ブログ記事95件
こんにちは。中山鍼灸治療院整体院橙の中山です。今日も皆さんに少しでも元気になっていただけるお話をお届けできればと思っております。今年も残り少なくなりました。元気に新年を迎えられるように、健康雨管理にお気をつけください。さて、昨日まで暫くの間、「腰痛のあなたがとるべき防寒対策!」ということで、どのような防寒対策をすることによって、寒い冬の腰痛に立ち向かっていくか、お伝えしてきました。寒さは腰痛の天敵です!今日はそのおさらい、まとめをしていきます。
こんにちは。中山鍼灸治療院整体院橙の中山です。今日も皆さんに少しでも元気になっていただけるお話をお届けできればと思っております。本日も、腰痛のあなたが行うべき防寒対策についてお伝えします。さて、寒い日が続いております。あなたも温かいお食事を選んで召し上がっていることでしょう。そうです。今日は腰痛のあなたが摂るべき防寒食事をひとつ、お勧めします。冷えは腰痛の天敵です。内臓、特に胃を直接温めて、腰痛対策に役立てましょう!それは「とろみ」です。「とろみ」はかたく
こんにちは。中山鍼灸治療院整体院橙の中山です。今日も皆さんに少しでも元気になっていただけるお話をお届けできればと思っております。本日も、腰痛のあなたが行うべき防寒対策についてお伝えします。しつこいようですが、股関節を動かすことによって、骨盤内の臓器の血流量を上げ、しっかり防寒対策をとって、腰痛の緩和に役立ててください。昨日、若い方が苦手な屈伸をご紹介しましたが、今日も若い方が苦手な伸脚をご紹介します。ある世代以上の方は簡単にできる方が多いエクササイズです。で
こんにちは。中山鍼灸治療院整体院橙の中山です。今日も皆さんに少しでも元気になっていただけるお話をお届けできればと思っております。本日も、腰痛のあなたが行うべき防寒対策についてお伝えします。股関節を動かすことによって、骨盤内の臓器の血流量を上げ、しっかり防寒対策をとって、腰痛の緩和に役立ててください。今回は特に若年層、若い方向けのエクササイズです。なぜ若い方向けなのかというと、ある世代以上の方は簡単にできる方が多いエクササイズだからです。できる方にとった
こんにちは。中山鍼灸治療院整体院橙の中山です。今日も皆さんに少しでも元気になっていただけるお話をお届けできればと思っております。本日も、腰痛のあなたが行うべき防寒対策についてお伝えします。股関節を動かすことによって、骨盤内の臓器の血流量を上げ、しっかり防寒対策をとって、腰痛の緩和に役立ててください。先日までお尻の筋肉をよく縮めるエクササイズをご紹介してきました。筋肉は縮むだけではなく、伸びることもできなければなりません。よく伸び縮みしてこそいい筋肉です。どち
こんにちは。中山鍼灸治療院整体院橙の中山です。今日も皆さんに少しでも元気になっていただけるお話をお届けできればと思っております。本日も、腰痛のあなたが行うべき防寒対策についてお伝えします。股関節を動かすことによって、骨盤内の臓器の血流量を上げ、しっかり防寒対策をとって、腰痛の緩和に役立ててください。以前お尻の穴を閉めることで、お尻の両方の筋肉を一緒に閉めるというエクササイズをしました。今回はこれをベースにちょっとだけレベルを上げたエクササイズをご紹介しま
こんにちは。中山鍼灸治療院整体院橙の中山です。今日も皆さんに少しでも元気になっていただけるお話をお届けできればと思っております。本日も、腰痛のあなたが行うべき防寒対策についてお伝えします。股関節を動かすことによって、骨盤内の臓器の血流量を上げ、しっかり防寒対策をとって、腰痛の緩和に役立ててください。ということで、今日も股関節のエクササイズです。以前、お尻の穴を閉めることで、お尻の両方の筋肉を一緒に閉めるというエクササイズをしました。今回はこれをベースにちょっ
こんにちは。中山鍼灸治療院整体院橙の中山です。今日も皆さんに少しでも元気になっていただけるお話をお届けできればと思っております。本日も、腰痛のあなたが行うべき防寒対策についてお伝えします。さて、今日は股関節のエクササイズをひと休みしまして、なぜ股関節を動かすことによって、骨盤内の臓器の血流量を上げ、ひいては腰痛の緩和に役立つのか、ということをもう少し詳しくお話ししていきます。背骨の前から始まって骨盤をまたぎ、太ももの骨の内側についている筋肉があります。これを
こんにちは。中山鍼灸治療院慢性腰痛専門整体橙の中山哲治です。今日も皆さんに少しでも元気になっていただけるお話をお届けできればと思っております。先日からお伝えしています、腰痛の方の防寒対策です。腰痛にとって骨盤内の冷えは直接痛みの増悪につながります。骨盤の両脇に位置している股関節をよく動かすことによって、骨盤内の臓器の血流量を上げて、腰痛の緩和に努めましょう。今回のエクササイズは、寝て行っても、座って行ってもどちらでもオッケーです。内ももの筋肉を使うエクササイ
こんにちは。中山鍼灸治療院慢性腰痛専門整体橙の中山哲治です。今日も皆さんに少しでも元気になっていただけるお話をお届けできればと思っております。ここ数日北風ぴーぷーのとんでもなく寒い日が続いています。内臓が冷えることでも腰痛は増悪します。股関節をよく動かすことにより、骨盤内の臓器の血流量を上げて、腰痛のための防寒対策をしていきましょう!今回からは、股関節の血流量を上げる=骨盤内の臓器の血流量を上げる、ためのセルフエクササイズをご紹介していきます。
こんにちは。中山鍼灸治療院慢性腰痛専門整体橙の中山哲治です。今日も皆さんに少しでも元気になっていただけるお話をお届けできればと思っております。先日に引き続きまして、腰痛のあなたが取るべき防寒対策についてお伝えしていきます。さらに完璧な腰痛のための防寒対策は、股関節をよく動かすことです。股関節は骨盤を両側から挟むように位置しています。そして、股関節を動かすとそこに血液が集まりやすく、血流量が増します。股関節に挟まれた骨盤には、骨盤内に収まっている臓器がありま
こんにちは。中山鍼灸治療院慢性腰痛専門整体橙の中山哲治です。今日も皆さんに少しでも元気になっていただけるお話をお届けできればと思っております。さて、先日に引き続きまして、腰痛のあなたが取るべき防寒対策についてお伝えしていきます。本日は朝起きた時にお布団の中で行っていただきたいことです。それは、「ドローイン」です。以前からお話させていただいています。「ドローイン」とは、長くゆっくりと息を吐くことです。そうすることによって、お腹がへこんで、腰まわり
こんにちは。中山鍼灸治療院慢性腰痛専門整体橙の中山哲治です。今日も皆さんに少しでも元気になっていただけるお話をお届けできればと思っております。さて、今日も腰痛のあなたがしなければならない防寒対策についてお伝えします。寒さは腰痛の天敵です。しっかり防寒対策をして、寒い冬を乗り切りましょう!寒さが身に染みるのは、末端の血液が冷やされることが原因です。人間の末端の熱を保ってくれているのが靴下ですが・・・。あなたはどんなタイプの靴下を履いていますか?内く
こんにちは。中山鍼灸治療院慢性腰痛専門整体橙の中山哲治です。今日も皆さんに少しでも元気になっていただけるお話をお届けできればと思っております。今朝も寒い朝を迎えました。外の水道は凍り、霜も降りてきています。霜が降りると寒いのですが、結城市特産の白菜はおいしさを増してきます。スーパー等でお見かけの際は、ぜひ結城産の白菜をお選びください。おいしいですよ!さて、今日は腰痛のあなたがしなければならない防寒対策についてお伝えします。寒さは腰痛の天敵です。しっかり
こんにちは。中山鍼灸治療院慢性腰痛専門整体橙の中山哲治です。今日も皆さんに少しでも元気になっていただけるお話をお届けできればと思っております。本格的な寒さ到来です。本気で身に染みる寒さになってまいりました。そんな中、腰痛に対する防寒対策をあなたはもう進めていますか?・・・・・?という方は、ご安心ください。これから数日にわたって、お伝えしていきます!あなたは小さいころから、お母さんにも、おばあちゃんにも、「腰を冷やすな」と繰り返し教え
こんにちは。中山鍼灸治療院慢性腰痛専門整体橙の中山哲治です。今日も皆さんに少しでも元気になっていただけるお話をお届けできればと思っております。先日から、身体の中に痛みを発生させる要因をためこむコップのお話をお伝えしています。さて今日はそのコップはひとりの身体の中に、いくつもあるというお話です。痛みの要因をためこんだコップAは、いっぱいになると痛みとしてコップAからあふれでます。そのあふれでた痛みはべつの痛みの要因となり、コップBやコップCに注がれます。そ
こんにちは。中山鍼灸治療院慢性腰痛専門整体橙の中山哲治です。今日も皆さんに少しでも元気になっていただけるお話をお届けできればと思っております。さて先日は、身体の中に痛みを発生させる要因をためこむコップがあって、そこにためこまれた要因がコップからあふれると痛みが出現する、ということをお伝えしました。ちょうど花粉症などのアレルギーがあらわれるのと似ています。では、あなたには痛みがあって、同じようなことをしているのに痛みがない人がいるのはなぜなのでしょう?
こんにちは。中山鍼灸治療院慢性腰痛専門整体橙の中山哲治です。今日も皆さんに少しでも元気になっていただけるお話をお届けできればと思っております。さて、いきなりですが質問です。あなたの痛みは、いつあらわれたのですか?「一週間前」「一か月前」「一年前」「十年前」・・・・・覚えていない、などなどいろいろあると思います。では、痛みがなかった時は、今の痛みは身体の中にまったくなかったのでしょうか?花粉症などのアレルギーが出現するメカニズムをお医者さんなどからお
こんにちは。中山鍼灸治療院慢性腰痛専門整体橙の中山哲治です。今日も皆さんに少しでも元気になっていただけるお話をお届けできればと思っております。本日はヘルニアのあなたが守るべき3つの事をお伝えします。この2週間にわたりまして、ヘルニアによる腰痛を緩和・解消するためのセルフエクササイズをご紹介してきました。日常生活に上手に取り入れておられる方は、なんらかの変化を感じられているのではないでしょうか?でも、なかなか継続するのが難しいという方は、ぜひ今日ご
こんにちは。中山鍼灸治療院慢性腰痛専門整体橙の中山哲治です。今日も皆さんに少しでも元気になっていただけるお話をお届けできればと思っております。さて、今回も先日からの続きで、ヘルニアで腰痛になったと言われる方がおうちで実践して、その痛みを改善する運動・セルフエクササイズをご紹介します。今日は昨日お伝えした通り、ベロですよ~!ベロ!いたって大まじめです!ベロを動かすためには、ベロとあごを動かす筋肉を使わなければなりません。これらは小さい筋肉ですが
こんにちは。中山鍼灸治療院慢性腰痛専門整体橙の中山哲治です。今日も皆さんに少しでも元気になっていただけるお話をお届けできればと思っております。さて、今回も先日からの続きで、ヘルニアで腰痛になったと言われる方がおうちで実践して、その痛みを改善する運動・セルフエクササイズをご紹介します。今回は...以外にも...ベロです...。............?という皆さんの反応がみえるようですが、大まじめです!ベロを動かすためには、ベロとあごを動
こんにちは。中山鍼灸治療院慢性腰痛専門整体橙の中山哲治です。今日も皆さんに少しでも元気になっていただけるお話をお届けできればと思っております。さて、今回も先日からの続きで、ヘルニアで腰痛になったと言われる方がおうちで実践して、その痛みを改善する運動・セルフエクササイズをご紹介します。今回も肩甲骨のセルフエクササイズをご紹介します。今日もご用意していただくものはバスタオル2枚です。バスタオルを1枚は丸めロールケーキのように、もう1枚は平らにたたみク
こんにちは。中山鍼灸治療院慢性腰痛専門整体橙の中山哲治です。今日も皆さんに少しでも元気になっていただけるお話をお届けできればと思っております。さて、今回も先日からの続きで、ヘルニアで腰痛になったと言われる方がおうちで実践して、その痛みを改善する運動・セルフエクササイズをご紹介します。今回も肩甲骨のセルフエクササイズをご紹介します。今日もご用意していただくものはバスタオル2枚です。バスタオルを1枚は丸めロールケーキのように、もう1枚は平らにたた
こんにちは。中山鍼灸治療院慢性腰痛専門整体橙の中山哲治です。今日も皆さんに少しでも元気になっていただけるお話をお届けできればと思っております。さて、今回も先日からの続きで、ヘルニアで腰痛になったと言われる方がおうちで実践して、その痛みを改善する運動・セルフエクササイズをご紹介します。今回も肩甲骨のセルフエクササイズをご紹介します。皆さん、鳥が羽ばたいている姿を想像してください。いかにも肩甲骨がたくさん動いているようですね!鳥にも肩甲骨が存在します。今日
こんにちは。中山鍼灸治療院慢性腰痛専門整体橙の中山哲治です。今日も皆さんに少しでも元気になっていただけるお話をお届けできればと思っております。さて、今回も先日からの続きで、ヘルニアで腰痛になったと言われる方がおうちで実践して、その痛みを改善する運動・セルフエクササイズをご紹介します。肩甲骨と股関節の動きがよくなれば、ヘルニアによる腰痛は緩和されることは間違いありません!今回も肩甲骨のセルフエクササイズをご紹介します。今日もご用意していただくものはバスタオ
こんにちは。中山鍼灸治療院慢性腰痛専門整体橙の中山哲治です。今日も皆さんに少しでも元気になっていただけるお話をお届けできればと思っております。今朝は外の水道が凍っていて水が出なくなっていました。昨日の雪からの冷え込みは厳しいですね。11月で水道が凍った記憶は今までありません!さて、今回も先日からの続きで、ヘルニアで腰痛になったと言われる方がおうちで実践して、その痛みを改善する運動・セルフエクササイズをご紹介します。意外かもしれませんが、肩甲骨の動きをよくす
こんにちは。中山鍼灸治療院慢性腰痛専門整体橙の中山哲治です。今日も皆さんに少しでも元気になっていただけるお話をお届けできればと思っております。11月なのにしっかりと積雪のある雪が降っています。外をお出かけの際は、足元に十分注意してください。さて、今回も先日からの続きで、ヘルニアで腰痛になったと言われる方がおうちで実践して、その痛みを改善する運動・セルフエクササイズをご紹介します。今日は、意外にも肩甲骨の動きをよくすることが、ヘルニアによる腰痛が改善する糸口にな
こんにちは。中山鍼灸治療院慢性腰痛専門整体橙の中山哲治です。今日も皆さんに少しでも元気になっていただけるお話をお届けできればと思っております。今朝早く大きい地震がありました。福島県を中心とした地震のようですが、何事も被害がないことを祈ります。さて、今回も先日からの続きで、ヘルニアで腰痛になったと言われる方がおうちで実践して、その痛みを改善する運動・セルフエクササイズをご紹介します。本日は膝裏です。ヘルニアの方は、大きいしこりを膝裏に隠しています
こんにちは。中山鍼灸治療院慢性腰痛専門整体橙の中山哲治です。今日も皆さんに少しでも元気になっていただけるお話をお届けできればと思っております。昨日は、治療院はお休みをいただきまして、東京へ勉強会にいってまいりました。お陰様で大変有意義な時間を過ごすことができました。今回得られたことを、皆さんに還元できるようしっかり自分に落とし込み、身につけていきます。さて、今回も先日からの続きで、ヘルニアで腰痛になったと言われる方がおうちで実践して、その痛みを改善する運動
こんにちは。中山鍼灸治療院慢性腰痛専門整体橙の中山哲治です。今日も皆さんに少しでも元気になっていただけるお話をお届けできればと思っております。さて、今回も先日からの続きで、ヘルニアで腰痛になったと言われる方がおうちで実践して、その痛みを改善する運動・セルフエクササイズをご紹介します。ヘルニアの腰痛は、腰の痛みだけにとどまらないことがあります。おしり・ふともも・お膝・ふくらはぎ・足裏などまで痛みがあらわれている方もいらっしゃると思います。なので腰から下の部