筋力

こんにちは。心・体・脳を５歳若返らせる専門家小林奈央です。あなたは、フレイルサルコペニアという言葉を聞いたことがありますか？フレイルとは、加齢によって筋力や活力が低下した「虚弱状態」のことを指します。身体能力の低下だけではなく精神的、社会生活面にも衰えがみられることです。このフレイルは、精神機能などのより広い範囲に定義されていて、８０歳以上の男性の３人に１人、女性の２人に１人が発症していると言われています。サルコペニアとは、筋

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この度、渋谷・木更津・五井に続き新店舗となる稲毛にRIOTパーソナルトレーニングジムがオープンします。現在準備中でございます。なるべく早くセッションが出来るよう、急いでおります。お問い合わせなどは受付しておりますので、ぜひ、体験や見学などはいかがですか。

福岡県久留米市のバレエ教室LilyBalletTheatre(リリーバレエシアター)のブログへようこそ！大人のためのクラス『先週お休みしたら２週間ぶりで体重が1キロ増えてたんですよ』『ポアントレッスン、段々と乗れるようになってきたと思っていたのにお休みしていて3週間ぶりにしたら今日はまた立てなかったです』築き上げるのには時間も労力もかかりますがそれが落ちるのは悲しいかな本当にあっという間！とても早いも

昨年、内科的疾患によって筋力低下が起こり、約2ヶ月運動厳禁だった会員様運動解禁から約3ヶ月筋力がかなり改善し発症時前の状態に戻ってきました。昨日も120kgデッドリフトを10回挙上することができました。今までの努力の積み重ねもあり、これほど見事に回復が見られるのは本当に嬉しいことです。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊高松市太田上町の専門的トレーニングジム087-887-6789info@bb-activation.jp10:00～21:00金曜日（土・日は出張

ナマステー今朝の洛北は、久しぶりに晴れて、少し肌寒いです。5時半に起きて、鼻うがい＋TM瞑想＋ヨーガ禅修習何とか熟せました。昨日4月24日(水)のヨーガ禅教室で、手の基本体操で、肩が回らないと言うので、肩に力が入ったままですよと、肩の力を抜くようにと、指導しました。その時のパフオーマンスで、相手の手を、私の手に乗せてもらって、力を抜いてもらいました。で、私が私の手を外すと、本来は自然に相手の手が落ちるハズですが、預けた状態のママなのです。

ご紹介頂きました嬉しい限りですaiさんの表情筋トレーニング、ブログもおススメですので是非フォローして下さいね😊✨今日も最後まで読んで頂きありがとうございましたm(__)mポチッっと押して頂けると嬉しいですm(..)m

「硬めの敷布団が好き！」という意見の人がとても多くいます。この意見の背景には、「硬い敷布団は健康に良い！」という考え方が根底にあるようです。・・本当にそうでしょうか？本当に硬い敷布団が健康に良いなら、「石で作った敷布団が最高！」となります。でも、硬さの基準は、人によってバラバラです。スポーツマンの背筋はとても強いので、なかり硬い敷布団でもいとも簡単に眠ることができます。高齢者は筋力が衰えてくるので、硬い敷布団では気持ちよく眠ることはできません。という

午前中はPTAをこなし…休む間もなく、自転車修理に出かけました。昨日、試しに、今年1発目の自転車初乗りをしたのですが、こぎ出したら、これがめちゃくちゃ重い。前に進むにも一苦労。私の自転車はいつからスポーツジムのトレーニング用自転車になったのだ。聞いてない。歩くよりはマシかと思い今日学校に行くのにも使ったけどやっぱり重い、無駄に往復トレーニングしたぞ。てなわけで、車の後部座席シートを倒し、格闘すること数十分、やっとこさで自転車を乗せ、修理をお願いするべくホームセンターの自転車コーナー

布団の組み合わせで一番重要なことは、「体の硬さに合った敷布団を選ぶこと！」です。簡単に言えば、筋肉質の丈夫な身体の人には硬めの敷布団・・筋力の衰えが目立つ体の人には、柔らかめの敷布団・・つまり背筋力と同じ硬さの敷ふとんが一番良いのです。でも、自分の筋力の状態を正確に把握するのは、とても難しいので、睡眠環境アドバイザーに調べてもらうことをお薦めします。第３者の客観的な判断が一番正確なのです。【お知らせ】【中日新聞に掲載】【創業100年寝具専門店】

4週目リハビリ抜釘手術から4週間経過何もしなくてもどんどん時は流れる2週間ごとにリハビリに行っているけどあまり変化がないのはトレーニングが足りないのだろう今日は鏡の前に行き片足バランスでお尻の筋肉の強化をしました。片足スクワットをするとお皿の中がグキグキなると伝えると股関節が上手く使えていなくて膝だけで支えているからとのことで片足バランスをしながら膝を曲げてキープこれがだんだんお尻の筋肉に効いてきますどうしても骨盤が傾くので何度も直される骨盤の向きが直

『スターティングストレングス』を読んでから、筋トレをフルレンジでするようになりました。それまでは、パーシャルレンジですることが多かったので、初めは扱える重量がガクンと落ちました。それでも、重量は意外とすんなりと短期間で伸びてきています。さらに、筋力と筋肉量の両者に対して効果がありそうな体感があります。最近（2021年）の研究でも、筋力増強、筋肥大ともに、フルレンジの方がパーシャルレンジより効果があることが示されています。理由は、フルレンジではスティッキング・ポイ

いつもヨガクラスご参加のみなさまありがとうございます。明日17日水曜日は、鷺ノ宮スポーツコミュニティプラザにてのヨガクラス開催です。20：15～、60分のアロマヨガクラスとなります。くわしくはこちらから。東京都中野区|鷺宮スポーツ・コミュニティプラザ東京都中野区鷺宮スポーツ・コミュニティプラザでは体育館、プールなどの一般開放を行っています。www.saginomiya-sports-comm.net「身体が硬いのですが、練習に参加できますか？」初心者の方によく尋ねられ

関節可動域や筋力は、関節を決まった平面上で動かしたり、一つの筋肉だけを働かして測られる。西洋医学に基づいた評価は客観性が重要視されていて、患者さんの実感と必ずしも一致しない。日常の動作では、そうした特殊な条件下で動くことって無い。また、同じ目的の動きでも、どこをどう使っているかは人によって違う。数値は術者の目標にはなるけど、患者さんにとっては、不調の原因となる身体の使い方が変わった方が有益なんだろうな

Technogymのランニングプログラム6週目セッション4今日はジョギング500m→ランニング5キロ→ジョギング500mの合計6キロだけのプログラムでした。余裕があったので後半はプログラムよりも速度を上げて走りました。筋力に任せて走る根性走りになってしまったので脱力して走れるように心がけたいです。小濱裕司#ランニング#ランニングマシン#テクノジム#プログラム

『剣道稽古～ムキになるのは邪念の現れ、欲のかたまり～』剣道稽古。月曜夜もそうだった。今夜も打つプロセスを頭の中で「予定」してしまっている。来たら返す、出鼻をとらえる、来なければ出る…それを「予定」していては…ameblo.jp前回の話の続き、剣道の稽古。踏み込みのことです。打突のタイミングで、右足で床を踏み込みますが。これに関して、「強く踏み込めっ」という話をよく聞きます。右足で床を「どんっ」と大きな音を立てて踏み込めば打突も強くなる、と。

こんばんは、熊本市南坪井町（上乃裏通り）ヒーリングサロンＫａｎａｅです。いつもブログを読んで頂きありがとうございます💞本日はスッキリしません☁なので頭もスッキリせずいつもの頭痛がなのでいつもの食べて落ち着かせております💦相変わらずデスクワークのバタバタが続いておりましてなかなか落ち着きませんねそして初めてのことは慣れるまでドキドキですからますます落ち着きません😂初めて電子チケットを使用するのでなんだかいまだわからぬまま本番迎えそうです笑笑私は紙のマニュアルが必須なのです😅

石鍋てるみです。２週間に一度地域学習センターでヨガ、ピラティスを教えてもらっています。昨日から開始された新プログラムは二の腕がテーマでした。夏に向けて振袖のようになっている二の腕を引き締めようとする内容になっています。半袖になる季節の前から計画的に運動に取り組むことで今年の夏は、恥ずかしくない二の腕を目指そうというものです。続きはこちら子どもの預け先がなくて困った時、頼れる人がいない時の、お役に立てるかもしれません。いつも

一昨日、昨日とリハビリが8：40開始だった今日は９：40開始、1時間余裕があるやったるぜ～4Fの私の部屋の前に人気のマシーンが置いてあるいつも人が乗ってるので近いが使えなかったマシーン今朝は8：40にマシーンへ行き10分使った（写真を載せたいんだが、載せていいのか確認してもらっている）この後1Fへ行き、使えるマシーンを2回づつ乗り帰ってきて、部屋の前のマシーンが空いていたので、もう10分乗って療養士さんを待ったこれから

介護生活じゃなくても目がショボショボあるあるなのかな❓老眼も重なり…aiば疲れ目感じたら…(๑>◡<๑)目を閉じる寝てしまうトキもある❣️デイサービスに通う実母もよく寝てるもよう段々とまぶたの筋力も落ちてくるのかもaiは疲れ目感じたら…(´⊙ω⊙`)目を大きく開ける❣️(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))目をキョロキョロさせる❣️目の体操口は閉じてたほうがいいかなあ…でも疲れたら食べなきゃ❣️目にいいモノ「ブルーベリー🫐⁉️」ai談「好

ついに松葉杖🩼がお役御免になりました😁先週のリハビリのあとから外へ行く時だけ松葉杖🩼使って家の中では松葉杖🩼無しで歩いてました。なんなら、今日のリハビリに持って行くのを忘れないようにって昨日の夜に玄関に立て掛けて置いといたくらい使ってなかったけど、ハッキリ無しでイイと言われたわけじゃなかったから…😩でも、今日のリハビリで松葉杖🩼無しでイイですよ！と言ってもらえたから嬉しかった🥳松葉杖🩼が外れたから車に乗ってイイんだけど、右足の筋力が入院前より落ちているから、何もない事が当たり前だけど何か

チョコザップに通い始めて5ヶ月がすぎました。1ヶ月に通った回数が1番多い月は16回1番少ない月は7回です。だんだんと少なくなってきています。体重は一度3キロ痩せましたが再び2キロ増えたのでマイナス1キロです。筋力も特についた感じはしませんが体力は多少ついた気がします暖かくなってきたので回数を増やして頑張ります。生きる力がわいてくる「自分へのメッセージ」涙の数だけ大きくなれる!(青春文庫)Amazon（アマゾン）

最近ほぼ見なくなった和式トイレ。お花見した際に公園のトイレに入ろうと思った。女子トイレはいつでもどこでも並ぶ。並んではいるのだが一つの、個室だけ誰も入らず、でも空いているところがあった。和式トイレだった。みんな避けるからか、そこだけは空いていた。ラッキー🤞と思って入る。和式トイレって何年振り？？なんて思っていたら。何だか足がプルプルする！！しゃがむ体制が筋力無さすぎて辛い！wでもたかが1分しないくらいなのに。自分の筋力の無さに衝撃！40代にして和式トイレにてスクワ

1か月入院していた友人が退院しましたすぐにベッドは埋まり26歳の女の子ですが初日は肺炎を起こしていて声が出なくて話せず今日仲良しに先にいた同室の20歳の女の子は物静かで黙々と画用紙にアニメを写真見ながら書いていて🎨可愛くてリクエストしたら癒されるわー暇な日曜日も若い女の子達のおかげでまたまた楽しいランドリー待ちにこんな事してるしリハビリでは前回足の筋力80代と測定され今回は多少落ちてるかなと思いながら…結果は右足70代左足90代だって帰る時に

『父の入院その後やっぱりカオス（笑）』『間質性肺炎で父入院でもカオスな現状』先週金曜日に妹から電話があり父が入院したとの事なんか電話が途中で切れてしまい母に電話したら、自分で運転して病院に行った…ameblo.jpおはようございます書きっぱなしですみませんおかげさまで父が退院出来ました🙇ありがとうございます九州から叔父が来たり岐阜から伯母が来たり叔父は一泊で帰ったらしいので会えませんでしたが伯母は2週間ほどいましたので2回くらい会えましたしかしオバサンの相手は大変だね（笑）

車🚙のタイヤを冬用から夏用に変えた重たいタイヤ持ったらどうなってしまうだろう筋肉痛は確実だろうけど痺れと膝の痛みが強くならなければいいかな？今までは大きな問題なかったしこんなにタイヤ交換を深刻なものに考えななかった実際やってみてやっている時は思ったよりも動けたし動いている時は痛みも出なかったただ疲れは酷かった終わってからも痛みは対して出てこない筋肉痛は終わった直後から出始め翌日は結構辛い僧帽筋三角筋上腕二頭筋三頭筋1年でこれじゃあ今後どうなっていく

料理をやっていて食材を切る時上腕が疲れてしまい拷問のようだ途中でもうやめたいと思った辛い🥵料理がこんなに力が必要と思わなかった

ケーブルテレビで放送中の三好病院県民公開講座第２回『呼吸器リハビリテーションのお話』リハビリテーション技術科峯田拓也氏・呼吸器リハビリテーションとは肺の病気のために生じる息切れ、咳、痰などの症状を軽減し、日常生活を維持・改善するための方法対象となる患者さん：肺気腫、慢性気管支炎、慢性気管支喘息、肺結核後遺症、気管支拡張などで「呼吸機能が低下」し、「日常生活で何らかの支障」をきたすようになった方・筋力と呼吸苦の関係「筋力低下」低い負荷の運動で容易に乳酸が産

「貯金」より「貯筋」って面白いなって思いましたし、なるほどとも思いました。土田隆さんの「筋トレスープ」という本を読んでいるのですが、年齢を重ねると筋肉がどんどん減少するのだそうです。そうするとうまく体が動かせなくなるという事になります。このことが良くわかるエピソードですが、宇宙飛行士が宇宙から地球に戻って来た時に、外に出る時に周りの人に抱えられながら出てくる映像を見たことがあります。無重力生活で筋力が落ちてしまい自分で歩けなくなるっていうことのようです。