正しいストレッチ

こんにちは！昨日は、テニスの大会でした。暑さの中、ヘロヘロになりながらも準優勝することができました。優勝したかったなあ。1年ほど前から息子たちがサッカーを頑張っている姿を見て応援するのもよいけれど、物足りなさを感じていました。そうだ！、私も、全力で頑張ることが必ず息子たちの応援に繋がると感じて、昔から楽しんでいたテニスを競技スポーツとして練習しえいます。若い頃のように気合で乗り切れないことがあるけれど、48年間、歩み生み出した知恵が役になっています。これから先も、夕飯をつくる

こんにちは！新学期が始まって、小学生と中学生の息子たちは新しい環境に慣れようと頑張っています。そんな姿を見ていると、今の環境に満足せず、気負わずに、外の世界へ一歩踏み出して、自分を表現していこうという勇気が湧いてきました！さて、先週のジュニアのための心と身体しなやか塾プレイフルムーヴメントでは、アニマルウォークをしました。スポーツに限らずアートや楽器も、思い通りに身体を動かせるようになれば、パフォーマンスは、必ず上がります。技術を磨くトレーニングも大事ですが、それと同時に、脳か

こんにちは！ここ横浜は、先ほどから雨が降り出しました。桜が咲くこの時期、雨が多いですし、進級や進学、引っ越しなど、ご家庭の用事が重なって、忙しくされている方も多いと思います。私も、この春休みは、息子たちの習い事のお迎えや食事作り、山盛りの洗濯物洗い＆干し＆片付けなどに追われる毎日です。そんな時だからこそ、頑張っている自分に優しい言葉を掛けるよう意識しています♪さて、今日は、テニスに限らず、コートの外でも、迷わずにプレイが出来るようになる！自分を出せるようになる！そんな

こんにちは！今日から小学生と中学生の息子たちは、春休み。長期の休暇中は、お母さん業、本当に忙しくなりますよね。テニスがサクッと上達して自分の人生、もう一花咲かしていくコツシリーズは、お休みして、今日は、少し前まで息子たちが長期休暇になると自分のことができなくなってしまうことにイライラしていた私が、子育てと仕事のバランスを取れるようになったコツを書いていきます。大切な息子たちと過ごす時間は、彼らの成長を間近で見られたり、会話を愉しんだり、一緒に出掛けたり、とても幸せな

こんにちは！午前中は、テニス仲間と練習試合をしてきました♪風が少なく、テニス日和でした！仕事や家事、育児をしながら、週1回テニスを続けることは、カンタンそうで意外と大変な時があります。それでも、だからこそ、大好きなテニスを通して自分を成長させていくんだ！と決めた時から、上達スピードが加速しています♪昨年の夏に、誘われて試合に出た時、より高いステージを目指したい！勝ちたい！そんな熱い感情が湧いていることに気づきました！それまでは、息子たちに負担をかける

こんにちは！記事を書こうと思いながらあっという間に、3月の半ばになってしまいました！昨年夏から再開したテニス。おかげさまで、冬なのに、日焼けしてしまいました。この半年少し、仕事や家事、育児、勉強をしながら、さらに大好きなテニスを週に1回、真剣に取り組んでいました。全力で自分が大好きなことに取り組める心と体に感謝する毎日でした。つい、お母さんだから、女性だから、と言って、やりたいと思ったことを諦めたり、没頭できなかったりしてしまう方が多いと思います。かつての私も、

こんにちは！在宅ワーカーの身体の不調をなくす専門家ピラティスインストラクターの藤谷まりなです^^突然ですが間違ったストレッチしてませんか？今回は筋生理学的に正しいストレッチ方法で身体のストレスをなくす方法をご紹介します^^在宅ワークで凝り固まった首や肩をストレッチでほぐそう！みたいな記事をよく見かけますが正しくストレッチできている人は1%ぐらいでしょうか。ストレッチには2パターあるのをご存知でしょうか。①キープするタイプの静的ストレッチ②反動をつけなが

このブログにいらしてくださってありがとうございます。お母さんとお子さんの心と体しなやかなコーチング山中晶子です。昨日は、小学生のための運動能力アップ＆メンタルととのえレッスン日でした！低学年の頃は、自分の思いを相手に伝えられず、良い子を装っているような様子だったジュニア君。今では、こんなことができるようになりたい！今日は、ボールを使ったエクササイズをしたい！と自分の言葉で発言できるようになりました♪そんな成長を間近で見られて、私は、幸せだなあと思う

日々の生活の中で普通に過ごせているけれどよ〜く見たら。。ボールは教えてくれる。あなたの身体の状態。完璧な人なんて見たことないけれど自分のくせや生活習慣により、日々身体は変化していて股関節や足首。。全ての関節の可動と筋肉の関係は乱れていく。だからストレッチは大切正しいストレッチね。今回の宮崎Lessonも気温も高く10月にして汗だくでしたがみんな頑張って自分の身体と向き合ってくれました華やかに踊るレッスンとは違ってとても地味な作業だけどPBTのレッスンは踊る楽しさ

「毎日ストレッチしてるけど全然効果がないの～」という方は下記の項目をチェックしてみてください。長くなってしまったので面倒な方は最後の「対策」だけでも読んでくださいね●可動域を広げたい筋肉にちゃんと効いているか？→やり方が間違っていないか確認。●呼吸を意識しているか？→特に力の入りやすい方は要注意。伸ばす事に一生懸命で逆に力が入ってしまっては本末転倒。筋肉を伸ばす時はふーっっとゆっくり息を「吐きながら」●そのストレッ

こんにちは！駅からの帰り道、目線をあげるとまだ、桜が咲いていました！嬉しいなあ。春休みになって息子たちの要望に応えているとなんだか忙しいけれど、そんな時期でも少しずつバランスがとれるようになって時間と心の余裕というものを感じるようになっています。お母さんになって12年少し経ってやっと家事や育児を楽しめるようになってきました。とは言っても家族は、元気なら、それだけでしあわせ！と、言いたいけれど言いきれません。家族には何でも受けとめることを求められ以前は、可

そのストレッチ効いてる？ARで正しいストレッチがわかる音ゲー「オガトレHIT」そのストレッチ効いてる？ARで正しいストレッチがわかる音ゲー「オガトレHIT」スマホの画面に自分の体を映しながら音楽に合わせてストレッチを行うと、指示どおりの姿勢になったときに「Good！」や「Great!」と褒めてくれる。そんな楽しくて健康的な音ゲーが『オガトレHIT』。AR（拡張現実）技術で体の位置を判定してくれforbesjapan.com

子連れDEボディメンテストレッチから始まります正しいストレッチをすると、どの筋肉にきいているのか、すぐわかります痛気持ち感じ伝わりますかとっても気持ちいいですママのトレーニング中、お子さんはスタッフとおもちゃ遊びいっぱい遊んだねママが恋しくなったら、ママタイム子育ては、体力が必要！そして筋力も！一緒にストレッチやトレーニングしてみませんか？次回の開催は、１０月１２日（水）10時～プレシャスガーデンにて開催します！！参加、お待ちしています講座お申し込み

こんばんは。studioCuoreいでりえこです。久々に動画投稿💡ある程度の柔軟性がないと出来ないムーブメントではありますが、股関節の伸展や背骨の伸展など殆どの方に足りないストレッチが組み込まれています。特に大腰筋のストレッチ効果が高いので、おススメしたい😙👍柔らかければいいってわけじゃないけど、程々の柔軟性があるのと無いのとでは、出来ることに大きく差が出てきます。特に背骨の柔軟性に関しては、高いに越したことはない☝️背骨が硬いことに良いことは一つもないですからね

こんにちはふかみ理容院のさよみですご訪問ありがとうございますトリムハンド、トリムフィールヘッドどちらも筋肉について学びます柔らかい身体体の硬い私にとっては永遠の憧れ筋肉の事を勉強していくうちに正しいストレッチの仕方とか身体を柔らかくする秘訣みたいな事を目にするようになりました。今迄にも聞いたりした事もありましたが、どれも三日坊主どうせ…なんて思ったりして続きませんでも

このブログにお越しくださりありがとうございます。自己価値観の低い子が今世の天才性を活用し数秘と運動でしなやかなココロとカラダを育てるforyourself山中晶子です。こんにちは！今日は、息子たちがウキウキしています。実は、夏前からタブレットのスペックが足りず遊べなくなっていたサッカーゲーム。諦めかけていたけれど長男が急にやる気になってどうすれば遊べるかネットでリサーチをはじめその結果、お昼から、遊べるようになってご機嫌

前回好評頂いた親子講座先日日曜日に、第二弾を行いましたこちらがその模様の動画となりますこちら！親子で学ぶキッズ体操補助講座第二弾ハイライトyoutu.be今回初参加の親子の方もいて、みんなでワイワイ楽しく動きながら学びました正しいストレッチとトレーニングお父さんお母さんがお子様を補助するときのポイント学ぶのも大切だけど、親子で触れ合いながら体を動かすことって実は、なかなかなかったりもしてご家族の笑顔が増えたことが何より嬉しかったなぁご参加ありがとうございました

このブログにお越しくださりありがとうございます。子どもの運動能力を高めながら自己価値観も育てるプレイフルムーヴメントルコーチforyourself山中晶子です。こんにちは！近所の梅が満開でアーティスティックな枝振りをマジマジと見ちゃいました。美しいですよね。今年はハーブデトックスと細胞が喜ぶエクササイズの効果で花粉のダメージが少なく快適に過ごしています。でも今朝は、目が少し、かゆいなぁ。去年までは鼻水が止まらなくて夜になると濁流で

こんにちは☀️40歳以上のからだのお悩み解決トレーナー鈴木紀雄です🤗昨日は、一昨日開催したオンラインレッスンのお話をしました♪↓↓↓『自分で自分の体を整える力をつける』こんにちは☀️40歳以上のからだのお悩み解決トレーナー鈴木紀雄です🤗昨日は、日曜朝恒例のオンラインレッスンを開催しました！2022年1回目☝️(※僕のオン…ameblo.jp大事にしているのは、☝️定期的にご自分の体と向き合うこと☝️自分で自分の体を整える力を身につけることです✨これらが習慣化すると、膝・腰をは

こんにちは☀️40歳以上のからだのお悩み解決トレーナー鈴木紀雄です🤗昨日は、日曜朝恒例のオンラインレッスンを開催しました！(※僕のオンラインレッスンは、からだを動かすことだけをするようなものではなく、座学、ご質問等を含むトータルサポートです。)詳しくはこちら↓↓↓よりご覧ください♪(※ご質問、ご相談フォームもこちらにございます。)ストレッチ教室40歳以上のからだのお悩み解決トレーナー鈴木紀雄です！本日は日曜朝恒例のオンラインフィットネスセミナー(2…n-training-aca

今晩は🌙40歳以上のからだのお悩み解決トレーナー鈴木紀雄です🤗鈴木紀雄/40歳以上のからだのお悩み解決公式ラインにて登録者限定配信「腰が痛いという人がまずやって欲しい対処法」を配信(音声)しました💻およそ8割以上の日本人が生涯で一度は経験するとも言われている「腰痛」医療機関に通ったり、街の整骨院に通っているのに全く良くならないなんていう方は多いのではないでしょうか🙄人任せでは腰痛は改善されません🤚ご自分で取り組んで欲しいことについてお話しましたので、お聴き頂けたら嬉しいです

こんにちは。40歳以上のからだのお悩み解決トレーナー鈴木紀雄です！昨日は、毎週日曜日に開催しているオンラインフィットネスセミナーについて、一昨日の内容を画像を交えながらお伝えしました↓↓↓『膝と腰を少しでも楽に』こんにちは。40歳以上のからだのお悩み解決トレーナー鈴木紀雄です。昨日は、日曜朝恒例のオンラインフィットネスセミナーを開催しました！オンラインフィットネスセミ…ameblo.jp今日は昨日の補足で、その中で感じたとっても大切なことをお伝えしますね。テーマは「膝と腰を少しでも

こんにちはヨガ講師のＷｅｌｌｃｈｉｐｓです。先月は忙しかったり天候に恵まれなかったりと、釣りに行けた日はなんと一日だけそれも、たった１時間だけ。１時間かけて浜名湖へ行き、１時間釣りして、１時間かけて帰ってきました。移動の方が長い（笑）エサを買うのがもったいないので、疑似餌を使うタコ釣りをしてきましたが、残念ながら釣果はなくボーズでした近くにいたご夫婦が、小あじをコンスタンツに釣ってましたよ。１０ｃｍ前後の小あじで、南蛮漬けにはちょうどいいサイズでした。ここは浜名湖の舞阪港。

いつもありがとうございます。パーソナルトレーナーの前山です。前モモが張るとか筋肉がつきやすいという悩み。「筋肉がつく」ということはよく使っているということだし、「張る」とか「硬くなる」ということはそれだけ筋緊張が高いということ。単純に使っている、使いすぎている？というのが原因。なのでストレッチしたり、フォームローラーでコロコロすれば改善するものでも無いのですが、それでもまずは最初にやって欲しいこと。毎日。そこから脚の使い方を学習していくのが良いですね。ということで前モモのストレッチ

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おはようございます。柔道整復師のスグルです！今回は、ストレッチの種類ですストレッチといっても大まかに分けて2つ①動的ストレッチと②静的ストレッチ①動的ストレッチ・関節や筋肉をいろいろな方向に動かしながら、関節の可動域を広げ、筋肉の反応を高めていくもの・体を温めて、動きをよくするので、運動前のウォームアップなどに用いられることが多い・具体的な例でいうと、「ラジオ体操」や「ブラジル体操」がある②静的ストレッチ・関節や筋肉にゆっくりとスト

福岡市南区でピラティスレッスンを行ってるmiyukiですレッスン内容：初心者のためのピラティス（マット）レッスン場所：アンベリール（岸原ビル一階）住所：福岡市南区長住4-2-2レッスン開催日：8月8日、22日、29日レッスン開催時間：11時45分～12時45分※7月～変更しています料金：1回1000円定員：5名完全予約制のためご予約をお願いします。連絡先：studio.myqris358@gmail.com予約サイトはこちらもしくはLINE@をご登録お願い致します。レッ

【多くの人が間違ったストレッチをしている。】●筋肉は反動をつけずにゆっくり呼吸ができるペースで30秒キープしましょう。☛反動をつけると「伸張反射」が起きて伸びにくくなるから楽に呼吸ができるくらいの強さで行う。●伸ばしたい筋肉と反対側の筋肉を収縮させると伸びやすくなる。☛「相反抑制」によって伸びやすくなるから反対側の筋肉を収縮させるといい。」※<例>太ももの裏側(ハムストリングス)を伸ばしたいならその反対側の大腿四頭筋を収縮させればハムストリングスは伸びやすくなる。