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過ぎたるは及ばざるが如し食べ過ぎ飲み過ぎ遊びすぎ仕事しすぎ今日の私は食べ過ぎお腹いっぱい食べられる幸せは噛み締めてしまう食べ物を残すという行為も好きではないとはいえ摂取カロリーが消費カロリーを超えてはまずい減量は毎日少しずつしかできないのに増量はあっという間にできてしまう少しずつ積み重ねてようやく構築できたと思ってもただ一度の行為であっという間に崩れ落ちるまるで積み木のように減量にしてもそう
こんにちは!健太郎です今月から減量が始ままたというので、生活の活動量をあげる方法を今回はご紹介しようと思います!1.一駅前で降りて歩く!職場に行く時や帰りに一駅前で降りて歩く!これは本当におすすめです!いつも通らない道を通るので新しいお店を発見したりします!2.階段を使うエスカレーター、エレベーターをなるべく使わず階段を使う!NEXTGYM駒込店は6階にあるのでさすがに…でも駅などは階段をつかってますよ3.電車は座らない!なるべく電車は座らない様にしてます!邪魔にならな
ダイエットに必要なのは『老廃物の排泄』『栄養の分解』『栄養の代謝』くびれがないウエスト…むくんだ脚…ダイエットして細くするぞ‼️って始めたのに、全然痩せないし、効果がないわと感じていたら、それは、カラダの代謝が落ちているのかも食事制限や偏った食事、一食置き換えを過度にしていたり…していませんか?カラダは、栄養補給が出来ない状態になると、生命の維持を最優先させる働きをはじめます。体力や栄養の消耗を防ぐために…カラダは➡️基礎代謝を下げて、栄養やエネルギーをカラダ中に蓄えようと
今日の体重68.05キロ体脂肪率42.4%朝ごはんウインナーロール、ヨーグルト昼御飯はカレーパン、もち巾着夜はハヤシライスそして缶ビール三本、ポテトチップス、さきいか消費カロリー1926キロカロリー歩数は11336歩今日は飲み過ぎ食べすぎ。疲れました。
今日の接種カロリーはそして消費カロリーは
3176日目。-24.0㎏。前日比+0.0㎏。(計量…入浴後夕食前)<ダイエットメニュー>・ウォーキング(1㎞以上)…0分・歩数合計(終日計)…4151歩・スレンダートーン…0分・ダンベル…休み・プッシュアップバー…休み・腹筋(シックスパック)…休み・体幹メニュー…休み<カロリー>・摂取カロリー…1940kcal(朝300+昼500+夜1140)・消費カロリー…2226kal・カロリー差…286kcal火曜日の記
朝鮭入り豆腐とネギの味噌汁ブロッコリー炒め煮体重測ったら…痩せてなーい!!マジか。少し、気を抜いて食べちゃったせいかと朝ご飯少なめに昼食べる前にめっちゃお腹空いていたから野菜ジュースからの。昼ラムチョップサラダママと半分こTボーンステーキママと半分こミックスベジタブルとポテトは食べないバターもなるべくつけないパン半分まーちゃんに欠かさず写真を送るんだけど食べすぎ。ステーキは案外カロリーあると夜はきのことわかめを食べるように言われる。夜次男がガストに
40歳からの女性の健康応援!プラスリノです。ダイエットは食べる量は減らすな!と言われてもやっぱり気になるカロリー。そりゃ、摂取カロリーが消費カロリーを上回れば体重は増えていくんだから気になりますよね。まして消費カロリーが少ないとあっては(運動してないなら)色々気になりますよね。先日、リコッタチーズを頂きました。リコッタは初めて。調べると他のチーズと違い、乳清が原料なので脂肪分が少なくさっぱりとした甘みが特徴のようです。ダイエッターには嬉しい乳製品ですね一口食べて驚いた。牛乳その
食べるは幸せ、だとか言葉があるけれど、それも一理あるなぁと思う。美味しいものを食べたり、友達と楽しく食事したり、幸せ太りって分かる気がする。痩せてるから幸せじゃない、というわけではないよ。☸︎˳*✦︎∗︎˚೫˳♡︎˳೫˚∗︎✦︎*˳☸︎昨日の夜ごはんと、差し入れで貰った焼きそば。それから、とか、とにかく頂き物を食べた。頂き物を食べる日々なのだ。昨日の摂取カロリー2000kcal超え消費カロリー1530kcal歩数17800歩ミルキーを食べなく
今日の体重68.05キロ体脂肪率42.9%朝ごはんはロールパンサンド昼御飯はママ友とサイゼリヤランチ。コールスローサラダにタラコのドリア夜は肉まん、クリームパン、フライドポテト消費カロリーは1612キロカロリー歩数は6188歩活動量の割に食べすぎてるけど空腹感が凄い。生理前か?
3175日目。-24.0㎏。前日比+0.0㎏。(計量…入浴後夕食前)<ダイエットメニュー>・ウォーキング(1㎞以上)…0分・歩数合計(終日計)…6209歩・スレンダートーン…0分・ダンベル…休み・プッシュアップバー…休み・腹筋(シックスパック)…休み・体幹メニュー…休み<カロリー>・摂取カロリー…2270kcal(朝750+昼400+夜1120)・消費カロリー…2314kal・カロリー差…44kcal月曜日の記録
昨日、9日目はお休みで、この歩数🙌本日、10日目🆗昨日の休みのせいなのか⁉️各種数値は、ほぼ横ばい💦この安静時消費エネルギー、、、いわゆる基礎代謝量、なーんにもしていなくても心臓などの臓器や呼吸したりなどの生命維持をする為の最低限のエネルギー。カロリー制限をすると、消費カロリーも減るなんそうですが、、、カロリー制限は意識して行って無いんだけどなぁー🤔運動直後の血圧値、ほぼ正常範囲👌晩ごはんの後、、、風が強く吹いて体感温度も寒い🥶今日からはじめると決めたので8.1キロメートル
今日は、早起きだったのでもう眠いです·····寝るのはいいのですがまた、途中で目が覚めたらやだなぁと思いつつ眠い時に寝ないと眠れなくなってしまいますね(._."Ⅱ)今週は、お腹の超音波検査があるので夕飯はほどほどにしていますお腹すいちゃうけど体重も年末年始の旅行から体重が減らなくて·····脂肪肝になっていたらどうしよう立ち仕事でも、腕は動かすけど足は動かないからきっと、消費カロリーは低いだろうなぁと思ってますなかなか、痩せにくい年齢になってきましたでも
ダイエットを成功させたい場合に切り離せない有酸素運動、ウォーキングやジョギングですが、明らかに体重オーバーの人がいきなり走り始めると、足首や膝、股関節などに障害が発生する可能性が極めて高くなります。片足が着地する時にかかるウエイトは体重の約3倍、80kgの人だと240㎏になります。それに耐える筋肉がないとあっという間に故障が発生し、ダイエットどころでは無くなってしまいます。運動習慣が無い人やオーバーウエイトの人はまずは、ウォーキングから初めて走れる体づくりをしましょう。ウォーキング
午後になり、またお菓子を頂いた。ガルボのようなチョコ菓子。これはすぐに食べた方が良い系。美味しかった。なんだかんだでつまみ食い。600kcal摂取、予定通り。歩数アプリ夜は何を食べようかなぁ。
ダイエットのすすめ僕のダイエットが新たな境地に達してますサッカーの審判資格のために運動を始めたら消費カロリーが摂取カロリーを大幅に上回って体重の減少が止まりませんまあ、食べる量を増やせばいいだけなので深刻な事態って訳ではないんですがまあ、体重が減って減ってw健康的に痩せてるけどこれ以上はちょっとってとこまで来ておりますたまに会う人には必ずやせた?ってきかれるもんねやっぱりダイエットはただの算数だなぁ
今日はおせんべいを頂いたよ。クッキーは持参。仕事終わるまでに食べる予定。チロルチョコもある。パンも食べるとして…600kcalくらい摂取するかも。今現在歩数アプリ消費カロリー312kcal
皆さんおはようございます。今回は、ダイエットにおいて私が大切に思っていたことについてお話しします。私が大切思っていたことは「生活の質の向上」「Qualityoflifeの向上」です。ダイエット法でよく言われるのが、「なんでも食べて痩せる。」「好きなだけ食べて痩せる」「運動しないで痩せる。」「これをすれば痩せられる」と言う表題というか、謳い文句です。でも私は、なんでも食べて痩せようとも、好きなだけ食べて痩せようとも、運動しないで痩せようとも思いませんでした。大切にした
今日の体重68.15キロ体脂肪率42.5%朝ごはん卵サラダトースト、スムージー仕事前にプロテインバー昼御飯はロールパンサンド、カキフライおやつに蓬まんじゅう夜は無しでヤクルト400をお風呂上がりに飲みました。消費カロリーは1689キロカロリー歩数は5316歩
本日の食事カロリーと消費カロリーは以上です
3174日目。-24.0㎏。前日比+0.0㎏。(計量…入浴後夕食前)<ダイエットメニュー>・ウォーキング(1㎞以上)…0分・歩数合計(終日計)…4449歩・スレンダートーン…0分・ダンベル…休み・プッシュアップバー…休み・腹筋(シックスパック)…休み・体幹メニュー…休み<カロリー>・摂取カロリー…3050kcal(朝470+昼1150+夜1430)・消費カロリー…2181kal・カロリー差…-869kcal日曜日
フィットボクシング最高!順調です(๑˃ᴗ˂)本当にこんな楽しく運動が出来て良い汗をかけるって幸せ・・・!!過度な食事制限はしてないけど一応カロリーは気になるかな(´罒`)・・・と言ってもこれ1本飲んだら摂取カロリーどのぐらい?とかこれ1個食べるなら今日は400カロリー以上消費しようとかそういう感じだね(งᐕ)ง今日の夕飯は軽めにしようと一応誓ってもいざ夜になるとダメだね(›_‹)仕事をした後のご飯は美味すぎて無理!我慢してストレスためたり
こにゃにゃちは〜今日は曇り時々雨の私地方でもそんなに寒くはないんだよね〜それが救いです💕昨日は夕方からジムへ前日の金スマでやってた『痩せ筋トレーニング』に釘付け筋トレだけで2ヶ月で7キロダイエットって凄くないかい⁉️私も頑張らなくちゃって7キロ痩せた自分を妄想しながら‥ジムで早速トライよ❣️トライ❣️スクワットは日頃からやってるのとそんなに変わらないから大丈夫👌なんて思いながらなぜか無性に有酸素運動を頑張るぜ‼️ってスイッチ入っちゃってこれをやりました❣️
今日の体重68.7キロ体脂肪率42.7%朝ごはん卵チーズトースト仕事前にプロテインバー昼御飯はクリームチーズ、納豆、しらす、温泉卵、アイス夜は味噌こんにゃく消費カロリー1769キロカロリー歩数は3356歩
3173日目。-24.0㎏。前日比+0.5㎏。(計量…入浴後夕食前)<ダイエットメニュー>・ウォーキング(1㎞以上)…60分・歩数合計(終日計)…10457歩・スレンダートーン…0分・ダンベル…休み・プッシュアップバー…休み・腹筋(シックスパック)…休み・体幹メニュー…休み<カロリー>・摂取カロリー…2050kcal(朝450+昼650+夜1400)・消費カロリー…2450kal・カロリー差…400kcal土曜日
朝はたまごサンド、久々の卵、美味しかったなぁ。仕事中は眠過ぎて、飴、チョコ、おせんべい、ガム…とにかく少しずつ食べていた。今から夜ごはん、いつものに、うどんを入れて優しい味付けだよ。他は蒸し黒豆とかっぱえびせん。飲み物は炭酸。.。.:*♡.。.:*♡.。.:*♡.。.:*♡.。.:*♡.。.:*摂取カロリー1400kcal消費カロリー1302kcal+100kcal
又々本日より食事カロリーと消費カロリーを掲載しますビタミン類が少ないなぁ
今日は、朝1ウォーキング久々に80分歩いた消費カロリーも581カロリーだからお昼には食べちゃいましたパパさん👨と二人で食べちゃいましたあっ、ちゃんとサラダ🥗も食べたよあかんな朝一のウォーキング以上の摂取カロリーや夜もステーキ🥩やったしな♪ダイエットは〜明日から〜どっかで聞いたことあるな姫さま👸も呆れてるわ
Zwift・・・Yorkshireは久しぶりです。自分の体力の無さをついつい忘れて、誰かと競ってみたくなるんですよね。平坦から下りにかけては、付いていくのに必死なのですが、登りになるとリードしやすくなります。まあスプリントのポイントとかで、相手が本気モードになると、勝負にはならないのですが・・・。パワー向上のためのトレーニングとか一切しないで、マイペースの距離かせぎしかしてないから、当たり前といえば当たり前なのですけれど。持病と体力を考えれば、徐々に速くなっていけばいいで