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2962日目。-24.8㎏。前日比+0.0㎏。(計量…入浴後夕食前)<ダイエットメニュー>・ウォーキング(1㎞以上)…0分・歩数合計(終日計)…4583歩・スレンダートーン…0分・ダンベル…休み・プッシュアップバー…休み・腹筋(シックスパック)…休み・体幹メニュー…休み<カロリー>・摂取カロリー…1900kcal(朝190+昼630+夜1080)・消費カロリー…2127Kcal・カロリー差…227kcal木曜日の
今日も完全休養痛みは右膝の裏だけになりました。それもかなり回復してきましたのでまあまあ歩ける様になってきました。(*´∀`)-3もう少し休めば走れる様になりそうです。歩ける様になったのでお昼は「初代麺家あくた川」さんで164杯目とりあえず週一回は行っとかないと( ̄∇ ̄*)ゞ今日はOntake100の補給を振り返ろうと思います。レース前栗おこわ400kcalレース中スペシャルドリンク(粉飴200g+ス
2019/7/17(水)今日の気温31.7℃🥵昨年は35℃越えの猛暑!これでも今年はマシな方なんだって💦散歩時30℃近い!散歩から帰ってくると!即アルミ板の上背中には保冷剤が入っているまま洋服も暫く脱がさずに。エアコンガンガン!サーキュレーターも!レオ君クールダウン中先が思いやられるわ〜🥵★☆★今日のジム帰りしっかりガッツリ食終わった後ハンバーグチキントンテキジムで消費カロリー分ランチで摂取👅友人スープ忘れてたわ💦2人共気付くのも
今日の体重66.2キロ体脂肪率40.8%朝ごはんチアシード入りチョコバナナスムージー、ハムトースト、ギリシャヨーグルト、ゆで玉子昼御飯はたこ焼き(冷凍)夕飯は回鍋肉とプロテイン消費カロリーは1592キロカロリー歩数は3399歩
エムロコマイカイ〜m♡lokomaikai🌴〜『わたしに出逢えるサロン』ALOHA〜🌺マナロミ・プレゼンター下野萬里子です(◕ᴗ◕✿)昨日は久しぶりにいいお天気だったので自転車で出掛けました🚲💨暖かい陽射しの中、風を切って進む心地良さは最高です✨グルッと一周してみました👇コレ!代官山〜新宿三丁目〜赤坂見附〜日枝神社⛩️〜表参道〜恵比寿〜代官山🔃ルートをいれると距離と消費カロリー出ます👇🍙おにぎり2.8個分の消費!多いんだか少ないんだか(笑)しかし、赤坂見附にてランチで食
2961日目。-24.8㎏。前日比+0.5㎏。(計量…入浴後夕食前)<ダイエットメニュー>・ウォーキング(1㎞以上)…0分・歩数合計(終日計)…4007歩・スレンダートーン…0分・ダンベル…休み・プッシュアップバー…休み・腹筋(シックスパック)…休み・体幹メニュー…休み<カロリー>・摂取カロリー…1690kcal(朝220+昼430+夜1040)・消費カロリー…2161Kcal・カロリー差…471kcal水曜日の
いつもご覧くださり、ありがとうございます。突然ですが…私は、アイスが大好きです!(知るかよそんなの…って話ですが)皆さんは「食べ物制限」をしていらっしゃいますか?私はそもそもランニングのきっかけが「体重を落とす」ことが目的でしたので、それに合わせて「カロリー摂取制限」をしています。とは言え、カロリー摂取をいちいちアプリに打ち込んだりした訳でもなく、単純に食べる量を徐々に減らしていっただけです。ランニングアプリを使っていらっしゃる方も多いと思いますが、走行距離でおおよその消費カロリー
武道館トレーニング終了っすランニング時間45分今日は身体が軽かったなぁ〜♪(´▽`)距離と消費カロリー距離6.71キロ消費カロリー477キロカロリーウエイトトレーニングもガッツリやりました♪(´▽`)血圧は・・・・アウト(*´Д`*)
№218いつも当院のブログ訪問ありがとうございます。患者さんの悩みに生活の背景を推察する事から問題を紐解く『貴方の体の管理人』拓北ひまわり通り整骨院の健康アドバイザー高桑です患者様たちへ少しでも役に立つ情報をお伝えする為に存在する拓北ヒマワリの毎日ブログです。この情報によって少しでも皆様の調子が良くなってくれれば幸いです。先週は学びの多い勉強会が多く平日も参加することに。
今日の体重66.65キロ体脂肪率41.2%朝ごはんハムトースト、ゆで玉子、ギリシャヨーグルト昼御飯はオムライスおやつにアイス夕飯はニラ玉消費カロリーは1880キロカロリー歩数は9782歩今日も生理痛でロキソニンのお世話になりました。
3月の末から夫婦でゆる〜いダイエットを開始痩せるには...摂取カロリーよりも消費カロリーを多くすることこの当たり前の常識を共通認識として確認してそれじゃどうしたら摂取カロリーを抑えられるだろう...と話し合った結果キャベツダイエットをすることに夜ご飯を食べる前に大盛りのキャベツを食べる大きさは5センチ角味付けは自由!そのかわり白米は食べずにおかずのみ運動嫌いな夫1人じゃ続けられない私お互いにとってなかなかいい条件でのスタートでしたスタート時は(3月20日
2960日目。-25.3㎏。前日比-0.0㎏。(計量…入浴後夕食前)<ダイエットメニュー>・ウォーキング(1㎞以上)…48分・歩数合計(終日計)…10100歩・スレンダートーン…60分・ダンベル…休み・プッシュアップバー…休み・腹筋(シックスパック)…休み・体幹メニュー…休み<カロリー>・摂取カロリー…1820kcal(朝200+昼430+夜1190)・消費カロリー…2347Kcal・カロリー差…527kcal火
今日は事情により徒歩通勤自転車での通勤経路をウォーキングで辿りながらAppleWatchで消費カロリーを計測してみた。これは以前測定した自転車での消費カロリーやはり消費カロリーは徒歩よりかなり少ない
武道館トレーニング終了っす♪(´▽`)ランニング時間35分距離と消費カロリー距離5.15キロ消費カロリー366キロカロリーウエイトトレーニングも軽めにこなしましたスッキリです
今日の体重66.45キロ体脂肪率41.3%朝ごはん納豆、温泉卵、クリームチーズ、ご飯昼御飯はくるみカマンベールパン、ピーマンの肉詰めフライ、ギリシャヨーグルト、ザバスプロテイン夕飯はこんにゃく麺、温泉卵、納豆、おくら消費カロリーは1950キロカロリー歩数は5441歩生理痛の酷い1日でロキソニンを二回服用しました😞
早速ですが、スロージョギングを1ヶ月してみた結果を発表しまーす!!1日30分(3キロか5キロ)くらい走るのを月に15回ほどした結果1キロ弱痩せました!!(体重65キロ→64キロ)1キロ弱かいっ!!少ないわ!!どういうこと?ってことで調べてみました。脂肪を1gを減らすのに7カロリーが必要みたいです。つまり、1キロの脂肪を落とすためには7000カロリー必要みたいです。ちなみにジョギングの消費カロリー=体重(kg)✖️距離(km)で計算できるので僕の場合は65kg✖️3k
2959日目。-25.3㎏。前日比-0.0㎏。(計量…入浴後夕食前)<ダイエットメニュー>・ウォーキング(1㎞以上)…0分・歩数合計(終日計)…802歩・スレンダートーン…60分・ダンベル…休み・プッシュアップバー…休み・腹筋(シックスパック)…休み・体幹メニュー…休み<カロリー>・摂取カロリー…2160kcal(朝430+昼530+夜1200)・消費カロリー…1925Kcal・カロリー差…-235kcal月曜日
6月末のアデノウィルスによる咽頭炎の影響から回復してきましたが、ここ数日また右目が少し腫れぼったい(見た目ではわからない)のでまた眼科の目薬を使用しています。6月末は熱のせいで食欲が落ちて体重も一時60キロを切ってしまいましたが、ここのところ安定しています。週末になると不規則になるせいか、摂取・消費カロリーが変動します。疲れて何もしないとかなり低くなります。素人の計算(特に摂取)なので怪しい部分もありますが、ほぼ体重が安定しているところをみると、それほど大きくずれてはいないようです。栄養面で
脳梗塞からの完全復活を目指す、“ウォーキング&蕎麦切り大好き人間”のマルちゃんです♫昨日も、京都・祇園祭りに行きました。2日連続の京都日帰りです。朝から晩まで良く歩きました(^ω^)【ウォーキング〜いつでもどこでも、どんな時も“歩く”を習慣化〜】まぁしかし…京都は凄い人だかりでした。祇園祭りだから仕方ありませんが…四条烏丸あたり。山鉾のから離れた位置で撮影してるので疎らに見えますが、山鉾に近づけば近づくほど人で身動きが取れなくなりますf^_^;。そしてこちらは展示会場内…
今日の体重66.95キロ体脂肪率41.3%朝ごはんプロテインバー、ハムトースト昼御飯はこんにゃく麺と温泉、キノコのバター醤油炒めおやつにチーズ、マンゴープリン(こんにゃくゼリー)夕飯はプロテインバーとプロテイン消費カロリー1356キロカロリー歩数1057歩今日は生理痛で寝込んでました。明日の仕事きついな。
2958日目。-25.3㎏。前日比-1.3㎏。(計量…入浴後夕食前)<ダイエットメニュー>・ウォーキング(1㎞以上)…45分・歩数合計(終日計)…7882歩・スレンダートーン…60分・ダンベル…休み・プッシュアップバー…休み・腹筋(シックスパック)…休み・体幹メニュー…休み<カロリー>・摂取カロリー…2680kcal(朝370+昼700+夜1610)・消費カロリー…2335Kcal・カロリー差…-345kcal日
武道館トレーニング終了っす♪(´▽`)ランニング時間45分足の調子も良く徐々にペースアップラスト5分は11キロまでペースアップしましたが痛みも出ませんでした♪(´▽`)ハリはありますね〜距離と消費カロリー距離6.85キロ消費カロリー489キロカロリーウエイトトレーニングもガッツリやりましたメッチャ気持ちエ〜ですしかし血圧は・・・・あか〜んカップラーメン食べると一撃で上がるな
津田沼・加圧スタジオビーホリック赤木です。ダイエットの基本は、摂取カロリー<消費カロリーにすることです。それはなんとなくみなさん知ってますよね!痩せないということは、ひとまずそれができていないということになりますね、、先日のお客様なんですが、カロリーはそんなにとってなさそうなのに3週間くらい体重減らない方がいて、その方の目標体重などなどを加味して、1日の摂取カロリーを1200kcalにしてみてくださいとお伝えしました。ちゃんとカロリーを考えて食べると意外と食べれないこと
今日の体重66.3キロ体脂肪率41.2%朝ごはんはザバスプロテインとプロテインバー、ハムトースト、ゆで玉子昼御飯はマンナンご飯、カキフライ四個、エビフライ二個夕飯はタンメンと餃子ヤバい。満腹。消費カロリーは1485キロカロリー歩数2819歩
2957日目。-24.0㎏。前日比+0.3㎏。(計量…入浴後夕食前)<ダイエットメニュー>・ウォーキング(1㎞以上)…85分・歩数合計(終日計)…9954歩・スレンダートーン…60分・ダンベル…休み・プッシュアップバー…休み・腹筋(シックスパック)…休み・体幹メニュー…休み<カロリー>・摂取カロリー…1750kcal(朝380+昼550+夜820)・消費カロリー…2345Kcal・カロリー差…595kcal土曜日
天気予報を事前にチェックして、金曜日は午後まで雨だとの予報だったので、木曜日にスポーツバッグを運んで会社のロッカーに入れておきました。これは正解でした。予定外だったのは体調。金曜日朝起きると、胃が痛い。強い痛みではなく、胃の内側がチクチクするような痛み。最近なかったのですが、神経性の胃炎のようです(薬服用しているのですが)。職場に出てもまだ痛いので必殺「制酸剤」。市販薬ですが効果あります。喉の痛みもあったので時間をずらして市販の風邪薬。これでなんとか症状を抑えました。今週は横浜店は炭酸泉なので