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おはようございます。昨日はバランスボールのレッスンでした。次の日の朝スッキリ起きることができます。睡眠の質がとても良いです。まだ独身の頃仕事仕事で、睡眠時間も少なくて疲れていて眠たいのに、眠れなくて。そんな頃の自分に教えてあげたいー!知っていたらかなり効率良かったはず?それから子供を産んで、夜中に起きることが多くなった時も寝たいのに眠れなくて、酷い顔してたなー。バランスボールで弾むようになってからは一転!!体力気力はもちろん性格も変わりましたよ。一気
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から来るものなのか。。。今朝は引くほど早い時間から目が覚めちゃって軽く何度寝も繰り返していたらそれだけで疲れちゃったみたいで1日中動きが鈍くてね軽めの片付けしか出来なかったよ。。。まぁね。。。休みとは言っても授業はあるし纏まった時間が取りにくかったのもあるし仕方ないって言っちゃえばそれまででしかも何も気にせずにいられる事が軽く見積もって5年ぶりだったものだからやりたい事が多過ぎて何から手を付けるかにすら悩んじゃってたぶん1人だったら何も考えずに動いて全部こなしてた気
こんばんは~わかこです英語学習635日目昨夜も毛布にくるまれて安眠できたわかこです私は冬でも家では靴下を履かないし羽毛布団1枚だけでも汗ばむことがあるくらい寝るときは薄着で平気だったんです入眠するときは羽毛布団で寒いとは感じていなかったのですが、、、肩が冷えてるかもって思ったのが最初でしたそれくらい今冬は冷えるってことですね薄着で平気という過信・・・思い込みから睡
先日、このブログに載せてる写真を下書きにアップロードしてた時に間違えて公開してしまったみたいです。いいね!ボタン押してくださった方々混乱させてすみませんでした!🙇♀️なさい!ではそのブログです⤵︎スリープスタディーと言う寝ながらお勉強ではなく睡眠の質を測る検査(専門的にはPolysomnographyと言うそう)をしてきました。たまに夫に『寝てる時、時々息止まってる気がする』って言われてたのです。もしも睡眠時無呼吸症候群があると睡眠の質が悪くな
こんにちはというより、こんばんは最近、睡眠の重要さが身に染みて痛い目に合ってる私ですタフな性格なので、睡眠の時間を取らないこともしばしば。。眠たければカフェイン取って健康ドリンク等飲めばイケるでしょという人なので、、睡眠時間を削ってでも自分の時間を優先して好きな本を読んだり、気になる映画にドラマを見たりと色々と自分時間を充実させてしまうんですよねYouTubeの編集ももちろん徹夜してやることも多いのですが、休憩時間と言いながら自分時間を
夜、布団の中でスマホをピコピコ。「えー今日は過去最多〇〇人かぁ、、多いなぁ」そんな風に連日ニュースに疲弊されている方いませんか〜??不安に思うより、できることをしていきましょう!ズバリ、免疫力を高める!!しかも、お金をかけずできる簡単な方法がありますよ〜それは、質の良い睡眠をとること!!寝ている間に、細胞を修復してくれるんです!寝ている間に、感染症や炎症と戦かってくれてるんです!素晴らしくないですか??医療費の削減にもなり
こんばんわぁぁ水曜日の晩ですみなさま如何お過ごしでしょうか今朝は疲労困憊プール🏊♀️無理かなぁぁと思いました睡眠の質とか疲れの取り方とかメンタルとか色々あったと思います🙋でも、まぁ、、自分なりに😉😉😉自分のカラダとの向き合いをして、、プールに行きました🙌ただでさえ週に1日しかプールに行けないのですからね休みたくないプールから🏊♀️🏊♀️🏊♂️🏊♂️心地よい疲れに変えて、、元気に帰宅〰️🏊♂️🏊♂️練習の合間🏊♀️🏊♀️
きてくださってありがとうございます!その人本来の能力を最大限引き出し仕事や好きなことで高いパフォーマンスを発揮し続ける人を増やすため活動している細胞を目覚めさせる整体師さゆかです。今日の「寝る前ストレッチ」配信です。◉今日のYouTube動画『二の腕が引き締まる!肩甲骨ストレッチDay3』↓(10分27秒)【寝る前に】二の腕が引き締まる!肩甲骨ストレッチDay3▷石川さゆか公式LINE【整体セッションの
ご訪問ありがとうございます40歳になって、身体の変化、不調を感じて慌てたり、落ち込んだりまだまだ気持ちは変わらないのにカラダがついていかない・・・体力の衰えを急に感じるようになる私も45歳になって、騙しだまししていた身体の不調が不調になった時に、気づきましたでもこれはちょっと遅かったのかもしれませんですがその不調が気づかせてくれること。運動や食事を気を付ける!けっこう始める方多いですよね。それと同じくらい睡眠を意識する。運動や食事
最近やめれていること今まで寝る前に布団に入ってからスマホで漫画を読むのが習慣になっていました。私が読んでいる漫画はスマホで24時間経つと次のお話が読める物。次が気になっても一話づつしか配信されないし、やめれるから良いと思っていたのですが、いつの間にか他にも面白い漫画はないかな〜と布団に入ってから30分くらい読んでいたものが延びてしまって…1時間くらい読んでいる日も出てきました。視力がおちると聞いたことがありましたが、なかなかやめることができずにいました。ところが、最近下の子とまた一緒に
免疫力アップのためには、1に睡眠2に体を冷やさない。(温める)3にストレスを溜めない。4に食べ過ぎない、飲み過ぎない。この4つが大事だと言われています。最近の私の睡眠時間は7時間半くらい。この間は9時間くらい寝てしまい、年齢と共に寝れなくなってきた、という夫に羨ましがられるやら、呆れられるやら、、、汗寝付きもよく、ぐっすり眠れるので、疲れもリセットできています。睡眠の質をあげるために私が意識していることは、、、
昨晩は眠くて10時前に寝ましたが、2時過ぎに目が覚めました。生理前で体温が36.3度から36.7度くらいまで上がり、睡眠の質が低下しました。しかも、乾燥しているからかお腹周りがかゆい!余計寝付けません加えて、アレルギー性鼻炎のため鼻詰まりもあり、昨日はその目が覚めた2時にアレルギーの薬を飲んで寝ました。眠くなる成分があり、その後はぐっすりでした(^_^;)そんな体調ですが、それ以外は概ね良好です。職場は目まぐるしく疲れがたまりやすいですが、その分寝てカバー。土曜授業もあるのであと3日。
ぐっすり眠ってパワフルな毎日を手に入れる!「パワースリープナビ」の稲坂舞ですカラダがつらいとなかなか寝るポジョンが決まらなくて寝たいのに寝なきゃいけないのになかなか寝付けないそんなことありませんか?カラダのつらさをなくしていくことで質の良い睡眠にも繋がっていきますだからってカラダがガチガチに固まってる状態で無理やりカラダを動かしてしまうと…逆にカラダを痛めてしまうのです運動はとても大事!カラダを動かすのもとても大切です。
どうも、昨日の射精の快感が忘れられない男、Junです。正直めちゃくちゃ気持ちよかったです。あと量がとにかくエグかったですよね。あと何あの粘り気。ブラキディオスかよ。まあそんな尾籠な話はさておき、今日は1日目です。いつもなら、数字が0に戻ったオナ禁カウンターを見て絶望に打ちひしがれている私ですが、今回は違います。昨日のリセットは、もはや過去でしかありません。今はとにかく、少しでもこの遅れを取り戻したいと思います。そして、この私において、リセット後の連続リセット確率は極めて高いので、今
ストレスでやってられない。
ん?このタイトル何回目??そう思われても仕方ないいっその事アメブロ辞めちゃう⁉️ってなったり留まったりwww積み重ねが大事だと思いつつも面倒くさくなっちゃうんですよねInstagramはちょこちょこ更新中です✨ブログは今年も自分ペースでやっていきますw
こんにちは!約1週間前よりGABAサプリの服用を始めました。まだ1週間ですが、気付いたことがありましたので、書きたいと思います。※あくまでも私個人の感想ですので、ご了承下さい。GABAはDHCの200mgのものを服用しました(因みにNOWFOODSのものは500mg)①普段は毎日睡眠が浅く、寝不足感が強かったのが、GABA摂取後、睡眠の質が改善された、実感があります。②1日を通して、精神状態や身体の感覚に、うまく表現できませんが心が醒めた感じ、テンションが上がりもせず下がりもせ
とある記事で2人の70代女性がセルフレジに対して正反対の考え方をしている、という内容を目にした。一方はなんでも挑戦!と言って受け入れる。もう一方はコミュニケーションが希薄になり、世間から置いてけぼりにされていると感じる。要約するとこういうことだったけど、どちらの感じ方も分かる。けれど私は前者な70代になりたい。いつかはスマホももっと小さく薄くなって、なんなら本体もなくなるかもしれない。空間に映し出されてそれを操作するようになるかもしれない。それこそ車が空を飛ぶ時代
昔から睡眠障害で悩んでいる私です生活リズム・食生活・寝具その他照明の工夫やスマホやテレビをOFFなど色々な努力をしてきましたが多少改善はしてきたもののなかなか入眠は昔に比べて早くはなりましたが中途覚醒が全然改善されず、、、起床時間までに毎日何度も目覚めてしまう為継続して寝れている時間1、2時間睡眠が毎日浅いので昼間に眠くなることが多くてそんな時に出会ったのがこちらいつも利用しているIHERBメラトニンサプリメント寝る30分
リネン素材の長所汚れにくく、吸水性や乾くのが早いなどの特徴をもつリネン生地。清潔に使うことができるので、肌にもやさしくアレルギーなどのトラブルも軽減してくれる効果も期待できます。そのうえ、丈夫で長持ちするリネン生地は、暮らしの中で使うのに適した素材といえるでしょう。ラベンダーの長所リラックス効果の高いラベンダーです。沈静、沈痛作用があるので、ストレスが溜まった時や不安に陥った時、なかなか寝付けない時などには、とても効果があります。フラックスシード使用のリネン
自然の風を利用し、マットレス内の温度・湿度をコントロール「多機能マットレス」~~~~~睡眠の質をサポートいたします~~~~~有限会社ランエン(本社:神奈川県川崎市)は、多機能循環器を取り入れた新機能な寝具「KOHYOHLIFE多機能マットレス」は2021年12月20日より、Makuakeにて応援購入プロジェクトを実施中いたしました。Makuakeプロジェクトページ:マット内に自然の風を通して温度・湿度をコントロール「多機能マットレス」|マクアケ-アタラシイものや体験の応援
こんにちは先日、寒かったので久しぶりにお湯を張って30分くらいゆっくりと入っていたらのぼせてしまったようで急いで上がったら気持ちが悪くなって10分くらい動けなくなってしまいましたそれから少し長風呂恐怖症です…お腹が痛い症状は耐えられるのですが気持ち悪くて吐きそうな症状だけは堪え難いですねただ寒いままだと睡眠の質は落ちてしまうと思っているのでクリスマスプレゼントで患者様からいただいたお茶を飲んでゆっくりしています最初は栗の香りはそれほどしなくてただの緑茶?という感じですが後
ごきげんよう樺音です獅子座の月です14日水星逆行18日蟹座満月19日天王星順行19日ドラゴンヘッド牡牛座へ20日太陽水瓶座へずっと、過去を振り返りつつ前に進みつつの激しさで少し疲れもあるでしょう進まなきゃと思っても過ぎたことを思い出したり以前経験した状況をまた経験させられたりせっかく行くぜ!と気合い入れたもののなんだか睡眠の質が悪くて気持ちとは裏腹にいまいちエンジンがかからないといった感じでは?疲れやダルさのある時はのんびりしましょう改革の天
楽しみながらポイントが貯まって一石二鳥そんなポイ活を紹介します毎日の睡眠でポイントがもらえるアプリ:Somnus睡眠の質を計測、改善できる目覚ましアプリです睡眠記録のスコアに応じてポイントが貯まり、ポイントはアプリ内のストアで商品購入する時に使えます。不満を書き込むとポイントがもらえるアプリ:不満買取センター近所のスーパーへの不満から、テレビ番組への不満まで何でも買い取ってくれます。投稿内容により1~10ポイントが付与され、500ポイント貯まると1ポイント1
群馬県世界遺産の街富岡jardanよもぎ蒸し・腸活・揉みほぐしサロンこんにちはjardan安楽岡です。昨夜は満月でしたね。群馬では綺麗に見れました。みなさんの所はどうでしたか?さて。忙しい毎日に追われ更にはコロナ感染予防にも気を配りながらの生活そんな日々にストレス溜まってない?ストレスを感じながらも毎日毎日のやる事をこなすだけの日々そんな日々を続けてると・心に余裕ない・笑顔が消え・イライラ
偏頭痛も始まって最悪だった昨晩。しかも歯が浮いてるみたいな不快感。鎮痛剤も効かなくて眠れるか心配だったけど、睡眠不足で寝落ちはスムーズ。が、深夜1時から1時間おきにお目覚め。訳のわからん夢を毎日3本立てで見るため1話終わるごとに目覚めるという…夢を見ずにぐっすり眠る方法ってないのか?余計な体力を消耗してる気がするよそして18日目の生理。ダラダラ出血🩸継続中ニットチュニックM/L/LL/3L1枚でも着やすい、チュニック丈。レディーストップスセーターニット
うるすやリッチを飲んでいます。睡眠の質を向上してくれるらしいです。肌の潤いも流しにくくしてくれるらしいよ。毎日飲んで(忘れる時もあるけれど。)飲みやすいし続けやすいと思います。スターネット|ファンサイト参加中
うちのちんまいさん雑炊だけは…だけは!得意なのです水分量とかお上手べちゃくちゃになったりカスカスになったりせず安定の美味しさなので、ついついわたしも頂いてしまうと💦翌日に体重増える…悪循環あー、やだやだ。仕事が遅くなり帰宅すると約束通りのかに鍋ができていました野菜もとりましょとりましょ(’-’*)♪最近睡眠の質がよくない眠れたようで起きたら頭痛😖10通りの枕をニト○さんが出したとか?ちょっと変えてみようかしらね(;´д`)今朝も寒いぞハク散歩🚶♀
自律神経が弱いので…冬になると冬眠したくなくても冬眠状態になるそういうときは…抗うことなく冬眠状態にするでもね…今年はいつもの年よりも冬眠状態は軽め体の動きが遅いから…時間が足りなくなるし睡眠時間よりも睡眠の質が良くなったのか昼寝することがなくなった不思議