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60分でわかる!新NISA超入門[酒井富士子]楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}母子家庭・田舎暮らし・FIRE済のorikoです自分が歳をとってきたから当然なのかもしれないけど、ブログとかも40代くらいの人のを読む事が多いまだまだ若者に負けず、これ買った、これ食べた、ここ行ったみたいなマウント記事みたいな人も多いけど、、地に足のついた感じ?現実的なことを書いている人の記事の方が断然好き40代くらいになると、経済的に
60分でわかる!新NISA超入門[酒井富士子]楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}母子家庭・田舎暮らし・FIRE済のorikoですなんだか鬱々とした気分だったから、子供が学校に行ってから、ちょっと隣の県までお買い物へ私の住んでる田舎にはろくなお店がないからね…たまにはパーっとお買い物でもしちゃおうかなーと張り切ってみてたのに、、、結局欲しいものは見当たらずというか、欲しいものがなさすぎて、服を見てもバッグを見ても、靴を
【今年は100人をまっすぐSサイズの美脚にします‼️】今日は珍しく私の想いを語ります最後まで見ていただけると嬉しいです私は三人目を出産後にヨガ講師になりました‼️ヨガで身体が驚くほど変わった経験から"たくさんの人に伝えたい!"その想いでレッスンを開始しました!しかしリピートには繋がらず…予約が0の日もありましたヨガをやったら絶対変わるのになんでこの良さが伝わらないんだろう…モヤモヤした気持ちで毎月レッスンスケジュールを流していました今思えば私がやってることは私じゃなく
【三日坊主になる人は○○でないだけ‼️】ズバリ‼️ゴールが明確でないだけなんです!こんな経験ありませんか?これ毎日やった方がいいよ!これ効くよ!これやってたら痩せるよ!と言われたからなんとなく気の向いた時にやっているやらないよりはマシかもしれませんがそれをやったらどう変わりますか?それをどれくらい続けたら変わりますか?そう!やった先の未来が明確でないからただ良いと言われることをやっているだけでいつになっても結果が出ないからやらなくなるんですでは!このように言われた
【かかとガサガサの人危険です⚠️】この時期特に悪化するかかとのトラブル👿ガサガサでひっかかるひび割れて痛いクリームを塗ったり角質除去しても一向によくならない…なぜなら根本の原因は脚の血行不良だからです!!血行が悪くなることで肌のターンオーバーが正常に機能せず乾燥してガサガサになっているというわけです!ということは…かかとがガサガサの人↓脚の血行が悪い↓むくみ脚になる脚のむくみをとってあげると脚がスッキリ細くなるうえにかかとのガサガサまでも改善されるんです!
【タイムリミットは2週間‼️】冬の脚痩せこの順番にしよう!お正月明けは毎年「食べ過ぎたな〜」って悔やんでいる人多いのではないでしょうか?ここで朗報です‼️余分な糖質や脂質が蓄積されるのは48時間⏰しかし、体脂肪となって見た目に現れるまではなんと!!2週間もありまーーす👏その間にリセットしたらいいわけです大切なことは痩せやすい脂肪にしておくこと!何もしないと脂肪が硬くなってしまいます痩せ始めるタイミングは脂肪が柔らかくなった時です硬くならないためにやってほしいことは/ほ
【〇〇〇○も改善♪】【産後の体型崩れも改善】骨盤の歪みを治す&骨盤トレーニングをする、ことで妊娠・出産で下がった内臓をあげ食事制限なしつらい運動もなしで産後体型を妊娠前に戻します。※骨盤トレーニングは一回3分くらいのきつくないトレーニングです。当院では、施術中に育児の質問や疑問にもお答えしております。よろしければ、気になること、施術中にお悩み相談もどうぞおっしゃってみてください。この症状なんとかしたいけどどうしたらいいかわからない・・・もしくは、ずっと不調なわけでは
【太もも痩せたいならランニング今すぐやめて‼️🏃♀️】気付けば年の瀬私の住んでいる愛知県では雪が降らないのでこの時期でもランニングされている方をよく見かけます🏃♀️もし…脚やせしたい!!が目的であればかなりハードル高いです✋⚠️陸上競技生活10年を送ったこの私が解説します!🤓笑なぜなら歩き方以上に癖が出やすく足の着き方が悪いと逆に太くなる可能性がありますさらには脚にかかる衝撃が強くなるため痛めやすく動けなくなる負のループに要するにまずは走る前に正しい歩き方をマス
◆開始1ヶ月【デニムがゆるくなりました‼️】2児のママNさんは今まであらゆるダイエット法を試すも脚は痩せない…「これで最後にしたい!!」と言う想いでプログラムを開始しましたそんな彼女がたった1ヶ月で『今まで履いてたデニムこんなにゆるかった?』と感じるほど変化していますではなぜ今まで結果が出なかったのか…それは脚の筋肉がガチガチだったから特にもも裏!!ここでセルフチェックしてみましょう☝️"前屈で反動なしに手が床につきますか?"前屈ができない人はもも裏がかたいです(
【急いで‼️冬は○○鍛えて太もも−5cm】太ももが太くなる原因はある筋肉が弱いだけ《こんなお悩みありませんか?》✔︎太ももでデニムが引っかかる✔︎シルエットが気になってスキニーが履けない✔︎椅子に座ると太ももがぶよ〜んと横に広がる☝️これ諦める必要ありません‼️ある筋肉を鍛えてあげれば解決しますその筋肉とは…『腸腰筋』腰、骨盤、股関節を繋ぐ筋肉です深いところにあるインナーマッスルと言われる筋肉腸腰筋が弱いと骨盤がまっすぐ立たず身体を支えられなくなる↓前ももでカバーし
【完全版】セルライトはこうやってなくす‼️痩せている太っている関係なくほとんどの女性にセルライトはできます今日はお尻や太ももの凸凹が気になっている方にとっておきの方法をご紹介しますセルライトとは…血行不良やリンパの流れの悪化が原因で老廃物や余分な水分が脂肪細胞にくっついて肥大化した物が凸凹とでてくる状態女性は妊娠出産に伴って子宮の周りに皮下脂肪がつきやすく下半身は血流が悪くなりやすいことがセルライトができやすい理由ですよくやりがちなのは"セルライトを潰す"というやり
【年末の脚が太くなる原因一位は○○】何もしなければ一気に脚太りが加速する冬冬は代謝が上がり痩せやすい季節である一方ある事が原因で脂肪が燃焼しにくく血行不良でむくみやすくなってしまいますそれは…冷え下半身は心臓から遠い分冷えやすいのでただ防寒するだけでは対策にはなりません寒いからといって家の中で座りっぱなしもよくありません足の付け根が圧迫されて余計に血流が悪くなります!寒くともある程度身体を動かすことが大事です今日は血行よくする歩き方をご紹介しますSTEP.1脚の着き
【衝撃】かかとのガサガサなくなった‼️今朝プログラム生から「かかとのガサガサで悩んでいたのになくなってた!!これってトレーニングの成果関係ありますか?」と連絡もらいました😳実はこれ関係ありあり⭕️なんです👏そもそもかかとがガサガサになる原因は✔︎冷えによる血行不良✔︎かかと重心で足指が使えていない歩き方とくに浮き指の方は要注意⚠️なので下半身の血行をよくし歩き方を改善すればガザガザもなくなってくるというわけです🌈そのためには足指を動くようにすることが大事🌟オススメは
【これやってたら冬の脚痩せ失敗します!!】冬は代謝が上がって脚痩せしやすい季節けれど寒い日無意識に脚痩せを妨げていることがあるんですそれは寒いからといって/厚着すること\外の気温が低いため体温をあげようと身体が頑張っているのに着込みすぎると代謝を上げる必要がなくなります更には動きにくく運動量が落ちます何枚も着込むより上は一枚で暖かいインナー➕セーター下は重ね履きはせず素材や厚みのあるもので調整しましょう普段の意識を少し変えるだけでも痩せる人と痩せない人の差
お昼ごはんは、うどん屋さんの期間限定のかき玉生姜うどんを真似て作ったら、ほぼ同じ味にできました出し汁に醤油みりん塩を入れて、うどんを茹で、溶き卵を回し入れて、最後にチューブのしょうがを入れて完成です昔、息子が2歳くらいの時に偏食でこのうどん(生姜無し)しか食べてくれなくて、我が家のお昼には頻繁に登場していたメニューですが、今となれば何でも食べてくれるので、逆にうどんは久しぶりでしたあの時期、自分は自分で違うものを食べていれは良かったのに、始めての子育てと慣れない3食作りに疲れ果て何品も作
【30代ママ必見!冬でもミニスカ履ける脚になる裏技💫】動画付き🎥30歳過ぎたら脚を出すことに抵抗出てきませんか?だけど最近はショート丈がまた流行ってますよね!時代は回ってる😍ママでも一年通してオシャレを楽しむには太らない脚に変えること脚は太りやすく痩せにくい💦そのためには代謝を上げる必要があります‼️太ももトレーニングや股関節周りのストレッチをすることで代謝は上がりますが一年通して代謝が高い状態をキープするならば最初にやるべきことは/身体の歪みを整えること\なぜな
【細くなくてもスキニーを履きこなせる秘訣】スキニーはスラっとした脚じゃないと履けないと思ってませんか?スキニーをキレイに履きこなせる脚は細いかどうかではないんです!なぜならシルエットが重要だから!シルエットが整えばスキニーが似合う脚になります《条件は3つ!》①脚の歪みがない②前ももがスッキリしている③お尻と太ももに境目があるその中でも③お尻と太ももに境目があるが大事‼️一番鍛えるべきところは…お尻です‼️お尻の筋肉が弱いために脚の筋肉がバランスよく使えず歪
【甘いもの食べても脚痩せする秘密㊙️】甘いもの🟰悪というイメージがありますが(もちろん食べすぎはよくありません⚠️)甘い物を我慢する以前にやるべきことがあります‼️それは/骨盤底筋を鍛えること\骨盤の底にあり骨盤内にある臓器を支えている筋肉です!縁の下の力持ち💪といったところ😁骨盤底筋は出産でゆるみやすいので下がってくることで下半身の血流を悪くして脚に脂肪がつきやすくなっているんです💦今日は簡単にできるトレーニングを1つご紹介します🌟タオルを丸めてこのように内
【効果絶大‼️一週間で「痩せた?」と言われた美脚法】開始まもないプログラム生さん体重は変わらないのに友達に『痩せた?』と言われモチベーション爆上がり中です😁「生理前になると過食になってしまいすぐに体重が増える」と悩んでいました食事制限をし体重を落とすも下半身だけは変わらなかったそう…そんな彼女が食事制限なしでやったことをシェアしますね🌈それは/立ち方を変えたこと\どういうことかというと今まで使っていなかった体幹を使いましたすると左右違っていた肩と腰の位置が
【残念!!着圧タイツの罠】着圧タイツはむくみのお助けアイテム✨しかし選び方を間違えると怖〜い落とし穴があるんです筋力が少ない女性はふくらはぎのポンプ機能が弱いのでむくみやすい着圧することで刺激し血流をよくしてくれるんですが…着圧が強ければいい!と思っている人が多いので注意してほしいことをお伝えしますね重要なのは/自分にあったサイズを選ぶこと‼️\圧を強くしたいからと小さめのサイズを選んでいませんか?着圧される場所がズレてしまうので逆に血行不良を起こす危険があ
【冬の脚痩せでNGなこと】冬は1年に一度の脚痩せしやすい絶好の時期✨このチャンスを無駄にしてしまうかもしれないNGな食事の取り方についてお伝えします‼️そもそもなぜ冬に脚痩せしやすいのかを簡単に説明しますね😉寒い時、私たちの体は体温を維持するため熱を作ろうとするので基礎代謝が上がります🔥1日の基礎代謝量(何もせずじーっとしていても消費するエネルギー)が増えるので痩せやすい身体の状態になっているんです‼️つまり代謝を更にあげることで痩せにくい"脚"を変えることができるとい
【骨格ウェーブでも二度見される美脚になれる✨】骨格ウェーブは脚痩せできないと思ってませんか?実は骨格ウェーブさんこそ脚痩せしやすく変化の幅が大きいんです‼️もともと上半身は華奢な方が多いので脚が変われば全身までもスッキリ見えますよ🌟骨格ウェーブさんの特徴は"圧倒的に筋肉量が少ない"ことだから下半身に脂肪がつきやすい↓脂肪は冷えやすい↓冷えからむくみになる↓むくみが慢性化↓脂肪がつきやすくなるという負のループ🔁になっているんです💦そんな骨格ウェーブさんがや
【辛いけど確実にまっすぐ美脚になるトレーニング(動画付🎥)】「今年中に変わりたい!!」辛くてもいいなら、お急ぎの方にはとっておきのトレーニングがあります🌈普段のレッスンでは、「辛いトレーニングは続かないからやめてください!」と言っていますとはいうものの…どーしても!!!👏って言うのなら負荷を上げるorトレーニング時間を増やすしか方法がありませんね😉ママたちに時間を増やす事は難しいので負荷はあげつつ安全にできる方法をお伝えします😉1つ注意点があります⚠️必ずや
【〇〇トレーニングで脚痩せ成功‼️30代ママの秘訣】20代の頃は簡単に痩せたのに…今は子供の残飯処理で痩せる気配すらない意気込んで始めるもママ業に忙しく続かない…万年産後体型を変えるとっておきの秘訣教えますね!それは物足りないくらいのトレーニングにすること!!YouTubeなどでみる✔︎これ絶対効く!✔︎これ痩せる!✔︎簡単痩せる!というようなトレーニングって何も運動してない人が始めるには以外とレベル高いしキツイものが多いんですよ!笑だったら見よう見まねで100
【クリスマスまでに本気で脚痩せしたい‼️まずこれからやって🌟】約3週間しかないけれど追い込まずに脚痩せできる方法知りたくないですか??短期間で変わるとなるときついトレーニング?食事制限?と思いがちです!それでは続けることが難しい…私が提案しているのは/ボールほぐし\筋肉が凝り固まっている状態でトレーニングしても効果はでません💦お尻と脚全体をボールでコロコロほぐしてみてくださいね🎾これを続けるだけで脚の軽さがだいぶ変わりますよ!!開始2週間後の生徒の変化をご紹
【寝る前1分‼️】目覚めの美脚を叶える🌈魔法のむくみ解消法🪄(動画付🎥)/産後脚がむくみやすくなった💦\なぜならママ特有のむくみ癖がついているから↓↓↓✔︎同じ姿勢をとることが多い育児✔︎夕方からは立ちっぱなしで家事育児に大忙し(一番むくみの出やすい時間帯)これではむくみ癖が付いてしまいます今からできることは/むくみ癖がつかない脚に変えること\毎晩リセットし翌朝に持ち込まないことが大切時間のないママは寝る前の1分でチャチャっとむくみケアをしてむくみ知らずのスッ
【衝撃】産後骨盤矯正やっても下半身は痩せない‼️「産後半年までにしないと骨盤の歪みは一生戻らない!!」私はそんなネット情報から産後急いで行きましたしかし体型変化は得られず骨盤整えた!という自己満で終わってしまいました(安い金額でもないのでショック😅)なぜ変わらなかったのか…骨盤矯正した後が大切だったんです!!なぜなら出産に備え骨盤が開き周辺の筋肉は柔らかくなっている状態産後に骨盤を整えても骨盤周辺の筋肉はゆるみっぱなしだったから‼️だからスタイルが崩れいつまで経
【追加枠1】捨てるか迷っているSサイズのパンツを今年中にスルッと履くプログラム生Nさんからの声『クローゼットにしまい込んでいたSサイズのデニム入りました!!』↑開始1ヶ月経った頃の出来事です🤭もう一生履けないかもしれないけどもしかしたら…と淡い期待で取っておいたのだとかNさんは昔から上半身に比べ下半身ががっちりするタイプ下半身に脂肪が付きやすいことが悩みでした今まで✔︎筋力トレーニング✔︎大股早歩き✔︎ファスティングなど試してきたにも関わらず満足いく変化はなかったそう
【大公開‼️】脚だけ変わらないを解決する糸口💡プログラム開始2週間で『痩せた?』と友達に言われた2児のママ😍彼女は今まで何をやっても続かず効果が出る前にやめてしまっていました「今回で最後にしたい!」という想いでプログラムの受講を決意💪そんな彼女が今まさにやっていることを特別にシェアしますね🤭🌈🔸根本の原因を突き止めアプローチ方法を決めた脂肪が付きやすい、むくみやすいと言っても原因は人それぞれです!闇雲に"これ効くよ!"というトレーニングをやる方が実は遠回り💦早く結果
【動画付🎥】ブーツ履くと脚太くみえる問題‼️ふくらはぎパンパン解消法ショートブーツを履くと脚が太く見えるニーハイブーツが入らない…足首が隠れるから余計にふくらはぎパンパンが目立ちますよね💦今日はブーツがスッキリ履けるようになるワークをご紹介します‼️💡ふくらはぎが太くなる原因は2つ↓↓↓①歩き方ふくらはぎは疲労が溜まり硬くなりやすいバランスの悪い歩き方をしているとすぐにパンパンになります‼️②むくみ立ちっぱなしでも座りっぱなしでもむくみやすいふくらはぎ!!毎日リセット