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中1バレリーナちゃんと体幹のトレーニング。まもなくのコンクールの踊りで出てくる、苦手な回転を克服しよう!ということで始まったレッスンです🎀もちろん、回転など難しい動きは「体幹だけ」強化してもできないのですが、基本練習として、これをマスターしよう!と言って、仰向け両脚上げ下ろしのエクササイズにチャレンジしてもらいました。正しい体幹トレーニングは一見簡単そうに見えるけど一回のチャレンジでもうプルプル!ちょーきついそうです。やっぱりトレーニングってやけくその10回より正しい1回なん
少しずつ読み進めています「ダンサーのヘルスケア」治療家、トレーナー向けの基礎知識本です。踊りを習ったことがない人向けって感じかな。一般大人バレリーナにはちょっと難しいかも。最近、インプットができない日々が続いていたのでこの機会の勉強ツールはありがたいです。読書の秋!ということでどんどん読書も勉強も続けたいですね。「自分が学んでいないとクライアントに失礼」というのは尊敬している先輩の言葉。うーん、たしかに。では、今日もいってきます清水沙耶佳お問い合わせsayasayass
小4女子がご来店〜♪バレエのためのピラティススタジオリメディアル・ピラティスですお母様とのお話で「背筋は強いんですけど腹筋が弱いみたいで、、」うんうん、そういう子います!で、実際背筋をどうやって鍛えているのかうかがったところ、えび反りをしているのだそう。わー!えび反りかー!あれは背筋を鍛えているとはならないです。頭が高く上がればむしろラクなのです。えび反りよりも全然反ってないけど正しい背筋を使えているエクササイズ↓↓これやってみたら超キツかった。あなたが感じている「
結構前の記事になりますが皆さんは読みましたでしょうか?https://news.yahoo.co.jp/articles/8ddad39d6d89bd50cdaaea327474547ac558a993世界が認めた最高位ダンサー・飯島望未が「バレエ界の異端児」と呼ばれる理由(週刊SPA!)-Yahoo!ニュースアメリカで4番目の規模を誇り、世界中から集まった実力者がしのぎを削る「ヒューストン・バレエ団(HoustonBallet)」。そこで飯島望未は’07年、当時最年少の16歳でプロ
いっときの体調不良によりしばらくスマホから遠ざかっていました。すっかり元気になってからもあれよあれよと言う間にこんなに時間が経ってしまいましたご心配をおかけいたしました。昨日も小学生とオンラインレッスンでした!しっかり仕事しています。つい先日スタジオ近くのカフェで大好きな先輩とお茶❤️コロナになって思うけどこういう時間マジ大事。流されて思考停止しがちだけど何に興味があるのか何を期待されてるのか考える時間や話す相手がいることに改めて感謝致しました。ここから一年間くら
N.D.N.Lpresentsオンラインレッスンいつもご参加下さいましてありがとうございます❤️大人気のオンライン枠サンデー骨盤ストレッチクラスbysayakaが追加となりました‼️骨盤ストレッチ受けてみたい方あ⭐️スケジュール合いそう!な方前回ご予約が間に合わなかった方やキャンセル待ちの方ご都合合いましたらこの機会に是非是非✨尚、午前の骨盤ストレッチクラスを既にご予約の方はどちらか1クラスの受講とさせて頂きますのでご了承くださいませ。午前クラスを
石川幸季ちゃんpresentsオンライングループレッスンです!9月13日10:30骨盤ストレッチです→ありがとうございます。満席です大人気枠です。お早めに!!来週の全体スケジュール↓身体のケアやリセットが上手く出来る人、睡眠の質が良い人は、身体の変化もダイエットも効果が早いと思います✨ポジティブマインドで"コロナ太りを解消しよう✨"をテーマに参りましょう(^^)1レッスン60分・一回単発600円わたくしのsayakaクラスは定員6名→満席ですヨガは9名他のクラ
お待たせ致しました。来週のオンラインスケジュールです🎵身体のケアやリセットが上手く出来る人、睡眠の質が良い人は、身体の変化もダイエットも効果が早いと思います✨ポジティブマインドで"コロナ太りを解消しよう✨"をテーマに参りましょう(^^)ご予約お待ちしております♡今週末も飛び込み大歓迎です✨↓↓↓明日20:00おうちダンス【余裕あり⭕️】6日曜10:00筋膜リリース&バーエクササイズ【残り僅か🔺】間際もok!いつでもメ
心の休ませ方40のヒント加藤諦三私は全然心病んでおりませんが子供と関わる仕事をする人や人と深く付き合う仕事をする人は読んでおくと良さそうです。心病んだ人だけでなく、すべての人に起こりうる心の葛藤のメカニズムを解説してくれます。本当に思っている事と違うことを言うと消耗する。とか。この辺は大共感です。どうしてこのように内面と行動がチグハグな人間が出来上がるのか?幼少期の育てられ方からお話ししてくれて、かなり納得しました。我慢することが善だと思い込んでいる友人の顔が浮かび、こ
9月になった!ちょっと涼しい?!バレエのためのピラティスレッスンと言えば東京人形町or水天宮前のリメディアルピラティスです9月も新規の方体験レッスン募集いたします【こんな人にオススメ!】□小3から大人までバレエがとにかく上手くなりたい□基本的な立ち方が知りたい□どうしてもバランスが取れない□左右で苦手な方がある□どうしてもターンアウトがキープできない□ダブルが回れない□発表会前に身体の調整をしたい□体幹を鍛えてバランスの良い身体で踊りたい【体験レッスン】新規の方の
バレエ版ラジオ体操の特別リアルレッスン、無事に終えましたまずは知子さんの美脚セルフケアから。足の指を引っ張り、感覚を鋭く。↑↑痛い!!!立ち方の確認も。ストレスを感じている脚から、気の通った美脚へ!私はピラティスの基本エクササイズそしてターンアウト強化です!2人のコラボレートレッスンの後はいよいよ、ラジオ体操第一にチャレンジ!!からの!バレラジ第二も解説!!!盛りだくさーん!!めっちゃいい汗かきました第二は本当きついわぁ。。泣誰だよこれ考えたの!(自分)お
運動不足で身体が重いことでお悩みのお客様とストレッチレッスンをしました朝起きて身体が重い身体が思うように動かない身体が固まっている姿勢が悪いのが気になる↑皆さんも一度は感じたことありますよね!!!で、どうにか改善したいと思っても自分じゃどうしようもできないですよね!マッサージや整体に行っても強く押されて痛いだけ!全然リラックスできない!なんてこともストレッチと言うとぎゅーぎゅー押して痛いイメージがあると思いますが私のレッスンではゆるめるということを最優先していきま
誰しも身体の左右差は多少はあるものです。バレエにおいては苦手な足と得意な足がはっきりわかる人も多いですよね。片足で立っていられない!と先日生徒さんからご質問がありましたのでまとめます苦手な足で立つと足のアーチが使えない→ピキという筋がでたり指が曲がったりして足裏をコントロールできない。外反母趾の方の足ではアテールでもルルベでも立ちにくい場合も。苦手な足で立つとターンアウトを作るお尻の筋肉が使えない→お尻が使えないとターンアウトで立てません。苦手な足の方のお尻が鈍いかも。
春からスタートしたオンラインレッスンですが、秋も続けて参ります(^^)皆様にお会い出来るのを楽しみにしています🌈"コロナ太りを解消しよう✨"をテーマに9月お届けします(^^)《✨🆕✨》2水曜夜睡眠前のリラックスヨガ🧘♀️〜その日の疲れその日のうちに👍〜冷房でカラダ冷えてる方、疲れがとれない方、ダイエット中の方、柔軟性を上げたい方、必見クラスです(^^)6日曜午前〜2コマ連続企画〜久しぶり登場!連続受講コラボ企画✌️筋膜リリースでカラダのコリ、ハリ
石川幸季ちゃんpresentsオンライングループレッスンです!9月6日11:30〜からのピラティス→満席となりました!大人気枠です。お早めに!!夜募集して翌日朝にはもう満席!ありがとうございます!来週の全体スケジュール↓いつも楽しくご参加くださりありがとうございます!春からスタートしたオンラインレッスンですが、秋も続けて参りますまだまだ油断出来ないコロナの日々、お家の中での、ストレス発散や楽しみのひとつに。また心身リフレッシュになりましたら嬉しいですお会い出来るのを楽し
10倍速く書ける超スピード文章術上阪徹Amazonでポチポチ本を買ってしまいました。珍しくハードカバーのハウツー本です。部下を抱えるリーダー、ブログや企画書を書いている人アウトプット作業に時間がかかる私みたいな人向け。いかに文章を速く書くかをわかりやすく教えてくれています。さすがに本一冊書くレベルではないけれどこの拙いブログでさええらく時間がかかっているので読んでよかったです。さぁ、今週は少しスローペース。体調整えますでは清水沙耶佳
大変お待たせいたしました!!(待ってない?)バレエ版ラジオ体操「第二」を大公開しちゃいますううう早速どうぞ!!今回もがんばりました!横から撮影用のライトがガンガン当たってて私だけ舞台女優の写り方です。笑振り付けは第一よりかなりレベルアップしてます!がんばって覚えてくださいねリアルレッスンご参加募集中☆☆8/30(月)14:30~16:00in新宿レンタルスペース残りあと3名さまです!バレエ版ラジオ体操第一レッスン☆清水さやか
ストロベリーライフ🍓荻原浩やっと読書もやる気が戻ってきました。「ストロベリーライフ」再読です。自営業の難しさはもちろん、家族を食わせるために働くと言いつつ、本当に家族のためになっているのか?自分の仕事によって家族は幸せになっているのか?が最重要テーマだったように思います。今時、二足のワラジなんて当たり前。一人で何役もこなせないといけない時代です。仕事の仕方も家庭での在り方も正解はない。家族物語と社会派を見事に掛け合わせた一冊でした。今日もピラティスへ行ってきます
NHK国際放送で私たちのバレエ版ラジオ体操が取り上げられました8/21〜9/3の間オンデマンド配信されるので、よかったらご覧くださいませhttps://www3.nhk.or.jp/nhkworld/en/tv/jarena/J-Arena-TV|NHKWORLD-JAPANLive&ProgramsSportsJapan:Fromtraditionalto2020!DiscovertherichhistoryofJapanesesports
先日、高校生とマンツーマンレッスンをしているときに思いました。アラベスクで腰を詰めてお尻の筋肉でよいしょと持ち上げている人はたいてい足の指がグー✊です。アラベスクの後ろの足を高くあげるのに必死でMP関節から足指ひっぱれ!を忘れてしまってます。足指がグーになっていると↓足が縮む↓脚自体が縮む。膝が曲がる↓お尻で頑張るしか脚は上がらない↓腰詰まるです。アラベスクの脚が上がらない人もっと脚を長く!がわからない人もぜひ、足指を伸ばしてみてくださいねでは、今日
石川幸季ちゃんpresentsオンライングループレッスンです!8/27木曜日20:00〜21:00大人気骨盤ストレッチ!定員6名🧚♀️です!→あと1名!!→満席となりました!!🈵来週の全体スケジュール↓8月もあっという間に後半‼️《この夏は自分史上最高の身体を⭐️作ろう!》をテーマに身体の代謝UPで夏バテ・夏太りを防止です✊☀️一緒に頑張りましょう‼︎☆今週末はこちら☆・本日21:00〜【睡眠前🌙の筋膜リリース&ストレッチ】1日の終わりにゆったりとコリをほぐしてス
昨日は中目黒へ!あつい!!中目黒っておしゃれだな!ということで、苦手なトレーニングに挑戦してきました。トレーニングをすると凹むことばっかりだけれど少しの意識で全然違う身体になれるから頑張って続けたいのです。府中市方面の生徒さん!今日から行くよ!会いにきてくださーい☆では行ってきます清水沙耶佳8/30バレエ版ラジオ体操レッスン♡『バレエ版ラジオ体操特別レッスンのお知らせ』8月30日バレエ版ラジオ体操特別レッスンのご案内♡FacebookとLINEでは先行してお知らせして
学校から大量の宿題。バレエの通常レッスンに加えてコンクールレッスン。ピアノとか英会話とかスイミングとか。小学生はとにかくすっごく忙しい。エクササイズなんかやっていられない!集中しないでエクササイズをだらだらやっても効果がない!!なーんてことありませんか?そんな子はオンラインレッスンがおすすめ!個別オンラインレッスン『個別オンラインレッスン募集再開!』皆様の温かな声援に励まされオンラインを使ってのマンツーマンレッスン新規のお客様の募集を再開いたします!関東圏外の方、遠くて東京ま
暑くてなんのやる気も起きやしない!!!家に帰ったらぐったり!!そんな日々に流されていたらラジオ体操の早割、明日までだってよ!!!『バレエ版ラジオ体操特別レッスンのお知らせ』8月30日バレエ版ラジオ体操特別レッスンのご案内♡FacebookとLINEでは先行してお知らせしていましたが8/30(日)リアルレッスンの詳細が決まりました…ameblo.jp悩んでいるなら今のうちにー!お問い合わせは清水沙耶佳sayasayassa@gmail.com
石川幸季ちゃんpresentsオンライングループレッスンです!おうちピラティス残席6名!→あと3名→あと2名!ありがとございました。満員です!来週の全体スケジュール↓身体の代謝UPで夏バテ・夏太りを防止です✊☀️一緒に頑張りましょう!今週末も飛び込み大歓迎です✨お盆休みにいかがですか(^^)↓↓↓14日9:00ヨガ14日20:00おうちダンス15日10:00バー&バレトン間際もok!いつでも夏のテーマは"この夏は自分史上最高の身体を⭐
社交ダンスをする人全員ピラティスやって!と言いたいくらいであります。社交ダンスって本当に複雑で私なんてステップすらわからないんだけれど相手とのパートナーシップだったり音楽だったり難易度の高い振り付けとかいろんなことが重なり合って身体がボロボロです。社交ダンスの先生とのレッスンは毎回とても楽しくやらせてもらっています感じるのは社交ダンスの常識は人間の身体の常識ではないなということ。それをもっと広めたいな、と思いました。ダンサーは身体の感覚がいいからこっちが10言っても5
自分の身体に興味がもてるか?たぶんこれを読んでいるみなさんは興味があるんだと思う。うちの父は骨盤も肩も足首もすごく捻れていてよくそれで歩けるな、と思うくらいなのですが自分の身体に興味がないので直す気ゼロ。こっちがいくら言っても聞きません。そういう人って少なくないと思う。たとえピラティスやヨガやワークアウトをしていても、身体の違和感に気づかない人は何してもうまくいきません。運動だけでなく、人間関係も、です。違和感を察知するっていうのは身体に限ったことではなくて人と
この前バレエのレッスンに行ったら自分の中に降りてくる感覚がありました。それは歌を歌う感覚と似ていました。昔、よく一人でカラオケに行って熱唱していたのを思い出しました。踊るって「歌う」と似ているな!と思った。最近ピラティスでとことん動きに集中していたのでバレエでは「動き」にならず「歌う」に近い感覚を得ることができました。とにかく音楽と一体となることのみ考えることができました。これは良い発見だ!!!バレエの時になってこうかな?違うかな?って思いながらモジモジ動いていたらも
夏本番ですね♪最も身体が動き易いこの時期✨しっかり身体を動かして余分な水分&老廃物を流してデトックス❗️ピラティスやバレエでコアや体幹を鍛えて❗️ダイエットにも最適💕な盛りだくさんの内容でお伝えします!!ご予約お待ちしております❤️❤️✨🆕✨【燃焼シェイプバレトン🔥】シェイプアップに効く動きを沢山入れて、ノンストップで楽しく滝汗かきましょう❗️✨🆕✨【睡眠前🌙の筋膜リリース&ストレッチ】1日の終わりにゆったりとコリをほぐしてストレッチ!柔軟性アップ!副交感神経
石川幸季ちゃんpresentsオンライングループレッスンです!来週は2回あるんだけど両方とも満席となりました!もうね、みんな行動が早すぎて私がここで言う前に満席になっとる!!!!いつのまに?!って思ってます。すみません。ちょっとー!毎回埋まっちゃって入れないんだけどー!と言う人は申し訳ございませんがマンツーマンでお願いします。→マンツーマンのオンラインレッスン来週の全体スケジュール↓夏のテーマは"この夏は自分史上最高の身体を⭐️"作ろう!外出自粛が増えていきそう