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ケトスティックス朝23:40朝は2回はかりましたが、2回ともほとんど色が変化しませんでした。昨晩、試しに持続型のビタミンCを飲んでみたのが良くなかったのかな?今日は飲まずに寝ます。夜はしっかり、ケトスティックスの色が変わったので一安心あわやケトン隊脱退の危機でした(笑)体調は、昨日もですが、13:30〜14:00頃に腹痛と下痢に襲われました今日は4回たて続けに…好転反応と思うようにします明日は静岡、明後日は大阪へ健康の旅へ行ってきます。試しに買ってみたクルミとブラジリアン
③広背筋(背中)懸垂ウォームアップ自重オーバーグリップ10回パラレルグリップ10回5kgオーバーグリップ3回パラレルグリップ4.5回ダンベルローイングウォームアップ10kg右10回左10回15kg右12回左13回21kg右7.3回左7回トータル37分ゆっくりやること反動をつけないことを意識してやりました何だか今日もダルさがあったため無理をしない内容でこなしました
ケトスティックス朝今日はあまり空腹感を感じない日でした昼に鮭一切れを食べ、ヘンプシードを75g食べたら満腹感がかなりでましたでも食欲が…その後、欲に負け、追加で15g程ヘンプシードを食べ、野菜スープのスープを飲み、具を3口食べました。昨日の昼よりは食べる量は少なかったですが、身体の声を無視してしまいました自制する強さが欲しいです…で、身体の声を無視した結果・・・その30〜1時間後に腹痛と水様便が2回出ました夕飯は身体の声?を聞き、いつものいわし2尾+鮭を1切れ食べ、ヘンプシー
ケトスティックス朝23:00※夕食後(20:30頃)に糖鎖1包、乳酸菌1包を飲んでみました今朝は通常の便が出ました。昨日、夕方から何だかダルい&眠いですそして、最近、食欲が…食欲で食べている感じがしています。食べたいという欲求が強く出ています。固形物を摂らない断食を終え、16時間断食を始めて最初の時はヘンプシードを30gほど食べて満腹感が出ていました。今は焼き魚を食べたあとにヘンプシード100g食べてもまだ食べたい欲求があります。それを抑えて野菜スープ(具も)をたべて、満腹
前肩インクラインフロントレイズウォームアップ3kg10回6kg10回7.5回4kg8回リバースグリップフロントレイズウォームアップ3kg10回8kg9回8回6kg10回プローンインクラインフロントレイズウォームアップ3kg10回6kg4.5回※しっかり上まで上げれない5kg8.5回8.5回トータル37分ゆっくりを意識してやりましたガンには遅筋が良いようです遅筋はゆっくりした動きで鍛えられるため、筋トレはゆっくりを
ph試験紙とケトスティックス27日朝15:50※昼食30分後28日朝29日朝28日に自主的にクリニックへ採血してもらいに行ってきました。クリニックの医師に血液検査でケトン体と腫瘍マーカーをみてもらいたい旨を伝えましたが…「血液検査でケトン体はみれないですよ」「尿中にケトン体が出ていれば血液中にもでてますよ」と以前、このクリニックで採血検査をしてケトン体をみてもらった記憶があります…「尿中のケトン体が薄くなるにつれて血液中のケトン体濃度が濃くなるらしいのですが?」
①大胸筋大胸筋ベンチプレス10kg15回※ウォームアップ47.5kg3回2.5回42.5kg4回※何か重いインクラインダンベルフライ9kg8回※ウォームアップ11kg6回7回※前回より1回少ない8kg7回トータル31分重量を軽くしたつもりですが、何だか重く感じました
びわの葉シップをホッカイロで36時間貼りっぱなしにしてみました縦のが心臓、横のが肝臓〜下腹にかけて貼ったものです腎臓の辺りに貼ったものですいつものびわの葉こんにゃく湿布は温める時間は30分。長時間貼り続けていた今回の方がびわの葉の変色部分が多く感じました。こんにゃくでやるよりホッカイロでやったほうが簡易的で暖かさも長時間持続します。12時間温まるホッカイロを使用しましたが、24時間以上温かさを感じましたこんにゃくには解毒作用もあるようなので本当はこんにゃくでやった方が良いのでしょう
まずはph試験紙とケトスティックス25日朝25日23:1526日朝26日23:00体が弱酸性ですケトスティックスの色が薄い尿中にケトン体が出てこなくなってきて、体内でケトン体回路が回っているという事なのでしょうか25日夜に体重を計ってみました※赤字は断食3日目との差異体重46.2-6.5体脂肪率5.50内臓脂肪レベル3-2.5基礎代謝1196-113体年齢18-8
びわの葉シップを簡易的に長時間するには?と考え、びわの葉をテーピングで固定し、その上にホッカイロを貼り、これもテーピングで固定して1日中過すという事を11/24からしています。今日は大盤振る舞いで心臓(上大静脈の辺り)肝臓、腎臓、下っ腹(腸を浄化して免疫を上げれないかと考えて)に貼って1日過ごしてみます
⑫カーフ、首カーフスタンディングバーベルカーフレイズウオームアップ10kg35回30kg22回45kg15回10回?※ゆっくりとやるとかなり効く首5kg前11回後10回※左肋骨辺りに痛みが…中止自重スクワット10回8回※4秒かけてしゃがんで4かけて状態を戻す膝は伸ばしきらないトータル25分今日も軽めにしました
⑪腹筋腹筋ドラゴンフラッグ(のつもり)自重6回レッグレイズ3.75kg6回3回アブローラーコロコロ(ヒザコロ)ウォームアップ(自重)10回5kg8.5回トータル27分無理をしない範囲でやりました。断食から回復食に移り、まだ消化機能が戻っていない様なので、体調をみながら継続していきます
23日から普通の食事を摂りだしました。※糖質の吸収を抑えたいため野菜は最後に食べています。23日1日当たり野菜スープの具365gヘンプシード100gヘンププロテイン40g鮭1切80gイワシ1尾50gタラ1切90g糖鎖6包乳酸菌2包MCTオイル30ccMCT粉末10g適宜MCT1日/糖質19.57gカロリーとして1298.9kcalタンパク質100
起床して30分程で食欲がでてきました「何か食べたい」やば断食前の私は「お腹がすいている」のではなく「欲」で食べてしまっている傾向がありますこの「欲」に飲まれてしまうとまずい…昨日から野菜スープの具、プロテインを摂取し始めました。野菜の美味しさもですが、プロテインも美味いヘンププロテインは甘みを感じ、糖質0のプロテインは甘くはないですが、旨味を感じています「欲」に任せればとめどなく食べてしまいそうなくらいですケトスティックス23日朝23日22:
今日から16時間断食野菜スープの具も昼・夜に食べますプロテイン摂取も再開します今朝の変化舌の舌苔舌の根本の方が水玉模様の様に舌苔の無い部分ができていました体調は少しダルイのかな?という感じでさほど体調は悪くありませんでした。ケトスティックスの状態です朝21:4023:15今日の野菜スープ、プロテイン糖鎖6包、乳酸菌2包でもケトン体が維持できている事が確認できました。今日は野菜スープの具も食べましたが特に胃腸の不快感はありませんでした。プロテインは循
今日は循環器の診察日でした。先週、レントゲン、エコー、採血検査をし、その結果を踏まえての診察です血液検査結果心臓にどれくらい負担がかかっているかを調べるBNPが心臓の状態をみる1つと重要な項目です主治医の話では先天性心疾患の患者は125以下の人はいないそうでうす。800を超えると確実に利尿剤を服用しないといけなくなるようです。私の場合、右心室と左心室の働きが逆になっています。そのため、私の心臓は右心室が全身に血液を流す役割をしています。右心室は本来は肺に血液を流し
断食21日目です。今日は18:30に「すっきり大根」を食べました。大根300gとだし汁1800ml(本当は1500mlが適量)を約1時間かけて食べました。だし汁はがぶ飲みせずにゆっくりと、梅干しはたたき梅にせずに、お椀の中のだし汁の中でほぐして皮の部分をよく噛み、ほぐれた実の部分もだし汁を飲むときに噛みながら飲みました。大根は30回程は噛んで食べました。大根は苦みなどを感じず、少し甘味を感じました。梅干しはキノトさんの梅干しを愛用していますが、いや~美味しい旨みが
今日は体調の不具合は特にありません。日常生活は全く問題ナシ眠りも以前より深い感じがしていますケトスティックス朝↓17:00※15:00に糖鎖2包摂取↓22:50※20:00に糖鎖2包摂取※21:00乳酸菌2包摂取↓明日夜に回復食「すっきり大根」を食べます。水2リットルで昆布出をとり、それで大根300gを40分煮ます。煮終えたら、まず①出汁300mlを飲み→②出汁300ml+たたき梅を飲み→③大根煮100g(麹味噌を付けるらしいですが
上腕二頭筋インクラインハンマーカールウオームアップ5kg15回11kg5回9kg10回9回インクラインカールウオームアップ5kg12回9kg8回前腕バーベルリストカールウオームアップ10kg30回25kg12回11回バーベルリバースカールウオームアップ10kg20回17.5kg3回15kg8回12.5kg15回トータル40分力が入らないおそらく、日中に精神的に落ち込むことがあった事が原因でしょう悪いのは
18日朝のケトスティックス↓いつも朝は0.5位の色ですが、昨日はプロテイン摂取、糖鎖、乳酸菌の摂取を止めました。そのため、タンパク質、糖質ほぼゼロで1日を過ごしました。その結果がこのケトスティックス体の反応すげぇー!!!18日も糖鎖、乳酸菌の摂取を止めました。それによる急激な体調の変化はありませんが、若干力が入らないかな?という感覚がありましたでも若干です仕事や何かをやっていれば気にはなりませんでした19日は10時頃に2回、宿便の水様便、13時頃にも宿
⑨下背、僧帽筋下背デッドリフト30kg12回32.5kg10回10回25kg9回※30kgをウォームアップにと思いましたが、ウォームアップには重すぎました僧帽筋シュラッグバーベルウォームアップ25kg15回35kg17回45kg15回60kg11回※私、僧帽筋強いみたいです60kgも少し余裕がありますトータル37分今日も重量の再設定をしました。次回から今回の結果に基づいた重量設定とセット数の構成で行います
まずはケトスティックスから朝16時22時体がケトーシスに慣れてきました今日はだるさなど不快感はなし!朝に宿便のような水様便(ほぼ水分)があったくらいでした。力も入るようになってきた感覚もありますそして、目が冴えている様な感覚があります。断食をすると頭が冴えるらしいですが、その感覚なのですかね?あとは、イライラしにくくなっています。元々素早く動く事が苦手なので動作はゆっくりになっていますがこれも断食すると起こる現象らしいですが、私はアシュワガンダを数日前から摂取しているので
⑦上腕三頭筋スカルクラッシャーウォームアップ10kg15回15kg12回17.5kg10回20kg10回7回ディップスウォームアップ3kg10回8kg5回5kg7.5回トータル48分今日も重量の再設定を目的にやりました。可動域をしっかりとり、勢いに任せずにできる重さでやっていきたいと思います
今日は循環器の検査と先週保留になっていた入院中の食事に関してのお話でした。本日の検査…採血なかなか血がでないエコー検査所要時間一時間レントゲン数秒が終わり、12/19の入院時の食事の件で看護師さんとお話。先週、看護師さんに「入院中の食事の件、医師に伝えておきます」と言われていました。今日の看護師さんのお話を聞くに、その医師は前々回から肝臓内科の主治医の代わりに診察をしてくれた医師。主治医では無い医師が決定を下しています。主治医ってなんだ?食事は持ち込みができる様にな
⑦三角筋(中肩)三角筋(中肩)ワンハンドショルダープレスウオームアップ5kg右15左1313kg右8回8回左8回8回10kg右12回左11回インクラインサイドレイズウォームアップ3kg右15回左11回5kg右10回9回左9回8回自重スロースクワット8回8回8回トータル30分三角筋のトレーニングも可動域をしっかりとれて無理の無い範囲で扱える重量に再設定しました今までは追い込んでいましたがこれからは限界まで追い込まず、多少余裕が残る位で
ケトスティックスの色の変化を見てみました。15日朝11:30プロテイン+糖鎖=計1.3gの糖質摂取↓16:30筋トレ後、プロテイン糖質0.4g摂取↓16日朝昨晩は重曹・炭酸水を飲んでない調べ物をしていて0時過ぎまで起きててしまい睡眠時間6時間眠いです…朝一↓その2時間後プロテイン、糖鎖、乳酸菌野菜スープにMCTオイルを入れ糖質(炭水化物)約3g摂取↓16:30↓起きてすぐにはケトン体になっていない?時間が経つとケトン体になっている?MCTオイル
⑥大腿二頭筋ワイドブルガリアンスクワットウォームアップ3kg右12回左12回7kg右12回左12回10kg右10回左11回13kg右8回左8回トータル24分今日はしっかりしゃがんでやれる重さの再設定を目的とし、やりました。次回からウォームアップ3kg13kg2セット7kg1セットの順番でやっていこうと思います
今朝は体が少し軽い感じがしましたですが眠気が...昨晩も重曹・クエン酸水を飲んで就寝したのですが弱酸性でした↓ここからが排毒の時間が始まります。。。9:30頃から下痢の予兆案の定、下痢(黄色)便器にたまったのを見ると赤黒くも見える...※仕事で現場に出ていたので間に合わなくて少し漏らしました1回目が終わり、その後すぐに第二波...今度も黄色、便器にたまったのも黄色出しきってから軽い腹痛…下腹部にホッカイロ貼る塩舐める10:15腹が鳴り第三波水分しか
自重腕立て伏せ20回20回アブローラー(コロコロ)15回(5回まで立ちコロ)11回(最初からヒザコロ)今日は疲労感があったため本来のメニューではないイレギュラーなものをやりました
断食13日目です。昨晩は重曹・クエン酸水を飲んで就寝しました。そのため今朝は弱アルカリになっていました体調は至って目立った不調はなく、少しダルいかも?という具合でした。今朝も排便があり、色・形・固さは普通でした。だが…やはり臭い午後にも排便があり朝と同じ感じでした。宿便が出てデトックスがされていると思っています今日はサックスのレッスンにも行き、帰りに映画館でを観てきました久しぶりの映画館での映画館映像、音の迫力最高です光と雨・水の描写が綺麗でした。車の描写もリアルに感