ブログ記事51件
●自分を知って自宅トレーニングの質を上げる!全国出張パーツ別グループトレーニングこんにちは!「制限」ではなく「管理」で痩せる!オンラインパーソナルトレーニングの松永健吾です。自分を知って自宅トレーニングの質を上げる!全国出張パーツ別グループトレーニングのご紹介です。ジムに通わずに、自宅でトレーニングを頑張っている皆さん!・我流でやっていても思ったように効果が出ない・今やっているトレーニングが目的に合っているのかわからない・そもそも何をやればいいのか全くわからないと悩んでいませ
■「制限」ではなく「管理」で痩せる!オンラインパーソナルトレーニング■無料アプリを使いこなして食事管理ができるようになるオンライン自宅ダイエット講座■仲間と一緒に楽しみながら痩せたい自宅ダイエッターの為のオンラインダイエット部■30代女性の為の下半身太り解消の為の7つのポイント/無料メールマガジンこんにちは。「制限」ではなく「管理」で痩せる!オンラインパーソナルトレーニングの松永健吾です。皆さんは、「食事改善プログラム」みたいなものを受けたこと、ありますか?食事改善の仕方は様々
こんにちは。「制限」ではなく「管理」で痩せる!オンラインパーソナルトレーニングの松永健吾です。パーソナルトレーニング、エステ、その他様々なダイエットで疲弊しきっていたMさんが3ヶ月のオンラインパーソナルトレーニングを終了されたので、ご報告します。最初に言っておきますが、長文を読む覚悟がある方だけ先に進んでください。文章を読んで頂ければ、かなり感情を揺さぶられたことがわかると思います!Mさんは、・食事や運動をあれこれ実践・ジムに通う・パーソナルトレーニングを週1回受ける・エステに
●「制限」ではなく「管理」で痩せる!オンラインパーソナルトレーニング【ベーシック】こんにちは!「制限」ではなく「管理」で痩せる!オンラインパーソナルトレーニングの松永健吾です。パーソナルトレーニングに興味があるけど迷っているダイエット女子の皆さんは、・食事制限したことはあるけどストレスで挫折した・動画などを見てトレーニングしてるけど「これでいいのか?」と常に思っている・昔は食事を減らすだけで痩せたけど、最近痩せなくなってきたと悩んでいませんか?そんなあなたのためにあるのがこの、
■「制限」ではなく「管理」で痩せる!オンラインパーソナルトレーニング■無料アプリを使いこなして食事管理ができるようになるオンライン自宅ダイエット講座■仲間と一緒に楽しみながら痩せたい自宅ダイエッターの為のオンラインダイエット部■30代女性の為の下半身太り解消の為の7つのポイント/無料メールマガジンこんにちは。「制限」ではなく「管理」で痩せる!オンラインパーソナルトレーニングの松永健吾です。先日、オンラインパーソナルトレーニングを受講中の方からこんなメッセージが来ました。よく、ト
●自宅トレーニングの質を上げる!全国出張パーソナルトレーニングこんにちは!「制限」ではなく「管理」で痩せる!オンラインパーソナルトレーニングの松永健吾です。自宅トレーニングの質を上げる!全国出張パーソナルトレーニングのご紹介です。ジムに通わずに、自宅でトレーニングを頑張っている皆さん!・我流でやっていても思ったように効果が出ない・今やっているトレーニングが目的に合っているのかわからない・そもそも何をやればいいのか全くわからないと悩んでいませんか?そんなあなたのためにあるのが
■「制限」ではなく「管理」で痩せる!オンラインパーソナルトレーニング■無料アプリを使いこなして食事管理ができるようになるオンライン自宅ダイエット講座■仲間と一緒に楽しみながら痩せたい自宅ダイエッターの為のオンラインダイエット部■30代女性の為の下半身太り解消の為の7つのポイント/無料メールマガジンこんにちは。「制限」ではなく「管理」で痩せる!オンラインパーソナルトレーニングの松永健吾です。皆さんは、「ダイエットだから!」と食事を我慢した結果、甘いものを暴食してしまう!というこ
こんにちは。「制限」ではなく「管理」で痩せる!オンラインパーソナルトレーニングの松永健吾です。ビール、ゼリー、麺類、お菓子、、、、、、あらゆるもので目にする、「糖質ゼロ」について。ついつい選んでませんか??ダイエットをしているみなさん!理由もなくこれを選ぶ時点で、、、、、負けてます。なぜなら、糖質ゼロを選ぶことの裏側には、「糖質ゼロなら太らないんだよね?」「糖質ゼロなら食べてもいいんだよね?」という考えが見え隠れしているからです!そこには、「食べることへの執着が消えな
こんにちは。「制限」ではなく「管理」で痩せる!オンラインパーソナルトレーニングの松永健吾です。「2人目を産んでから、食事を減らすだけじゃ体重も体型も変わらなくなった」とオンラインパーソナルトレーニングに申し込んだ第10期生のWさんが、1ヶ月の期間を終了されたので、結果をご紹介します!Wさんは、・どうにも痩せられないのでとにかく助けてほしい・運動や食事の気をつけ方を教えて欲しい・習慣にできるにはどうしたらいいか教えてほしいという目的でオンラインパーソナルトレーニングを受講されました
こんにちは。「制限」ではなく「管理」で痩せる!オンラインパーソナルトレーニングの松永健吾です。先日、インスタグラムのストーリーにこんなのをアップしました。ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーそしたら、著名インスタグラマーのriri93177さんーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーも同じことを思っていたらしく、その話で盛り上がりました!ついでにriri93177さんの
こんにちは。「制限」ではなく「管理」で痩せる!オンラインパーソナルトレーニングの松永健吾です。一人自宅で食事を工夫したり、運動をしたりしてダイエットを頑張っているあなたは、・体重変化に一喜一憂してしまう・やり方が本当に合っているのか不明確・無料アプリで食事管理しているけど、この数値が正しいのか不安と悩んでいませんか?そんなあなたのために、「無料アプリを使いこなして食事管理ができるようになるオンライン自宅ダイエット講座」がありますよ!この講座は、①体重が増減するカラダの仕組みを知
こんにちは。「制限」ではなく「管理」で痩せる!オンラインパーソナルトレーニングの松永健吾です。オンラインパーソナルトレーニング第9期生のTさんが期間を終了されたので、結果をご紹介します!Tさんは、・食事を楽しめるようになりたい・罪悪感を感じないようになりたい・ダイエットを意識せず生活していた頃に戻りたい・自分の体型に引け目を感じないようになりたい・制限するダイエットをやめたいという目的でオンラインパーソナルトレーニングを受講されました。受講に至った経緯を箇条書きにすると、・
こんにちは。「制限」ではなく「管理」で痩せる!オンラインパーソナルトレーニングの松永健吾です。ダイエットにおいて、ほぼ必ずみなさんが気にしているであろう、、、、、「体重」について。「昨日より0.5kg減ってる!!」「昨日食べてないのに0.5kg増えてる、、、、なんで、、、、」と、日々の体重の増減に一喜一憂してしまう方が後を絶ちません。「水分の出入りでプラマイ1~2kgは誤差の範囲ですよ!」と発信しようが、直接言おうが、なかなか「体重の呪縛」から抜け出せない方は、まだまだいるとい
こんにちは。「制限」ではなく「管理」で痩せる!オンラインパーソナルトレーニングの松永健吾です。出産後体重が増え、披露宴を前に思うように体重が減らなくなってきたNさんが1ヶ月のプログラムを終えたのでご紹介します。Nさんは披露宴まで後が無い!ということで、かなり焦っていました。しかし実際に食事記録をスタートしてみると、、、、、、摂取カロリーがまあ少ない!「これは間違いなく省エネモードになってるだろう」ということで、焦る気持ちをグッと我慢して、予想消費カロリーくらいは食べてもらいまし
こんにちは。「制限」ではなく「管理」で痩せる!オンラインパーソナルトレーニングの松永健吾です。パーソナルトレーニングを受講してもらう際に、必ずやることがあります。それは、スクワット!!!とかのトレーニング、、、、の前に、、、、、カウンセリングです。「聞き取り」ですね!いきなりトレーニングから始めても、ある程度効果は出せるとは思いますが、痩せたいのに筋肉をつけるためのトレーニングを処方したり、全然的外れなことをやってしまうかもしれません。細かいところまで聞き取ります。個人的な
こんにちは!「制限」ではなく「管理」で痩せる!オンラインパーソナルトレーニングの松永健吾です!ラソラ札幌(旧イーアス札幌)で実施するスポジョシパーソナルトレーニングの、実施枠をご案内いたします。ラソラ札幌HP【実施可能枠】■火曜日10:10〜.11:10〜17:00〜18:00〜■水曜日15:00〜16:00〜17:00〜■木曜日10:10〜11:10〜12:10〜13:00〜14:00〜■金曜日10:10〜11:10〜12:10〜■土曜日10
こんにちは。「制限」ではなく「管理」で痩せる!オンラインパーソナルトレーニングの松永健吾です。自宅ダイエットを自分なりに工夫して頑張っている皆さんは、・インスタやネットに溢れる情報に振り回されている・実践できる簡単な作り置きなどが知りたい・忙しい人がどんなトレーニングをしているのか知りたい・匿名じゃない情報源で情報を知りたい・ダイエット成功者の実際の体験談を聞きたいとお悩みではありませんか?そんな方のために、仲間と一緒に楽しみながら痩せたい自宅ダイエッターの為のオンライン
こんにちは。「制限」ではなく「管理」で痩せる!オンラインパーソナルトレーニングの松永健吾です。お盆、正月などの帰省シーズン。「ダイエット中なのに、ペースが乱される!!」と嘆いていませんか?今日はそんな帰省中の食事のポイントについてご紹介します!帰省中の食事のポイントは、ズバリ!!!我慢せず楽しむです!僕は先日4日間ほど地元秋田に帰省してました。4日間の実際の食事を例にして見てみましょう!《初日》空港で外食。実家で約1年ぶりに家族と再開。晩酌。《2日目》朝食:母が気合
こんにちは。「制限」ではなく「管理」で痩せる!オンラインパーソナルトレーニングの松永健吾です。産後3ヶ月経ち、お腹周りや下半身をなんとかしたい!とオンラインパーソナルトレーニングを受講されたSさんが、3ヶ月のプログラムを終えたのでご紹介します。Sさんの生活リズムはこんな感じ。7~8:00起床午前息子と遊ぶ、出かけるなど12:00昼食午後家事、子育て20:00夕食23:00就寝家事と子育ての合間をぬってのトレーニングと食事記録でした。そんなSさんは産後3ヶ月と
こんにちは。「制限」ではなく「管理」で痩せる!オンラインパーソナルトレーニングの松永健吾です。「我慢せず、美味しくご飯を食べたい!」「今の自分の体型(特に下っ腹、下半身)を引き締めつつも、姿勢を良くしたい!」とオンラインパーソナルトレーニングを受講されたKさんのプログラム期間が終了したので、ご紹介します!Kさんは始める前は糖質制限をしていて、10kgほど痩せて、はたから見れば「ダイエット成功!」だったのですが、、、「いつまで続ければいいんだろう?」と疑問をお持ちでした。スター
こんにちは。「制限」ではなく「管理」で痩せる!オンラインパーソナルトレーニングの松永健吾です。以前にオンラインパーソナルを受けたことがあるが、トレーニングも多くて時間がかかり、食事制限も厳しく、とてもストレスになって腰痛も悪化したので途中でやめたというOさんが、3ヶ月のオンラインパーソナルトレーニングを終えたのでご紹介します!Oさんは沖縄在住で、僕は北海道なので、かなり遠距離のオンラインパーソナルトレーニングでした。3年前の結婚式のために糖質制限などで49kgまで落とし(身長160c
こんにちは。「制限」ではなく「管理」で痩せる!オンラインパーソナルトレーニングの松永健吾です。今日は「脂肪ゼロヨーグルト」は間食にいいのか?について書いていきます。結論から言うと、ダイエット目的なら、間食には向いていないです!これは、「栄養素」と「血糖値」、「ホルモン分泌」で考えると簡単に説明できます。食事をする際のカラダの状態は、、、①食後20分〜4時間糖質を摂取すると、血糖値が上がる↓血糖値が上がると、下げるためにインスリンが出る↓インスリンが出ている間は、「脂
こんにちは。「制限」ではなく「管理」で痩せる!オンラインパーソナルトレーニングの松永健吾です。去年と同じダイエットをするも、体重が横ばい、産前の体重になかなか戻らないMさんが、3ヶ月のオンラインパーソナルトレーニングを終えたのでご紹介します!Mさんは、産前49kg↓出産を経て54kg↓糖質制限などで46kg↓リバウンドして52~53kg↓その後またダイエットするも横ばい、、、、という状態でした。さらに、Mさんの生活リズムは、7:00起床7:30朝食
こんにちは。「制限」ではなく「管理」で痩せる!オンラインパーソナルトレーニングの松永健吾です。よく、「憧れのお尻はどんなお尻ですか?」と聞かれると、「外国人女性のような、プリッとしたお尻!!」とみなさん答えますよね?でもね、これ、目指さなくていいです!!なぜなら、根本的にカラダの特徴が違うから。外国の女性は比較的「骨盤前傾」「反り腰」の方が多いです。人種によって、筋肉の比率が違うらしく、元々のルーツが狩猟民族か農耕民族かの違いとか、生活様式の違いだとかで、そもそもの筋肉量が違う
こんにちは。「制限」ではなく「管理」で痩せる!オンラインパーソナルトレーニングの松永健吾です。様々なダイエットを試して10年以上やってきたけど、変化がなく途方に暮れていたYさんが、3ヶ月のオンラインパーソナルトレーニングを終えたのでご紹介します!Yさんは様々なダイエットをやってきて、何をしたらいいのかお手上げ状態だったのですが、、、、身長162cm体重48.9kg体脂肪率24%でした。何が言いたいかというと、身長と体重から計算できる数値、「BMI」が、18.6だっ
こんにちは。「制限」ではなく「管理」で痩せる!オンラインパーソナルトレーニングの松永健吾です。出張パーソナルやオンラインパーソナルを受けたことがある皆さん、・パーソナルトレーニングを1回受けたけど、その後どうしたらいいかわからない!・トレーニングの見直しをしてほしい!・プログラム終了後の変化をぜひ報告したい!と思っていませんか?そんな皆さんのために、【アフターフォローグループ】をご用意しています。アフターフォローグループは、①Facebookグループでダイエット仲間と情報交換
こんにちは。「制限」ではなく「管理」で痩せる!オンラインパーソナルトレーニングの松永健吾です。オンラインパーソナルトレーニングは、昨日で定員になったので募集を終了させていただきました。その中で、必ず皆さんにオススメしている「カラダを目覚めさせる7つのトレーニング」というものがあるのですが、腕立て伏せも入っています。腕立て伏せって、名前の通り「腕のトレーニング?」と思われがちですが、メインで使われるのは、胸の筋肉「大胸筋」です。メイン:大胸筋サブ:二の腕、肩の前側といった感じで
こんにちは。「制限」ではなく「管理」で痩せる!オンラインパーソナルトレーニングの松永健吾です。今日はオンラインパーソナルトレーニングを実際にどのようにやっているか、ご紹介します。オンラインパーソナルトレーニングの期間中は、トレーニングや食事の質問がし放題です。・ふと疑問に思ったこと・世間では〇〇と言われているが、実際どうなのか・トレーニングの頻度やポイントなどなどなんでも質問いただけます。「松永フィルター」を通してお答えさせて頂きます。さらに、トレーニング動画を自分で撮って
こんにちは。「制限」ではなく「管理」で痩せる!オンラインパーソナルトレーニングの松永健吾です。この記事をアップした直後に見ている方は、ワールドカップのために起きている人ですね?まだ時間はあるので、サッカーではなくダイエット記事ですが、ご覧ください。これから戦って、僕たちを楽しませてくれるのは、サッカー日本代表です。日本代表ということは、「日本でトップクラス」のサッカー選手たちです。日本トップクラスの選手たちは、この日のために当然、日本トップクラスの練習をしてきています。ギリ
こんにちは。「制限」ではなく「管理」で痩せる!オンラインパーソナルトレーニングの松永健吾です。現在募集している、「制限」ではなく「管理」で痩せる!オンラインパーソナルトレーニングでは、毎日メールのやりとりができるので、毎日「カウンセリング」ができるんです!通常は、パーソナルトレーニングを受ける前にカウンセリングをし、そこから計画を立て、トレーニングを実施していきます。そこからトレーニングを行なっていくのですが、カウンセリングを行う時間って、実はあまり取れない場合が多いです。トレーニ