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こんばんわSELCTCLINICですお顔の輪郭は小顔になるため、美人の基本は輪郭がとても大切になりますメイクなどでお目元や唇などをぱっちり、くっきり、など変化を付けることが出来ても。。。輪郭などはシェーディングを入れてもなかなか自然にサイズダウンする様には見えないですよね。。。輪郭は少し小さくなるだけでもかなりお顔全体の印象を変えることが出来る重要なポイントと言えるでしょうその為、小顔になりたい!!顔を小さくしたいです!!と言ったお悩みはか
晴れ間がみえ気分がルンルン脂肪はぶひぶひどうも金髪豚野郎です今日は【有酸素運動】と【無酸素運動】に関して書いていきますちなみに豚野郎は有酸素をメインに無酸素運動を補助で行っています理由として糖尿病の予防と遅延のためで有酸素運動は20~40分程度で行っています単純にマラソンや自転車での運動が好きなんですよね・・・あと心肺機能を上げたいためですね。どうしても会社での階段の上り下りの時に息を切らしたくないのがあります【有酸素運動ってなに?】呼吸に2つに大きく分かれ
こんにちは世田谷区赤堤のベビーマッサージLaunaです。自宅にいることが増えるとなかなか動くことが少なくなりませんか外に出かけたとしても生活用品を買いに行きすぐに家に戻る感じですしね。こんな状態だと運動と身体を動かすことも少ないですね。私は通勤の自転車を時に歩いてみたりブルブルで身体を動かしあと以前に教えてもらったストレッチを欠かさずにしています。大人は自分でどうにかできますが子どもは外には出れず思うように身体を動かせずにストレスも溜まりますね。もちろん小
【空手に使う専門的体力の養成】空手の動作の中でレフに最大筋力を出せるように、ウェイトトレーニングします。前述したように、筋力=筋肉能×筋刺激能力ですから、筋力のアップは、筋肉を付けることと、筋刺激能力を高くすることが必要です。しかし、日頃から顔を歪めて顔圧を上げることや、気合いを入れる(筋電圧高・筋刺激能力大)事に頼っていると、本番でも顔を歪めたり、奇声を発揮しないと最大筋力が出なくなります。つまり、かなり無駄なことをしているわけです。ゆえに、涼しい顔で最大筋力が出せるように普段から鍛練
おはようございます!BDSトレーナーの山口です。新型コロナウイルスの影響でジムが休業になったり、外出を自粛されている方も多くいらっしゃると思います。自宅で過ごす時間が増え、運動する機会も減ってしまい筋肉が減ってしまうのではないかと心配になると思いますが、良い休養期間だと思いしっかりと休んでみてはいかがでしょうか。こういった自粛期間以外にも、旅行や多忙などによってトレーニングを休まなければならない時期はあると思います。ですが
成長ホルモンって知ってますか?このホルモンは子供のころから20歳手前まで分泌量が多いですが、それ以降は低下していきます(⌒-⌒;)成長ホルモンの役割を大雑把に♪◼︎骨を伸ばす◼︎筋肉の発達◼︎体にある物質をエネルギーに変える→代謝させる!若い時は、このホルモンが多いので太りづらいですが…大人になるにつれて減っていきますから太りやすいんです(⌒-⌒;)成長ホルモンが低下するとを大雑把に♪◼︎集中力の低下◼︎肌がカサカサになる◼︎疲れやすい◼︎感情のアップダウンな
こんにちは!smart-trainee(スマートトレーニー)です。たびたび告知してますが草野球プレーヤーモトという名前でYouTube活動もしています。Twitterを見ていたところこんな疑問を持っている方がいました。このTweetに対しての回答ですが、トレーニングによって関節は強くなります。(関節イメージ図)今回はその話についてまとめてみました。この話、そういえばイチロー選手はこんな風に言ってましたね。(Google検索結果より引用)これはある意味間違いとなります。
日刊スポーツ静岡版ジュニアアスリート応援連載第52回目な、な、なんと昨年4月から始まった日刊スポーツ新聞さんの連載がついに最終回を迎えました〰️私としては一年間連載をさせていただいた感謝&嬉しさと連載が終わってしまう寂しさで板挟みな心境ですでは、早速最終回の第52回目の連載では、ジュニアアスリートの皆さんと、周囲の方々に覚えていてほしいことをお伝えしました個人差はありますが、女性は小学校高学年~中学、男性は中学~高校の頃に発育のピークを迎えます。背が伸びると
世界一気楽な発達サポート、主催の加藤庸子です。今回のテーマはお子様の言葉が出なかったり遅い時、チェックしておくべき場所Part1の舌に続く2つ目の部位についてです。発語の悩み。繰り返しになりますが、これまた個人差が大きすぎるテーマです。ただし(ちょっと言葉が遅いな・・・・・)と感じたなら舌の他にもチェックしていただきたい場所があります。それはお口周りの筋肉です。(三越と日本橋の桜は毎年の撮影ポイント)
介護福祉士、時々トレーナーのjonny'sbeautyです。定期的にお客さんは来ております。昨日は夫婦で2回目のワークアウトにご参加されました。1回目と2回目のメニューや負荷は基本的には変わりません。とはいえ、神経の発達には十分効果的です。筋肉の神経細胞が発達しない事には筋肉の発達はあり得ません。まずは重さよりも神経の発達!!これが大切なんです!
簡単な呼吸法と食の対策で代謝アップダイエットや身体の悩み事も改善させることをご紹介しています。(身体を動かす運動はしません)救いの熱、でも不思議なんです❗❗下腹が熱くなるんです⁉この不思議な熱は代謝を高める熱で誰でも簡単な呼吸法を習得すれば出来るんです。代謝熱=希望の熱と当ブログでは言っています。ダイエットも身体の悩み事も健康増進も叶えるでしょう。この代謝熱=希望の熱には未知数の可能性があります。希望の熱で諦めていた身体の悩み事も叶えて下さい。【継続は力なり】必ず
パーソナルトレーニングは女性でも…男性でも…間違いなく成果が出ます。グループレッスンでも…正しいトレーニング法を学べば、同じことを教えているので、本来は同じ成果が出るはずです。ところが、実際にはパーソナルトレーニングの方が成果は上がります。その最大の理由は、一方通行のインストラクションで終わるのか、双方向のやり取りまで進めてフォローアップするのかにあります。特にパーソナルトレーニングでは…クライアントの体に直接触れながらサポートしますので、効き具合がどうかも本人以上に感じ取れること
こんにちはだいです!!今日は意外と知らない筋トレと入浴の関係性について書いていきます!!筋トレとお風呂の順番って??筋トレの後は体を冷やすか温めるかどっちがいいの?シャワーだけで済ませるべき??など様々な疑問を抱えているんじゃないでしょうか?この記事を最後まで読む事でこれらの悩みを一気に解決します!!そして、筋肉の回復を今まで以上に早めることができます!筋肉の回復が早まると次のトレーニングも効率よく行うことができるようになります!!また筋肥大を促進し、今まで
以前、若い時と脇の形が変わった!?という記事を書きました。脇をのぞいてみてどうでした?↓脇というのは、色んな筋肉の交差点みたいになっているんです。色んな筋肉の歪みや縮みのしわ寄せを受け持ってくれているんです。だから、「二の腕を細くしたいなー」と思って鍛える前にしなくては、ならないことは、癒着と歪みをリリースしていくことです。歪んだまま鍛えると、さらに、身体の歪みを引き起こるということが、安易に想像できますよね。例えば、脇の後側が、「大円筋」硬くなってるとか、、、
zuzyusaによるPixabayからの画像■著者紹介■真壁こうへい『60代からはじめるパーソナルトレーニング』をコンセプトに千葉県で活動しているパーソナルトレーナー。科学的根拠に基づいたプログラムを作成し、「お客様に寄り添う指導」は多くの支持を得ている。また、2017年からセミナー講師としても活動している。詳しいプロフィールはこちらから。皆様こんばんは。千葉県を中心にヒザの痛みや不安定感に悩まされている60代の為に活動している、真壁こうへいです。先日、R-FIT
さっきチョウジョが降りてきて「買い物に行こうかなー」と言いました。外出嫌いなチョウジョがめずらしいなーと思いながら「何買うん?」と聞いてあっちゃーっとビックリ!「今日は自分の誕生日やったから、自分にお祝い買ってくる」と笑って言うではないですか。わーすっかり忘れていたの2連発(え?ジジョの誕生日も忘れていたから(ええっ?チョウジョの誕生日だとゆーのに母(私)は一日PCの前でお絵描きしてて・・・今日誕生日のチョウジョがおやつを買ってきてくれ
高タンパク・低カロリージビエは理想的な食資源ヨーロッパでは現在もご馳走として振舞われ、栄養価が高いと言われるジビエ。山をかけまわる運動量から筋肉の発達が著しく、高タンパクで低脂肪な肉質に特徴のある鹿肉。筋肉の発達に伴い、鉄分量が増加していることも魅力の1つです。一般的に動物の肉に含まれる脂肪は摂りすぎると生活習慣病の原因になりますが、ジビエ、特に鹿肉は脂肪が少なく、その心配も減ると考えられます。また筋肉や臓器を作るのに必要なタンパク質に加え、脂肪をエネルギーとして燃焼するために必要なビ
ダイエットと言うテーマで書くにはちょっと勇気が要りますが…脚を太くする為にです。この場合の太くするは、自堕落によって肥大するのではなくて、トレーニングによって太くするための素人考察です。脚が太くなる条件①高負荷による肥大。②中負荷、高回数による肥大。③アンバランス、による肥大。調べた中だとこの3点(他にもあるのですが、とりあえず要点を。)①高負荷による肥大。これはすごくシンプルです。バーベルを担いでの所謂スクワットが該当します。いくつか海外論文(専門用語多すぎて頭痛くなる)を
ピラティス&ストレッチのおじさんイントラyou-suke(ようすけ)です。時々話してるんですけど、ピラティスでやせるかどうか?聞く人により、その質問の切実さは様々ですが・・ピラティスをやれば、やせるかな!と期待されがちですが、やせる!とはかぎりません。ええ、残念ながら!やせる人はもちろん、いますが。じゃあ、ピラティスの効果って何なのかですが、ピラティスの時間以外その日一日の暮らし方に、けっこうな度合でピラティスは影響与えます。ピラティスを真面目にやると、動くことが、シンドくな
約一年前、初めて息子の胎嚢を確認それも、ちょうど私の誕生日に。人生最大の誕生日プレゼントでしたそんな息子、寝返りこそまだですが、うつ伏せにすると腰をウネウネとくねらせるようにしかも、手を前に出して今にも進み出しそうな雰囲気この間まで寝たきりだったのにこうしてヒトは二足歩行になっていくのだと、感慨深くなりました徐々に筋肉が発達していくのか、身体の動かし方の変化を観察するのはとても興味深い両手を胸の前に持って繋いだり、手で膝を掴んだり…数日前には出来なかったことが、突然できるよう
みなさんこんにちはライトブラザーズ横浜店の豊田です。いつもご覧いただき誠にありがとうございます。今日は筋トレのテクニックについて少し解説していきたいと思います。さてトレーニングというと鍛える部位によって色々な種目がありますね。それだけでなく、全身バランスよく鍛えるとなると細かく部位を分けて鍛える必要があります。例えば「腕を太くしよう」と思ったら上腕二頭筋と三頭筋「肩をおっきく見せよう」と思ったら三角筋前部、中部
こんばんわSELCTCLINICですかみ癖や食いしばりなどエラの筋肉の発達が原因として顔の輪郭が大きく見えたりします。片側だけの筋肉が発達してしまっていると顔の表情のバランスがくずれてしまうくずれてしまう原因にもなりかねません。そうした原因を未然に防ぐ為にもボトックス注射はオススメしておりますエラのボトックス注射は男女問わず人気の高い施術です。筋肉にアプローチし注射で理想のフェイスラインに整えるのがボトックス注射によ
こんにちはistarです韓国は冬の寒さがだんだんとなくなっていき気候のいい日が続いております今回はよくお客様からの聞かれる事の多いボトックス注射の効果また継続期間について詳しくご紹介させていただきたいと思いますまずボトックス注射は皆様もどこかで一度はお聞きしたことがあるかとは思いますただいざするとなってもどんな施術なのかどんな効果があるのかどのくらい継続するのか謎でいっぱいですよね...当院にご来院される方の中でも”わか
なんかしばらく天気はあまり良くないそうですが雪が降るよりかはマシかなと思いつつ…けどウィンタースポーツをされる方にとっては今年の雪不足は嬉しくないんだろうなと思うので複雑な気分ですねヽ(*´∀`)ちなみに私はスノボもスキーもまったく才能ございません(笑)こんにちわ(*^▽^*)来た人は幸せになっちゃう小顔矯正サロン*マーサの幸せを運ぶ『小顔職人』ことセラピストの大軒(おおのき)優子です♪初めての方はこちらからどうぞ♪先日で3回目のご来店でしたMさま(30代)、お美
お水が発音難しいらしいコタローまれじゅむれじゅと言ってはる、、、韓国語にて水=ムル水キムチ=ムルキムチ言葉の発生的に、同様のモノなのかなぁ、、、⁉️、、、、、、、、、それとも口腔内の筋肉の発達的なモノ?頭蓋骨が違えば、違う、、、❓とかなんかなあ?まあ、とにかく面白くなってきたぞ
放送作家の小野高義ですきのうテレビで写真出たことをブログに書いたらそのことにまたちょっとしたリアクションがぼくの周辺からありました。斜陽だの不要だの言われるテレビでもバズーカ砲のような威力を持つこのメディアの破壊力拡散力はやはりあなどれないものです。◇腱鞘炎の痛みが消えない中では懸垂をはじめとする筋トレで出力アップを図りたいところですが筋トレは分解と合成を繰り返し合成を促す休養を取らなければ筋肉の発達は望めないということはそんな動画やペー