第1第3金曜日

みなさん元気ですかーゆうり先生を筆頭にバランスボーラーは今日も元気！！暑い夏もみんなで弾めば辛くない。。はず有酸素運動で燃やすぞー息が上がった後はバランスチェック両足をそろえて座りますおしりが浮くほど高く弾んで、しっかり燃焼します疲れるけど、きもちいーい汗びっしょりだけど、爽快です今日から初登場バランスボールｗｉｔｈＢ（ボクササイズ）弾みながらパンチ肘で打つアッパーなんだろう！！思いっきり撃ち込むって楽しい息はきれるけれど、楽しいから全然辛くない

暑い！！外は今日も三十度越えですでもニコパルは今日も涼しいエアコン快適有酸素運動にはもってこいの環境です今日もたくさん燃焼しましょうまずは基本の姿勢骨盤を立てて膝が１００℃の角度になるよう足を一歩ボールから離れた場所でキープ腕を大きく動かしながら、弾みますあれ？？今日は先生が三人かなダンベルを持って、腕を上げたまま弾みます二の腕の下のふりそでに刺激足をとじて、二点でバランスを取りながら弾みますグラグラしてうまくいきません足の内側の筋肉を鍛えた後は

暑い！！毎日じめじめ暑いですニコパルはエアコンばっちり効いてます子供たちも快適に走り回って元気いっぱいママたちもしっかり運動していっぱい綺麗な汗をかきましょう有酸素運動で息を上げた後は、肩甲骨を寄せて胸をしっかり開いて基本姿勢内転筋に力を入れて足を閉じてバランスをとりますグラグラ揺れて体幹が弱ってることに気づきます子供たちもママの頑張ってる姿を見てマネします可愛い♪さらに骨盤をしめたまま、高く飛びますぐらぐらしすぎて、高く飛ぶことに集中できません頭を使っ

梅雨に入ったはずが、毎日晴天が続きますねなんと！！今回よりニコパルにエアコンが入りました（パチパチパチ）これで思う存分動けます実は汗をかく夏より、冬のほうが痩せ易いってご存知ですか？この夏にサボらずしっかり鍛えることで、痩せ易い体質を目指しましょうまずは有酸素運動タイム両手を上げて背中、肩甲骨の間の筋肉を刺激しながら弾みますくるぶし、ひざをぴったりくっつけて二点でバランスを取ります背中をぴんと伸ばし、手を高くあげますグラグラです体幹を鍛えますママと一緒

六月に入って空気がしっとりしてきましたね梅雨の気配を感じます雨が降ったり、暑い日が続くと運動不足になりがちですそんな時には有酸素運動がもってこい体幹を鍛えて汗をかきましょう今日は可愛い新人さんが来てくれました鏡の前に並んで、自分の弾む姿を見ながらレッスン開始まずは床に寝てリラックスしますぐっと背伸びをして、肩甲骨が床にぴったりくっつくように寝転んで背中の筋肉をほぐします抱っこひもで凝り固まった背中の筋肉に心地よい刺激を感じますボールに正しい姿勢で座りますタ

GWを過ぎて、暑い日が続いています汗をかきたいバランスボーラーに嬉しい季節がやってきました今日もしっかり汗をかいて、きゅっと引き締めていきましょうまずは正しい姿勢、骨盤をしっかり立てて上から掃除機で吸われるイメージでバランスボールに座ります産後のママの身体の筋肉は緩んでいます正しい姿勢を目指しても、内臓を支える筋肉を鍛えてないとおなかがたるんでぽっこりしてきますバランスボールは座っているだけで、身体の内側から筋肉をきたえることができます抱っこひもで凝り固まった背中の筋肉、肩甲骨

４月２回目のバランスボールレッスンです暖かくなってきましたね靴下を脱ぐのに抵抗がない季節になってきましたねそんな季節は裸足になって、バランスボールでしっかり弾みましょう！！まずは音楽に合わせて息が上がるまで弾みますそしてバランスチェック足を閉じて膝、くるぶしをぴったりくっつけて座ります骨盤を立てて、上から糸でひっぱられるようなイメージで座ります動いていないのに体中の神経に集中しないとぐらつきます両手を合わせて片足あげますバランスをとるだけで、体中に汗がにじんできます股の

４月１回目のバランスボールエクササイズは、会場都合により１週目土曜日に開催ですお仕事復帰したママたちもたくさん参加してくれました久々のメンバーにもゆうり先生手加減しませんでも大丈夫、有酸素運動好きは、激しいほど喜んでしまうのですまずは基本姿勢骨盤をしっかり立てます頭の上から糸で引っ張られるようなイメージで座ります有酸素運動タイム腕をしっかり振りながら、高く飛びますヒザにハンカチやタオルなどを挟んで、弾みます骨盤の周りの筋肉がキュッと閉まります骨盤のゆがみを治しても

３月２回目のバランスボールエクササイズは、会場都合により５週目金曜日に開催ですいつもより大盛況超満員ですニコパルは広い会場なので、全然大丈夫です大きな円になってレッスンスタート！！まずは骨盤を立てて、正しい姿勢で座ります自転車のサドルにあたる筋肉を鍛えると尿漏れ予防になります産後のママの筋肉は、傷ついて伸びきっていますしっかり鍛えて筋肉を整えます高く弾んで、有酸素運動音楽に合わせて弾んでいるときは楽しいけど、止まった途端息が切れていることに気づきますママの隣で子供た

３月に入って暖かくなってきましたね３月１回目は会場の都合により３週目からスタートまずは基本姿勢背筋を伸ばし、骨盤を立てて足を広げて座ります手を広げて肩甲骨を寄せて、抱っこひもで猫背になった筋肉をほぐします手と手を合わせて片足あげてバランス久しぶりのバランスボールの間隔に身体がついていかずすでに筋肉ふるえます軽く一曲息が上がる程度に弾んでから、脚を閉じて弾みます内転筋に刺激が加わりますこの筋肉を鍛えると、尿漏れ防止に効果がありますさらにバランスがとりやすくなるので

と～～～っても寒い毎日が続いています寒くて背中が丸まっていませんか？身体の筋肉が固まってがちがちになっていませんか？そんなときはバランスボールがもってこい有酸素運動で身体はすぐに芯からポカポカになります縮まった筋肉をストレッチでしっかり伸ばして、身体をリセットしましょうママたち頑張るからいい子で待っててねまずは基本の姿勢骨盤を立てて、背筋を伸ばし足を開いてボールから少し離れた位置に置きます子供をだっこしたまま弾むこともできますおなかの中にいた時の揺れに似ているので、

２０１７年１回目は３週目金曜日からスタート。年末正月と長い時間鍛えなかった筋肉は、こりが溜まって、去年より硬くなってるようです。参加者あちこちからイタタタ。。。と声が聞こえてきますまずはしっかりストレッチ筋をしっかり伸ばして、怪我をしないようにしっかり予防簡単なストレッチがバランスボールに座りながら捻ることでより筋肉に負荷がかかり、体幹を鍛えることができます片足を上げて、姿勢をキープ座っているだけで身体がポカポカしてきますおなかをへこまし、おなか周りの筋肉を鍛えます

ハッピーハロウィン！！１０月２回目のバランスボールレッスンです今回のレッスンはハロウィンパーティーみんな着飾って可愛い♪ゆうり先生も親子でウォーリーファッションで気合入ってますいっぱい写真を撮って楽しんだ後は、しっかり弾んで汗をかきましょう正しい姿勢で弾みながら手を水平にあげ、手のひらを上下にひねります二の腕に効きます腕をキュッと絞って片足を上げてバランスこの時、腕がしっかりからまない人は肩の筋肉が凝り固まってるそうです授乳で肩こりに悩んでるママにもってこいですねわが子と

バランスボールエクササイズ担当ゆうりですいつも楽しくご参加いただきありがとうございますまだバランスボールにご参加いただけていない方、これからバランスボール参加してみたいなぁ〜という方にも楽しいイベントのお知らせです10月21日(金)ハロウィン12月16日(金)クリスマスお子さま♡ママ♡仮装ありみんなでハロウィン＆クリスマスを楽しみませんかぁちょっとしたプレゼントも用意してお待ちしてます詳細は後日お知らせします。日程だけお知らせしますのでぜひ抑えておいてね楽しみにお待ちして

今日もみなさん♡ご参加ありがとうございましたぁ〜❣️いつも担当のＹさんが素敵にブログを書いてくださっていますが、今日のブログはゆうりが今日も可愛いスマイルありがとう〜〜初めてご参加の方も増えています。お友達のご紹介でご参加された方、バランスボールが楽しく気に入ってくださり継続されている方イライラしちゃって…って子育てあるあるみんなずっと笑顔で…なんて子育てしてるママいないよね息詰まった時にはリフレッシュが大切ですよ今回はリフレッシュ効果の他に、バランスボールエクササイズで得られ

７月１回目のバランスボールエクササイズです今月は特に新しいメンバーもいっぱい。べびともレッスンの中でも数少ない有酸素運動のバランスボールレッスンは今日もにぎわってますまずは正しい姿勢。両腕を上に伸ばし両腕を大きく開いて下に下ろしてリラックス。授乳などで猫背になりがちなママは姿勢が崩れがち。背筋を伸ばして、骨盤を立てて座るだけでバランスボールは効果があるそうですそして０．５ｋｇのダンベルをもって体をツイストしながら弾みますあんよをはじめたばかりの１歳児が二個持って歩けるぐらいの