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12月4日月曜日3時半から12時までの勤務終わってからの浦安ゴールドで足トレを筋トレ前の体重は70.1キロ筋トレ時間は12時20分から13時20分までスクワット60キロx52セット80キロx5100キロx5110キロx5120キロx1130キロx5x5x53セット110キロx10x10x103セットスティッフレッグドデッド60キロx1080キロx103セットで終了130キロがいつも重くて1セットやったら125キロとかに下げてたけど
12月1日金曜日3時半から12時までの勤務終わってジム行く予定で用意も持って来てドリンクも作ってあったけどなんか疲れて休養日に帰って昼寝しました12月2日土曜日休日3時15分起床からの24時間営業の西葛西ゴールドで胸トレを筋トレ前の体重は69.8キロ筋トレ時間は4時から5時45分までベンチプレス40キロx102セット60キロx570キロx580キロx4x42セット75キロx53セットダンベルベンチプレス24キロx530キロx10x8x5
11月26日日曜日3時半から12時までの勤務終わってからの浦安ゴールドで背中トレを筋トレ前の体重は71.2キロ筋トレ時間は12時20分から13時20分までデッドリフト60キロx580キロx5100キロx5120キロx5140キロx1150キロx53セットハンマーストレングスのローロウ40キロx580キロx10x10x10x74セットチンニング自重x10x10x63セットで終了150キロ重いけどなんとか挙がった筋トレ終わりランチ十
11月22日水曜日3時半から12時までの勤務終わってからの浦安ゴールドで足トレを筋トレ前の体重は70.4キロ筋トレ時間は12時30分から13時30分スクワット60キロx52セット80キロx5100キロx5110キロx5120キロx1130キロx5125キロx53セット110キロx103セットで終了スクワットしかしてないけど足トレは好き筋トレ終わりランチ小海老天そばどら焼き煮卵2個ササミのネギソースがけブラックコーヒー紅茶11月
11月18日土曜日3時半から12時までの勤務終わってからの浦安ゴールドで胸トレを筋トレ前の体重は70.6キロ筋トレ時間は12時25分から13時25分までベンチプレス40キロx102セット60キロx570キロx580キロx4x472.5キロx53セット67.5キロx10x9x63セットPRIMEのインクラインプレスマシン58.9キロx1068.0キロx8x8x43セット負荷変えながら重量下げて1セットずつで終了筋トレ終わりランチ十六
11月14日、15日は仕事が通しだったので宅トレ腕トレをEZバーでバーベルカールライイングトライセプスエクステンションアップライトロウリバースカールダンベルでハンマーカール全部1セットずつだけで終了11月16日木曜日休日3時15分起床からの24時間営業の西葛西ゴールドで肩と足トレを筋トレ前の体重は70.7キロ筋トレ時間は4時から5時45分までスクワット60キロx52セット80キロx5100キロx5110キロx5120キロx1130キロx53セ
11月11日土曜日3時半から12時までの勤務終わってからの浦安ゴールドで足トレを筋トレ前の体重は70.4キロ筋トレ時間は12時20分から13時10分スクワット60キロx52セット80キロx5100キロx5110キロx5120キロx1130キロx5x32セット125キロx5x32セット120キロx5105キロx103セットで終了金曜日の日に雨で走らなかったので最初は軽く感じたけど130キロは重い筋トレ終わりランチ十六穀米目玉焼き3個サラ
11月7日火曜日3時半から12時までの勤務終わってからの浦安ゴールドで胸トレを筋トレ前の体重は69.6キロ筋トレ時間は12時25分から13時35分までベンチプレス40キロx1060キロx52セット70キロx575キロx54セットハンマーストレングスのアイソラテラルインクラインプレス80キロx7x7x6x44セットPRIMEのインクラインプレスマシン58.9キロx10負荷変えながら1セットずつフリーモーションのケーブルフライ23キロx532キロx7x7
11月2日と3日は仕事通しだったのでジムは休養日宅トレでEZバーでバーベルカールライイングトライセプスエクステンションアップライトロウリバースカールダンベルでハンマーカールを全部1セット限界までで終わり11月4日土曜日3時半から12時までの勤務終わってからの浦安ゴールドで肩トレを筋トレ前の体重は70.5キロ筋トレ時間は12時25分から13時25分までダンベルショルダープレス16キロx102セット20キロx1026キロx7x32セット22キロx10x10
10月30日月曜日3時半から12時までの勤務終わってからの浦安ゴールドで胸トレを筋トレ前の体重は71.1キロ筋トレ時間は12時20分から13時20分までダンベルベンチプレス24キロx102セット32キロx8x6x53セット30キロx7x62セットハンマーストレングスのアイソラテラルインクラインプレス80キロx6x42セット70キロx6x6x43セットPRIMEのインクラインプレス負荷を変えながら58.5キロx103セットマシンフラ
10月26日木曜日3時半から12時までの勤務終わってからの浦安ゴールドで足トレを筋トレ前の体重は71.1キロ筋トレ時間は12時45分から13時35分までスクワット60キロx52セット80キロx5100キロx5110キロx5120キロx1130キロx5重いし少し浅いので重量少し下げて125キロx53セット105キロx103セットで終了筋トレ終わりランチ舞茸おこわ目玉焼き3個納豆サラダチキンオイコスブルーベリーブラックコーヒー
10月21日土曜日3時半から12時までの勤務終わってからの浦安ゴールドで肩トレを筋トレ前の体重は71.3キロ筋トレ時間は12時20分から13時25分までダンベルショルダープレス16キロx102セット20キロx1024キロx10x10x8x8x45セットマシンリアデルト52キロx1073キロx8x7x53セット66キロx8x6x63セットマシンサイドレイズ32キロx1036キロx1041キロx10x9x53セット36キロx4ベ
10月18日水曜日仕事通しだったのでジムは休養日に宅トレEZバーでバーベルカールライイングトライセプスエクステンションダンベルでハンマーカールリストカール1セットずつで終わり10月19日木曜日休日3時15分起床からの24時間営業の西葛西ゴールドで胸トレを筋トレ時間は4時から5時30分まで筋トレ前の体重は71.5キロベンチプレス60キロx52セット70キロx875キロx3ダンベルベンチプレス24キロx532キロx330キロx8x8x7x74セット
10月15日16日は仕事通しだったのでジムは休養日に宅トレ腕トレEZバーでバーベルカールライイングトライセプスエクステンションアップライトロウリバースカールハンマーカールを1セットずつだけ10月17日火曜日休日ジムは昨日は休館日だったので今朝は7時からだったのでゆっくり睡眠からの8時過ぎに起床朝食食べて昼前から有酸素ランからViewthispostonInstagramApostsharedbyakiyu1214(@akiyu1214)昼
10月12日木曜日3時半から12時までの勤務終わってからの浦安ゴールドで肩トレを筋トレ時間は12時25分から13時25分まで筋トレ前の体重は71.4キロベンチプレス40キロx560キロx52セット75キロx53セットダンベルショルダープレス16キロx1020キロx1024キロx10x6x63セットマシンリアデルト52キロx573キロx7x7x53セットマシンサイドレイズ27キロx1032キロx1036キロx10x9x6
10月9日月曜日休日連休ジムは休養日に15時まで睡眠天気は土砂降りの雨18時から葛西臨海公園でのナイトマラソンだったので雨止まないかなと思ったら止みましたViewthispostonInstagramApostsharedbyakiyu1214(@akiyu1214)天気は悪かったせいか人数も9月の時より少なくて10キロは120人涼しかったので給水もしなかったので早かったまだ余力もあったのでもう少し早く走れそうでした10月10日火曜日休日
10月7日土曜日3時半から12時までの勤務終わってからの浦安ゴールドで足トレを筋トレ前の体重は71.2キロ筋トレ時間は12時25分から13時25分までスクワット60キロx580キロx5100キロx5110キロx1120キロx1130キロx5x5x23セットレッグエクステンション49.9キロx1059キロx8x8x6x54セットハムフレクサー11キロx10右足16キロx8x6x53セット左足16キロx7x6x33セットで終了
MUCCIめざせ桃尻の筋トレ日記@MUCCIMUCCIN美味しいものとお酒に目がない食いしん坊。カラダの3割が脂肪…。コロナにより自宅トレ開始と同時にYouTubeとTwitterを使い、モチベーション維持の筋トレ記録。桃尻になりたいJapanesewomanteasesherbuttockswithahomemadestick4KHighQualityIdidbarbellsquatsonahandmadebar...Ididmybestwi
10月4日水曜日3時半から12時までの勤務終わってからの浦安ゴールドで肩トレを筋トレ時間は12時20分から13時30分まで筋トレ前の体重は70.6キロダンベルショルダープレス12キロx1016キロx1020キロx1026キロx8x52セット22キロx10x10x10x54セットバックプレス40キロx104セットディップス自重x1020キロ荷重x103セットマシンリアデルト52キロx566キロx10x10x10x44セットサイドレイズ6
10月1日日曜日3時半から12時までの勤務終わってからの浦安ゴールドで胸と足トレを筋トレ前の体重は70.2キロ筋トレ時間は12時30分から13時40分までベンチプレス60キロx102セット70キロx10x9x83セットハンマーストレングスのアイソラテラルベンチプレス60キロx10x10x5ハンマーストレングスのアイソラテラルインクラインプレス70キロx7x52セット60キロx7x22セット金曜日にスクワットだけやったのでレッグエクステンション4
9月27日水曜日3時半から12時までの勤務終わってからの浦安ゴールドで肩トレを筋トレ前の体重は70.4キロ筋トレ時間は12時20分から13時20分までダンベルショルダープレス12キロx1016キロx1020キロx1026キロx8x5バックプレス40キロx10x1045キロx7x6x43セットマシンのショルダープレス31.8キロx1040.8キロx1043.3キロx441.5キロx5x3マシンリアデルト39キロx552キロx566キロx10x
9月23日土曜日3時半から12時までの勤務終わってからの品川インターシティでやってる大江戸ビール祭りにViewthispostonInstagramApostsharedbyakiyu1214(@akiyu1214)次の日も仕事なので軽めに9月24日日曜日3時半から12時までの勤務終わってからの浦安ゴールドで背中トレを筋トレ前の体重は71.4キロ筋トレ時間は12時20分から13時30分までデッドリフト60キロx580キロx5100キロx51
9月19日と20日は仕事通しなので前腕と二頭と三頭をEZバー使って宅トレ9月21日木曜日3時半から12時までの勤務終わってジム行こうと思って外出たら土砂降りの雨自転車通勤なので雨は困る雨とは思わなかったのでカッパも持ってきてなかったので濡れて帰宅ジムは休養日にシャワー浴びてランチ十六穀米豚肉炒め物鮭塩焼き煮卵キムチプレーンヨーグルトにハチミツブラックコーヒージムで飲む予定だったポカリスウェット粉末とグルタミンベータアラニンクレアチンドリンクも飲みなが
9月16日土曜日3時半から12時までの勤務今週は週4回も通し勤務があったので今週3回目の筋トレを浦安ゴールドで筋トレ前の体重は69.9キロ筋トレ時間は12時20分から13時30分までスクワット60キロx580キロx5100キロx5110キロx5120キロx55セット足の疲労感じて9月6日以来のスクワット軽かったですレッグエクステンション40.8キロx549.9キロx559.0キロx8x8x63セット49.9キロx9x9x73セットプロ
9月9日土曜日休日朝ジムで筋トレしてからの夕方から葛西臨海公園でのナイトマラソン10キロ参戦ViewthispostonInstagramApostsharedbyakiyu1214(@akiyu1214)2020年3月に自分で作った46分の記録には遠く及ばずでした10月9日スポーツの日にもう1度走ります9月10日日曜日連休3時15分起床からの24時間営業の西葛西ゴールドで胸と二頭筋トレを筋トレ前の体重は70.6キロ筋トレ時間は3時55分
9月6日水曜日休日3時20分起床からの24時間営業の西葛西ゴールドで足トレを筋トレ前の体重は70.7キロ筋トレ時間は4時5分から5時30分までスクワット60キロx580キロx5100キロx5110キロx5120キロx5125キロx55セットスティッフレッグドデッド60キロx1080キロx1090キロx103セットケーブルオーバーヘッドトライセプスエクステンション20キロx1025キロx1027.5キロx105セットで終了筋トレ終わりのジ
9月2日土曜日3時半から12時までの勤務終わってからの浦安ゴールドで背中トレを筋トレ前の体重は70.0キロ筋トレ時間は12時20分から13時15分までデッドリフト60キロx580キロx5100キロx5120キロx5140キロx5x5x23セット今日は120キロも重くてハンマーストレングスのローロウ40キロx1070キロx105セットで終了駅の近くでお祭りやってて亀戸ビア出店してるということで筋トレ終わりにお酒飲むのは良くないけど暑いし軽く筋
8月30日水曜日休日3時15分起床からの24時間営業の西葛西ゴールドで足トレを本当は胸トレ予定が親指付け根の腱鞘炎で痛くて出来そうにないので筋トレ前の体重は71.3キロ筋トレ時間は4時5分から5時25分までスクワット60キロx580キロx5100キロx5110キロx5120キロx57セットCYBEXのアブドミナルクランチ3セットで終了筋トレ終わり朝食手抜きすき家牛皿中盛り夕方からは有酸素ランをViewthispostonInstagramA