。.あ、ご安心下さいませ!その分
時々「参考になる記事」をメモしたりそのままコピペして保存しています。よく保存したまま忘れてしまうのですが(笑)何かの拍子に出てきます。今朝は下記のコピペがありました。(出典不明です...💧).身体の状態なら今ここからその状態を作れる...固まって居る部分を流して緩める💖ってまさに“セルフケア”ですよね(だから、コピペ保存してた)さっ❣️“心地よい感情”を満足させるためにさっそくセルフケアしましょうーーーーーーーーーーーーー★“myメニュー
昨夜の動画配信で世界の平和を願うよりも世界の大爆笑をもたらす方が地球🌏が喜ぶのでは?というようなお話しがありました💖私は完全にそっち系です(笑)すると頭の中でクラゲがゆ〜らゆらと“面白い波”に乗ってどこまでも泳いで行く図が浮かびました。面白いの波乗り(サーフィン)ホントに面白ろそうです〜〜〜〜〜💖ーーーーーーーーーーーーー★“myメニューエクササイズ”毎日ちょこちょこ...励んでいます**********************♥︎ただ今はzoomに
ふとテーブルを見ると何やら書きかけの「メモ」があります。え〜っと...なんだっけ❓しばらく眺めていて思い出しました❗️そうそう!「21日間」の簡単チェックリストを作りかけてたんだわ...。メルマガ配信で.『習慣を自由自在に書き換え、人生を思い通りにする方法』という、何とも興味深い音声を聞くと“自分との小さな約束”を守りなさい‼️と、云うものでした。約束は“小さい”ほど良い...とか💖そこで絶対に続けられる“エクササイズ”を「21日
やっとサロンビルの外装工事が終了し覆っていた「足場」やシートがほぼ外されました。.ずーっと室内で水はけの悪い環境だったサロンの植物🌴たちも今日から外遊び(笑)が出来ます💖新しいベランダ柵に早速、キッチンの布巾を干せま...せん💧干せない...💧以前の金属メッシュのベランダ柵なら何処にでも引っ掛けて干せたのですが新しいベランダ柵は引っ掛ける所が無い😱外枠は太くて掛けられない😱ちょっと思案いたしましたが...はい!「ヒモトレ」ですね💖無事に乾い
前提条件陽気な心幸せ感謝ポジティブシンキングお詫びとお礼ついてるついてるありがとう「有る」を探す陰陽の法則宇宙理論・・・ホント、いろいろありますがどーも、しっくりきません💧でも先日それをひっくり返していくと「出来事」は全部“オセロゲーム”になると、お話しを聞いてそーか❣️“オセロゲーム”するんや...!と、スッキリしました(笑)「どこ」を「どうやって」ひっくり返すか❓そんなふうに「出来事」や「思い」を場面(ゲーム)としてとらえると何が
ご訪問有難うございます美魔女サンバダンサー★美ボディワーカーNaoです突然疑問に思ったのですが『変化を感じるのは心(脳)か?身体か?』例えばレッスン後、リアル&グループねスポーツクラブではドアでメンバーさん一人一人にご挨拶メンバーさんからの感想やお礼の言葉を受けます■ダンス系・気持ち良かった・楽しかった・汗かいた・キツかったetc■調整系・身体がラクになった・始まる前に痛かった部位が良くなった・気持ち良かった・スッキリしたetcサロンにてパーソナルでは
さっき珈琲を飲んだばかりなので冷蔵庫で水出ししていたミントの葉っぱティーで食べることにしました。先日サロンの🌿ローズマリーを摘んでなんちゃって“ローズマリーSU(酢)”を作ったので試しにちょっと入れてみましたなんか💖「水」だけよりも爽やかな...感じが...💖あ、朝ごはんのお話しです☕️ーーーーーーーーーーーーー★“myメニューエクササイズ”毎日ちょこちょこ...励んでいます**********************♥︎ただ今はzoomによるオンライ
SmailBodyWokerのHARUです今年は土用が2回ある年忘れずにウナギを食べましたよ「土用だからってウナギなんて食べなくてもいいじゃん」と思っていた時期もありましたが最近は「風習にちょっとのっかてみよう」と思ってますこの約3年間、美構造を知り、学び美構造って古武術のエッセンスが入っているのよね古武術や日本の昔(多分江戸時代くらい)からのしきたりとかを知るうちに理にかなっていることがあると思い始めそしたらそれに乗っかるしかないよね“とりあえず
毎週金曜日は「缶ゴミ」等の資源ゴミ回収日です。我が町会では収入源ともなるので班の人がボランティアで回収されています。なので出来るだけコンパクトにして排出するようにしています。ビール🍺を飲み終わって片付ける時は手でグシャッと押し潰します。出来る範囲でコンパクトにします。道具を使わずに手だけでグシャッとするんですが結構、潰れます最近のアルミ缶は経費節減のため材料の配分を変えたのかなぁ?すぐグシャッとなるわ...と言ったら「前より握力が強くなっただけと違うか」と言わ
陽気な人、面白い人、明るい人と世間の評価はこうなんですが実は「自己肯定感」がとても低い...だから「無いもの探し」がめっちゃ得意です(笑)あれこれ“セルフケア”を始めたのは60歳からなんですがそこから・目尻のシワが無くなり・お肌がツルピカになり・首のシワが減り・小顔になり・髪が増えてきて・姿勢が良くなり・バストがあがり・腰のくびれが出てきて何よりビックリしたのは20年来の左膝の痛みが67歳になってから無くなったことです‼️「有る」ものがいっぱいなは
“からだリセット開脚”リモート練習会.オンライン講座でのお悩み相談やたっぷりの講習もありましたが本日のハイライトはムギュっとつまむケア⁉️(笑)でも...これがイイ💖まるでお笑いの「ダチョウ倶楽部」かなんかのギャグみたいですがあれよあれよと言う間に身体が柔軟になりました撫でるだけセルフケアは簡単だけどつまむだけセルフケアも簡単❣️あっ‼️カチカチ肉を剥がすのは...かなり痛いですぅ...💦ーーーーーーーーーーーーー★“myメニューエクササイズ
私の興味はひたすら「背中」です。いかに埋もれた「背中」つまり「肩甲骨」をアップさせるか?前向きの人生を(笑)後ろから引っ張って邪魔してるのがガチガチの「背中」です💧はい❗️バストアップには興味ございません(笑)呼吸をする時にも「背中」に空気を入れて入れて入れて背中が“まあるく”感じたらその空気を「鎖骨」に持ってきて入れて入れて入れて入れて(ああ、しんど...笑)肺の上を膨らませ...「肩周り」風船🎈を作り「背中」アップを目指します❗️はい..