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衝撃の真実!笑ダイエットの絶対条件はなんですか??10秒ほど考えてみましょう(^^♪1.2.3.4.5.6.7.8.9.10・・・それは【アンダーカロリー】です!!そんなん当たり前って思いますよね。でもこのアンダーカロリーに衝撃の事実があります!それはアンダーカロリーにしすぎると痩せなくなります(゚Д゚)えっなんで?って思いますよね!今回はその事実を解説していきます!カロリーには摂取カロリー(食べる・飲む)と消費カロリー(使ったエ
今年に入ってから大きな悩みが・・・なぜだかわからないけど日に日に太る今までも、最近太ったとか、痩せたいとか何気にダイエット頑張る!とか言っていましたが正直、そこまで深刻には考えていませんでした太ったと言ってもせいぜい1kg~2kg炭水化物を取りすぎていたりどハマりしていたお菓子を夜な夜な食べ続けていたりまぁ、原因も分かっていたのですしかし・・・今年に入ってから急激に太り続け気づけば3kgそして、1番怖いのが大して
ダイエットは楽しく美味しくヘルシーに♪楽しく作って、美味しく食べてたら、うっかり痩せてスタイルUPでお肌もツヤツヤに☆☆プロフィールはコチラ☆見た目をスリムに美しく見せたいと願う方は、まず、体脂肪を落としましょう!!って、以前もお伝えした事が有りますが、今回は、体脂肪を落とす上で重要な事をお伝えさせて頂きますので、自己流ダイエットでイマイチ結果が出ない方は、ご参考にして頂ければと思います。☆”体脂肪率”とは、”身体の脂肪の割合”を示した数値
スマートウォッチで表示される基礎代謝量が1,350キロカロリー程。デスクワークが中心でアクティブ度が低いので、この1.2倍が1日に必要な摂取カロリー。が、これだと体重が減る一方。今は増量、バルクアップを目指しているので、さらにこの1.2倍のカロリーを摂るようにしているのだが、なかなか体重が増えて来ない。筋トレは毎日20分ほどで大したことはないが、地味に筋肉量は増えていて(体組成計ではあまり変わっていないが)、消費カロリーが増えているんだろうねぇ。月曜日・木曜日バックランジ2
ダイエットにおいて、おやつやデザートは天敵とされています。確かに、脂質も多く、カロリーも高いため太りやすくなることは間違いありません。しかし、おやつやデザートに含まれる成分には脳の報酬系を刺激する働きがあるため、「どうしても食べたい!」という欲にかられてしまいます。そのため、ダイエットに励む人は、食べたら太る、でも食べたいという葛藤の中、おやつやデザートを食べるために三食(朝・昼・晩)の量を調節することを選びます。確かに、これにより1日の摂取カロリーは抑えられます。しかし、こういった食
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3994日目。-23.4㎏。前日比+0.0㎏。(計量…入浴後夕食前)<ダイエットメニュー>・ウォーキング(1㎞以上)…40分・歩数合計(終日計)…8910歩・スレンダート、ーン…0分・ダンベル…休み・プッシュアップバー…休み・腹筋(シックスパック)…休み・体幹メニュー…休み・リングフィットアドベンチャー…休み<カロリー>・摂取カロリー…3710kcal(朝840+昼490+夜2380)・消費カロリー…2389kcal
こんばんはー\(❁´∀`❁)ノ今日はクリニックの仕事でした勤務2日目前回から1週間空いての2回目前回の事は忘れてるよね~(笑)当たり前だけどまだまだちんぷんかんぷん疲れたけど今までの仕事より疲労感が違う今までのは吐きそうなくらい疲れる新しいクリニックはまだ動ける体力が残ってる今日は朝から1日サウナベルト装着!あせも絶好調!午後はテレビを買いに電気屋へ。予算は15万円パパは10万円と言ってたけど。思ったよりテレビが安く何故か洗濯機も買ってしまっ
こんばんは_(:3」z)_今日はやる気が起きず、ウォーキングは朝だけ。ピラティスもヨガもサボりましたwたまには良いよね〜。頑張りすぎると躁転するし、そのあとは鬱が待っている_:(´ཀ`」∠):その代わりフィットネスバイクは頑張りました!スマホいじりながら、ながら運転。フィットネスバイク昼40分間272kcal夕60分間420kcalウォーキング30分間+日常生活5,249歩188kcal合計880kcalうん!意外と消費したな✌︎('ω'✌︎)これなら夕
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皆さんこんにちはフィッツスポーツクラブです夏に向けてダイエット始めようかなぁ~と考えていませんかダイエットは食事で得たカロリーよりも消費カロリーが上回ることで成功しますそのため、運動は消費カロリーを増やす方法として最も効果的です運動の種類は非常にたくさんありますが、大きく分けて無酸素運動と有酸素運動の2種類があります両方の運動をバランスよく実施するのがダイエットに効果的です有酸素運動の代表とも言えるジョギングは、
3ヶ月前からスタートしたフィットボクシング2、総パンチ数100,000発になりました!・総エクササイズ時間は46時間・総推定消費カロリーは20,000カロリー我ながらけっこう続けてます。私はリズム感も運動神経もゼロなので、最初の頃は本当に動けなさすぎて、ちょっと落ち込むぐらいでした。(ゲームが判定してくれるカラダ年齢が40代くらいだったかな…)めげずに継続していると、少しずつ体がスムーズに動くようになって運動できる時間も伸びてきて、いつのまにか総パンチ数100,000発に。何し
おはよう猫窓開けっ放しで寒かった?ちょっとピンぼけたけど可愛く撮れたよと思ったらあくび~っ!なんじゃ?この生き物は?写真の撮れ高十分と思ったらカステラが撮って~って睨んでいましたのでパチリレオ母さんはわちゃわちゃ走り回っていたので撮れませんでした。今日もいい天気週末金曜日消費カロリー高めなスケジュール!がんばります
ワークショップの【ポーズ練習〜初級編〜】(強度3)を受講最近仕事終わりにLAVA行くのが億劫になり平日はLAVAサボり気味…ですが、このレッスンは前々から受けたいと思ってた〜レッスン名の通りポーズ練習をするクラス初めの1時間はポーズを綺麗にとるためのストレッチやトレーニング。ストレッチではヨガベルト、トレーニングではヨガブロックを使用。ヨガベルトやヨガブロックの新たな使い方を知った家にあるヨガベルトとヨガブロックを全然活用できてないので、活用したい!と思った(・・・とか言って家じ
今日の体重67.6キロ体脂肪率42.2%朝ごはん、野菜ジュース、缶コーヒー、オートミール、温泉卵、カニかま昼はご飯、ギョウザ夜は昨夜の残りのつくね、アイス、子供の残りのフライドポテト消費カロリー1704キロカロリー歩数6275歩
3993日目。-23.4㎏。前日比+0.0㎏。(計量…入浴後夕食前)<ダイエットメニュー>・ウォーキング(1㎞以上)…40分・歩数合計(終日計)…8420歩・スレンダート、ーン…0分・ダンベル…休み・プッシュアップバー…休み・腹筋(シックスパック)…休み・体幹メニュー…休み・リングフィットアドベンチャー…休み<カロリー>・摂取カロリー…2350kcal(朝10+昼840+夜1500)・消費カロリー…2606kcal・
前日夜と同じようなルーティーンで寝たけど3時前に覚醒・・・おかしいじゃん?まあ、それからまたつらつらと寝ましたけど。何度か目を覚ましましたけど。何が正解かわからないわね・・・。お仕事関係の方から、まだPCを立ち上げる前に電話が。とても朝方タイプの方なので、そして本当に働き者なので6時ごろにメールが入っていたりするの。私も「いかにももう働いていますよ」なテンションで応対(笑)。ラジオ体操はすましていましたぜ。「あ、はい!おはようございます♪大丈夫ですよ~☆」
武道館トレーニング終了ですランニングマシン時間⏰35分距離と消費カロリー距離4.48キロ消費カロリー334キロカロリーウエイトマシンはメニュー通り出来ましたが肋骨が痛い困ったにぁ〜
こんにちは_(:3」z)_今日もエクササイズ頑張りました!ついでにスマホの肩がけストラップがあるから1日で日常動作も併せるとどれくらいになるか見てみたら、、、なんと、、、、、、10,000歩突破しましたー💓他フィットネスバイク午前50分間320kcal午後30分間200kcalピラティス6種類1セット消費カロリーtotal884kcalこのような結果になりました✌︎('ω'✌︎)これが毎日続けばね〜痩せるんだけどね〜無理ですわwww
エアなわとびはじめました。エア縄跳びダイエットの効果と正しいやり方【時間・回数】エア縄跳びダイエットの効果的なやり方と痩せた口コミ!縄跳びは消費カロリーの高い運動の一つであり、ダイエットとしても効果のあるため取り組んでいる方もいらっしゃると思います。しかし、子どもの時は何とも思わずに行っていた縄跳びも、大人になってからdietbi.comまずは短時間から、高強度インターバルトレーニングに身体を慣らす。エアなわとび完了したので、まずは一分。続かないと意味がないので、二分、三分と延ばす。頑張
こんにちはパーソナルジムREVIAS高崎店渋澤彪です渋澤彪のInstagramになります是非フォローしてくれると嬉しいですついた体脂肪はエネルギーに変わる??こんな効率のいいことがあるの??と疑問に思う人も少なくないと思います本日は「カロリーのコントロールの基本」についてお話しして行きたいと思います前回のブログでお話させて頂きました摂取量と消費量いつも完全に一致している訳ではありません例えば1日のエネルギー摂取量が1日の使用量を超えた場
おはようございます。今日は気温27℃の予報。朝から太陽も張り切っています。今日の「あれこれ」かれこれ、10年は続いている水泳の記事です。初めは当時住んでいた家の近くのスポーツジムのプールへ。今は車を20分走らせてのどかな風景の中にある海洋センターのプールへ。ポチッとな今週の月曜日、水着を購入。昨日、はるばる島根県まで運ばれてきました。↑カカシのような画像になってしまった。露出控えめ、袖付きタイプ。
こんにちは!YUKIですご訪問ありがとうございます私は今、皮下脂肪を落とすために軽めの運動だけでなく食事も少し気をつけるようになりましたと言っても、摂取カロリーを意識するくらいですが実は今まで、レコーディングダイエットをしていたときはその時に食べたものをメモ帳に全部書き出す!!ということはやったことがあったのですがそれ以外は特に摂取カロリーを意識したことがなく今回は特にメモ帳に書き出
体重が落ち過ぎてます(^^;)当初予定してた68kgが65.4kgに標準体重よりは少し多いですが…オレとしては落ち過ぎだと思うので、ダイエットは終わりにして少し戻す事にします。有酸素運動を減らし摂取カロリーを増やして67kgまで戻します。『健康で元気に歳をとりたい』と思い始めたダイエットなので第一段階のダイエットは終了てす。これからは食事と運動のバランスを取りながら“健康第一”で日常生活を送って行きたいと思いま~す(^-^)
今日の体重67.8キロ体脂肪率42.2%朝ごはんプロテイン、バナナ、オールブラン、豆乳昼はカニかま、だし巻き玉子夜はガーナチョコレート消費カロリー2006キロカロリー歩数6844歩
3992日目。-23.4㎏。前日比+0.0㎏。(計量…入浴後夕食前)<ダイエットメニュー>・ウォーキング(1㎞以上)…30分・歩数合計(終日計)…12079歩・スレンダート、ーン…0分・ダンベル…休み・プッシュアップバー…休み・腹筋(シックスパック)…休み・体幹メニュー…休み・リングフィットアドベンチャー…休み<カロリー>・摂取カロリー…2150kcal(朝110+昼930+夜1110)・消費カロリー…2758kcal
初めての方も大歓迎!健康的な美ボディに✨【トータルビューティサロンルージュ】初めての方はこちらをどうぞ👇◆当サロンについて(↑タップしてご覧になれます)◆ご来店前にお読みください(↑タップしてご覧になれます)◆よくある質問(↑タップしてご覧になれます)◆お客様の声・口コミ(↑タップしてご覧になれます)◆お客様の変化(↑タップしてご覧になれます)お問い合わせLINE太りたくないから、お米、パン、麺類は避けているあなたはどうですか?実は炭水化物はポイント
片道40分の自転車🚴(往復80分)消費カロリー101?そんなもんしか減らないのかーぃそして歩数は3600ほど、、、💧歩いてない(笑)なんか設定する時8000歩が1日のベストですって出たけど目標歩数は5000に設定したんだよねしかし3000とは動いてないな💧でも、自転車🚴の時はサウナベルトをお腹に装着してけっこう汗かいたよ!明日もベルト装着だ~💪(`ω´💪)
ヒマだっピ米の消費が伸び悩む中、我がご主人様はせっせと励んでおられます。健康診断で医者に咎められようが、提督に呆れられようがどこ吹く風だっピ腹が減っては戦が出来ぬ武将は1日6合のご飯を食べていたというカロリーにして3,000kcalover!炊きあがり重量2kg,茶碗12杯分だっピ参考までに茶碗に盛ったイメージ通常1杯0.5合弱160g約250kcal通常の3倍1.5合弱480g約750kcal2.5合弱800g約1,250g5倍以上のエ