簡単でヘルシー

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今夜はクラシルから「もやしで節約ふわふわしゅうまい」娘ちゃんの帰るコールであとは蒸すだけ状態♪材料はもやしと豚ミンチ少しとはんぺん1枚だけめちゃくちゃ簡単で美味しい(˶ˆ꒳ˆ˵)娘ちゃんがクラシルからチョイスして作ってくれてから私は2回め～簡単でヘルシーであっさり美味しいから好き♡こちらはクラシルさんのやつ↓同じように出来てるでしょ？笑

こんばんは＊12月に入ったなあと思っていたらすでにもう１週間。今月の季語は「雪籠」異名は「極月」を振り返ると８月からももう４ヶ月。私は変われているのだろうか。変われた部分と変われていない部分と。ただ、決意をしました。強くなる！と。そのための力をつける。行動する。待っていてはいけない。そういえば、蒸し大豆を爪楊枝にさして、チーズを乗せてお塩とガーリックパウダーとカレーパウダーをパラパラっと振ってトースターで焼く、という簡単でヘルシーなおつまみを先日思い付きまし

ホリデーシーズンになってからは、お酒を飲む機会や美味しい食事を取り機会が多くなって、平日の和食が胃を休めてくれます（笑）そして和食の良いところは、出汁や発酵文化なので旨味を感じられます。旨味を感じることで満腹感も得られるので、無駄食いもしなくなるし、余計な調味料も要らなくなります。どうしても外での食事は脂質や炭水化物が多いし、しかも味が濃いからどんどん食べてしまいます。同じ食事をするにしても野菜やタンパク質をしっかり食べながらバランス良く食べるのと

最近ハマっているご飯。見た目は確実に地味なんですが、野菜もたくさん取れて結構好きです。最近ハマっているのが、グリル野菜野菜をオーブンに入れて焼くだけの超簡単メニューで、味付けは塩とオリーブオイルを少し垂らすだけ。それなのに、オーブンでゆっくり焼いた野菜は、旨味が凝縮されていて野菜が甘いです。そして、サラダチキンも塩麹に漬け込み、お湯の中に入れておくだけで胸肉だけどしっとり柔らかいお肉が出来ます。全てほ

今までは恥ずかしながら、親の作ったごはんを食べていました。「仕事の後で疲れている」を理由に。けど、実は口に合わなくて、、、食べたくない物を食べている。というストレスを感じていました。それだと作った人にも失礼だし、母も高齢だし。で、自分で作ることにしました。とはいえお金も余裕がないし、実際疲れているので簡単でヘルシーなもの一品で済ます事にしました。自分の身体は米にすぐ反応して太るので控えています。そうなると鍋かスープかうどん味付けすら面倒なので、鍋の素やコンソメで野菜を煮るだけ。

シナモンレーズンパン。切り込みを、もっと深く入れた方が良かったかな？中はコウですよ。パネトーネで余ったレーズンをたくさんいれました。ほんとはアイシングしようかと迷ったけど、この日はなしで。これはこれでは美味しい！先日習った、おはぎ。とても小さいんです。じゃがいも、人参、さつまいも、ほうれん草、きなこ。具沢山のお吸い物でお腹いっぱいになりました。ほうれん草の蒸しカステラはこうやって。簡単でヘルシーです。お漬物盛り合わせて、いつもパンだからこういうのもいいですね。

こんにちは。セラピストMICHIKOですいつもブログへの訪問ありがとうございます私は、おにぎりや料理に使った時の梅干しの種は残しておきますなぜなら食べ物に感謝して、最期まで大事に食べたいから今回は特に、母が作ってくれた自家製梅干しだから、もったいなくて種だって捨てられません今回はそんな種を使ってほんのり梅味の大根の煮物を作りました中身は大根・昆布・梅干しの種のみ鍋に全部入れて、コトコト煮るだけ。簡単でヘルシ

こちらの・・・「雪印北海道１００カッテージチーズ」を頂きましたのでお試ししてみました！！早速、カッテージチーズを使用した簡単でヘルシーなおつまみを作ってみましたよ♪ちなみにカッテージチーズはこんな感じの商品です作り方は・・・【材料】（２人分）アボカド・・

大根の葉を頂いたので、食べ方を検索❗️🔎最も簡単なやつを実践。1ゆでる2切る3サバ缶とあえる大根の葉っぱはビタミン豊富だし、サバ缶なら骨まで食べれるしかなり簡単でヘルシーなのでわ。。❗️11/17(日)IDD10の会場のAlways梅田にフライヤー設置してきました！

簡単でヘルシーな柔らかおから。糸こん、刻みオクラ、わかめを入れました。今は便利で糸こんも切ってあるのが売っていますね。オクラも今回は冷凍の刻みオクラを使いました。わかめはあまり小さくなく、ある程度形が残るくらいの大きさにした方が美味しいです。糸こんは一度ざるに上げてお湯をかけてほぐします。フライパンで、糸こんと刻みオクラを軽くオリーブオイルで炒めます。おからとワカメを入れ、そこに柔らかくなる程度にお湯を入れます。お湯の量は、ひたひたでは多すぎます。おからがしっとりするくらいの量でいいと思い

⭐️グリルチキンと野菜達⭐️今日は冷蔵庫に残っていた野菜達をチキンでグリルするだけの簡単ディナー。しかも切ってオーブンに入れるだけなのに野菜の旨味が出てて美味しい味付けは、塩麹、胡椒、オリーブオイル、ローズマリー。これらを切って混ぜてオーブンで焼いてから、最後に食べる前にバルサミコ酢をサッとかけて食べれば、簡単でヘルシーな一品の出来上がり。オイルも大さじ1ぐらいを野菜とお肉に混ぜるからオイルもそんなに使わないし、もしもも肉を使うなら油引か

⭐️ディナー⭐️・豆腐とトマトのカプレーゼ風・ハムスと野菜たち・鶏胸肉の野菜巻き🍴本日のヘルシーポイント🍴鶏胸肉の野菜巻きは、油で焼かなくてもお肉にしっかり味が染み込んでいて旨うまですしかも胸肉なのにしっとりしていて美味しい！！！そのポイントは、タレにつけ置きにしておくこと。つけ置きしておくだけで時間が勝手に美味しくしてくれます。つけ置きしておいたお肉を鶏ハムを作る要領でジップロックに入れたまま湯煎に入れて

坊っちゃん劇場、ミュージカル『瀬戸内工進曲』やはり２年続けて出演していると、当然のことながら、お客様からの認知度が上がっているので、良く「あんた去年もお父さんやったなー！！」と良く声を掛けて頂きます。清剛お父さんと豪太郎お父さん。皆さんはどちらのお父さんがお好みですか？？さて！！最近開発した料理(レシピ)にハマってます。名付けて「素麺フォー🍜」作り方はいたって簡単🐸✨鳥の胸肉を茹でます♨️鶏肉は取り出し、この出汁でお素麺を直接茹でちゃいます。先程茹でた鶏肉、炒めたモヤシ

おはようございます♪一人暮らしで料理頑張り中のりゅうたです！皆さんは、朝忙しい時で「朝すぐスープや簡単ごはんを食べたい！」というときあったりしませんか？そんな方のために今回はこちらを紹介します！今日の主役は、もやし！節約するとしたらもやしがいい。笑価格の安さだけではなく、うれしい効果もたくさんあるのしってましたか？☆もやしの栄養素免疫力を高めるビタミンCをはじめ、ビタミンB群・カリウム・カルシウム鉄・疲労回復に効果のあるアスパラギン酸、そして豊富な食物繊維を含んでいて

こんにちは！！！困った時の救世主！！お腹すいた…でも、ダイエット…お腹すいたと言ってもなかなか食べるものに悩みますよね？？そこのあなたに、、、簡単でヘルシーなおやつのレシピのご紹介！なんとー！！材料はたったの４つです！！！【ピュアココアのプロティンプリン】★材料★・プロティンパウダー…２０ｇ・水…５００ml・粉寒天…４ｇ・ピュアココア…大さじ１★作り方★１、鍋を火にかける前に水に粉寒天を溶かして混ぜる２、プロティンパウダーも入れて泡立て器で混ぜる３、ピュア

世界バドミントン日本選手の皆さん❗素晴らしい試合を披露して頂きました✨ライブも録画も、手が震えました❗最高です🎵で、本日シニアご飯今日は特別メニュー❗🎵何故って唐揚げ(アブラ物)だから🤣罪のない揚げ物を敵視し、ひたすら排除してきたシニアご飯ですが本日は解禁ね実は写ってるお皿の量の３倍の唐揚げをたべちゃいました(くすっ)唐揚げにはビールでしょ🍺ビール飲むならご飯🍚なしでしょ！😆(メチャクチャな辻褄あわせ)主菜が唐揚げだから副菜は冷奴と焼きナス焼きピーマン

昨晩ごはん。トレーニング後に簡単でヘルシーな常夜鍋♡主人に会うまで知らなかった常夜鍋は、毎日食べても飽きないから「常夜鍋」というそうです♪たしかに！週3くらい全然いける♪タンパク質をプラスしたくて油揚げ足してみました。お肉は洗い物削減のため、お皿に移し替えてません…ViewthispostonInstagram昨晩ごはん。トレーニング後に簡単でヘルシーな常夜鍋♡主人に会うまで知らなかった常夜鍋は、毎日食べても飽きないから「常夜鍋」というそうです♪たしかに！週3くら

オススメ簡単でヘルシーザクザククッキーレシピ♡粉を振ったり、卵を泡立てたりしないめちゃくちゃ簡単なクッキー(﹡ˆ﹀ˆ﹡)♡バターも使わないので多少ヘルシー(*´艸`*)ｳｼｼ是非作ってみてほしいです！必要な器具は・ボール・お米計量カップ(180cc)・スプーン(大きめ)だけ☆。.:＊・゜材料は・卵→1個・オールブラン→2カップ・小麦粉→1カップ・てんさい糖→3/4カップ・オリーブオイル→3/4カップ・レーズン(あれば)・バニラエッセンス(あれば)

【明日は、マヨなしポテサラのWSやります】最近の吉田オススメの野菜レシピは、●マヨなしポテサラ●にんじんラペこの二つ。簡単でヘルシーでおいしくて、常備菜になって超便利だから、オススメしてます！オールベジも対応できますよ！デモンストレーションと試食がついたWS。予約不要。無料です。明日の午後13時〜と15時〜会場は京都寺町通商店街のmumokuteki2階＆marketキッチンです。カッコいいレシピカードもらえます！来てね〜❤️https://www.facebo

今日の体重前回比＋0.7㌔週末の暴飲暴食ね(*´▽｀*)♪ｴﾍｯ福岡、やっと週中に梅雨入りしそうそんな今日の朝ごはんクルミパンヨーグルトキットカットコーヒーお弁当はミニトマトゆで卵2個鶏ハムお先にプハータイムε=(´∀｀*)新玉ねぎスライス納豆ミニトマトオリーブの実昨日、鶏ハムを作って彼にも好評だったのでまた今日も下ごしらえハーブソルトで味付けし1晩置いて熱湯で茹でる1つはブラックペッパーにしてみた今更ながら鶏ハムにハマる簡単でヘルシーで美味

製造のＩです！加賀太きゅうりを使って３品作ってみました。その１：太きゅうりと、いか、しいたけのオイスターソース炒め！！胡麻油で具材を炒めたら、砂糖と酒とオイスターソースで味付け。こくがあって、つまみにもご飯のお供にもぴったり！その２：太きゅうりとトマトのピクルス！！一口大に切った太きゅうりとトマトを、合わせ酢に漬けただけ！簡単でヘルシー！その３：太きゅうりの肉みそ！！炒めた豚ひき肉に、細かく切った太きゅうりと、なす、しいたけを入れて更に炒めたら、酒、砂糖、しょう

一般社団法人体力メンテナンス協会認定産後指導士体力指導士バランスボールインストラクター＠愛知県尾張旭市介護福祉士yucco(水野由紀子)です今日は我が家の第一子の娘の10歳の誕生日でしたー🎂私も母になって、10歳記念日出産したら、旦那さんと子供とただただ幸せな家族になれると思ってたけど「聞いてないよー(T^T)」って事がこれまで本当にいろいろあって、焦ったり、必要以上に敏感になったり、孤独を感じたり、自分を責めたり、作り笑いしたり、実家の兵

皆さん！こんばんは〜！京都の二条と常盤にてピアノ教室をしています。ホームページも完成したので、良かったら覗いてみて下さいね。アミュレット音楽教室ののホームページはこちらへ！『エンジョイライフ〜アミュレット』では、ピアノの事はもちろん、日々の生活の事や、調理師資格を活かして開催している食育教室の模様をブログで綴っています。今日も一日お仕事お疲れさまでした。さてさて！昨夜の我が家の夕飯は〜頂き物のエンド豆を使って豆まめ献立！定番の豆ご飯に、豆の天ぷらも作りました。そして、もう

遅くなりましたが今後のレッスンのご案内をいたします６月・７月の重ね煮レッスン６月２５日（火）キーマカレー（基本レッスンを受けられた方が対象です）🍅トマト・玉ねぎ🍅⚫︎１０：００〜１３：００⚫︎東京ガスライフバルかずさ⚫︎５４００円小麦粉や市販のルーは使わずに簡単でヘルシーなキーマカレーを作っていきますキーマカレーエスニック風春雨サラダ甘酒シャーベット７月１７日（水）基本レッスンしいたけ・玉ねぎ・にんじん⚫︎１０：００〜１３：００⚫︎千葉県木更津市羽鳥野の

大豆から作られている豆腐はいうまでもなく高タンパクで低カロリーなヘルシー食材です。今回は、このように私たちの強い味方、豆腐で作るデザートレシピをご紹介します。豆腐が入っているとわからないほどの、濃厚でなめらかな絶品スイーツ！まるでカフェのようなプロのおいしさを自宅で簡単に楽しめます。ダイエット中の方も気軽に食べられるヘルシーさが嬉しいですね。食事を料理する合間にさっと作れるので、食後のデザートにうってつけです。もちろん3時のおやつにもおすすめです。簡単でヘルシーな豆腐スイーツ。挑戦

包丁を使わなくて簡単でヘルシーなおつまみ。とってもいいモノを見つけました。もやしナムル(^-^)しかも、格安‼️もやしは安くてボリュームもあっていいです(^-^)材料(1～2人分)もやし一袋しょうゆ少々中華だし顆粒少々おろしニンニク少々ごま油少々中華あじ、ごま油、おろしニンニクは100均ショップでも買えるので手軽にできます(*´▽`*)フライパンにお湯をたっぷり沸かしもやしを1分くらい茹でます。茹でたもやしをザルに上げて、水洗いして冷まします。水

いつも読んでいただいてありがとうございますお問い合わせ・お仕事の依頼などお気軽にこちらからお願いします私の野菜果物不足解消料理は簡単手軽カラダにいいをモットーにしていますそんなズボラ健康レシピのために、欠かせないのが発酵食品なのです●発酵食品はカンタンで美味しい日本には古来より発酵調味料を作ってきました味噌醤油みりん酢など日本食の歴史はは発酵調味料と共に作られてきたと言ってもいいでしょう最近では塩麹や醤油麹などもよく使われていますまた、発酵食品は納豆ぬか漬け粕漬

今夜は、プラチナ女子会3回目の参加💖珠美社長プレゼンツ、愛されメシの青木ユミ先生とコラボのお料理教室でした💖珠美社長からは、最高の発酵食品である「ぬか漬けの作り方」を伝授頂き、キュウリ🥒に、ナス🍆に、カブに、ミョウガ💖明日の出来上がりが楽しみでなりません💖実は、恥ずかしながら、自分でぬか漬けを作ったのは初めてな私💖ぬか漬けと男の扱いは一緒で、上手に育てて、美味しくしなくちゃダメらしい💖笑そして、８人の女神以来の再会の青木ユミ先生からは、簡単でヘルシー美味しいお料理を🍅コンビニの食材が