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*********************睡眠を7時間以上きっちりとるために寝る前に水分を過剰にとらないよう気を付ける尿意が熟睡を妨げている気がしたちょっとツイートするのは恥ずかしい内容だが睡眠の質は、一日のパフォーマンスを左右する大事なこと自分への備忘録としてツイートする********************そんなことをつぶやいた今日朝目が覚めるとすっきりしていた。途中で目が覚めずに7時間以上眠れたからだ。きっちり睡眠できた理由は、尿意が無かったから
こんにちは昨夜の出来事なんですが、、私は不眠症を持っていて今まで睡眠薬を服用しつつ寝ていたのですが病院に行くタイミングを逃してしまい睡眠薬が昨夜もなく寝る時になるとやはり寝れないどうしようどうしようって焦りを感じて寝付いたのは朝方の3時。。ふと、寝れないとき!とぐぐるとなんとなく読んだ記事米軍式睡眠法わたしはこの睡眠方法がすごいよかったのか朝方これでぐっすり寝ることができました今日も試してみようかな?他にもいい睡眠方法ある方たくさん教えていただき
こんにちは、スリープです。突然ですが、あなたは毎日湯船にしっかりと浸かって、リラックスをしていますか?毎日何気なく入っているお風呂ですが、実はしっかりと丁寧に入ることで、驚くほど睡眠の質を上げることができるのです!そこで今回は、「お風呂は何時に入ると寝つきやすくなるのか?」ということについて、書いていきたいと思います。これを知ることで、あなたは寝るどのくらい前から入浴すればいいのかが分かるようになり、
「いくらダイエットしても痩せない」「このダイエット法は効果がない」こんな経験をお持ちの方も多いのではないでしょうか❓いくらダイエットをしても痩せないのはダイエット法のせいではなく…実は睡眠不足が原因かもしれませんよ。⁉️睡眠研究について世界最高峰だと言われているStanford大学の医学博士、西野精治先生は「短時間睡眠が肥満や糖尿病、高血圧などの生活習慣病に直結する」😱と言っています。では、論拠を示していきましょう。サンディエゴ大学は女性636,095人を対象に大規模な調査を行
こんにちはまず、初めに台風15号の影響で甚大な被害に遭われた方のお見舞いを申し上げるとともに一刻も早い復興をお祈りします。このご時世SNSなどの情報を得る媒体が普及しているがゆえに誤った情報が拡散される可能性があります。現地の方には1つでも多くの正しい情報を届けてあげるのが身近に出来る支援の1つなのではないかと思うので何でもかんでも拡散するのではなくちゃんとした情報を拡散していきましょう。さて、今日は睡眠について少し。僕は寝つきが悪いです。布団入って1時間は寝れないです。布団入るの
想像してみてください。明日は一日予定がなくて何時間でも寝ていられる状況で、目が覚めたら一回も目が覚めないで12時間眠れて、スッキリと目が覚めた時の状態を想像してみてください。そんなスッキリと目覚めた状態が、毎日3時間の睡眠で可能になって、更に朝起きなくてはならない時間より3時間も早く目が覚めた時のことを想像してみてください。頭もスッキリで目覚めも良く、充電満タンって感じで起きているのに、支度しなくてはならない時間より3
こんばんは♡、大関順子です(NEW更新!自己紹介、こちら♡)最近、疲れが取れない?なんて思うこと、ありませんか?先日、お客様のTさん「枕が悪いのかしら?快眠には、程遠いのよね・・・それとも、マットレス?」「そういえば、順子さん、〇〇ウエーブを使用して、どう?」なんて、話をしていました確かに、快眠は理想ですよね!実は、私最近ハマっている睡眠方法がありましてその方法で、寝起き後身体の凝った感じもなくなり目覚めもスッキリ!むくみも取れて、身体が軽く
睡眠の質と時間昔3時間短眠法なんて流行りました。実際には睡眠時間は7時間~9時間が大脳生理学で良いという研究結果もあります。私も長時間睡眠を心がけています。睡眠は自己治癒力つまり免疫力を上げる最も重要な行為といえます。質を上げる方法も大切です。私が行っている方法は、・寝る1時間前からPCやスマホなど見ない・お風呂は寝る1時間前に入る・起きてから17時間以内に寝る・昼寝はしても30分以内・首のセルフマッサージを行う・呼吸法を行う・夜の食事(
こんばんは。昨日初の甚平を着ましたがなかなかに着心地が良く、いっそ部屋着にしようかと考えているラガーサItsukiです。さて本日のテーマは、、、___________ついに見つけた最高の睡眠方法…______ずっと睡眠方法を研究してきた私が一番良かった(ぐっすり眠れて、スッキリ起きれる)睡眠方法をご紹介します😊その1眠りにつく1時間前に、お風呂に入る。お風呂に入ると血圧があがってこの時はどうやっても眠れません。ただ、1時間後の血圧が下がってくるタイミング
お疲れチャイナ~サプリメンター*エリーカです!お盆休みどうお過ごしですか??私は、毎日お仕事の日々でございます前回までのお話→最新版の睡眠方法さて今日は、、なんと衝撃回前回に引き続き、本物の疲労回復方法その3今回この記事を読むと、睡眠と相乗効果で、さらに良い目覚めが期待できますここで、読まなかったら、ぐっすりできない残りの8%の人に入ってしまって、取り残さ
お疲れチャイナ~サプリメンター*エリーカです!今日も暑かったですね〜あなたは昨晩、よく眠れた?朝の目覚めはスッキリでしたか??前回の意外と知られていない、根本的に疲れが取れる本物の5つの方法を読んだから、前よりかはマシになりましたか?マシになったけど寝たのに、疲れが40%取れていないあなたそんなあなた必見です!!!今回は前回の続きで本物の疲労回復方法その2ここでしか知れない
私のセミナーの中では、一緒に企画書の作成をしていくのですが受講生の皆さんに書いていただいた企画書を添削していてこれは、他の方にもありがちだなと感じたことをシェアしたいと思います。企画書には、本の・タイトル・著者名/肩書き・概要・読者ターゲット・著者のプロフィール・類書・類書との差別化・・・などを細かく書いていただきます。その際に、これらの項目に「一貫性があるかどうか」という点が非常に重要です!企画書を読んでいて私が違和感を感じるときは大抵、
はい!こんにちは!真弓接骨院の織田です('ω')ノ皆さーん!!寝る時にスッとすぐ寝れますか??私は基本的に妄想族なので、何かをしていても頭で色々と考えてしまうタイプでして。夜寝る時なんてあらゆることが頭の中を駆け巡ってなかなか寝付けないんですよ!考えたらいかん!ってわかっているから考えないようにしようとするけど、考えないようにすると余計考えてしまうという悪循環。皆さんはどうですか?特に夜はマイナスな事を考えてしまう傾向があるので、落ち込んだり漠然とした不安を
長女の時はわからない事だらけで、身体の休め方もわからなかった。痛みを我慢して、睡眠削って搾乳を頑張ってもほとんど出ず。。頭は母乳の事でいっぱい。つらくて泣いた記憶もある懐かしの母子同室生活・・2人目ともなると、第1目標は「無理しない」に変わりました長女の時は、何故か我慢して(我慢できない程ではなかった)痛み止めのお世話にもなりませんでしたが、その分痛みで寝られず寝不足に冷静に考えれば、入院の目的は痛みを我慢する事ではなく、少しでも早く身体を回復させて赤ちゃんのお世話を軌道に乗せること。なん
岡山で〝自分を生きる〟をテーマに情報発信する現役歯科医師&メタトロンセラピストの山本麻子です。自分を知り生活に生かす細胞ナノスキャンメタトロンについて体温に続いてエレメント別睡眠睡眠時間は長いですか?それとも短くても平気ですか?私は睡眠時間大事です。そんな私は双子座風のエレメントです。そういえば、牡牛座土のエレメントの友人は寝るのがもったいないと言っていました笑長い睡眠にこだわりすぎず自分にあった睡眠方法で健康を維持しましょう朝起きて浴びる太陽の光もとても大切。体内時計
どーも!ユータです!今回は毎日の習慣に取り入れるだけで筋トレ効果超UP!?誰でも簡単睡眠方法!をご紹介します!今回紹介する方法を日常に取り入れるだけで*肉体的疲労回復*精神的疲労回復*美肌効果が得られます無理して筋トレを行い体調を崩しているのでは本末転倒!!せっかく鍛えても意味がありません!そういった意味ではどんなトレーニング方法よりも価値のある、知っておくべき知識なのです!みなさんは睡眠について真剣に考えたことがありますか?わたし自身も「今日はちょ
おはようございます出産してから48時間経ちました☺️身体の状態はいたって元気!昨日は21時に預けた後朝5時までは寝れました💤今日から夜間授乳が始まります!とりあえず、今日は頑張って、明日は考えようかな笑と思ってます、家に帰ったら寝てられないから、寝ずに授乳…息子が19時就寝なので19時からの睡眠方法を考えなくてはいけませんはて…どうしよう、二人目育児ワンオペ育児…どうにかなるのかな…😓
こんにちは!札幌市白石区整体カイロプラクティック【猫背骨盤矯正専門】カラダカイロの桑原です。3月も末に近づき暖かい日が増えて来ましたね〜毎年この雪解けから徐々に歩道のアスファルトが出てきて歩き易くなるこの時期が春の近づきを感じて大好きです!北海道や東北のなど雪の降る地域の方なら共感してくれるのではないでしょうか?3月は年度の終わりなどで転勤する方の仕事の引き継ぎや年度始めの準備また送別会など通常の仕事以外の業務も増えて『もうダメ・・』
みなさんご機嫌いかがでしょうか?きっぺいでございます!この挨拶は最近お気に入りの「上野正明」さんというYouTuberのパクリです。すみませんm(__)mブログを始めて初めて迎える火曜日なんですが、何をしようかと悩んだ末、毎週火曜日には本の紹介をしようということに決まりました。理由は3つほどございまして、①毎回やること変えるのは面倒②半強制的に読書量が増える③アウトプットすることで本から学んだことがより定着するくらいですかねー。大学の課題でもちょこちょこ書評が出るんですが、
こんにちは!リッキーです!今日はショートにした山崎怜奈ちゃんです!最近の山崎怜奈ちゃんはショートにしているので皆さん必見ですよ笑さて、今回は国立大学入試まで残り1週間になったということで、医学部を目指す人がどんなことをすればこの1週間よいのか僕なりに考察してみました!今日も最後まで見てくれればうれしいです。まずは健康管理!当たり前であるし、学校、予備校でもさんざん言われているとは思いますが一番大事なので僕も書いておきます笑手洗いうがい、アルコール消毒、外出
どうもかずです!今回は筋トレに大切な睡眠をより良質なものにするためにアドバイスをして行きます。そして、最後まで読んでいただくとあなたが満足する睡眠を得られるサポートをしてくので目を離さず読んでください。では早速あなたが思っている疑問をズバリ言い当てます。「良質な睡眠となんぞや?」これですよね。睡眠は睡眠、ただ眠るだけ。そう思っていませんか?もしそう思っているのだったら大きな誤解をしています。良質な睡眠とは、「寝付きが良い」「ぐっすり寝る」「寝起きスッキリ」
お金をドブに捨ててませんか?睡眠不足で損をしている受験生⁈塾に通わせているのに成績が上がらない。ちゃんとした良い睡眠をとっていたすか?睡眠時間が長い生徒の方が、短い生徒よりも成績が良い小学生を対象としたいくつかの調査で、以下ような結果が報告されています。・主要科目で平均90点以上を得点する生徒の4割以上が、21:00前に就寝している。・平均70点未満の成績下位者の中に、21:00前に就寝する生徒はおらず、2割は0時以降の就寝である。・9~10時間の睡眠を取っている層の生徒が、最も成
エネルギー切れしていたら、余計にエネルギーの無駄遣いをして負のスパイラルに陥って楽しい気持ちが遠のいていくんですよね。。なので、まずは自分のエネルギーを上げることを意識することが大切☆エネルギーを上げるポイントはこちらに書きました(^^)「睡眠」もポイントの一つとして書いたけど、いい睡眠を取るために大切なことは、寝る前の心のコンディションがめちゃ大切なのです!!!寝る前に「今日は最高に楽しい日だった!!」「あの人のお役に立てて良かった!!」「やりたいことは
お腹だいぶ良くなってきました😆病院の検査では問題なかったのでおそらく何かにあたっただけかと思います。変な菌入ってなくて本当に良かった!発展途上国の怖いとこ。かれこれ3日水分だけで生活してました。そして今日固形の食事デビュー!今のところ大丈夫!もう病院行きたくないなー。このまま治りますように。活動先の学校は月曜日から始まるとのことで、行ってましたが、なかなか新学期は始まりません。カリキュラムを考える会議も明日、明日と伸び、結果今度こそ明日。笑今日は明日会議やるよって貼り出しが
こんにちは美容大国韓国で“セルフ整形”として注目を集めている小顔矯正器具『HEADrangW』の公式ブログです忙しい現代の皆さん睡眠はしっかり取れていますか?睡眠が不足すると体には悪い影響がたくさん自律神経が乱れるだけでなくお肌にも悪影響が睡眠を沢山とれている人は美しいといわれていて特に肌の美しさや表情の輝きは睡眠と深い関係があるんですって
高い知能をもつ人は夜行性!?とくに子供のときに夜更かししていた人が将来天才になる可能性が高いのだとか…エジソン「どうせ人間には永い眠りが待っているのだ。睡眠時間を減らせば能力は増大する。」「成功の現実的指数は、24時間の中に詰め込まれた実験の数である。」トランプ大統領「1日12時間以上寝ている人間が、3時間か4時間しか寝ていない人間とどう張り合えると言うんだ」かの偉人ナポレオンは1日3時間しか寝ないと言われていたが、昼寝する習慣があったとか!?スティーブ・ジョブズは8時間睡眠をと