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この日は本来、体験会ですが指導は至近距離になる為、コロナ対策で中止に。天気は良く、気温は高く、風もなく最高の1日でした。か、しかし私が全然ダメでした。腕や肩がおそらく疲労で根を上げてます次回予定の火曜は休もう55才の身体には回復時間も練習だと思って頑張って取らなくてはいけない。ではまた最近メンテナンスに水素ガスも吸ってます水素で筋肉痛は皆無となるこれ↑によるメンテナンスのおかげで週4日の練習が出来てるのかも。寝起きに感じる筋肉痛も朝、15分も吸引してるとほぼ痛さが収ま
こんにちは、けやきの森整体院の高野です。久しぶりに運動をした翌日や翌々日に筋肉痛になったことありませんか?筋肉痛って、、、久しぶりの運動で傷ついた筋繊維が修復過程で起こる炎症によるものなんです。修復を早めるには修復に必要な酸素や栄養等を集めるための血流が必要です。適度な運動で血流を良くしてあげましょう!予防には運動の前にウォームアップ運動の後にクールダウンを行いましょう!筋肉痛のメカニズムを知ろう!筋肉痛って激しい運動や慣れない運動で傷ついた筋肉繊維が修復される際に
皆さんこんにちは。もうすぐ姫路城マラソンというタイミングでマラソンについて記事をUPしたのですが、そのあとすぐに中止が発表されました💦事情が事情なのでしょうがないかなとは思いますが、中止になって残念ですね・・・さて今日は中止になりましたが、マラソンで起きやすい怪我の一つ「肉離れ」の概要とどんな症状が出るのかついてお話し、最後にハムストリングスの肉離れのセルフチェックをお話したいと思います。肉離れとは?肉離れですが実は医学的な用語ではなく、正式名称は「筋損傷」「筋挫傷」「筋断裂」
肩の筋肉、三角筋。肩全体を覆う様にくっついていて、腕を前後&横に動かします。使用頻度が高いので疲れが溜まりやすい筋肉でもあります。上から見ると?扇状をして幅があるので、1つの動きで全体をストレッチできません。ストレッチ漏れしやすい筋肉です。三角筋のストレッチ漏れを防止する2つの方法。1)チューブ揉み歯磨き粉をチューブから絞り出す様に指で三角筋の筋肉繊維に沿っで押しながらスライドしていく。筋肉の中にある豆状のコリを潰していくイメージ。絡み合った筋肉繊維を緩めます。2)根っこ揉
痩せたい人、鍛えたい人、皆さん運動で筋肉を太くする事が大切です。筋肉は、繊維でできており、どの人もだいたい同じ本数であると言われていますが、マッチョさんや細っちょさんがいるのは?なぜ???これは、鍛えた筋肉繊維が太くなるからなんです。そして、筋肉は、部位ごとに束が別れており、どうせ鍛えるならば、範囲が広い筋肉を鍛えた方が効果的な結果が出るのです。その広い範囲の筋肉とは?ズバリ!!背中。太もも、等です。中年以降、代謝が落ちてきたなぁと思っていたあなた!ま
ストレッチしても、ピラティスクラスに行っても、体幹を鍛えても全然緩まない部分ってありませんか?その原因をご紹介します。普通自分で行うエクササイズはアクティブモーション。つまり自分で作り出す動きになります。このアクティブモーションのエクササイズには限界があるというのが答えの1つです。例えば、筋肉繊維が凄く柔らかいとか、筋肉繊維が人より長いなどの理由により、関節の最大可動域において筋肉にテンションが生まれない場合は、アクティブモーション系。すなわち、皆さんが通常行っているタイプのエクササイ
昨日、スタート前のアップが重要であるという事を学んだので今日も実践!朝、急遽合流する事になった◯野君にもお前も付き合え!とアップを強要する。まずはファイテン等の装備はつけずに36射試射は12射だけして臨みましたお!いきなりのパーソナルベスト!(^〇^)やはり心拍数上げてからのスタートは有効なよう。ただ昨日の今日で疲労が・・ではファイテンを着ての次のハーフは?ボロくそだぁ!二日連チャンに耐えられる筋力がまだないようで・・(^^;)))ファイテンの実験どころではなかった次回は鼻か
うぉー!千葉市アーチェリー協会で初の記録会たぁ!(((;゚Д゚)))30m6射×12回果たして・・なんだけど(^-^)じゃわりと良さげのだけ載せとこ!♪じゃーん520点!私の中ではちょーすげーなんです。笑なんせ過去に36射で240点越えたのはたった一度だけ。今回は第1レグで250越え後半の第2レグでは260越えのありえへん出来でした!(*´∀`)♪これが、新木場でも浦安でも出れば即認定証発行になるのにぁ~ま、自信にはなったので今日、明日、明後日と身体休ませて水
昨日に引き続き本日は30mで点取りにチャレンジ!この3回18射はまだギリギリ合格ラインたが・・あと半分がヒドイ(;TДT)結果208点不合格あと36射がみんなもう一点づつ内側に入れば244点な~んて簡単に行くかい!(`Д´)/年内はあと一回射てるのでがんばろ!そして終わったらいつものやつ!私もプロスポーツ界住人のはしくれプロの身体ケアはお手のものだぜい!( ̄ー+ ̄)となりゃやる事は一緒です。まずはマテリアアスリートproというメンテナンスコンディショナ
今日の一番!3本はエクセレント!残りは大はずれ~!今日も教えて頂きました肩はその前後と上の筋肉を同じ力配分で締めるそれと・・ハンドルは握らないポイントで押し続ける射てばハンドルは飛んで行かなきゃダメとアンカリングについては良くなったと誉められた!(*´∀`)♪もっと射ちたいところだが肩の決め方を意識してやったせいか・・めっちゃ筋肉痛がぁ!ヤバい!でもやりたい!でも休まなきゃ!若い頃はこれが毎日でも寝りゃリセットできてのになぁ・・55年物の筋肉は回復が劣化を上回る事はな
こんにちは夕方から雨…降るのかなぁ〰️こんなにいいお天気なのに~最近気になっていた…マッサージ後の揉み返しと好転反応の違い。私は、ずっと同じくくりにしてました😅施術後…何か身体に違和感があるのはすべて揉み返し!と思ってましたが、、、だいたい聞きながらなのですが先日強めでお願いします!と言われそのままおしゃべりモード突入で、オイルトリートメントをしたところ次の日めっちゃ身体が重くてだるくて、朝から起きれなくトイレにも目覚めずいつもより寝
皆さまALOHA!伊勢原で本格的なロミロミが受けられるハワイアンロミロミサロンhoeneオーナーセラピストの保手早苗です。整体やセラピーを受けた後に、元気になったり、楽になったり、また、だるくなったり、痛くなったり・・・起こることがありますね。だるくなったり、痛くなったり、または熱を持ったりする不快な症状を一般的に『もみ返し』と呼ばれているものです。もみ返しには2タイプがありますその1つは、皆さんご存知の筋肉痛タイプが思い浮かべるではないでしょうか~?張り
筋活アドバイザー星野です。前回、白色筋肉と赤色筋肉の話しをしました。で、質問されました。「どっちの筋肉を鍛えた方がいいの❓」そりゃ、両方鍛えましょう❗ってなりますが(笑)この2種類の筋肉。白色筋肉の繊維は年齢ととともに減少していきます。なので、赤色筋肉もモチロン大事です。でも、今回、あえてどちらを鍛えなければならないと言うことであれば、【白色筋肉】です。白色筋肉繊維の数は30歳をピークに40歳過ぎたら急降下していきます。ちなみに赤色筋肉は怠けると、細くなるだけなので
筋活アドバイザー星野です。筋肉には大きく2種類あるのはもうご存知の方おおいのではないかと思います。白色筋肉赤色筋肉筋肉繊維が白いので【白色筋肉】筋肉繊維が赤いのは【赤色筋肉】私達は赤色派白色派そして中間派に分かれます。白色派は瞬発系。短距離走。疲れやすい。鍛えると太くなる。赤色派は持久系。長距離走。疲れにくい。鍛えても太くなりにくい。ほとんどの人はどちらかに属しています。大体の人は自分がどちら派なのか何となくわかってるでしょうが、これが一発で分かる方法があ
眼内レンズは一度ズレルとそのまま?ズレたり、戻ったりするの?と聞かれたので、正直に話した①運転中にズレたり、戻ったりしたこと②寝起きにズレて、気がつくと戻てること③仕事が終わる頃にズレっぱなしになることお偉い先生は、首をかしげる?2年前のカルテを見ると前任者の先生の記述があると前置きして「時計方向に9時~12時にかけて、筋肉繊維が弱くなっている」と説明された。今日の先生は、異常がないため信じ難い雰囲気を醸しだしていた。続けて、お偉い先生曰く手術には3つの選択肢があり、それ
この2週間位前から頻繁に‼️右眼が白内障みたいに霞んで見えない‼️昨日、車を運転してたら急に右眼が見えてない距離感が狂い事故りそうになったでも、今朝は右眼をグーパーグーパーしても瞬きしてもあれっ❗見えるじゃん!でも、取り敢えず今朝掛かり付けの三田眼科へGo‼️受付一番のり‼️一番のりなのに何故か、お決まりの検査が2番手⁉️まっ、良いかっ気を取り直して、診察待ちやはり、2番手⁉️まっ、良いかっ診察室に入っていつもの検査台に顎を乗せて先生が覗き込む
こんにちは!トモキです!今回は、○筋トレをしいるけど筋肉がつかない○良くなって着たけどいま伸び悩んでるという方に向け、記事を書いていきます!まず最初に、筋肉量を増やすあるPOINTがあります。それを今回は紹介していきます。これを知ればあなたは今より数倍も、美しく綺麗でかっこいい体になれます。大半の人が、モテたいから、自信をつけたいから、かっこよくなりたいから、筋トレを始めます。努力してカッコよくなるというのは、真のカッコよさで
こんばんは。栃木県宇都宮市茂原小顔とリンパケアのアングレイスですお疲れ様ですこんな風に毎日お仕事頑張っていますね~同じ姿勢で緊張状態でいたりすると、筋肉の疲労に繋がります。その疲労のつみ重ねによって、筋肉がこったり、だるくなったりしてきます。アングレイスのホルミシスケアⓇは「コリが音を立てて解けていくのが分かる」と言われます。アングレイスのホルミシスケアⓇは、筋肉をしっかり捉えながらも、優しく圧をかけて施術致します。コリをし
8月13日にSIXPADが来て、毎朝、起きがけに、FOOTFITから、始め、LEGBELTで、太腿の前面、背面を実施して、1週間。日々、足が軽くなったので、ジムに行っても、元気に歩き、普通の4km/hから、だんだん速度を上げてます。もちろん、お腹の痛みはヅキヅキと痛むので、痛みに耐えながらです。それでも、昨日は、6km/hまで上げた。6km/hは歩きとしてはかなり早く、小さな女性では、ほぼ駆け足です。心拍数は、135ぐらいまで、上がって、
本日のミニ解剖学。①メンタルと運動私たちの行動や思考や感情はすべて脳細胞、つまりニューロン同士のつながり方によってきまる。さらに私たちの思考や環境がニューロンのつながり方にフィードバックし、それを変えていく。脳様々なタイプの無数の細胞からなり、週百種の科学物質を介し互いにコミュニケーションをとりながら私たちの思考や行動を一つ一つ決めている。主な神経伝達物質グルタミン酸ニューロンの活動を活発にする。ガンマアミノ酸ニューロンの活動を抑える。アドレナリン生存を脅かす障害に立ち
「筋肉が人生を変える」筋トレ最強説を最新科学で実証!!と大袈裟な見出しだなと思いつつ。この本を読み終えると…「筋トレしたくなる、笑」「みなさーん筋トレしてますか?」貯金も大事だけど、貯筋も大事🤣自分が、ほぼ毎日やってるからこそ、「あーっ納得!!」と共感と確認できることが多数あり、読んでてめちゃくちゃおもろかった🤣筋トレをするにあたり、意識の観点から、より基準値があがり、一つ一つの筋肉繊維と同じく、より気持ちを込めたというかイメージを植え付けながらトレーニングができそう🤣たくさ
エステ歴14年に渡り、女性のボディバランスを整える独自のボディメイク術の施術を通じて、根底となるココロとカラダの健康を取り戻すサポートをさせて頂いています😊✨現在は、二児の母として育児をしながら、立川のヘアサロンcocoroとsoraにて、専属でエステ・ヘッドスパを担当しています。エステのみでご利用頂くお客様もいらっしゃいますので、お気軽にご来店お待ちしてます❤️ご予約はホームページ又は、お電話にて受け付けてます。https://cocoro-yasuragu.com/========
ある日のお客さま同士のトレーニング中に交わされていた会話「私たち呑んで食ってキツイ💦の繰り返しよね〜でも、いいじゃない今まで呑んで食って呑んでだったんだから〜キツイが入ってきただけで体が締まってきたんだから👍」ここでいう「キツイ💦」はトレーニングのことです。横で会話を聞きながらですよね〜よかったですね〜あのまま「呑んで食って呑んで」をこの先何年も続けていたら内臓にも脂肪たっぷり付き笑い事ではなく大変なことになってましたよ😗キツイといっ
こんにちは〜!リョーマです!今回は、筋トレをしているけど筋肉がつかない。良くなってきたけど伸び悩んでるという方に向け、お伝えしたいと思います。まず最初に、筋肉量を増やす、あるポイントがあります。それを今回は紹介していきたいと思います。これを知ればあなたは今より数倍も、美しくて綺麗でかっこいい身体になれます。ほとんどの人が、モテたい!!自信をつけたい!!かっこよくなりたい!!から筋トレを始めます!自分も実際そうでした!!努力してカッコよくなるのは真のカッコよさで
ギックリ腰療養4日目ギックリ腰治療近いで検索して見つけた近所の治療院に通ってますそこはなんと腰痛専門の治療院ですよくある接骨院とは全く違う先生は若いけど神の手と患者さんからの評価の治療院でした自分でも忘れていた昔の怪我を言い当てられてびっくりギックリ腰になる前に左足首が突然痛くなり歩けなくなった事それは捻挫とかじゃないのに突然激痛がきたことこれはギックリ腰になる予兆だったのです先生が仰るには以前(子供の頃かも?)左尻側で激しい尻餅をついてその時にお尻の骨を骨
こんばんは昨日は激しい練習を日曜にした余波で歩くことにも支障が出てました笑どんだけ筋肉繊維が壊れたんだろう?(´-`)毎年恒例ですが、去年の記事でも翌日に年取ってからでも筋肉痛になる理由なんか書いてありますね〜(リンクを貼らないスタイル)さて今日は雨シミやその他にも色々出てきてますね〜これを上手く活かす表現が見つかりませんでしたので、綺麗にしちゃいましょう!シミ側へ色を寄せてますね薄い方に寄せるとシミが消えなさそうだったので(´∀`)黒のワックスで磨くと味わいが出るかな?素
いきなりですが、「筋肉繊維には神経がない」ってご存知でしたか?筋肉繊維そのものは神経がない。じゃあ、なんで痛いとか触ってるとか感じるのかというと筋膜が感知していると今の医学では認識されています。要するに筋肉のケガは痛みを感じても筋肉損傷の度合いに比例しないわけです。例えば、皮膚の表面を紙でスッて切るとすごく痛かったりしますよね。棘が深く刺さってもチクッてする程度の痛みにしか感じません。よく使う筋肉は毛細血管が発達するので感覚がよくなります。体幹が全くない人が
ここ数日は、急に気温も上がり昨日は湿度もとても高くなりこの気候になかなか順応していくのに苦労してる方も多いのではないでしょうか…湿度が高いと、発汗機能がうまくいかないと体がむくみ、重くダルく感じることもありますね…そして、呼吸も浅くなりがちです…こういう気候には、エクササイズはとても有効です。体全体の循環、血液循環の機能をアップさせることが大切です。ピラティス氏が書いた【returntolife】でも、血液循環のことが詳しく書いてあります。一部ですが、【ピラティスをちゃ
無理です。基本的に体を整えるためのマッサージは行います。痛けど気持ちいい。良く言われる痛気持ち良いマッサージですね〜。しかし、揉み屋さんではないので強圧に特化したマッサージは致しません。クライアントの満足感は得られないと思います。生理学上ら強すぎるマッサージは筋肉の破壊につながりますので、もし強圧をしてもらいたいのなら揉み屋さんや、強圧可能な整骨院、エステ(痩身)などが良いかと思います。生理学上、強揉み希望の方は強さを求めるので、筋肉繊維が破壊され、また体も本人の意思とは関係なく
背中の痛みは、主に肩甲骨の内側左右どちらかが痛くなることが多いですが、背中が痛くなる原因には次のようなものがあります。①日常生活で考えられる原因は、ストレスや長い時間同じ姿勢でいることで、筋肉が緊張する。②過激な運動や、無理な力をかけるような動作。③椎間板へルニア、変形性脊椎症、頸椎(けいつい)の損傷(むち打ち症)④結石や胆石症、膵臓の疾患や骨粗しょう症による背中の痛み。⑤風邪やインフルエンザ、腎盂腎炎(じんうじんえん)、帯状疱疹(帯状ヘルペス)など細菌やウイルスの感染によって