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本日、これからの人生に大きく左右する所用があって有給休暇を取得しました。あとは【人事尽くして天命を待つ】状況です。所用は午後でしたので、午前中に気持ち良く16km走ってきました。出勤時は、朝6kmのランニングのみです。本日は、風が無くお日様のもとで気持ち良く走れました。いつものランニングコース白い建物は浜松医科大学病院です。16km気持ち良かった!今の私はサラリーマンです。走ることが好きです。私が目指すのは、長距離アスリートの指導です。今も走りながら、筋力トレーニングを続
階段の登り降りを脚の筋力トレーニングにはいいと言ってましたね家の中でも出来るし一日一回でも三回でも10分間でいいのでやった方がいいそうですが爺も先週末から実行しております…太腿の筋肉や脹脛に効きますね毎日やり続けますよ
おはようございます!ジェクサー大井町・等々力で活動するパーソナルトレーナーの尾島です。日曜日筋況報告月曜日栄養学・サプリメント火曜日筋力トレーニングの知識水曜日身体の仕組み木曜日ダイエット金曜日筋力トレーニング実践編土曜日マッスルレシピというスケジュールで毎日投稿しております。先週の水曜日は、【自然現象から考える筋肉の仕組み】というタイトルで投稿いたしましたが、嫁から「わかりにくい」と一蹴されてしまいましたので今回はもう少し規
肩こりと腕のシビレの患者様の治療です。肩上部痛と肩背部から上肢の痺れで来院され,問診・検査から日常生活での姿勢が大きく影響している事がわかりました。二か月後には、肩背部から上肢の痺れが改善されてきましたが、消失には至りませんでした。食事ダイアリーと筋力検査から原因は、姿勢維持に必要な筋力低下と判断できました。症状の消失の為に、食事指導とウエイトトレーニング運動を取り入れて治療効果の持続に取り組んでいます。※今月は体幹と前胸部の筋力強化を掲載してみました。来月は、食事の指導内容をアップ
こんにちは!ジェクサー大井町・等々力で活動するパーソナルトレーナーの尾島です。日曜日筋況報告月曜日栄養学・サプリメント火曜日筋力トレーニングの知識水曜日身体の仕組み木曜日ダイエット金曜日筋力トレーニング実践編土曜日マッスルレシピというスケジュールで毎日投稿しております。本日はいつもの時間(7:30)に投稿が間に合わず、ちょっと遅めの投稿です。今日は、わたしが愛用している筋力トレーニングギア、パワーグリップをご紹介いたします。トレー
皆様、こんにちは。(こんばんは。)Blogにご訪問いただきありがとうございます。江戸川区北葛西のマンツーマントレーニング専門ジム『デュナミス』の大宮です。トレーニングの効果を出すには日常生活で筋肉が受けている負荷よりも、高い負荷をかけることが必要です。ただ、やみくもに高い負荷をかけるトレーニングをしてもカラダに負担がかかりすぎてケガのリスクが高まってしまいます。まずは、現状の自分の筋力を理解して、そのうえで少しずつ負荷を上げていきましょう。トレーニング初心者、未経験者の方は早く結果を
皆様、こんにちは。(こんばんは。)Blogにご訪問いただきありがとうございます。江戸川区北葛西のマンツーマントレーニング専門ジム『デュナミス』の大宮です。トレーニングで効果を出していくためには、まずはトレーニングの基本を徹底して行っていく事が大切です。トレーニングはカラダが動きを覚えて、どの筋肉を使っているのかを意識できるようになって、はじめて十分な効果が発揮されるからです。特に初心者の方がはじめたばかりの頃は、結果を出すことに焦って、負荷の高いトレーニングをどんどんしてしまいがちです
3月休館日#アウルスポーツジム#キックボクシング#休館日#江東区#ダイエット#住吉#大島#錦糸町#亀戸#砂町#シェイプアップ#駅近#徒歩30秒#筋力アップ#筋力トレーニング
このリストラップ着けてから怪我も痛みもないですね~筋肉も筋力も思いのまま…だから朝起きてすぐ着けてます笑笑もうすぐ片手懸垂が出来そうです!!みなさんのオススメ教えてください~おさる
おはようございます!ジェクサー大井町・等々力で活動するパーソナルトレーナーの尾島です。日曜日筋況報告月曜日栄養学・サプリメント火曜日筋力トレーニングの知識水曜日身体の仕組み木曜日ダイエット金曜日筋力トレーニング実践編土曜日マッスルレシピというスケジュールで毎日投稿しております。久しぶりに、プロテインバーのレビューをしていきます!過去のレビューは「サプリメント」というテーマのところにありますので良ければ見ていってくださいね【MO
おはようございます!ジェクサー大井町・等々力で活動するパーソナルトレーナーの尾島です。日曜日筋況報告月曜日栄養学・サプリメント火曜日筋力トレーニングの知識水曜日身体の仕組み木曜日ダイエット金曜日筋力トレーニング実践編土曜日マッスルレシピというスケジュールで毎日投稿しております。それでは、2/21〜27の筋況報告をさせていただきます!21日は、毎週恒例のラントレの日。この日も子供達4人と一緒に汗を流してきました!持久系、瞬発系、
【トレーニング】本日も指導前の僅かな時間を縫って、筋力トレーニング❗今回もまたノーベルトフルスクワット❗ライトウエイト180kg、、疲労のせいか3回がやっと、、宜しければご覧ください❗↓
こんにちは3月のレッスンスケジュールです❗️☆火曜日リフレッシェイプエクササイズ3/2,/16,/30浅井文化ホール小ホール料金:3,000円/月3回*音楽に合わせて全身運動や簡単な筋力トレーニングを行います。カルチャー教室のクラス担当を務めております。☆水曜日ヴィンヤサヨガ3/24,/31あざいカルチャー&スポーツビレッジ料金:1,500円☆金曜日ヴィンヤサヨガ3/5,/12,/19,/26あざいスポビレ料金:1,
おはようございます!ジェクサー大井町・等々力で活動するパーソナルトレーナーの尾島です。日曜日筋況報告月曜日栄養学・サプリメント火曜日筋力トレーニングの知識水曜日身体の仕組み木曜日ダイエット金曜日筋力トレーニング実践編土曜日マッスルレシピというスケジュールで毎日投稿しております。毎週金曜日は【筋力トレーニング実践編】ですマシンを使用したトレーニングや、BIG3などのフリーウェイト種目、自宅で出来る自体重トレーニングなどをご紹介します。
昨日は感染対策の恩恵をこのブログで記したが、社会的には弊害の方が多い。何より経済の低迷、一日でも早くワクチンを浸透させコロナを終息させて経済を元に戻したい。外出自粛による健康への影響も心配である。ニューノーマルのオンライン化は便利でよいが、人間は本来動くものです。椅子に座ってる状態を1とすると、歩くだけでその3倍のエネルギーを消費するという。免疫力と体力、筋力を落とさない為にも、あえて運動は心掛けたい。■サニーフーヅオンラインショッピング■●コーヒー豆●サワー濃
あなたの”日常”のコミュニケーションの“困ったなぁ〜どうしよう・・・”を、すっきり解決!!実践コミュニケーションコーチの浜田幸一です。*初めての方は、こちらをどうぞ〜(私のプロフィールです)↓↓↓https://profile.ameba.jp/ameba/infrontierおはようございます!!今日は2月25日。木曜日ですね。もうすぐ週末・・・あなたはいかがお過ごしですか?あっという間に2月も終わりますね。つい最近のことです。
おはようございます!ジェクサー大井町・等々力で活動するパーソナルトレーナーの尾島です。日曜日筋況報告月曜日栄養学・サプリメント火曜日筋力トレーニングの知識水曜日身体の仕組み木曜日ダイエット金曜日筋力トレーニング実践編土曜日マッスルレシピというスケジュールで毎日投稿しております。今日は、ダイエットの停滞期について解説いたします。ダイエットをしていると、一度は経験する停滞期。長引くとモチベーションが保てずにダイエットが終了してしまう可能性
おはようございます!ジェクサー大井町・等々力で活動するパーソナルトレーナーの尾島です。日曜日筋況報告月曜日栄養学・サプリメント火曜日筋力トレーニングの知識水曜日身体の仕組み木曜日ダイエット金曜日筋力トレーニング実践編土曜日マッスルレシピというスケジュールで毎日投稿しております。今日は、特に科学的なエビデンスがあるわけではないので、話半分というか、そんな考え方もあるのか~くらいの感じで読んでいただきたい内容です。【筋力ト
本日はドンヨリした天候の中、選手達は地道な練習やトレーニング等に汗を流しておりました。ヒートンも一緒に筋力トレーニング実施してみたのですが、なかなかハードで約30分位でギブアップです。選手達は苦痛に顔を歪めたり、時には笑い合いながら次々にメニューをこなしてましたが、心の中で改めて選手達を見直しておりました。嬉しい事に先日体験して貰った6年生の保護者から入団連絡をして貰ったそうです。これで合計16名となりましたので、正式に募集終了となりました。毎年どうなるのか内心ドキドキですが、3ヶ月程
娘は、昨日から二泊です。😸指先のひび割れは、益々増えてます・・・。😭娘は、メガネを忘れて来ました・・・取り敢えず自分の度が強いメガネ貸したら・・・弱いとのこと・・・どんだけ視力悪いん?😳有難いことに、何とか運転位は出来そうなまでになったので、近くのモールへ人が少ないだろう開店時間に・・・。先の画像が上さん。後が、娘・・・雰囲気似てるな~💮毎回、手の消毒で・・・悲鳴をあげたくなります。😭私は、癒しワンコの散歩と、8割型、車でお休みします。ベクティビックス・・・抗がん剤点滴、次3/2
おはようございます!ジェクサー大井町・等々力で活動するパーソナルトレーナーの尾島です。日曜日筋況報告月曜日栄養学・サプリメント火曜日筋力トレーニングの知識水曜日身体の仕組み木曜日ダイエット金曜日筋力トレーニング実践編土曜日マッスルレシピというスケジュールで毎日投稿しております。今日は、わたしが筋力トレーニング中、「セット間にすること」をご紹介します。トレーニングを指導させていただいている時に、よく頂くご質問ですので、是非日頃のトレーニング
おはようございます!今日も良い天気〜急遽時間が空いたので午後からしようと思っていた筋トレをやりました今日はお尻と体幹メインです身体作りや健康増進においてまたまた習慣化したいのは筋力トレーニング筋トレと聞くとムキムキになるやつでしょ?とか追い込まないといけないんでしょ?とか気負うイメージはあると思います確かに、どういう身体を目指しているかによっては最大限に身体に負荷をかけることは大切です筋肉は日常生活レベル以上の刺激を与えてあげないと活性化しません。仕事して
日曜日。昨日の風はやっばり春一番でした。今日も麗のお弁当をもって散歩に行ってきました。今日は975g昨日程度のウエートです。GPS発信機装着。今は開けた所まで行くと割と麗に好き勝手に飛ばさせてます。好きなだけ動いて筋力トレーニングです。まずは後追いからスタート。本日は昨日の夕方散った写真をISO1600に設定したのを戻し忘れ、白い画像ばっかりで見ずらいと思います。大失敗でした。最初はあまり私から離れません。合理的に餌をもらうため周りにくっついての散歩になります。いくつか口に出来る
おはようございます!ジェクサー大井町・等々力で活動するパーソナルトレーナーの尾島です。日曜日筋況報告月曜日栄養学・サプリメント火曜日筋力トレーニングの知識水曜日身体の仕組み木曜日ダイエット金曜日筋力トレーニング実践編土曜日マッスルレシピというスケジュールで毎日投稿しております。それでは、2/14~20の筋況報告をいたします!2/14、毎週日曜日恒例のラントレの日!息子娘、その友人二人と一緒に走ってきました。この日は嫁とママ友、2
皆様、こんにちは。(こんばんは。)Blogにご訪問いただきありがとうございます。江戸川区北葛西のマンツーマントレーニング専門ジム『デュナミス』の大宮です。まだ2月ですが....。温かさは春ですね!春に向けて身体を変えたい方には加圧トレーニングがおすすめです!加圧トレーニングにはカラダに嬉しいことがたくさんあります。ダイエット、筋力アップ、肩こり解消、美肌等々。皆さんが持たれている加圧トレーニングのイメージは『ベルトを腕や脚に締めて血液を止める』などが多いですが、実際は血液は止めま
みなさん、こんにちは。(こんばんは。)Blogにご訪問いただきありがとうございます。江戸川区北葛西のマンツーマントレーニング専門ジム『デュナミス』の大宮です。今日、朝起きると温かい!!予想気温を調べてみると、20度を超えるみたいです。2月ですよ!!春みたいな気温ですね。花粉症の方は辛いですね....。(私もです。)この時期は花粉症からの頭痛、運動不足からの身体の痛み、不調など身体に様々な症状が出やすい時期です。身体の調子があまり良くないな~と思った時には軽めに身体を動かすことを
「金属バットの申し子たち」それが池田の全盛期を象徴する言葉と言ってもいいものだった。「池田は特殊な金属バットを使っている」「池田は金属バットをベンチ裏で冷ている」など、そんな噂がまことしやかにささやかれるようにもなっていた。それくらいに、金属バットがすっかり定着した80年代前半に池田のバットは快音を響かせ続けて、その音が「やまびこが響くようだ」ということで“やまびこ打線”とも称された。翌年のセンバツでも、池田の猛打は脅威を振るった。圧巻は帝京との1回戦で14安打で11点を奪い、投げて
こんにちは!学芸大学駅前のストレッチ&ボディケアNOBASUの石川です。筋力トレーニングをするときにとても大切なのな、最初のグリップとスタートポジションになります。このスタートの位置でグリップが上手くいってなかったり、スタートで目的の部位に収縮が出ていない状態だと、筋力トレーニングでは効果が出にくくなります。これは人により骨格の違いや筋肉に柔軟性の違いがあるからです。トレーニングの上手い人の動きを真似しても同じ効果が出ないのもこれが原因です。これは実はストレッチでも同じことが言
雪景色に逆戻り。一晩で20cm積もりました。モノを減らして脳内整理いたしましょう福井からやましたひでこ公認断捨離トレーナーつたにみわこです。雪かきは、はっきりいって好きではありません。やらなくちゃ、と思うとますますイヤになります笑できる時にできる所をチョコチョコっと。時間は短いですが、回数を増やして、雪かきしています。そうすると不思議ですが、イヤな雪かきも