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今回の糖質オフレシピ流行りのおにぎらずを糖質ゼロ麺でつくり、焼きそばおにぎらずにしました。おにぎらず、実は作ったのは初めてで、今までは手間がかかりそうだと勝手なイメージをもってましたが、意外にカンタンでびっくりしました。こうやって海苔の上に具材を乗せて、海苔に切れ目を入れて包めばいいだけなんです。レシピはおなじみ藤本なおよさんのレシピです。なおよさんのレシピ、簡単なのに栄養もしっかりとれるのでおすすめです。
お料理教室試作。糖質オフのシュークリーム。こんなに簡単でいいの?っていうレシピ。これで糖質オフで、そこそこ美味しい〜カスタードクリームもいい感じ。あ〜早くお伝えしたーい💕YouTube料理動画はこちらからチャンネル登録よろしくお願いします。リルズキッチン→⭐️Lilou'skitchenリルズキッチン【Lilou'skitchen】簡単・美味しい・すぐに使えるお料理教室www.youtube.comこちらは、マシュフォンデコレッスンのご案内です。始めませんか?マシュ
もう冬休みですね。メインのお仕事は放課後デイでパート保育士をしていまして、朝から勤務になります。クリスマス会の担当を正職の先生と組んでする事になったのですけどね、メニューが最初はピザシチューでした分子栄養学と発達障害を考えると、やたら糖質の多い食事はオススメしたくない…ま、結局ピザコンソメスープになりましたあんまり変わらないかな?とは言え、ピザ生地の担当を任されたので、ちょっとでも…と思って、材料を砂糖→エリスリトール塩→ぬちまーすに替えて、自前で持っていって投入!
糖質オフパン、モニター様から色んなご感想頂いてます♡今回は、オンラインで繋がらかせて頂きましたTさん♡静岡県島田市お料理教室心と身体と環境に優しい笑食時間『kitchenheart』hiroありがたいありがたすぎます感想を頂きました🙏掲載🆗頂きました〜そうなんですよ〜意外に、家族にも受け入れてもらいやすいそこが、こちらの糖質オフパンなんですよね〜山が、何とも可愛い♡米粉のパンを良く、作られてるTさん♪だからこそ、どちらのメリットデ
昨日はキムチ鍋をつくって、シメは糖質ゼロ麺を入れました。冬場のお鍋は、最高に手軽な糖質オフレシピかもしれませんね。野菜もたっぷりとれますしね。昔はテレビのお料理番組もよく見ましたがお料理番組はもう完全にYouTubeに勝るものはないかもしれません。テレビでは、糖質オフレシピなんてありませんからね。最近はお鍋の残りをスープジャーに入れて、お弁当にしたりします。スープジャー弁当も手軽でお腹いっぱいになるしラクですね。糖質オフレシピってもともとはすごく我慢が必
今日は完全ヘルシーに厚揚げ2種。1品目は、ラカント少々に、美味しいお醤油をちょっとたらして…電子レンジでチンして、さらにフライパンでカリッと焼いた厚揚げを…ドン!不思議な組み合わせだけど、きゅうりの塩揉みとシーチキンをマヨネーズであえてのせたら…意外に美味しい。きゅうりの食感が良い💕2品目は、厚揚げに白髪ネギ、大葉の千切りを乗せて、ポン酢で白髪ネギはこちら⭐️【料理の基本のき】白髪ネギの作り方白ネギを白髪の様に細く切るので白髪ネギです。白髪の様に出来るかな?youtu.be大
夫と一緒に、はま寿司に行ってきました。はま寿司に行くのは本当に久しぶり!お寿司屋さんは糖質が気になって、あまり行かないので…。はま寿司でもシャリを半分にできるんですね!タッチパネルでの注文で、ふつうの量のシャリか半シャリかを選べるようになっていました♪注文もしやすくて、とっても便利!ほとんどのメニューで半シャリを選べるようで、ありがたいです。ちょっと見づらいですが、半シャリのお寿司です。ネタの大きさに比べて、ご飯だいぶ小さい♪
昨日カヌレを食べ過ぎて💦明日から頑張ると言ったダイエット、本気出すよーさぁ、朝食はこちら!オートミールヨーグルト、メープルシロップ添え。これなら好きなので続けられます。ダイエットをしょうと思っている皆様、是非、糖質の低い好きなものを見つけてください。で、私はコレ!オートミールは、オーガニックは取り寄せじゃないと手に入りにくいけど、こちらは結構普通のスーパーに置いています。オートミールは、食物繊維が豊富でダイエット向きと言われますが、食べすぎるとダメ!糖質は低い目、と言うだけで、ゼ
最近お野菜が高くて💦冷蔵庫の中にあるお野菜は、オクラ、白菜、玉ねぎ、ニンジン、エノキ…さびしい😞タンパク質を加えて出来たランチはこちら土生姜、ニンニクの微塵切り合い挽きミンチ少々をごま油で炒めて、白菜を加え、しんなりしたら、厚揚げ、出汁、酒、醤油、ラカント、塩少々を加えて少し煮込みました。そして、最後にオクラ。片栗粉、あーどうしょうかなぁ、と迷った挙句(糖質が上がるので)ミンチが食べにくそうなので少し加えてとろみをつけました。これとお味噌汁。発酵食品は体に良いので
今月、松屋で「ロカボチェンジ」というのが始まったと聞いたのでテイクアウトしてきました~!丼ものや定食のライスを0円で生野菜にチェンジできるそうです♪ライス並を生野菜サラダに変更すると、糖質95%オフになるとか。変更してもプラスの料金がかからないのもうれしいです(#^^#)今日テイクアウトしたのは、ブラウンソースエッグハンバーグ定食です。…写真の玉子が割れているのは、わたしが写真を撮る前に切っちゃったから(^^ゞ元々はエッグハンバーグとライス、生野菜サ
\唐揚げが食べたくなったら/ぜひ試してみて♡○材料○・鶏胸肉1枚下味用(A)・醤油大さじ1・酒大さじ1・すりおろしにんにく小さじ1/2・岩塩少々・ブラックペッパー少々・おからパウダー(衣用)○作り方○1.鶏胸肉を繊維にそってそぎ切りにし、ポリ袋に鶏胸肉と下味用(A)を入れて揉み込む。2.冷蔵庫で30分つけておく。※しっかり
こんばんは☺️今日は雨☔が結構降りましたがお昼を過ぎて晴れ間が出て⛅暑くなりました✨☀️✨今日は休みこんな日はパン🥖💕強力粉を少し減らして全粒粉をinおからパウダーをin菊芋パウダーをinラカントをinそんな訳で茶色い仕上がり🍞多分糖質オフなパンです🤣今日はちぎりパンにしたよその他にもシナモンロール焼きました焼き上げた後は病院へ🏥メチャ大事な用事で…それは入院の費用の精算👛急な入院で限度額認定証が無くてとんでもない額を支払いましたが無事に限度額認定証が届
最近ご飯や麺の代わりにはまってるものがあります。まずは麺の代わりとしてこれ近くのスーパーでも国産が売られてるんですが、【送料無料】海藻クリスタルサラダちゃん70g×20個セット国産低カロリー海藻麺食物繊維無添加まとめ買い楽天市場2,376円細目の麺で頼りなく、食べたときに美味しいとは感じませんでした。ところがアイハーブで買ったのは、麺が太くしっかりしていてツルツルしている割りに、スープがよく絡み美味しく感じましたここで改めて、ケルプヌードルとは?アメ
糖質オフインストラクターの坂上美希です!令和3年5月19日(水)今日は、一粒万倍日、天恩日、母倉日、大安4つの吉日が重なる日今日から始める事を改めてごあいさつ🙇♀️糖質オフについてお伝えしたいと思います。
スイーツ作る気がまだ起きないのでクリームチーズ大量消費料理イタリアンハーブチキン※ハーブ抜きとチキンとアボガドのクリームチーズ和え我が家のオーブントースターでは鶏むね肉が燻製みたいになったけどなんで?美味しかったけど。レモンと醤油の代わりにポン酢でもいけた。
今日のランチは、サラダ!ドレッシングは、黒酢玉ねぎとオリーブオイル。そして、粗挽きコショウ。食感とタンパク質プラスのために、お揚げを焼いて、とろけるチーズプラス。チーズの上にお揚げを乗せて焼き付ける!出来た❣️シャトレーゼの糖質オフパンと共に🥖YouTube料理動画はこちらからチャンネル登録よろしくお願いします。リルズキッチン→⭐️Lilou'skitchenリルズキッチン【Lilou'skitchen】簡単・美味しい・すぐに使えるお料理教室www.youtube.
こんにちは〜ぽかぽか〜……を通り過ぎて暑いですよね朝はまだつぼみだった桜が、お昼頃に見たらたくさん咲いてるみたいお花見に行く予定は有りませんが、うちからも近くのお寺さんや山の桜を見ることができますしばらく桜を愛でながら過ごせますさて、今日も朝から動いてます軽トラック1台分の仕事場の不用品をリサイクルショップへ持ち込み、買い持ってもらいました〜そして中古のパソコンデスクを購入〜仕事場へ運びました長男用です他にもダンボールや書類などの紙類もリサイクルBOXへ運び、nanacoポ
3月28日(日)曇りのち雨土日はいつもより目覚ましを40分遅くしているのだけど、今日は平日時間に(目覚ましもならないけど)、さっと目が覚めたので、起きてみた。昨日でダイエットが終わった(終わらせた?)ので、今朝から少しずつ糖質も食べていいことに。朝ごはんはパスタ。ダイエット前に作って冷凍しておいたクリームミートソース久しぶりにパスタを茹でていて、なぜか緊張した。今日は久しぶりだから50gにしようと思っていて(たぶん今まで倍以上食べていた)でもしっかりお腹いっぱいにな
3月27日(土)晴れ今日も暖か。ダイエット最終日の朝ごはん。具だくさんポトフと糖質0のウィンナー。この間、目黒川で出店を見たら、むしょうにフランクフルトが食べたくなっていた。だから糖質0のウィンナー探したら、本当にあって。ちっちゃいけど。今日も軽くウォーキング。あったかいし、桜も満開だし、人がいっぱいでびっくりした。川沿いは歩かないようにして、なんとか終了。お仕事して、遅くなりましたが、糖質オフダイエット中の最後の食事にふさわしく、たっぷりサラダ。今年初の
3月26日(金)晴れ今日は綺麗な青空。朝から暖かい。コートもいらないほど。朝ごはんは、またサラダにした。ダイエットも明日いっぱいで一応終了。どういう結果に終わるのか??そう、今回、体重を落としたいというのもあるけど、スッキリした体型になりたいというのもある。冬に代官山で、可愛いパンツを見つけて、ダーに見せたのだけど、「え~おばちゃんっぽい」と。(履いてないけど)そこで、ふと思った。きっと、履く人によって、おばちゃんぽくもなるし、素敵にもなる。今年はカラーパン
3月25日(木)曇り時々晴れのち雨今日は痩せていた。スタートからー2.2Kg.やっと進んだ。あと3日間で800g。成功なるか?ダーも久しぶりに計ったら同じくー2.2Kgだった。久しぶりに見た数字らしく、喜んでいた。ズボンのベルトも1つ縮んだらしい。今日は目黒川の桜を見にウォーキング。少し曇りの方がすいているかなぁというのと、混んだら嫌なので、早起きして(ダーも早く起きてもらって)、8時半に出発した。ここの桜はもう15年くらい毎年見ている。恒例になったので、見て
3月24日(水)晴れ今日も良いお天気で、今日は暖かいとか。ダウンコートなどクリーニング送った。スッキリ。朝ごはんは、たっぷりサラダ。ヘルシーなものを満足いくように食べられるっていうのがやっぱりいい。朝、ちょっと職場に寄ってから、隣の駅までお買い物。あともう一息のダイエット、自主的に歩いて、少しでも消費しないと。お天気も良いし、気持ちの良いウォーキングになったけど、ついついいろいろ買ってしまって、帰りは重かった。ダーが作ってくれたお昼ご飯。麻婆も久しぶり。
3月23日(火)晴れ今日の朝ごはんは、夜のおつまみみたいに。鶏むね肉の揚げ焼き(この間の南蛮風の衣で)ともやし炒め。もやしは、今まで滅多に買ったことなかったけど、ヘルシーで安心して食べられるので、今回よく買っている。安心して、お替りした。もう桜が満開なので、今日のウォーキングは、桜見物。近所からスタートして目黒川もみんな写真撮ってる。綺麗、綺麗。美味しくてヘルシーなお昼ご飯をダーが作ってくれて。仕事もしたけど、今日はちょっと失敗もあ
3月22日(月)曇りのち晴れ今朝、体重を計って唖然!昨日、変化なしにもがっかりだったけど、なんと500g戻っていた!なんてこと!2週間で3Kg減が早く達成すれば、早く終わらせちゃおうか、ぐらい思っていたのに・・・予期せぬ事態にびっくり。がっかり。朝ごはんは、ツナの煎り豆腐。朝ごはんは、やっぱりたっぷり食べたいので、ヘルシーをたっぷりで。今日は忙しく仕事して、雨が降る前に一度帰ったりもして、ちょこちょこと。いろんな人が会いに来てくれて嬉しかった。昔の同期も来
ダイエット生活2ヶ月経過しました楽チン作り置きスープアレーンジ😁2月の家呑み今月のこれまでの家呑み基本糖質オフのメニューを目指しております💠身体の変化顎下のお肉?脂肪?がきもーち減りましてシワ出来ました😱裸になってキヲツケーすると腰脇のお肉?手に触れてましたが若干減りました😊1ヶ月と20日めの体重がそれまでにない数字でやったー😃✌️と喜びましたがその日だけー😢その3日後家呑みしたのに朝体重が増えてなくて再びやったー😃✌️しかしやっ
3月21日(日)大雨朝から物凄い雨。絶対濡れることがわかっているので、家から出たくないって思う。朝ごはんは、昨日焼いたチーズケーキとサラダ。そう、甘いものだけだと満足できないので、サラダ。ホットする。このダイエットは、量の制限はあまりないので、そこは良いけど、食べてはいけないものがいろいろあって、それを除くと、柔らかいものが多くて、カリカリが欲しくなる最近。豆腐ときのこと青菜ばっかり食べている。今、使っているマヨネーズも豆腐で作ったマヨなので、ドレッシング
3月20日(土)曇り時々晴れ今日の朝ごはん前回、チャレンジして柔らかすぎた・・・という糖質オフ麺をぶっかけ麺風に。麺つゆも甘味料で作って、薬味もたっぷりで、それは美味しいのだけど、やっぱり柔らかさが物足りない。やっぱりすぐお腹減った。今日はお昼、仕事して、それからウォーキング。桜が咲き始めたからか、祝日だからか凄い人出。ちょっと避けつつルートをみつけてウォーキング。いつもの道まで帰ってきてやっと安心した。今日は早めに帰ろう、と思ったら、大きな地震があったらしい
3月19日(金)曇り今日の朝ごはんあさりのチャウダーとミートオムレツ。あまりにダイエットらしさが強調されたメニューだと、飽きてくるので、普通に食べていたものの中から、今、食べて良いものを選んだり、ちょっと工夫したりの方が食べる方としてはいい感じ。今日はお昼の仕事をこなしてから、ウォーキング。家の前の桜並木もどんどん咲き出しているけど、今は、歩いていても、いろいろ桜スポットを見つけられて楽しい。しだれ桜って格好良い。今日は、一足先に帰って、夜のおつまみを仕上
3月15日(月)晴れ今日も良いお天気。朝ごはんにダイエットメニューを作るので、さっと起きる。そう、昨日はお腹いっぱいになって、早めに切り上げたのに、夜中にふと目が覚めたら、お腹が鳴ってしまってしょうがなかった。あと、塩分も抑え目にしていたはずが、喉が渇いて渇いて。なんだったんだろう。朝ごはんに、お豆腐でマフィンを焼いてみた。本当は、おからで作るのだけど、おからは嫌いなので、お豆腐で。ふわふわして美味しい。ツナの塩気もあるので、決してまずくない。これ、2週間のうち