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今年も残す所、後一週間です何時もより1時間遅めの6時に起床🕰まずは風チェック🔎全然吹いてませんテレビ📺体操してダンベル運動して💪モカと散歩🐾🐾気温2度⁉️冷蔵庫の中にいるみたいでした何とか紅葉🍁🍁まだありましたモカは足🐾冷たかったけど、走り回って元気❗️さあ〜朝ご飯🍚野菜オンリーですサラダ🥗と出汁巻き卵以外は前日に作っておいたものですサラダ🥗テレビ📺でミニトマト🍅がダイエットにイイみたいで今日は多めに入れましたほうれん草胡麻あえオクラ納豆に大根おろし出汁巻き卵
カイト納めして帰宅🏠風邪🤧の旦那とモカが待ってました😄今朝は昨日の雨☂️で道路濡れてたので散歩中止🙅だったけど、、モカは眠いのかな😴💤さあ〜Xmas🎄パーティー🎉🎉チキン🍗、ローストビーフのサラダ🥗、ケーキ🎂、シャンパン🍾久々のアルコールですシャンパン🍾で乾杯🥂流石にケーキ🎂は我慢😣😣チキン🍗とローストビーフのサラダ🥗が今日の唯一の食事久々のお酒🍾効きました😄😄メリーXmas🎄🎄何とか炭水化物オフ出来ました😅😅😅ケーキ🎂は全て旦那に食べてもらいました後一週間で今年終わ
いつも通りに5時に起床🕰まずは風チェック🔎今日もダメダメ、、で、体重チェック🔎おぉー🔴キロ痩せてます😄😄😄停滞期抜けたかぁ〜✌️✌️まぁ喜んではいられない❗️明日はXmas🎄パーティー🎉🎉そして1週間後は大晦日❗️お正月🎍食べまくり飲みまくりが目白押し‼️セーブ出来る時はキッチリとセーブしなくては👊さあ〜血圧チェック🔎昨日よりは下がりましたが、まだまだ正常値より高いですのんびりコーヒー☕️飲んでテレビ📺体操してそして今日からダンベル運動開始❗️昨日トレーナーさんに
今日は予報ダメぽいけど、、癖で、、5時に起床🕰現況チェック🔎やはりダメダメ🙅NHK📺は午後から北風がっつり予報ですが、、どーかな血圧チェック🔎やはり3日間の激務の疲れが出たのか、、高い❗️こりゃ〜吹いててもカイト無理🈲やはり土曜の早朝は厳しいね😣😣ゆっくりホットコーヒー☕️飲んでテレビ📺体操して仕事で行けなかった散歩🐾今週は月曜は雨☂️、火曜はカイトで全然散歩🐾行ってなかった❗️今朝は曇り空☁️すっかり葉落ちてしまって寂しくなりました僅かに紅葉🍁残ってましたモカにサ
せっかく⭕️キロ痩せたのに、、あれから痩せるどころかキープです停滞期ですかね水曜木曜金曜と3日間は仕事でした毎日5時に起床🕰血圧チェック🔎まぁまぁ👌3日間こんな値でした直ぐにお弁当🍱作りサラダ🥗だけです❗️テレビ📺体操して朝ご飯🍚頂きます🙏サラダ🥗、野菜スープ🍲、納豆、ゴマきな粉ヨーグルト日の出🌅遅いので仕事の時はモカの散歩行けません7時15分には自宅🏠出るのでねモカはゴメンね〜で、20時前に帰宅して夕ご飯🍚白滝と豆腐の煮物お酒🥃は🈲炭水化物オフ頑張りました❗
今週は水曜木曜金曜と3日間仕事流石に12月❗️超忙しかった😣😣😣毎日毎日2時間以上残業😞😞😞ヘトヘトです、、、最近は日の出が6時半過ぎなので散歩🐾出来ません仕事無い時にしか散歩出来ず、モカごめんね🙏🙏毎日5時には起床🕰血圧測って体重測って血圧は何とか正常範囲内仕事で疲れてて高いかなぁって心配でしたが、、良かったな😅直ぐにお昼のお弁当🍱と夕ご飯の下ごしらえお弁当🍱はサラダ🥗オンリー朝ご飯はサラダ🥗(お弁当の残り)お味噌、ゴマきな粉ヨーグルト、納豆6時半からはテレビ📺体操
朝から相方の食事の下ごしらえ。野菜たちをボイル。サラダ系の野菜を水に浸して。根菜の煮物豆苗の炒め物もやしのナムルそして私も糖質オフ系の物を使い蒟蒻入のマカロニでマカロニサラダ鰯の梅しそ焼きもずく酢相方の食べて良いものと私の食べて良いものが正反対なので本当に大変だ。相方は低タンパク質高カロリー。カリウムリン制限エネルギーは取らなきゃならない。私は糖質オフ。脂質オフ。炭水化物オフカロリーオフ。お砂糖も相方が良いのはあたしはダメご飯も相方は腎臓
昨日の体重91.3㎏今日の体重91.0㎏0.3㎏減りましたおっしゃおっしゃこの調子楽天のお買い物マラソンで買い物したよ~サヴァ缶とか買ってやったさ同じ所でラカントも購入基本的に炭水化物オフ○○商品は買いません食べなくてもいいからねお菓子や麺類だって食べなくていいじゃない我慢せずとも食べなくていい食材になってますその割には今日のネットスーパーでハーゲンダッツのバニラ買ったけどwハゲのバニラは糖質制限ダイエットで食べていい
パンやジャムが美味しすぎて炭水化物祭りになった北欧インテリア視察でしたが…よく歩いたからか体重増無しそれに気を良くして朝から町内の地蔵盆でいただいた懐かしいクッキーを(4〜50年ぶりに見た!)プレゼントにいただいたハート型の乾燥レモンがティーパックに一緒に入ってる紅茶と一緒に朝からいただきま〜す(3時から仕事してるからまあいいよね♪)頑張りすぎず8割OKで炭水化物を取りすぎないよう意識して、美味しく食
ノルウェーの海鮮料理は本当に美味しい。白身魚のソテーとアスパラアボカドサラダ。前菜は思わずお酒を注文したくなる味。日本人にしっくりくる味付けだし炭水化物オフにも嬉しいホテルのレストランは夕食だけにして港のテントで食べたランチも美味!!北欧に来てから体重は測ってないけど毎日よく歩くし魚介類中心の食事だからか太ももに筋肉と脂肪が分かれている凹ラインが出始めました
飲食代が異常に高いオスロ。朝食付2泊した駅前のトーンホテルオペラは朝食は充実していて助かりました!「明日は5:30出発で食べに来られないからパンを少しもらって行って良い?」と聞いたら…「朝の方が新鮮よ。ボックスランチにできるからフロントに言ってね。」って、日本みたいなおもてなしに感動袋を開けるのがすごく楽しみだった駅のカフェで買ったカプチーノと一緒にいただきまーす
港に浮かんだ船を改造してレストランにしているお店でフィッシュ&チップス+エビ+スパークリングwine魚は新鮮カラッと揚がっていて美味しかった。エビ、多すぎ。しばらく食べたいと思わないほど食べました。笑船なので、ほんの少し揺れてるのが心地よくてか90度首を曲げのけぞって爆睡する男性がいて「レストランであんな寝る人見たことある?」と言った舌の根も乾かぬうちに…爆睡!笑
飲食代が異様に高いノルウェー。でも新鮮な魚介類に大満足!21時過ぎても明るいオスロの港のレストランの夕食は白身魚とエビのソテー。炭水化物オフは魚介類OKです♪
Aaltoの建築物であふれるユーバスキュラの町で一階がパブに変わっている「労働者会館(Aalto建築)」を斜め向かいのブリティッシュパブでビールを飲みながら眺めてパチリ。その後労働者会館の中に入ってみたくて「労働者会館(Aalto建築)」の一階パブでステーキディナー。期待してなかったのにめちゃ美味しかった!!(ステーキは炭水化物オフの強い味方♪)
同じ部屋に泊まったスペイン人のルビーさんと共著した真由美ちゃんと3人で軽めのディナー。エビとアボカドクラムチャウダーとホタテ貝柱ツナマヨアンチョビ乗せバケットそしてレインディア(トナカイ!)どれも美味しい♪♪レインディアはダイエットに最適だよとフィンランドのお肉屋さんが教えてくれましたがビーフジャーキーとよく似た味のソーセージをおつまみ程度に一口だけ…
Aalto建築でもあるAaltoミュージアムの1階にあるカフェで“今日のランチ”をいただきました美味しかった♪ポテトとパンがついてきた時は炭水化物を気にせず美味しくいただいてます💕翌日のランチはAalto建築の警察でランチブッフェ。消防のユニフォームやネームタグをつけた市役所の職員さん一般市民さんや旅行客が混じってランチ、アイス付き。こちらのお味はいまイチでした!笑
縄編みのセーターが着られるようになったこと。ダイエットに成功して嬉しいことの一つずっとスマートな人にはきっと分からない喜び💕ふくよかになり過ぎてからは縄編みのセーターを着るとビヨーンと伸びて網にかかった魚みたいで(笑)カッコ悪くて着られなかった。30年ぶり?!の縄編み長袖Vネックセーター+ジーンズでヘルシンキの街を散策。
フィンランド@ヘルシンキの初ディナーはタコのガーリックマリネとサーモンリゾット。リゾットは日本では未体験のレモン味!このリゾットをキッカケに「ま、いいか!?」が始まって炭水化物ゆるゆるの北欧視察が幕開けしました
明日から北欧視察のため冷蔵庫の掃除を兼ねて夜ご飯は鍋。そのあと、可能なものは冷凍庫へ。母宅に「食べて」とお願いするものはまとめて保冷バッグへ。出かける前の主婦あるある。
スマホで写真を撮ろうとしたらQRコードを自動読み込みして成分表のURLが出たのにビックリ!すごい、マクドナルド!!アイスオーレグラデーションになっててきれい全然、炭水化物オフじゃ無いね
月に一度、岩本先生の“超絶施術”を受けに母と一緒に行き体のメンテナンスをしています。毎回、施術中に内臓がリペアされて元気になっていく感覚があり助かっています!
大文字なので部屋で鍋。鍋は豆腐以外炭水化物オフをほとんど気にしなくてOK♪
お寿司屋さんではお造りを主に食べます。終わりゆく京都の夏を惜しんで鱧の落としを梅肉で
カプレーゼはよく作って食べます
初心にもどって食べ物に気をつけようとしたら…息子がご近所の美味しい洋食ランチを「たまにはね」とご馳走してくれたのでよろこんで美味しくいただきましたランチを注文したところコースになっていて前菜サラダメインデザート飲み物までこんな品数出るとしらなかったので嬉しい驚きすべてが上品で美味しく、丁寧に作られているのですぐおなかいっぱいに。息子に少し助けて食べてもらいました。頑張りすぎず8
ひとまず目的地(55Kg)に達して現状でも十分なんだけど…というところからさらに充実させていくためまず最初は潜在意識では無く現実にスクワット7回+イメージで13回合計20回を2セット腕立て伏せ(膝をついて行う)10回腹筋(膝を立てて行う)20回エアロバイク10分(ほんとは30分のところ自転車や徒歩で移動して+20分分補うことにする)合計30分をクーラーがきいた部屋で楽しい映画を見ながらやりました頑張りすぎず8割OK
美味しいサンドイッチとパン宅配お弁当ランチ…という食生活が東京出張中に続いて1Kg増えた体重ですが気付いてすぐ対応すれば問題ないことを学び体験しています。大丈夫。お盆休みに入るので、また楽しく炭水化物オフの食事を作って美味しく食べて絞っていきたいと思います。私のダイエッ成功に大きな功績をあげたのは潜在意識を活用してワークアウトを行なうこと。ここしばらくやってなかったので初心に帰り実践してみま〜す
たくさん食べた後なのにおなかが減る。しばらくこんなことはなかったのだけれど…「中だるみ」で炭水化物を取りすぎたのでまた炭水化物中毒症状が出始めたことに気づきました。以前は気づかなかったことに気づけた自分、えらい頑張りすぎず8割OKで炭水化物を取りすぎないよう意識して、美味しく食べる時々運動、または、よく歩くこの記事Good❗️と思ったあなた様クリックお願いします。ランキングに参加し
塩(多め)・胡椒と、好きなハーブをかけてオリーブオイルで焼くだけでご馳走に。瓶で売っている乾燥ローズマリーや、バジルが手軽でオススメ。息子用に作りおき。私は、外食…。頑張りすぎず8割OKで炭水化物を取りすぎないよう意識して、美味しく食べる時々運動、または、よく歩くこの記事Good❗️と思ったあなた様クリックお願いします。ランキングに参加しています。ご協力ありがとうございますバックナンバーな
あと8Kg減までゆっくり行こうなんて言ってトレーニングをしなくなった。ここ、大事ですね。頑張りすぎず8割OKで炭水化物を取りすぎないよう意識して、美味しく食べる時々運動、または、よく歩くこの記事Good❗️と思ったあなた様クリックお願いします。ランキングに参加しています。ご協力ありがとうございますバックナンバー2Kgで800g続・水がヤバイ件。良い食材で丁寧に作った料理は少しでもおなかがいっ