ブログ記事354件
おはようございます☀//寒くなりましたねぇ!昨日は暖かかったのに↷(ó╻ò)急な寒暖差はカラダが滅入ります。いつでも代謝良く!気分良く過ごせるようにヨガポーズをご紹介していきます✴︎カラダが暖かい方は良いエネルギーをたくさん持っているそうです!✴︎冷え性の方は要注意です(^^)今日ご紹介するのは【ウッタナーサナ】立位前屈Standingforwardbendヨガって🧘♂️精神的に落ち着きます。なーんか怠い朝や、疲れた夜。時間帯によって内容の違うヨガをしま
淀川マラソンが終わってから何となくストレッチをしていないことに気が付いた。事前計算では、到底完走は、不可能なはずだったのに完走できた。走る練習をほとんどしていなかったのに・・・・。「やっぱり、筋肉だ!」とも思ったことは確かです。運動不足でお腹周りに肉がついてくまさん体型になってしまった。「年末までに何とかして!」とトレーナーに言ったことで、パーソナル後のストレッチがなくなった。「またカチカチになっているだろうなぁ?」と思いながら立位前屈をした。息を「はぁ~」と
今日はヨガのレッスンそして今日の香りはエネルギーアップというブレンド秋も深まり朝晩冷え込むようになってきたので寒い時期に有用なこのブレンドを選びましたマッサージ用の精油ですが芳香浴もOKシナモンが効いていて加温効果血行促進効果がありますさて今日のレッスンです準備体操、簡易体操立位前屈開脚のポーズイナホのポーズセツバンダ・アサナシャバアサナプラーナ・ヤーマ今日はこれにて終了先生ご指導ありがとうございましたお疲れさまでした☆ただいま募集中の講座
こんにちはミキヨガですご訪問ありがとうございます相生市/たつの市/飾磨区のヨガ教室ですヨガインストラクターで臼蓋形成不全に椎間板ヘルニア持ちです普段はほぼ痛みはなく坐骨神経痛の少々な違和感くらいで日常、ヨガに余り困ることはなくですが、たまに腰痛の気になる時がそんな時のクセですパールシュバヴォッタナーサナの場合腰が痛い時、痛い方の腰が高くなるみたいです痛い時は痛い方へ痛い方へ向かっているようで、痛みから逃げているつもりで逃げれてない(*_*)前屈系の
ごきげんよう疲れには甘い物、と昔はいいました。確かに甘い物が欲しくなるし(いつもだけど(笑))、異常に馬鹿食いしてしまいます。食欲が出てしまう。いえ、お腹はさほど空いていなくてもです。廻り合わせも悪いというか①歓迎しない出来事が続く②身体を動かせるチャンスが減る③なぜか買い物に行かざるを得ない状況にもなり、行くとジャンク品の安売り等に誘惑される④疲れやストレス発散、癒しを食べることでしたくなり(無意識)ジャンク品を食い漁る⑤マイナス思考に陥る(ヤル気も消える)⑥アトピーが
おはようございます。美姿勢トレーナーあゆみです。11月8日(金)15時〜16時!身体が硬い人!心斎橋D-STARTにあつまれ〜!!!はい。というわけで、来週の金曜日はこちらの講座を開催します。今回も開脚が柔らかくできるようになりたいという方がいらっしゃるので、開脚ができるようになるセルフトレーニングも盛り込みます。(前回参加者様のご感想はこちら)⏩ストレッチしても変化がない⏩脚は開くけど前に行けない⏩立位前屈で床に手が届かない⏩とにかく身体が硬い⏩自分の身体を好きにな
おはようございます。美姿勢トレーナーあゆみです。昨日はD-START心斎橋でこちらの講座でした。講座名に開脚という文字は入れていなくて、今回は開脚メインではなかったんです。が!皆さんそろって「開脚できるようになりたい!」ということで開脚ができるようになるセルフケアがメインとなりました。ますばヒモトレの凄さを体験していただき、ヒモを活用して開脚セルフケアスタート!今回は開脚すると前に倒れられない方々だったのでそれに合わせてメニューを組みました。初めてご参加のO様
おはようございます。美姿勢トレーナーあゆみです。あなたは普段、床(畳)に座っていますか?椅子とテーブルが主流の現代、床に座ることが少ないのではないかと思います。この生活スタイルの変化が私たち日本人の身体にも影響しています。床に座る動作は足首膝股関節をしっかり使います。正座や胡座で直接床に座ることが脚関節の動きのトレーニングになります。それが椅子中心の生活になると足首や膝への負担は減りますが床に座るときに必要な関節の柔軟性が失われてきます。足首が硬い床に座
おはようございます。美姿勢トレーナーあゆみです。先日アメトーークの「おじさんたち2」の回を見ました。(アメトーークはいつも録画して見ています。)番組の中でみんなの身体の痛いところを紹介していました。この図のように痛いところにマークをつけていました。肩腰目股関節膝etc.皆さん痛いところがあって大変そうでした。ただ、みんながみんな絶対どこか痛くなるって訳じゃないですよね。年齢を重ねても肩こりや腰痛がない方だっています。そういう方は姿勢がキレイで見た目も若々し
おはようございます。美姿勢トレーナーあゆみです。私が取り入れている美構造®︎メソッドが健康雑誌安心で紹介されます✨すぐに効果を実感できる美構造®︎メソッドのやり方がいくつか掲載されます。11月初旬発売です。ご興味のある方は是非ご覧ください。【美構造®︎メソッドであっという間に柔軟性アップ】本日もお読みいただきありがとうございます。⏩開脚セッション体験はこちら⏩10月23日開催セルフケア講座⏩あなたは前屈が得意?不得意?LINE@登録で「立位前屈のコツ」をプレゼント🎁→
おはようございます。美姿勢トレーナーあゆみです。身体が硬い方で「硬いところを伸ばすストレッチを続けている。開脚して脚は少し開くようになったけど前に倒れられない。」という方は少なくないと思います。そしてただ伸ばすだけのこの方法ではスタイルアップ・ボディメイクは難しいです。開脚といえば脚を広げたくなるのですが、開くことばかりしていても開脚前屈はうまくいきません。(脚は開くようになったが前に倒れられない状態)このような方は脚を開く前に骨盤のポジションがどうなっているのか知
おはようございます。日曜日の朝いかがお過ごしでしょう。あなたは何か継続していることがありますか?私は2017年の5月に美構造®︎開脚インストラクターになってから、ほぼ毎日、開脚や身体の使い方のセルフケア・トレーニングを続けています。(熱があるときは大人しく寝ていますよ。)時間をとってセルフケア・トレーニングをするのはもちろん、移動時間や座っている時間も出来るだけ身体を意識しています。まだ2年半くらいなので長期とは言えないかもしれませんが、全く飽きません。「めんどくさいけどセ
おはようございます。土曜日の朝いかがお過ごしですか?今日ももたれない・寄りかからない生活を一緒に意識しましょう♪たまに思い出して意識する人と毎日意識する人では後の変化で大きな差が生まれます。セルフケアとか自分に意識を向けることは出来るだけ毎日する。新しい美構造®︎開脚システムに取り組んでみて、改めて「継続してきてよかったな」と実感しました。私もまだまだですが、2017年のこの時からほぼ毎日、セルフケアやトレーニングで自分に意識を向けてきたことで変わることができ
おはようございます。美姿勢トレーナーあゆみです。昨日の記事でもたれない・寄りかからない生活をオススメしました。https://ameblo.jp/kaikyakuayumi/entry-12531256252.html椅子に座るとこうなる人、少なくないと思います。これって上半身がグニャっとしてますね。もたれない・寄りかからない様にするには上半身の意識が大切。上半身を上に引き上げるイメージを持ち、背骨一つ一つの間隔を広げていく感覚。さらに身体の中心軸を保つようにします。上
こんばんは美姿勢トレーナーあゆみです。あなたは自分で自分の身体をメンテナンスできたらどう思いますか?仕事、家事、子育て、etc.ストレスや疲れをため過ぎてしまうと痛みや不調となって身体や心に影響を与えてしまいます。日々のストレス、疲労の蓄積が痛みや不調となって現れているのであれば、溜め込んでしまう前に自分でケアして小さな不調をリセットしてあげましょう。その不調から逃れられる確率が上がます。私はセルフケアを続けてきたことで大きな痛みや不調はとても出にくくなっています。セ
広島市中区美スタイルボディ講師吉田けいこです。8月の終わりに知り合った60歳代のおじさま。身体がかたくて立位前屈(↓こんなの)ができない、指先が床上50㎝くらいまでしかいかなくて。でも腰痛があると言われるので腕のねじれ、脚のねじれを取る方法を教えたんですよ。そしたら、5分もかからずに指先が床について、めっちゃ感動されて、私のことを「魔法使いや~!」って(笑)で、昨日、1ヵ月ぶりに再会したらまた床上20㎝くらいまで後退しておりました
おはようございます。美姿勢トレーナーあゆみです。あさってはこちら開脚レッスンの日です。18時〜19時開催。無理に伸ばすストレッチはしません。セルフで身体の使い方を変え、身体の繋がりを作って開脚していきます。今回は新しい美構造®︎開脚システムのワークの一部をやっていただこうと思います♪10月〜12月の月一講座はセルフケア体操&ヒモトレ講座なので開脚するならあさっての講座がおススメです。9月27日(金)18時〜19時メリハリボディになれる!スタイルアップ開脚レッスン
こんばんは美姿勢トレーナーあゆみです。先日Instagramにも投稿しましたこちらの写真。新しい美構造®︎開脚システムのワークショップ(インストラクター限定)での一場面です。今までの開脚システムは施術がメイン。今回新たに加わったワークはセルフがメインです。一部サポートもありますが基本的にはセルフで動いていきます。腕や背骨等上半身から身体の繋がりを作って腹圧を高めて開脚していきます。今までの開脚システムもそうですがスタイルアップ力がすごいです。私が特に感じたのは背
こんばんは。美姿勢トレーナーあゆみです。最近、毎日ではないですが夕食後にウォーキングとランニングを織り交ぜながら1時間ほど身体を動かしています。涼しくなってきたのでとても気持ちいいです。少しずつ体力もついてきて走る距離も伸びてきました。ところであなたはどういう風に歩いたり走ったりしていますか?私はただ「歩く、走る」のではなく身体全体を感じながら動いています。特に上半身。指先まで意識を通すのと通さないのでは歩く(走る)感覚が全く違います。ダラダラ動くのと全身に意識を
ココカラヨガ川口の宮崎です昨日から、涼しくなってきて過ごしやすくなってまいりましたー本日のヨガはハムストリングを柔らかくするポーズをメインにしたのですがその中でもウッターナアーサナ(立位前屈)を説明しますウッターナアーサナの効果は、頭をリラックスさせ、ストレスレベルを下げ、不安などを解消し、心を穏やかにする頭を下に下げるからですねーそして、内臓器官の調子が整い、肩凝り、首の凝り、足腰・背中の疲れに効果的ですこのポーズでは身体の後ろ側の筋膜ラインを伸ばしますもちろん、ハム
生徒の🅰️様🧘♂️♡開脚前屈、ほっぺ、胸、お腹ピッタリマットにつきます✨立位前屈もガラケーのようにくっききます笑随分柔らかくなられました✨何年もやってるのに私はなかなか柔らかくならないなぁって方気にされないでくださいねハムストリングは生まれつき短い方もいらっしゃってそういう方は前屈が苦手な傾向がありますそれでもyogaをする前よりは柔らかくなってるはずそしてヨガは体を柔らかくするものではなく心を柔らかくするものなのでアーサナだけにとらわれるとヨガではなくな
又々1ヶ月ぶりになってしまった😵💧暑いけど😃ヨガへ💕先生も夏休みだった為、7人全員久しぶり!スカ・アーサナからの前屈状態を見ただけで💦今日のメニューが決まったと💨先生は大ハリキリ!😆立位前屈のポーズ❇️ひとつでもお尻を引かずに倒す!しっかりと小指球・拇指球に体重を乗せないとできませんよ😉暑くたって身体を動かしてトコトン汗を流す✨気持ちいいよォ~!✌️✌️✌️😇✌️✌️✌️午後、やっと時間が出来たので😃念願だったクレジットカード💳️減らし❗️に着工年会費を取るとこのは
こんにちは。森家です。【90秒で変わる立位前屈】木曜日は整体スクール出勤日!勤務先でもあるymcメディカルトレーナーズスクール新宿校にて筋膜リリース講座が開催されるにあたり筋膜についての質問が多かったので、授業の合間をみて筋膜リリースについての解説、ついでにどれほど効果的なのか生徒さんに体験もしてもらいました!結果にびっくりしてもらえて何よりです^^【ビフォー写真】立位前屈で指先が着くくらい筋膜リリース施術90秒実施↓↓↓【アフター写真】立位前屈で手の平がぺ
『私は身体が硬いです』と半ば自慢をする人がいますが、身体が硬いのは自慢にならないのです。硬い理由を生まれつきだとか体質だとか言いますが、それは全部思い込みに過ぎないのです。なぜなら身体が柔軟な人も硬い人も骨格の構造はすべて同じなのです。立位前屈、座位前屈、長座前屈、合跡前屈、座位開脚前屈など前屈のスタイルも各種ありますが、これらの前屈がすべてスムーズの出来ることが理想です。多くの人は脊椎が硬くて前屈が難しいと思っている人が多いのですが本当の理由は、仙腸関節の可動域が失われているのです。
アルダウッターサナ半分の立位前屈昔の写真見当たりませんが先週と今週です。先週も大分背中それてきたなと思いましたが今週はもう少しそれてきました!なかなかこのポーズ大変みたいですねコナーサナ3立位三角形のポーズこちらだと前屈がもっと深くできてます最近歳のお話をよくするようになりました若い時は首回すのはなんのためかと思えるくらい何も感じなかったのに今は回すだけで首肩ゴリゴリしますよねとかコナーサナ2立位三角形のポーズ2写真ありませんが、よくある脇伸ばしです。色々最近見た目の
明日はもうこちらのワークショップです!午後は後屈もやりまーす今月に入って、ヨガインストラクターを目指している方がこのスタジオに来てくれるようになり…出し惜しみしたくないのでリクエストがあれば過去のワークショップをマンツーマンになったとしても開催するとお伝えしましたそうして、5月10日(金)は午前前屈午後後屈の、各ワークショップを開催することになりましたまずはこちらのご案内から…5月10日(金)10:00-11:30前屈の
坐骨神経痛に1番いいポーズセツバンダアサナ(橋のポーズ)膝が開かないように気をつけてお尻〜腿裏を鍛えた後立位前屈をするとお尻〜腿裏のストレッチが深まりお腹と前腿にぐっと近づきやすくなってるはず!濱尾空
4月5日金曜日晴れ午後から強い南風10連休を利用しての「しまなみ海道」&「とびしま海道」ぶらりサイクリングの旅、準備不足で諦め、来年回しに……代案を捻り出さねば!と、昨晩から悶々…ジャーン❤️☆伊豆大島の船&宿の予約完了!行き:5月4日23時発特2等寝台宿泊:格安ゲストハウス素泊まり1泊帰り:5月6日午後発高速船「さるびあ丸」の特2等寝台、まさか空いているとは⁉️夏の「おがさわら丸」の特2等は物凄い争奪戦でしたから(T.T)特2等。