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こんばんは。レッスンの日記です。各スタジオにてレッスンの写真を上げて行きますね!(*^▽^*)6月20日(火)銀座花道スタジオセミプライベートレッスン6月22日(木)秋葉原スクエアスタジオグループレッスン6月25日(日)深川北スポーツセンターグループレッスンお疲れ様でした!どのレッスンも。それぞれの強度で・・・意識しながらストレッチ&筋トレして行きましたね。今日のレッスンはストレッチは飛ばしてオール
おはようございます!今日のボディバランスエクササイズは深川北スポーツセンター13時30分~です!参加される方、楽しみにお待ちしております!さて。今朝もスタスタ、RIE流ウォーキング。今日は、土曜日ですのでたくさんの人がウォーキングしたりランニングしたりされています!(o^-')b!でね。何故ウォーキングをしているかといいますと。体についた余分な脂肪を落とす為です。有酸素運動は、酸素を取り込んで脂肪を脂肪酸とグリセロールに分解しエネル
おはようございます!今朝もいいお天気ですね♪ヽ(´▽`)/ハルは学校へ主人は休日出勤カナは・・・まだ起きてこないので私は、スマホだけ持って。GW中の食べ過ぎを解消しに。木場公園で。RIE流強歩ウォーキングをしています。(^O^)《RIE流強歩ウォーキングって何?》有酸素運動であるウォーキング。着地した足を中心にして。体軸がぶれないようにみぞおちを上げ肩甲骨を軽く寄せながら。足を振り子の様に動かしながらリズムよく歩きます。走らないようにぎりぎりのスピードで・・・
こんばんは。今日は、いいお天気でしたね!暑くて暑くて・・・!ヽ(*'0'*)ツ空が青い!雲一つない!もう夏ですね~(*^▽^*)!★─☆。o゚。★─☆。o゚。★─☆。o゚。★─☆。o゚。今日は、ここから4月30日(日)深川北スポーツセンターグループレッスンの日記です。写真は、腕の動きに身体が引っ張られない様にブレーキをかけながら。左右に腕を引っ張ってゆっくりと戻すを繰り返して・・・体幹を鍛えている所です。骨盤の前傾後傾を
こんばんは。GWも後半となりましたね!(*^▽^*)皆さん、楽しい休日をお過ごしですか?私も・・・♡(´艸`)ふふふ楽しいGWを過ごしています!!また、どんな風に過ごしていたか後日ブログに書きますね♪★─☆。o゚。★─☆。o゚。★─☆。o゚。★─☆。o゚。今日はここから4月27日(木)秋葉原スクエアスタジオのグループレッスンの日記です。いつものように骨盤の位置をニュートラルにして。そこから、真っ直ぐに立つ姿勢を作っていきました。
こんにちは。今日は、お昼間は雷雨でしたね。そして、今は晴れわたっているという・・・夏の夕立を思わせる様な雨でした。もうすぐ夏なのかなぁ。★─☆。o゚。★─☆。o゚。★─☆。o゚。★─☆。o゚。先日、カナと一緒にお出掛けしました。深川江戸資料館です。清澄白河の地下鉄の乗り口の所に大きな看板が出ているのを見られた方はいらっしゃいますか?江戸の街並みと江戸時代の生活を再現してあります。深川江戸資料館〒135-0021東京都江東区白河1
【各レッスンの目的と内容】ーグループレッスンー◆毎週日曜日・10:00-11:30(90min)江東区深川北スポーツセンターにて1Lesson\2000/90min◆毎週木曜日・10:15-11:45(90min)秋葉原スクエアスタジオにて1Lesson\2000/90minー目的ー音楽に合わせて、リズムに呼吸を合わせながら。流れるように全身各部を引き締めていきます。私が、参加される方、全員の筋肉の動き方を、記憶していますので、それぞれの苦手
こんばんは。明日は、銀座花道スタジオセミプライベートレッスンがあります。明日、楽しみにお待ちしております!(*^▽^*)★─☆。o゚。★─☆。o゚。★─☆。o゚。★─☆。o゚。さて、ここからは。4月22日(日)深川北スポーツセンターグループレッスンの日記です。体型を変える為には骨盤の位置を変えなければなりません。骨盤の位置を変えると身体の重心が変わります。レッスンの後、「こんなに、みぞおちの位置って前なんですね!!」( ̄□ ̄;)
こんばんは。今日は一日、色々な事を勉強していました。昨日から長男は河口湖へ研修旅行中。次男は船橋のアンデルセン公園へ春の遠足でした。私は、子供達が遠くに行くと安全だと分かっていても実は、なんだか・・・ちょっと心配で不安になるんです。( ̄ー ̄;そわそわしてしまいます。お兄ちゃんは明日帰ってきます。帰ってきたら、楽しいお土産話をしてくれると思うのでちょっと不安ですが気にしないで楽しみに待ちます!(^_^)★─☆。o゚。★─☆。o゚。★─☆。o゚。
こんばんは。今日は、午前中深川北スポーツセンターにてグループレッスンがありました。(*^▽^*)そして、その後。Tさんのプライベートレッスンがありました!(≧∇≦)今まで腹直筋を真ん中から押し込む様に筋肉を使ってしまうTさんの身体を・・・息をはいた時に引き上げる筋肉の方向をよく見ながら・・・上腹部をあげて薄い薄いラップの様に引き締めて行きました。上半身を骨盤というお盆に乗せたワイングラスの様に。立てた骨盤の上に
こんばんは。今日は、子供2人を連れて・・・お台場の『スポッチャ』に行ってきました~!卓球、ビリヤード、ダーツとやって。バドミントンもやりたかったけれど並んでいたので断念。初めてインラインスケートをしました!面白かったです!!!(≧∇≦)タイムオーバー間際でしたのでたった3週しかできませんでしたが・・・内腿(うちもも)、大臀筋(お尻)が筋肉痛です!!w川・o・川wバランスを取るのに内腿の筋肉とお尻の筋肉を使ったんだな・・・と実感できまし
こんばんは。今日も良いお天気でしたね!今日は。先日3月22日(水)のプライベートレッスンを受けられたKさんより、ご感想を頂きましたのでご紹介しますね。(*^▽^*)★─☆。o゚。★─☆。o゚。★─☆。o゚。★─☆。o゚。りえ先生おはようございます。今回のプライベートレッスンの感想です。3回目です。毎回身体の変化に合わせてメニューが変わるので、今回はどんなだろう?と想像しながら向かいました。元々整体に行って、肩の痺れや傾きを治していたのです
こんばんは。昨日は雨でしたが今日は快晴でしたね!(*^▽^*)金沢の旅行から帰って来て。翌日は、銀座のセミプライベートレッスン。今日は、Kさんのプライベートレッスン。明日は、秋葉原のグループレッスン。明日は9名の方にご予約頂いています!ありがとうございます!(*´▽`*)3通りのレッスン。それぞれにいい所があります!o(^▽^)o自分に合ったスタイルを選んで・・・一緒にボディメイク!!自分の身体が少しづつ変わっていくのは・・・女
自宅腹筋、、、運動ブログであり続けたいから枕詞みたいに書いてきたけど、もういっかな。呼吸とまでは言わないけど、洗顔や歯磨きと同じように習慣になってるし。☆初めて母を連れて越中島のジム行った時の事、今でもはっきり覚えている。ミッキーのウエアを上下ニセットあげて、シューズやタオル、飲み物などを準備して。入館手続き→着替えてスタッフさんから利用説明を受け、ストレッチポールのプログラム。母の手を引いて二人分のマットやポールを用意してたオレに(当然母だと知らない)インストラクターさんが、「
こんばんは。今日は寒い一日でしたね。さて、早速ですが3月12日(日)深川北スポーツセンターグループレッスンの日記です。この日は暖かい一日でしたね。少しづつ、春めいてきて・・・身体も動かし易くなってきましたね。この写真はレッスンの最後の方です。身体のバランスを取りながら。内腿に筋肉をつけている所です。みぞおちは高いまま・・・しっかり、足の裏で壁を押すように。呼吸は止めてはいけませんよ!息をはきながら、滑らかに横隔膜を上げ
こんばんは。先程から、雨が降り出しましたね。明日は、ハルの学校で卒業記念のドッジボール大会が行われます。雨かぁ・・・。体育館で出来るけど・・・(´ε`;)ウーン…ちょっと残念ですね。★─☆。o゚。★─☆。o゚。★─☆。o゚。★─☆。o゚。さて。ここからは、3月9日(木)秋葉原スクエアスタジオグループレッスンの日記です。写真は、お尻の筋肉を使って上体を起こす練習をしています!(*^▽^*)針の先の穴に・・・自分が糸になって
こんばんは。今日は深川北スポーツセンターにてグループレッスンがありました。今日も・・・!お一人の生徒様と写真撮ってもらいました~!いい感じにお腹引き締まっていらっしゃいますよね♡(´艸`)♡もう一枚♪今日のレッスン日記は明日以降に上げますね~!・・・実は連日の夜のPC作業でお目目👀が痛くなってしまいました。と、いう訳で今日はここまでにして早く寝ます!お休みなさい!RIE【レッスンのお申し込
こんばんは。今日は土曜日でしたので主人は子供たち二人を連れて池袋にある・・・『アニマルルームいけもふ』・・・という所に遊びに行っていました。池袋で、もふもふ、という意味らしいです。なんじゃ、そりゃ?Σ(゚д゚;)いろいろ触れるらしくて。うさぎ、スキニーピッグふくろうや、ももんが、ハリネズミヘビ・・・等々。販売もしているそうです。(里親?)家に帰って来て、ハルとカナが・・・「ウサギ飼いたい~!飼っていい~~?」って。いやいや・・
こんばんは。今日は、午前中秋葉原スクエアスタジオにてレッスンがありました。スタジオは・・・1階にあるからか・・・いつも・・・ちょっと・・・寒いんです!!(。>0<。)夏はいいんだけどなぁ。涼しくて。やっている間に温かくなっていきますのでこのまま行きましょう~!!(´∀`)■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□さて。ここからは3月5日(日)深川北スポーツセンター研修室②グループレッスンの日記です。この日曜日のレッスンでもウォー
こんばんは。今日は、ハルの小学校生活最後の・・・学習発表会がありました。5年、6年生はハンドベルでクラスごとに演奏です。(^_^)ハルのクラスは・・『天国と地獄』誰でも、一度は聞いた事がある曲ですよ。(*^▽^*)どんな風になるのかとっても楽しみでした。素敵でした~~~!!(´∀`)終って玄関から出てきて・・・お友達5人で、わちゃわちゃと楽しそうに帰る後ろ姿を見ながら・・・(卒業したくない!と思える小学校生活で良かったね
こんばんは!今日もぽかぽかいい天気でしたね。(*^▽^*)こんないい天気の土曜日はなんだか心もウキウキです。洗濯物もよく乾いたし♡明日も晴れるといいですね!明日は、東京マラソンですね。この清澄通りは・・・今年から・・・マラソンのコース!!!ε=ε=(ノ≧∇≦)ノマラソンのコースに注意して来られてくださいね!!👆リンクを貼っておきまーす!!交通止めになっています。私達が、深川スポーツセンターでボディメイクレッスン
こんばんは。今日は暖かい・・・と言うより3月下旬の様な・・・外へ出た時にえ!2月中旬なのに、もう春?!?!ヽ(*'0'*)ツ・・・と思うくらい暖かい一日でしたね。風も強かったですね。春一番だそうです。だんだん、春に近づいてきていますね!春と言えば、ノースリーブ!!ですね!私のレッスンに参加してくださっている方例外なく二の腕が細く引き締まって来られます。あ、もちろん、こちらの指示通りに考えて体型作りをしている方は!!で
こんばんは。今日はちょっと暖かい一日でしたね!昨日はバレンタインデー。毎年主人と子供達にチョコレートをプレゼントするのですが・・・長男は修学旅行へ行ってしまい・・・忙いのもあって・・・チョコレートを準備する事を・・・すっかり忘れていました~~~!。・゚゚・(≧д≦)・゚゚・。ゴメーーーン!!来年は覚えておこうと思います・・(反省)(つД`)ノーーーーーーーーーーーーさて。ここからは、2月12日(日)深川北スポーツセンター
こんばんは。今日は、少し寒さも和らいだようなお天気でしたね。西日本は大雪だったのでしょうか?((+_+))今日は久しぶりに夜、夕食を外食にして遊んで帰りました!今までは外食する時間が勿体なくてハルを連れて出かける事ができず土曜日の夜はずっーーーと夜遅くまで、勉強でした。それが、終わったので・・・!久しぶりに遊びに行きました!行った先は・・・カラオケです♪(o^-')bなんと、ハルとカナは「初めて入る~!(ドキドキ)
こんばんは。今朝は雪がちらちら舞っている寒ーい寒ーい朝・・・そんな寒ーい寒ーい朝に・・・秋葉原スクエアスタジオにてグループレッスンを行いました~!!o(^^o)(o^^)o今日は、新しい方がお二人いらっしゃって合わせて9名の方が参加してくれました!(*^o^*)\(^_^)/(^∇^)ーーーーーーーーーーーーウォーミングアップで身体を動かして、温めた後身体各部を鍛えるトレーニングを入れていきました。息をはきながら
こんばんは。今日は、風が冷たくて・・・!!本当に寒かったですね!!((((;゚Д゚))))ガクガクブルブル小学校の保護者会がありました。授業参観から給食を食べてから保護者会、そしてクラス別・・・と朝から16時までの長丁場です。(;^_^A大変だけど・・・たまに会う保護者の方とおしゃべりして近況報告し合うのが楽しいですね!(*^▽^*)ーーーーーーーーーーーー前回『ダイエットで余計に太りやすくなる』というブログを書きました。ダイエッ
こんばんは。今日も暖かい一日でしたね。(*^▽^*)明日は雨・・・の予報です。お祝いのコメント、メールをくださって本当にありがとうございました。。:.゚ヽ(´∀`。)ノヽ(´∀`)ノ゚.:。+゚・・・ただ、なんだか・・・まだ終わった気がしなくて。祭りの後の様な・・・一抹の寂しさを味わっている私です。(´(ェ)`)(みんな受験が終わった後ってこんな感じなのかなぁ?)ーーーーーーーーーーーーさて。今日から何回かに分けて。
こんばんは。今日は暖かい一日でしたね。(^∇^)ハルにも・・・桜が咲いて一足早く春が来ました!一番ハルが行きたかった中学校に合格しました!。:.゚ヽ(´∀`。)ノ゚.:。+゚ーーーーーーーーーーーーハルは昆虫、魚、鳥、動物、植物、恐竜・・・生き物が、大好きなのです。ハルがまだ1歳の頃。私達一家は大阪に住んでいました。ある日、海遊館に遊びに行きました。色とりどりの熱帯魚。大きなジンベイザメ。ハルは目が釘付けになって大喜び!
こんばんは。この頃は暖かかったり寒かったり。体調を崩されない様にしてくださいね!(*^▽^*)ーーーーーーーーーーーーさて、今日は。1月24日(火)に行った銀座ノアスタジオのレッスンの日記です。この日は2名の方が参加してくれました!骨盤をニュートラルの状態にして動かない様に手で支えながら。息をはいて上腹部を前に突き出すように肩を後ろに引いて。今度は息をはきながら後ろに引く。ボールでお腹を押されるように上腹部を後