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夫が健康教室でいただいてきたパンフの中に、野菜の摂り方として両手を使った目安が書かれていて、それがとてもわかりやすかったので、覚書として記録しておきたいと思います。☆主菜は両手にのるぐらい☆副菜緑黄色野菜・・・両手一杯淡色野菜(キノコ・海藻類・こんにゃく含む)・・・両手二杯※キノコ・海藻類は淡色野菜に含んでいいみたいで、助かりました(笑)☆調理した野菜の目安は一日小鉢に5杯分☆牛乳またはヨーグルトはカップ一杯☆果物は人差し指と親指で輪を作った
我慢は嫌!きつい運動もしたくない!そんなダイエットを諦めてしまったあなたにあなただけの一生痩せ体質を手に入れるメソッドをお伝えします😊本気で痩せたい人の伴奏者ダイエットカウンセラーの前村みかです❣️プロフィールはこちらから今日も訪問してくださってありがとうございます💕前回お伝えしたキノコ☝️それと同じように食物繊維が豊富なのが海藻類わかめだけじゃなく昆布やひじきなんかもお仲間☝️最近流行りの海ブドウも良いですねー♪わかめはとっても簡単に取り入れられます。私の常備
こんにちは〜夏が大の苦手なseoba_baです。当然、外で運動なんて絶対ありえない🙅♀️少し改善された汗アレルギーもあるしね。少なめだった野菜摂取を元に戻したところお腹は覚えているのね。お通じ良くなってきました。(発酵食品や海藻、きのこ類も忘れずに)このところ涼しくなったので朝に15分から20分程歩き出しました🚶♀️ba_baは浮腫みやすいので歩きすぎると反対に体重が増えることがあります。だからなるべく階段がある所を選んで短時間で実施帰ったらスト
突然ですがアナタは海藻はお好きですか?わたしは好きです♡調理法で言うならばわかめご飯が特に好き。TOMOさんに呆れられるくらい好き笑まだIBDを始める前の頃コンビニおにぎりを買うときはわかめおにぎり一択。外食もわかめご飯を選べるならそれ。またかよ!と良く言われておりました笑最近は…コストコの沖縄もずくがお気に入り。シーズン中は必ず購入し1㎏のもずくはあっという間に消費されます笑という具合に食卓に海藻がのぼることは
手相、カードで心のもやもやを解消!ファッションやダイエットで見た目も整え、あなたの人生、もう1度花を咲かせましょう!花咲かマダムのピロコ姐さんです。今年の夏は特に暑いですね。もともと夏は代謝が落ちるのでダイエットに季節には適しません。加えて、暑いので夏は食べ物で栄養のバランスが取れないので、痩せても多分美しくないと思います!キッパリ!特にアラフィフ以上になってきますと、更年期もありますので、髪、肌、シワとなって色々不都合なことが起こりますよ。怖いのは後で来るってことです
こんばんは西村リエです。今日もブログを読んで頂きありがとうございます。皆さんに読んで頂けることを嬉しく思っています。ご縁に感謝です。そしていいね、フォローをありがとうございます。暑い日々がまだまだ続き、汗が止まりません。お風呂から上がると汗が吹き出てきます。拭いても拭いても出てきて、しばらくはバスタオルを離すことができません。(笑)少し動くと頭の中からも汗が出てきて、襟足が濡れてしまいます。首筋の汗も半端ないです。汗がたくさん出るのでその分、気にかけてたくさん
こんばんは西村リエです。今日もブログを読んで頂きありがとうございます。皆さんに読んで頂けることを嬉しく思っています。ご縁に感謝です。そしていいね、フォローをありがとうございます。台風が近畿地方にもやって来ているけれど、風は台風を感じさせるような風は吹いていません。空には青空と真っ白な雲が流れていきます。最近、寝ても寝ても眠たい気がする。体がだるくて、肩も凝り、弱い耳まで首筋から何だか痛くて、もう少し寝ていたいとベッドから出る時間が遅くなりがちです。時々、こんなことはあるけ
国立がん研究センターの予防関連プロジェクト「JPHCスタディ」の報告によると、中年期以降の「便秘」は、認知症リスクにつながるようだ。本調査は2006年、秋田県横手、長野県佐久、沖縄県中部、茨城県水戸市、高知県中央東福祉の五つの保健所管内に住む50~79歳の男女に、排便習慣に関するアンケートを実施。その後16年までを追跡し、認知症発症リスクとの関係を調べたもの。追跡期間中、アンケート調査に回答した男性1万9396人中の1889人(9.7%)が、女性では2万2859人中の2685人(11.
こんにちは〜seoba_baです昨日の夕方…といっても19時になってたんじゃないかな雲が厚めだったのと暗くなりかけてたのもあってキレイには撮れなかったのだけどとても大きな虹だったので🌈パシャリ外を見るといろんな老若男女の方が見上げてました食事内容ですスープには夏野菜である冬瓜とゴーヤ、かぼちゃが入っています他にレンコンと人参。夏野菜は水分やカリウムを豊富に含んでいるものが多く、夏バテや熱中症の予防、利尿作用によるむくみの解消に効果的と言われています。さらに、ビタミン
こんにちは。海藻をもっと摂ってください味噌を摂ってください苦味のある緑の野菜を摂ってくださいこのメッセージです。紀伊國屋ストアーで、ユーグレナというドリンクを購入飲みましたら、大袈裟ではなく細胞が、ビリビリ喜んだ。ワカメは、毎日摂っております。シェディングという事象が起きていると聞いていて、、ワタシは大丈夫と、タカをくくってたら、ダメだった。皮膚が強い自身ですが、母と過日、健康ランド温泉に行きましてから、湿疹がアチコチ出て痒
和食最強
最近うちの相方さんが痛風を発症して医者にかかっているのですが、私も協力できる部分は協力しようと、毎日の食卓に必ず藍藻類を出しています。で、先日丁度友人からひじきをおみやげにもらったのでひじきを使った料理も作ろうと思ったのですが、煮物とひじきご飯以外のレシピが思いつかなかったのでネットで検索していたら「ひじきヒ素」というワードが出てきてびっくり!海藻類にはほぼ含まれているらしいんだけど、特にひじきには多いらしい。とは言っても、水で30分くらいもどしてさらに茹でもどしたら90%く
“宇宙(そら)”の和音♪通信/7月10日☆今日は何の食材?【蒸し暑さが原因の夏風邪は海藻類で】風邪は引き始めが肝心。但し、タイプを見極めることがとても重要。蒸し暑さが原因の夏風邪は、身体が重だるい、頭が重く痛む、鼻水が多い、吐き気や下痢が多いといったケースが多く、なかなか治りにくいことも。スピーディーな回復をはかるなら、熱を冷まして身体に溜まった邪気をはらう事が大切。お勧めは、昆布、わかめ、ひじきなどを取り入れましょう。~池田陽子さんの『ゆる薬膳』より☆心が広い人本当
こんばんは幸川若葉です満月🌕の夜でございます今日は残念ながら、お月様は雲隠れでございましたが、玲巳先生の、満月のアクションをしっかり楽しみました〜願いを込めて今日は特別に至福のハーゲンダッツを食べながら過ごさせていただきましたどうか何事も無事に叶いますように今日のパワーフードは海藻類ですもずくにしました。もずくは夏のイメージでしたが、4月〜6月が旬と知りましたもずくポン酢、甘酢も大好きです今日は不要なエネルギー
おいらは約1ヶ月前に娘からあすけんと言うアプリを教えて貰いました。カロリーだけでなく塩分やカルシウム、ビタミンなどけっこう詳しく表示されるので、改めて納得する部分があります。食事の傾向なのかあすけんの女(未来ちゃんと言うらしいですが、あすけんの女で統一します)からは次の食事にはたんぱく質、キノコ類、海藻類を取るようにしましょう!とかなり言われます。キノコはなかなか食べないよなあ。海藻類もしょっちゅうは取らないよなあ。たんぱく質は取ってるつもりだけどなあ。水曜日はリハビリするので会社を
毎日、海藻類取れていますか?私は毎日1回は、お味噌汁を飲みます。お味噌汁をスーパー味噌汁にして、1日に必要な不足しがちな栄養素を取っています♪︎乾物ものは、ストックしやすいですし便利です★⤵️クリックきざみ乾燥めかぶ岩手県産40g【送料無料】【メール便で郵便ポストにお届け】【代引不可】【時間指定不可】無添加・無着色干しめかぶ[05]NICHIGA(ニチガ)楽天市場890円お金のビジネス学校★オススメ案内人の角野友美です♪︎【消える人、残る人。10年間のリアル
とある講座で味噌だま作りを勧められ、いつも冷凍庫にストックしている。今回の味噌だまは、ワカメ。前回は、ふのりだったので。もっと味噌だま、レシピほしいなあ。ちなみに味噌は、自分で作った手作り味噌と市販の麹味噌をブレンドしている。おすすめレシピありませんか?
強いストレスを受けると一時期、髪が拔けたりするのね。それも後から、それが現れます。ある日、美容師さんに言われたの。耳の後ろ辺りに、丸いハゲがありますよ。合わせ鏡で見たら、500円玉のハゲがありました。えっ、え〜?!びっくり。♬ひとつ横丁にハゲがある500円玉ハゲ見っけ♬みんなに見せて、陽気に歌ってたらいつの間にか髪がフサフサ生えてきました。
昨日はこんなので晩酌野菜とイカ、真ん中には、めかぶ玉ねぎドレッシング🧅で食べました
GW、旅行に行かれた方も多いですよね。女性は旅行中、便秘になりません?私はよく経験してました。旅行に行くとひどくなる、もしくはふだんは快便でも旅行先では便秘がちになるという人多いですね。女性は体質的に男性より腹筋が少なく、便を腸内で移動させる働きが弱いため、もともと便秘になりやすいのです。特に旅行先では?①便意をもよおしても我慢してしまう。旅行中は少し恥ずかしいですね。②水分不足。長時間の移動から、トイレが近くならないように水分を控えがちです。便の水分不足は、
癌になる迄好きな物を好きなだけ食べ、コレステロールに脂肪肝、挙げ句の果ての糖尿病疑い血糖値300これが80くらい迄脂肪肝も今では全く問題はなくなった1番大きく手術不可の盲腸腫瘍は小腸少し?盲腸切除でさよなら出来たので緩く腸活してますバナナ🍌健康的です毎日は無理そうですが週1で腸内環境が整った証しです油っこいのもあまり年齢のせいかポテチ食べなくなりました味はうすしお味発売当時うすしお1択でした値段はCM通り100円です
お彼岸を過ぎて大潮の干潮時間帯が日中と重なり、春らしい穏やかな気候の中、磯遊びに適したシーズンとなった。こうなってくると、どうにも潮回りが気になってくる。私の住んでいる地域では、春先になると地元の漁業関係者の方々によって「めかぶ」や「アカモク」などの海藻類が街角で売りに出される。わたしが最近気に入っているのはアカモクで、醤油漬けにするとご飯に合うし、味噌汁もいける。前回の大潮のとき、海でアカモクを拾ってみようと思い立ち、予め図鑑で特徴を頭に入れておいたうえで、子①
お肌に良い食べ物とは?▼本日限定!ブログスタンプ正しいかどうかは別として、プレーンヨーグルトや納豆が真っ先に思い浮かびますね。いくら肌に良いからと言って、こればっかり食べるという訳にはいきません。何よりも、バランスの良い食事を摂ることです。『今日はプルーンの日2023』美容健康のために食べてるものは?▼本日限定!ブログスタンプ朝食はたいてい、小豆トーストとヨーグルト。自家製カスピ海ヨーグルトも時々食べてます。お弁当持参時の昼…ameblo.jp
こんにちは〜seoba_baです今日は2ヶ月ぶりにコストコへここ半年程体質改善のためにコストコで買わなくなった食品①パン類、ケーキ類②加工食品③お惣菜④お菓子類美味しそうだよねぇーよく買うようになった食品①冷凍海老②魚類③枝豆④キノコ類⑤海藻類ほとんどが加工、味付けされていない物少しでも体に余計なものを入れない為ですどうしても食べたくなったらその日に食べ切れるぶんだけ普通の美味しいパン屋さん🥪やケーキ屋さん🍰へ行きます
リブログさせていただきましたm(__)m◎参考までに・・*沖縄大宜味村の長寿の食卓・・
今日は曇ってまして少し肌寒いです。買い出しに行かないと、明日から2日間の定休日になってしまいます。なので、今日は買い出しに行くことにしましたいつもの道路を走っていると遠くの方にピンク色の景色が見えてきました。もしかして、あれは桜かな🌸🌸やっぱり桜でした🌸🌸撮って置こうと携帯を向けるとこんな感じで、モクレンが咲いてました。晴れたら市内まで桜を見に行こうと思っていたけどいつ頃まで咲いてるんだろう🌸しっかり調べてから見に行くことにします🌸はい、
美容健康のために食べてるものは?▼本日限定!ブログスタンプ朝食はたいてい、小豆トーストとヨーグルト。自家製カスピ海ヨーグルトも時々食べてます。お弁当持参時の昼はスープに寒天その他海藻類は欠かさず入れています。夜は納豆、時々具だくさん炊き込みごはんまたは玄米ご飯を食べてます。最近は黒酢ドリンクを飲んでますね。
こんばんは〜いっぱい花粉浴びてどんよりしたけどお風呂入ってスッキリしたseoba_baですたくさんのブログやインスタなどで腸活にいい…とか便秘にいい…っていう食品がいっぱい出てきますね。その度にba_baも試してみるのですが…良いとされている食材のはずなのにかえってお腹が張る、便秘になるっていう事があります。ba_baが当てはまった食品オートミールあと最初はいい感じだったのにだんだん調子が悪くなったこともba_baが当てはまる食品ヨーグルト反対にba_
今日、資料を探していたら興味を引く昔頂いた資料が出てきましたので、ご紹介させて頂きます。メロンで有名な夕張市は財政破綻で医療も崩壊状態。ところが病人も医療費も死亡率も減った。「病気なんかできない」という危機意識が病人と医療費を減らした。今、国民に危機意識が無い。楽に病気ができて、寝たきりになれる社会。医療・介護費で国家財政はガタガタで消費税を上げた。病人も税金も増え続けるという悪循環を脱するには、皆が健康を求めるしかない。夕張市のように病院を減らせばいい。でも国民
おはようございますseoba_baです週末から外食やアルコールの量が増えたうえに寝不足やイライラがあったのに『朝食とお弁当と体重』おはようございますseoba_baです昨日は午後から風が強く花粉症が大変なことにクラクラしながら夕食の準備をした後ダウン早めの就寝で、スッキリ起床朝イチの体重…ameblo.jp『4人目の孫のバースデイ』こんにちは〜seoba_baです今日はいい天気でした暑いくらいだった今日は4人目の孫の3歳のお誕生日みーんなでランチへパン屋さんの奥はビュッフェ式のランチが