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着る服に困る今日この頃。。夫は本日は夏用のスーツを着て出掛けたのですが、ズボンのウエストがユルユルになってしまったそうです昨年夏に単身赴任を終え、自宅に戻ってきたことでコンビニやスーパーのお弁当から野菜多めな私の手料理に変わったことで食生活が改善し、無理なく自然と痩せたらしい。毎日軽く腕立て伏せや腹筋はしていますが、それ以外は特別な運動はしていないので、食生活改善が大きく貢献したみたいですしかも、毎日の晩酌を改めてもらいました。最新の科学データによると、飲酒は百害あって一利なしら
ずっと続けてるオートファジー特別お金がかかる訳でもないし気軽に始められる内容なので世間話的に知り合いにも話したりしてたまに覚えていてくれて本気で始める友達もそれはそれで情報交換できるし嬉しいオートファジーというのはざっくりいうと16時間のプチ断食カラダをリフレッシュして健康に細胞の若返りダイエットを促すそんな感じ自分のブログを読み返してみたら過去3度にわたり
こんにちは。Myuasmileです。今日は、自宅サロンMyuasmileのメニューの一つ「ダイエットコース」のお話です。断食、糖質制限、サプリメント、ジム、痩身…痩せるために数え切れないほど試したけれど、今も太っている人。もうリバウンドは嫌だ!また一人で何かを始めるのは…また失敗したら…でもやっぱり痩せたい!と思ったらまずは、ご相談だけでもご連絡ください。コース内容は、体重を毎日送る、食べたものの写真を送る、カウンセリングを受ける(リモート可)アドバイス
はじめましての方はコチラ『自己紹介【何を発信してる人?】』「自由に美しく、自分らしく」をテーマに働き方・生き方・考え方内側からの美しさと自分を知り、自分の魅力に気づき自分の人生を生きる喜びを知る女性を増や…ameblo.jp本当の美しさって?〜ダイエット〜モデルになりたい。そう決意してから自分で事務所に入りました。事務所のボスからはあと10㎏痩せてね。と言われて必死に痩せる努力をしました。当時流行っていた
数あるダイエットブログの中から当ブログにご訪問くださりありがとうございます✨こんにちは、MKGメソッドファシリテーターのWAKAですMKGmethodのサポートを受ける前に不安に感じられる方の多くは1.小麦も乳製品も大好きやめる自信がない2.お料理が苦手そもそも好きじゃない3.本当に痩せるの?これを悩まれるようです。まず、1について参加者さまのお声では『小麦と乳製品抜きはやってみたら案外大丈夫だった。』『あんなに食べてたチーズは、食べなくて平気だし、
こんにちは、マッキーです。皆さんは、出版社の編集者が、「是非ともこの人の書籍を編集してみたい!」と思う著者はどのような人物なのかご存じでしょうか。ひと言でいうと、それが、この本の著者である野上浩一郎さんのような人物なのです。それでは、編集者に好まれるポイント順位の低い方から5点挙げ乍ら、読書後の本の内容や著者に触れていきたいと思います。第5位堅実であり、大ぶろしきを広げない人野上さんは、神奈川県で整骨院を経営しながら、これまでのべ3万人の施術をし、その過程で患者さん
こんばんはパーソナルトレーナーの宍戸です。『老けるダイエット』の続きです。ダイエットの中には、痩せることで“老け込んでしまう”方法があります。具体的に注意することは2つです。前回は1つ目でしたので、今回は2つ目の注意点をお話しします。▼ーーーーーーーーーーーー2つ目の注意点『運動のやり過ぎ』ーーーーーーーーーーーー「ハードな運動を毎日1時間!」確かに痩せるかもしれませんが、実はカラダへのダメージも大きいんです。激しい運動を長時間行うと、活性酸素が大
こんばんはトレーナーの宍戸です。痩せて「若々しい健康的な体を手にれたい!」そう思っている方が多いですよね。しかしダイエットの中には、痩せて老け込んでしまう方法もあります。せっかく頑張って痩せても、このような結果に終わったら悲し過ぎますよね。そこで今回は、どんなダイエットが“NG”なのかをお伝えします。▼NGダイエットとは、==========短期間で急激に体重を落とす==========方法です。具体的には、2つ注意することがあります。▼ー
こんばんはパーソナルトレーナーの宍戸です。タンパク質で“太る人”と“痩せる人”の続きです。なぜこのような違いが生まれるのか?今回は、2つ目の理由をお伝えします。▼=============2つ目の理由【代謝】=============タンパク質の食品をとることで、代謝が上がると痩せます。逆に、タンパク質の食品で代謝が下がると太ります。なぜタンパク質で代謝が上がったり下がったりするのか?これを詳しく説明していきます。▼代謝が上がり痩せる
こんばんはパーソナルトレーナーの宍戸です。痩せたいときは、「早く痩せたい!」と思いますよね。しかし、短期で痩せるのは“危険”です。前回はひとつ目の危険性をお話ししました。今回は2つ目です。▼2つ目の危険性、=========反動が大きいのでリバウンドする=========短期間で痩せるには、食事をかなり減らしたりたくさん運動したりなど、きついことが必要です。きついことは続かないと、前回お話ししましたが、1ヶ月くらいなら続けられるかもしれませ
こんばんはパーソナルトレーナーの宍戸です。最初に質問です。5kg痩せるとしたら、どのくらいの期間で痩せたいですか?「1ヶ月?」「1週間?」「5日??」痩せたいときは、「できれば早く痩せたい!」と思ってしまいますよね。でもその考えが“危険”なんです。▼何が危険かというと、============きつい方法を選んでしまい途中で諦めてしまう============ことです。早く結果を出すためには、それだけやることのハードルが高くなります。▼たとえば
こんばんはパーソナルトレーナーの宍戸です。もしかしたら、「最近疲れやすくなった」と感じていませんかもしも答えが“YES”なら危険です。なぜなら==========太りやすくなるから==========です。▼太りやすくなる理由は、2つあります。1つ目は、『基礎代謝が下がっている』基礎代謝は、消費カロリーの60~70%を占めます。疲れやすくなると基礎代謝が下がるので、太りやすくなるのです。▼2つ目は、『体力が落ちている』疲れやすくなているのは
こんばんはパーソナルトレーナーの宍戸です。「寝不足だと痩せない」それどころか、“寝不足が続くと太る”ことさえあります。前回は、寝不足で痩せなくなる1つ目の理由をお話ししました。今回は2つ目です。▼2つ目の理由『基礎代謝が下がる』消費カロリーは全部で3つに分けられます。1つ目は前回お話しした“活動によるもの”体を動かすことで消費されるカロリーです。2つ目は、“食事誘発性熱産生”食べものを消化吸収するとき、熱を生み出します。このときに使
こんばんはパーソナルトレーナーの宍戸です。「寝不足だと痩せない」と聞いたことはありませんか?実はこれは本当です。寝不足だと痩せづらくなります。さらに言うと、“寝不足が続くと太る”ことさえあるのです。理由を説明します。▼寝不足になると、体がだるくなりますよね。なぜだるくなるかというと、疲労が回復していないからです。この状態になると、2つの消費カロリーが減ります。▼1つ目は、『活動によって消費されるカロリー』疲
こんばんはパーソナルトレーナーの宍戸です。今回も、『プチ断食で痩せないワケ』についてお話しします。前回は、たくさん食べているから痩せないとお話ししました。▼しかし、プチ断食で食べる量が減っていても痩せない場合があります。なぜ痩せないのか?それは==========食べていないから==========です。▼人間の体は、食べないでいると、飢餓状態になります。すると、栄養を脂肪としてため込みやすくなるのです。こうなってしまうと、同じ量の食事を
こんばんはパーソナルトレーナーの宍戸です。「プチ断食してるんだけど、痩せない、、、」という人がいますが、痩せないのにはワケがあります。特に多いのが、==========たくさん食べている==========▼プチ断食で痩せる大きな理由は、【食事の量が減ったから】です。つまり、食べない時間を作ることで、食事の全体量が減ったため痩せたのです。▼しかし、プチ断食で食べない時間を作ると、むしろ食べ過ぎてしまうことがあります。これだと、体重が減ら
藤沢ヨガインストラクターの渋谷寛美です。三連休のなか日、いかがお過ごしですか。早いもので、9月も後半。今月は、トレーニング強化して、肉体改善をと思いき、うまく食が進まず、体重が減り、筋肉量も減るという、悲しい状態。なるべく、食べることを意識して。食べない方が、筋肉が減ってしまうので、最低限の量を確保しないとなんですよ。糖質制限流行ってますけど、万人に必要なものでもないんです。年齢を重ねると、代謝が落ちるので、若い時のように食べていると消費できなかった分が脂肪とし
こんばんはパーソナルトレーナーの宍戸です。今回も、【意志が弱くても痩せる方法】についてお話しします。今回の方法はかなり強力です。その方法とは、=========他人の力を借りる=========です。▼意志の強い人は少ないものです。続けたほうが良いと分かっていても、続かない人のほうが多い...でも、人の力を借りれば、今まで続けられなかったことでも、続けることができるのです。▼たとえば、『誰かと一緒にやってみる』家族や友人と一緒に、運動
こんばんはパーソナルトレーナーの宍戸です。「痩せたいんだけど、意志が弱くていつも続かない...」という人がいますが、あきらめるのは早いです。意志が弱くてもポイントさえ押さえれば痩せることができます。ポイントは、==========少しずつ進め成功体験を積むこと==========▼意志が弱いと感じている人は、失敗の経験に目が向き、自信を失っています。残念ながら、このような状態では、痩せることは難しいです。そこで、自信を取り戻すため成功体験
\万年ダイエットからの解放/産後をチャンスに−25kg減身体も人生も劇的変身を遂げた✨🤱産後ダイエットのスペシャリスト🧚♀️産後ダイエットヘルスコーチMikkoです(プロフィールはこちら)Mikkoの万年ダイエッターストーリーはこちら身体が疲れやすくてダイエットしたいけどやる気が起こらない…食べる量は少ないはずなのになんで痩せていかないの?そんな燃費の悪い身体になっていませんか?その身体を燃費の良いハイブリッドボディ
こんばんはパーソナルトレーナーの宍戸です。ダイエットに失敗しないコツは、===========1年後続けられるか?===========この質問を最初にすることです。もしもこの質問の答えが“NO”なら、その方法で痩せても元に戻ってしまいます...▼ただし、この質問以外にも、【失敗しないコツ】があります。そのコツとは、==========急にたくさんのことをやらない==========▼痩せるためには、食事や運動など、さまざまなことが必
こんばんはパーソナルトレーナーの宍戸です。ほとんどのダイエット法は、たとえ痩せても元に戻ったり、リバウンドするものばかり。だからこそ、一回痩せたら、ダイエットを卒業できる方法を選ぶべきです。▼では具体的に、どんな方法がよいのか?方法を選ぶときのチェックポイントがあります。チェックポイントは、===========1年後も続けられるか?===========です。▼どんなに効果的な方法でも、続けられなければ望む結果は得られません。たとえ痩せ
こんばんはパーソナルトレーナーの宍戸です。「野菜中心の食事なのに痩せない、、、」という人がいます。前回は、野菜中心の食事で痩せない理由として『カロリー不足』についてお話ししました。今回はもうひとつの理由、『栄養不足』です。▼野菜中心の食事というと、栄養たっぷりに感じますが、実はそうではありません。野菜中心の食事だと不足する栄養があるのです。たとえば【タンパク質】▼タンパク質が不足すると、体の回復が遅くなります。また、タン
こんばんはパーソナルトレーナーの宍戸です。1000キロカロリーダイエットという方法がありますが、リバウンドする可能性が高いのでオススメしません。また、食事が800キロカロリーより低いと、健康上の問題がおこる可能性が高くなります。では痩せたい場合、食事のカロリーはどのくらいがいいのか?============無理なく痩せるためには、1500キロカロリーが目安============となります。▼ただし、1500キロカロリーを毎日きっちりと
こんばんはパーソナルトレーナーの宍戸です。「へそまわりの脂肪がなかなか減らない」と思ったことはありませんか?「手足はむしろ細いのに、へそまわりだけ気になる」という人も多いです。▼ではなぜへそまわりの脂肪は減らないのか?それは========脂肪がつきやすく減りづらいから========▼太ももだけ、お腹だけなど、一部分の脂肪が減ることはありません。減るときは、全身の脂肪が減るようにできています。しかし、どこの場所も同じように減る
こんばんはパーソナルトレーナーの宍戸です。痩せた後に、元に戻ったりリバウンドしないためには、【ゆっくり痩せる】ことです。実はゆっくり痩せることは、他にもメリットがあります。それは==========楽に痩せられること==========▼イメージして欲しいのですが、1ヶ月で5kg痩せようとしたら、大変そうじゃないですか?「食事をかなり減らす必要があるし、運動もたくさんやらないと、、、」でも1ヶ月で1kg痩せようと思ったら、そこま
こんばんはパーソナルトレーナーの宍戸です。たとえ痩せたとしても、無理して痩せると元に戻るどころかリバウンドが待っています。せっかく痩せても、リバウンドしたら悲しいですよね。▼では、無理なく痩せるためにはどうすればいいのか?「食事で何を食べればいいの?」「運動は何をしたらいいの??」と考えるかもしれませんが、無理なく痩せるには、たった一つのことを注意すればよいのです。それは、==========ゆっくり痩せる==========
膝/腰の痛みが治らない・・・、疲れやすい・・・、なかなか瘦せない・・・等々からだについてのお悩み、ご質問には公式ラインにてお答えしています。↓↓↓よりお気軽にご登録、ご質問ください♪こんにちは、からだの専門家トレーナーの鈴木紀雄です。今日は七夕ですね♪我が家には毎年ミニ笹がセッティングされるのですが、今年は願い事を3つ程吊るしておきました。ちなみに「夏までにやせますように」という願い事はしておりません(笑)さてさて、私はかねてより夏に向けたダイエットであれば極端な話その
相方が毎日食べているカカオ70%のチョコを私にも食べるようにと。チョコレート5gを1日5回内臓脂肪・脂肪肝や血糖値改善に効果的?高カカオチョコは健康にいいこと尽くし!|FASHIONBOX(2020年1月14日更新)fashionbox.tkj.jpこの中の一文コレステロールを下げてくれたり、脂肪燃焼してくれたら嬉しいです。とりあえず今朝は、ヨーグルトと牛乳ちょっと入れた珈琲を飲んでます。そしてチョコを1つ。これでお昼まで頑張る😤ちょっとずつ、ちょっとずつ体重が落ちてい